摘要：當(dāng)今社會(huì)，我國正處于一個(gè)新的歷史時(shí)期，而這一時(shí)期，我國的傳統(tǒng)功夫也有了長足的發(fā)展。在傳統(tǒng)的搏擊訓(xùn)練中，如何提高自己的格斗技巧，是目前搏擊運(yùn)動(dòng)發(fā)展所面臨的一個(gè)重大問題。傳統(tǒng)功夫的培養(yǎng)，在提高散打選手的實(shí)際戰(zhàn)斗力方面發(fā)揮著重要的作用。

關(guān)鍵詞：傳統(tǒng)武術(shù)；功力訓(xùn)練；散打運(yùn)動(dòng)員；實(shí)戰(zhàn)能力；影響研究

一、引言

就目前國內(nèi)自由搏擊選手的實(shí)戰(zhàn)能力狀況而言，他們?cè)趯?shí)踐中的實(shí)踐進(jìn)程中還存在著一些不足之處，因而；要提高自由搏擊的競技水平，就需要在自由搏擊大賽中強(qiáng)化實(shí)踐技能的培養(yǎng)。傳統(tǒng)的功夫練習(xí)可以有目的地培養(yǎng)散打選手的技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作和打擊能力，以此來提高散打選手的各方面素質(zhì)，讓他們?cè)诟傎愔锌梢愿咚降匕l(fā)揮自己的能力，贏得比賽的勝利。

二、調(diào)查方法和調(diào)查目標(biāo)

采用文獻(xiàn)法、專家訪談法、邏輯分析法等多種研究手段，對(duì)此進(jìn)行了詳細(xì)的研究與分析。

（一）調(diào)查法

1.研究方法

本研究采用文獻(xiàn)研究方法，搜集有關(guān)傳統(tǒng)武術(shù)功力、散打?qū)崙?zhàn)能力提高的有關(guān)文獻(xiàn)。通過中國期刊全文數(shù)據(jù)庫和體育期刊網(wǎng)等有關(guān)文獻(xiàn)，對(duì)國內(nèi)外學(xué)者的研究成果進(jìn)行了梳理與歸納，為論文的研究奠定了一定的理論依據(jù)，使其能夠更好地用于實(shí)際工作。

2.專家訪問

本研究以采訪散打教練和傳統(tǒng)武術(shù)教練為對(duì)象，對(duì)其訓(xùn)練方式進(jìn)行理解，并對(duì)其訓(xùn)練中所采用的訓(xùn)練方式進(jìn)行調(diào)查，并對(duì)其進(jìn)行訪談。采用專家訪問的方法，為論文的進(jìn)一步深化和完善提供了良好的基礎(chǔ)。

3.用邏輯學(xué)的方法進(jìn)行研究

在論文的寫作中，采用了一種較為有效的方式——邏輯分析。運(yùn)用數(shù)理統(tǒng)計(jì)方法，對(duì)有關(guān)的材料及資料進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)和統(tǒng)計(jì)，得到了本文的研究結(jié)果。

（二）案例

以XX自由搏擊運(yùn)動(dòng)學(xué)校50名自由搏擊選手為研究對(duì)象。實(shí)驗(yàn)中，50人被分成兩個(gè)小組，第一個(gè)小組接受傳統(tǒng)功夫的培訓(xùn)，第二個(gè)小組接受常規(guī)培訓(xùn)。采用資料比較的方法，研究了傳統(tǒng)功夫在自由搏擊比賽中的作用。

三、調(diào)查發(fā)現(xiàn)

（一）傳統(tǒng)拳術(shù)中的樁功對(duì)自由搏擊技能的作用機(jī)理研究

在對(duì)此問題的研究中，重點(diǎn)圍繞“形意拳三體式樁”的練習(xí)，探討了它對(duì)于提高散打選手的實(shí)際戰(zhàn)斗力，進(jìn)行了相應(yīng)的研究與分析。以三體身為重點(diǎn)，著重于對(duì)自由搏擊手的上下三盤練習(xí)，以實(shí)現(xiàn)“三盤合一”，全面提高自由搏擊運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)。三體式強(qiáng)調(diào)的是使散手選手全身各部位的配合與統(tǒng)一，增強(qiáng)了其靈活性，實(shí)現(xiàn)了“變化萬千”的目的。在研究傳統(tǒng)武技樁功對(duì)自由搏擊戰(zhàn)斗能力的作用時(shí)，可以通過對(duì)樁功練習(xí)前和練習(xí)后的體能數(shù)據(jù)表來進(jìn)行分析。具體內(nèi)容如表1所示：

由表1可知，采用站樁練習(xí)后，實(shí)驗(yàn)組學(xué)員的步伐動(dòng)作提高4厘米，立定跳遠(yuǎn)提高0.8米，10米折回跑提高1.08秒。經(jīng)過這段時(shí)間的練習(xí)，基礎(chǔ)組的步伐動(dòng)作提高了1.5厘米，跳遠(yuǎn)提高了0.7米，10米折返跑提高了1.05秒。從這個(gè)比較的結(jié)果可以看出，練習(xí)樁式太極拳的效果要好于常規(guī)練習(xí)。通過對(duì)武術(shù)散打選手進(jìn)行常規(guī)的樁功練習(xí)，可以使其體能得到較好的提高，從而為提高其實(shí)戰(zhàn)水平提供了良好的環(huán)境。而在進(jìn)行散手運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，通過樁功的鍛煉，可以讓散手擁有一個(gè)比較牢固的“底盤”，從而可以在競技的時(shí)候，憑借著靈活的身體動(dòng)作，靈活地躲避對(duì)方的進(jìn)攻。從而大大提高了自由搏擊選手的技能水準(zhǔn)，從而在競賽中掌握主動(dòng)，戰(zhàn)勝對(duì)手。

（二）對(duì)民族武術(shù)力量進(jìn)行對(duì)抗練習(xí)的能力研究

在運(yùn)用傳統(tǒng)功夫訓(xùn)練散打選手的實(shí)際戰(zhàn)斗力時(shí)，對(duì)提高其對(duì)抗能力有較大幫助。在散打運(yùn)動(dòng)中，對(duì)抗能力的高低是決定散打選手是否能夠進(jìn)行有效防守的重要因素。在戰(zhàn)斗中，如果抵擋不住對(duì)方的攻擊，那就是因?yàn)樽约旱捏w質(zhì)不好，被對(duì)方的攻擊所傷；失敗是很常見的事情。從總體上講，散打選手對(duì)抗能力的提高，以體能的鍛煉為主；強(qiáng)化身體的強(qiáng)度，增加身體的防御力。在傳統(tǒng)的功夫練習(xí)中，提高對(duì)抗打能力的手段很多，而在運(yùn)用這些手段時(shí)，比如：排打功、靠樁等，就可以有效地克服散打選手對(duì)抗打能力不足的難題。通過對(duì)“八極拳”中的靠樁練習(xí)的研究，探討了它對(duì)散手選手對(duì)抗打擊的作用。在靠樁的練習(xí)中，多采用兩人對(duì)靠的方法，同時(shí)在練習(xí)的時(shí)候，身體要處于一種松弛的狀態(tài)，采用“一碰即發(fā)，轉(zhuǎn)即放松”的練習(xí)方法。在對(duì)這一課題的研究中，筆者收集了有關(guān)的資料，包括：

由表2中的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)可知，在對(duì)抗打擊試驗(yàn)中，實(shí)驗(yàn)者采用“靠樁”的方式進(jìn)行抗打擊能力鍛煉，試驗(yàn)后非常疼痛者占13%，疼痛者占19%，無疼痛者占68%。正常組中，有24%的人感覺到疼痛，48%的人感覺到疼痛，28%的人感覺不到疼痛。從這份資料中可以看出，試驗(yàn)組非常疼痛的比率降低至47%，正常組非常疼痛的比率降低36%，試驗(yàn)組的“痛”與“不痛”比率有1%的變動(dòng)，而正常組的“痛”與“不痛”的比率則有28%的變動(dòng)，而正常組的比率則有8%的變動(dòng)。

（三）對(duì)散手練習(xí)中的功夫練習(xí)效果研究

在對(duì)此問題進(jìn)行研究時(shí)，筆者先從有關(guān)的練習(xí)方式出發(fā)，對(duì)傳統(tǒng)武術(shù)力量培養(yǎng)的相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行了剖析，其中所采用的鍛煉方式有拍打沙包、打木人樁和擰棒功等。在剖析傳統(tǒng)功夫練習(xí)對(duì)散打選手擊打能力的作用問題中，采用“打木人”“太極推合”等手法，對(duì)散打選手出拳、腳的擊打力度進(jìn)行了研究。而在散手運(yùn)動(dòng)的常規(guī)打擊技能的培養(yǎng)中，則多采用砸沙包的方法。對(duì)于這個(gè)問題，可以通過以下有關(guān)的調(diào)研與分析來探討。

如表3所示，采用“打木人樁”“太極推手”等傳統(tǒng)功夫練習(xí)后，試驗(yàn)組20s的踢腿數(shù)分別為18個(gè)、30秒的俯臥支撐9個(gè)、30個(gè)快走腿目標(biāo)5個(gè)。而正常組則采用擊打沙包的方式，將20秒內(nèi)的抽腿頻率提高10倍，30秒內(nèi)完成30個(gè)加速腿目標(biāo)提高3個(gè)。通過對(duì)試驗(yàn)組與一般組的資料進(jìn)行比較，發(fā)現(xiàn)運(yùn)用傳統(tǒng)功夫進(jìn)行拳擊技能的練習(xí)，其打擊能力的提高要顯著大于以打沙包為主的常規(guī)訓(xùn)練法。而以“捶沙包”為主要內(nèi)容的練習(xí)方法，以拳擊為主，而忽視了腿、腰等部位的鍛煉。

（四）散手運(yùn)動(dòng)中的傳統(tǒng)意識(shí)鍛煉對(duì)其精神狀態(tài)的作用

在自由搏擊比賽中，自由搏擊選手的個(gè)人精神狀態(tài)，直接關(guān)系到自由搏擊技術(shù)的發(fā)揮。在練習(xí)中，提高散手選手的心態(tài)，讓他們的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)都能更好地發(fā)揮出來，是提高其實(shí)際戰(zhàn)斗力的關(guān)鍵。在對(duì)此問題的研究中，筆者運(yùn)用“意拳”理論對(duì)拳擊手的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、精神等方面的鍛煉進(jìn)行了初步的探討。在傳統(tǒng)的散手訓(xùn)練中，他們更注重的是心態(tài)的調(diào)節(jié)，同時(shí)也在提醒自己，自己才是最好的。對(duì)于傳統(tǒng)的武術(shù)觀念對(duì)散手選手的精神狀態(tài)的作用，可以通過實(shí)際的勝利和失敗的數(shù)據(jù)來進(jìn)行分析10場(chǎng)賽事，實(shí)驗(yàn)組的贏面為60%，獲勝7次，而常規(guī)組只有2次獲勝。在此資料比對(duì)中，運(yùn)用傳統(tǒng)的武術(shù)觀念訓(xùn)練散手選手的心態(tài)，可以提高散手選手的競技成績。這是由于在運(yùn)用傳承功夫來鍛煉散打選手的時(shí)候，可以促使其更好地發(fā)揮自己的技巧，讓他們擁有良好的心態(tài)，提高他們的比賽勝率。

（五）傳統(tǒng)功夫?qū)咕毩?xí)對(duì)散手對(duì)抗動(dòng)作的作用

在自由搏擊中，嚴(yán)密的防守是獲得勝利的一個(gè)關(guān)鍵因素。自由搏擊運(yùn)動(dòng)中，因一人被打倒，從而使其受到傷害，喪失了繼續(xù)進(jìn)行游戲的能力；那樣的話，對(duì)方就可以輕易地獲得勝利。由此可見，對(duì)一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員來說，體能的鍛煉是很關(guān)鍵的。在自由搏擊比賽中，人們都知道，使用腿法的技術(shù)動(dòng)作和摔法的技術(shù)動(dòng)作都會(huì)有一些優(yōu)點(diǎn)，但是，從自身的抗打擊能力來說，對(duì)抗能力的培養(yǎng)是散打選手必不可少的一環(huán)。對(duì)散手進(jìn)行對(duì)抗練習(xí)，主要是通過對(duì)其進(jìn)行強(qiáng)度鍛煉，來刺激其對(duì)抗打擊的能力，提高其肌肉強(qiáng)度。在中國的傳統(tǒng)武學(xué)中，有很多種訓(xùn)練對(duì)抗力量的方式。比如：鍛煉身體某個(gè)部分的力量。例如：詠春拳的木人樁，八極拳的靠樁，進(jìn)行全身的練習(xí)的排打功，都可以提高散打選手的對(duì)抗打擊能力，提高他們的綜合運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。在實(shí)際操作中，可以把八極拳法的力量運(yùn)用到拳擊運(yùn)動(dòng)員的日常練習(xí)中，從而提高其對(duì)抗打擊的能力，提高其整體運(yùn)動(dòng)水平。這是一種特殊的八極修煉方式，它的外部形態(tài)是一種排擊，在實(shí)際的修煉過程中，兩個(gè)人相互幫助，共同進(jìn)行。在八極的傳統(tǒng)武術(shù)中，它的靠樁形式有四種，分別是：臂靠、胸靠、腿靠；后靠。在特定的散手練習(xí)中，能夠高效地引入上述多種方式，使運(yùn)動(dòng)員的肌肉得到充分的放松和放松；讓他們能夠更好地抵御攻擊。通過引進(jìn)背越式跳高技術(shù)，使散手選手能夠通過背越式跳高的方式，強(qiáng)化全身各個(gè)部位的肌肉，從而發(fā)揮出他們的潛能，從而達(dá)到提高全身素質(zhì)的目的。所以，在訓(xùn)練散打選手對(duì)抗打能力的過程中，可以將傳統(tǒng)的八極之類的功夫主動(dòng)引進(jìn)，提高選手的腰腹、肋部、頭頸部的抗打擊能力，提高其整體素質(zhì)。在實(shí)際操作中，有關(guān)人士可以對(duì)傳統(tǒng)武術(shù)的鍛煉方法等進(jìn)行有效的分析和研究，最后尋找出一種最適合自由搏擊的方法，提高自由搏擊的運(yùn)動(dòng)水平，提高自由搏擊運(yùn)動(dòng)的科學(xué)水平。比如：在各種傳統(tǒng)的武術(shù)培訓(xùn)中，許多高級(jí)的拳法都以樁為重點(diǎn)，以樁為本；他相信，不管是從一開始的練功，到后來的慢慢提升，甚至達(dá)到了武學(xué)的巔峰，都要將樁功融入其中。這也是“要練拳，首先要站穩(wěn)腳跟”“站樁”等理念的具體表現(xiàn)。但是，現(xiàn)在的自由搏擊對(duì)于這些基本的武功并不在意，比如：站樁，比如：套路之類的，都被拋棄了，取而代之的是使用各種器材，進(jìn)行高密度的鍛煉，以此來提升自己的身體素質(zhì)和實(shí)力，讓自己變得更加強(qiáng)大。另外，因?yàn)榱α康脑?，大部分自由搏擊練?xí)的時(shí)間都要少于常規(guī)功夫，但是最后效果會(huì)更好。不過，正如日出日落，月亮也有月亮，與“細(xì)水長流”“循序漸進(jìn)”的中國功夫比起來，對(duì)修煉者的精神和體力都有很大的負(fù)面作用，很可能會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生傷害。在拳擊比賽中，很多人都是通過加大運(yùn)動(dòng)量來提高自己的戰(zhàn)斗能力，這種方法是為了達(dá)到自己的極限，但是卻會(huì)對(duì)自己的健康造成傷害。由于傷病原因，很可能不能參賽。我們國家的傳統(tǒng)功夫則是以進(jìn)攻為主，目的在于以巧取勝。在傳統(tǒng)的武學(xué)修煉里，大部分都是通過感悟來提升自己的攻擊力。

（六）科學(xué)應(yīng)用傳統(tǒng)武術(shù)技術(shù)訓(xùn)練模式，推動(dòng)散打訓(xùn)練效果提升

創(chuàng)新散打教學(xué)體系融合了傳統(tǒng)武術(shù)元素，形成了一種結(jié)合現(xiàn)代與傳統(tǒng)精髓的訓(xùn)練方式。這一體系不僅高效整合了各類訓(xùn)練資源，確保了訓(xùn)練水平的穩(wěn)步提升，推動(dòng)了散打運(yùn)動(dòng)的持續(xù)發(fā)展，更關(guān)鍵的是，它催生了散打訓(xùn)練的新格局，顛覆了舊有的訓(xùn)練方法和模式，構(gòu)建了多元化的訓(xùn)練場(chǎng)景，增強(qiáng)了散打發(fā)展的內(nèi)在動(dòng)力，引領(lǐng)了散打訓(xùn)練的新潮流和新方向。

四、結(jié)論和建議

（一）研究結(jié)果

運(yùn)用這種運(yùn)用傳統(tǒng)功夫進(jìn)行練習(xí)的散手選手，在進(jìn)行練習(xí)時(shí)，其各項(xiàng)能力都會(huì)得到很好地提高。這樣，就可以更好地提高散打選手的對(duì)抗能力和進(jìn)攻能力。

將傳統(tǒng)功夫運(yùn)用到散手運(yùn)動(dòng)中，可以提高散手運(yùn)動(dòng)的體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)能力，從而更好地運(yùn)用自己的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，從而達(dá)到更高的運(yùn)動(dòng)成績。

在運(yùn)用中，通過對(duì)散手選手的心理狀態(tài)進(jìn)行了有效的調(diào)節(jié)，從而更好地運(yùn)用了戰(zhàn)術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，提高了選手的精神狀態(tài)，從而達(dá)到了克敵、戰(zhàn)勝對(duì)手的目的。

（二）推薦建議

將傳統(tǒng)功夫運(yùn)用于自由搏擊實(shí)踐技能的實(shí)踐中，要注意掌握兩者之間的“契合點(diǎn)”，這樣才能更好地將其與自由搏擊的實(shí)踐鍛煉相融合，更好地實(shí)現(xiàn)其功能與功效。

在運(yùn)用傳統(tǒng)功夫時(shí)，要注意對(duì)有關(guān)理論的完善性，讓它更好地用于實(shí)際操作，不斷充實(shí)和改進(jìn)散打的培訓(xùn)系統(tǒng)。

在進(jìn)行散打選手的練習(xí)時(shí)，教練員要注意對(duì)傳統(tǒng)功夫的運(yùn)用進(jìn)行剖析，以確保其有很好的針對(duì)性，并據(jù)此進(jìn)行有針對(duì)性的練習(xí)，提高自己的技戰(zhàn)術(shù)水平和能力。

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