摘要：為了更好的培養(yǎng)大學(xué)生籃球裁判員，促進我國校園籃球的健康發(fā)展。本文以54名高校大學(xué)生籃球裁判員作為研究樣本，通過問卷調(diào)查法和實驗干預(yù)法，使用樣本T檢驗對正念心理訓(xùn)練法在實驗組和對照組的效果差異進行了研究。結(jié)果顯示正念心理訓(xùn)練可以有效的降低裁判員臨場焦慮水平，實驗組和對照組的臨場焦慮水平均值明顯降低，且具有顯著性差異。表明在今后大學(xué)生籃球裁判員的培養(yǎng)過程中加入正念心理訓(xùn)練法是非常有必要的。

關(guān)鍵詞：正念訓(xùn)練法;籃球裁判員;臨場焦慮；健康發(fā)展

Study on The Influence of Mindfulness Mental Training on the Anxiety Level of College Basketball Referees

HEJinpeng1

（Hebei University of Engineering，School of Sports and Health Engineering，Handan，Hebei Province，056038 China）

Abstract：In order to better train college students basketball referees and promote the healthy development of campus basketball in our country. In this paper， 54 college basketball referees were taken as research samples， and the effect difference between the experimental group and the control group was studied by means of questionnaire survey and experimental intervention and sample T-test. The results showed that mindfulness psychological training can effectively reduce the level of referee's on-the-field anxiety， and the average level of the experimental group and the control group significantly decreased， and there was a significant difference. It shows that it is necessary to add mindfulness mental training to the training of college basketball referees in the future.

Key Words： Mindfulness training；Basketball referee；Anxiety；Sound development

1.引言

大學(xué)生籃球裁判員的培養(yǎng)是校園籃球運動開展中必不可少的一環(huán)，籃球裁判員在比賽中扮演著負(fù)責(zé)任的角色，必須具備高超的裁判技巧和出色的心理素質(zhì)，以便確?；@球比賽的公平、公正[1]。然而大學(xué)生籃球裁判員在執(zhí)法籃球比賽中，不可避免地會面臨一些外部環(huán)境、內(nèi)心情緒、其他人或團體的影響，而產(chǎn)生臨場焦慮?！芭R場焦慮”是指一種暫時性的心理狀態(tài)，特征是擔(dān)心無法完成期望的目標(biāo)以及擔(dān)心可能出現(xiàn)的各種不良后果。臨場焦慮會影響比賽結(jié)果，也會影響裁判員的工作效率[2]。正念訓(xùn)練法（Mindfulness-Based Stress Reduction），是一種心理干預(yù)方法，旨在幫助個體提高對當(dāng)前經(jīng)驗的覺察和接受，從而減少心理壓力和情緒困擾，被廣泛應(yīng)用于心理治療、心理健康教育和壓力管理等領(lǐng)域[3]。

因此，研究大學(xué)生籃球裁判員的臨場焦慮特征現(xiàn)狀以及通過正念訓(xùn)練法對其干預(yù)措施的效果，對于了解籃球裁判員心理狀態(tài)，提高裁判員素質(zhì)和校園籃球文化建設(shè)具有重要意義。

2.研究綜述

陳亮（2022）在對湖北省大學(xué)生籃球聯(lián)賽的臨場執(zhí)裁能力進行評價后發(fā)現(xiàn)湖北省大學(xué)生籃球聯(lián)賽臨場裁判員自信程度較高，但臨場注意力水平與喚醒水平出現(xiàn)臨場執(zhí)裁時不穩(wěn)定的現(xiàn)象，裁判員臨場焦慮水平隨著裁判等級的提高而下降，且同級別的女性裁判的焦慮水平普遍高于男性。[4]。

Kim Jeemin（2021）分析了運動比賽焦慮時自我調(diào)節(jié)和人際情緒調(diào)節(jié)的作用，其結(jié)論為自我調(diào)節(jié)和人際情緒調(diào)節(jié)都會對運動員的比賽焦慮產(chǎn)生重要的影響。[5]。

劉馮鉑，張忠秋（2019）通過Meta分析的方法，考察了正念訓(xùn)練對運動員心理狀態(tài)的干預(yù)效果。研究結(jié)果表明，正念訓(xùn)練對運動員的正念水平和積極心理狀態(tài)有顯著的干預(yù)效果[6]。

劉淑慧，徐守森（2013）探討了正念訓(xùn)練在射擊運動心理訓(xùn)練中的應(yīng)用。研究結(jié)論指出，正念訓(xùn)練要求射手有意識地覺察、活在當(dāng)下和不做判斷，這種訓(xùn)練方式更貼近運動員在比賽中的心理現(xiàn)實，具有廣闊的應(yīng)用前景[7]。

3.研究對象與研究方法

3.1 研究對象

本研究以河北工程大學(xué)大學(xué)生籃球裁判員作為研究對象。樣本選取54名大學(xué)生籃球裁判員作為調(diào)查和實驗對象，所有樣本大學(xué)生均取得國家二級籃球裁判員資格，并具有兩年以上執(zhí)裁經(jīng)歷。

3.2 測量方法

在臨場焦慮的維度上主要參考了葉平（2000）等人制作的《運動認(rèn)知特質(zhì)焦慮量表》的內(nèi)容并結(jié)合實際調(diào)查和文獻研究。本研究中將“臨場焦慮水平”的三個維度定義為“社會評價焦慮”、“執(zhí)裁準(zhǔn)備焦慮”和“失敗焦慮”[8]。每個維度設(shè)置三道問題5級李克特量表，取9個測試題目的均值作為“臨場焦慮水平”變量的得分。

3.3 實驗法

將54名樣本隨機分為實驗組（23名學(xué)生）和對照組（31名學(xué)生），使用編制的《大學(xué)生籃球裁判員臨場焦慮水平問卷》進行前測。在16周籃球裁判員的培訓(xùn)過程中，針對實驗組使用裁判員正念訓(xùn)練法（表1）；而對照組不使用正念訓(xùn)練法。完成16周的培訓(xùn)后，組織臨場裁判員考試并使用相同的臨場焦慮水平問卷進行后測。使用獨立樣本T檢驗和配對樣本T檢驗對不同組別焦慮水平的均值進行差異檢驗。

4.研究結(jié)果與分析

4.1 前測后實驗組和對照組臨場焦慮水平的差異性

對前測后實驗組和對照組的焦慮水平數(shù)據(jù)進行獨立樣本T檢驗后發(fā)現(xiàn)（表2），實驗前的焦慮水平測試中實驗組和對照組焦慮水平的均值之間不具有顯著性差異（t=-0.198，p=0.944gt;0.05）表明在進行正念訓(xùn)練之前，兩個組別的大學(xué)生裁判員的臨場焦慮水平呈現(xiàn)同一個狀態(tài)水平。

4.2 后測后實驗組和對照組臨場焦慮水平的差異性

從表3可知：經(jīng)過對數(shù)據(jù)進行獨立樣本T檢驗后發(fā)現(xiàn)。16周的正念訓(xùn)練后實驗組的焦慮水平與對照組焦慮水平的均值之間具有顯著性差異（t=-3.553，p=0.001lt;0.05），而且兩組焦慮水平均值的差值為-0.56.表明在進行正念訓(xùn)練之后，兩個組別的大學(xué)生裁判員的臨場焦慮水平出現(xiàn)了顯著的不同，實驗組的焦慮水平要明顯低于對照組的焦慮水平。表明正念訓(xùn)練法能夠有效降低大學(xué)生籃球裁判員的臨場焦慮水平。

4.3 實驗組前測和后測臨場焦慮水平的差異性

通過對實驗組前測和后測的焦慮水平均值進行配對樣本T檢驗后發(fā)現(xiàn)（表4），經(jīng)過16周的正念訓(xùn)練后實驗組的焦慮水平與其16周正念訓(xùn)練法培訓(xùn)前焦慮水平的均值之間具有顯著性差異（t=2.535，p=0.019lt;0.05），而且兩組焦慮水平均值的差值為-0.51.表明在進行正念訓(xùn)練之后，大學(xué)生裁判員的臨場焦慮水平出現(xiàn)了顯著的不同，經(jīng)過正念培訓(xùn)后的焦慮水平要明顯低于培訓(xùn)前的焦慮水平。表明正念訓(xùn)練法能夠有效降低大學(xué)生籃球裁判員的臨場焦慮水平。

5.結(jié)論與建議

通過問卷調(diào)查法和實驗干預(yù)，對54名大學(xué)生籃球裁判員的臨場焦慮水平進行了對照組和實驗組的研究。發(fā)現(xiàn)我國大學(xué)生籃球裁判員普遍存在臨場焦慮現(xiàn)象；進行正念心理訓(xùn)練法可以有效的降低大學(xué)生籃球裁判員的臨場焦慮水平。在日常裁判培訓(xùn)中開展正念心理訓(xùn)練是有必要且有意義的。

因此建議通過組織講座、研討會和工作坊，向大學(xué)生籃球裁判員普及正念訓(xùn)練的概念、原理和實際應(yīng)用。讓他們了解正念訓(xùn)練對降低臨場焦慮水平的有效性，并激發(fā)他們參與正念訓(xùn)練的興趣。鼓勵大學(xué)生籃球裁判員加入正念訓(xùn)練社區(qū)或團體，與其他裁判員分享經(jīng)驗和心得。通過正念反饋訓(xùn)練，裁判員可以更好地堅持裁判工作。為大學(xué)生籃球裁判員提供正念訓(xùn)練的資源和工具，如正念冥想音頻、正念訓(xùn)練手冊、正念訓(xùn)練應(yīng)用程序等。這些資源和工具可以幫助裁判員在日常生活中更好地實踐正念訓(xùn)練。鼓勵大學(xué)生籃球裁判員定期進行正念訓(xùn)練實踐，并將其納入他們的日常訓(xùn)練和準(zhǔn)備工作中。通過堅持練習(xí)，裁判員可以逐漸培養(yǎng)出正念的習(xí)慣，提高專注力和心理素質(zhì)。在正念訓(xùn)練過程中，為大學(xué)生籃球裁判員提供監(jiān)督和指導(dǎo)。可以邀請專業(yè)教練或心理學(xué)專家定期與他們交流，解答他們的問題，提供個性化的指導(dǎo)和建議。

參考文獻

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[3]鐘伯光，姒剛彥，張春青.正念訓(xùn)練在運動競技領(lǐng)域應(yīng)用述評[J].中國運動醫(yī)學(xué)雜志，2013，32（01）：65-74.

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[5]Kim Jeemin，Tamminen Katherine A.，DanyluckChad，McEwen Carolyn E.，WolfSvenja A.，Wagstaff Christopher R. D.. The Effect of Self-Regulation and Interpersonal Emotion Regulation on Athletes' Anxiety and Goal Achievement in Competition[J]. JOURNAL OF SPORT amp; EXERCISE PSYCHOLOGY，2021，43.

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[7]劉淑慧，徐守森.正念訓(xùn)練對射擊運動心理訓(xùn)練的啟示[J].首都體育學(xué)院學(xué)報， 2013， 25（5）：4.

[8]葉平.運動員的運動特質(zhì)焦慮的差異[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2002（02）：183-185.