藥茶和食療

肝陽(yáng)偏盛型、肝腎陰虛型和痰瘀互阻型是高血壓在中醫(yī)中的三種主要證型。

（一）肝陽(yáng)偏盛型

1藥茶

枸杞菊花茶：取適量枸杞子和菊花煮茶，煮沸后作日常茶飲品飲用，可消火降壓、清肝明目。

荷葉茶：荷葉可降火平肝、清熱解毒，建議曬干后泡茶飲用。

2食療

飲食清淡：建議選擇清淡的食物，盡量避免食用油膩、辛辣等刺激性食物和煎炸的食物。

多食用清熱降火的食物：選擇有降火效果的食物，如苦瓜、綠豆等。

減少高熱量食物的攝入：控制熱量、油脂和糖分含量較高食物的攝入量，以更好地控制患者的血壓和體重，避免血壓升高，防止體重過(guò)重增加機(jī)體負(fù)擔(dān)。

增加蔬菜和水果的食用量：多食用新鮮的蔬菜和水果，選擇番茄、菠菜等富含維生素C、纖維素和鉀的蔬果。

食用蛋白質(zhì)含量豐富的食物：適當(dāng)攝入魚(yú)、豆腐等優(yōu)質(zhì)蛋白，保證身體營(yíng)養(yǎng)充足，有利于維持身體機(jī)能，保持血壓穩(wěn)定。

避免飲酒過(guò)度：酒精易刺激肝陽(yáng)，增加血壓上升的概率，對(duì)患者不利，因此要避免飲酒過(guò)度。

保證飲食規(guī)律：建議患者養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，定時(shí)進(jìn)食，避免暴飲暴食。

增加飲水量：確保水分?jǐn)z入充足，幫助體內(nèi)廢物及時(shí)排出。

防止烹飪過(guò)度：防止對(duì)食物過(guò)度加工或烹飪，盡可能保證食物維持原汁原味的狀態(tài)，可更好地保留營(yíng)養(yǎng)成分。

制訂有針對(duì)性的飲食方案：患者身體狀況和疾病嚴(yán)重程度存在差異，因此在對(duì)患者進(jìn)行食療時(shí)，需要從個(gè)體的實(shí)際情況出發(fā)，綜合醫(yī)囑，科學(xué)調(diào)整。

（二）肝腎陰虛型

1藥茶

雪梨銀耳茶：雪梨去皮后切片，銀耳泡軟后切片，一起燉煮，可添加適量冰糖，該茶飲對(duì)肝臟和腎臟較為有益。

菊花蓮子茶：取蓮子和菊花一起煮茶，不僅具有清熱養(yǎng)肝的作用，還有滋腎補(bǔ)水的效果。

玫瑰枸杞茶：取適量干玫瑰花和枸杞子加水熬煮，煮沸后可作為日常飲用的茶飲，可起到滋補(bǔ)肝腎的效果，也能對(duì)陰虛進(jìn)行調(diào)理。

2食療

選擇滋陰補(bǔ)腎的食物：在日常飲食中，選擇山藥、白木耳等可起到滋陰補(bǔ)腎效果的食物。

適量食用甘甜食物：建議適量食用蜂蜜、白糖等甘甜食物，可滋補(bǔ)肝腎之陰。

適量食用海產(chǎn)品：可選擇扇貝等海產(chǎn)品，其鋅元素和碘元素含量比較豐富，可補(bǔ)腎氣。

保證清淡飲食：可以食用滋補(bǔ)食物，在整體上保證以清淡為主，不要食用過(guò)咸、過(guò)辣的食物，過(guò)于辛辣的食物會(huì)使患者的肝腎陰虛狀況更為嚴(yán)重。

多食用鉀元素含量豐富的食物：可選擇香蕉、土豆等鉀元素含量較高的食物，可以平衡體液，有助于控制血壓。

適當(dāng)攝入鹽分：相較于其他中醫(yī)證型的患者，肝腎陰虛型的高血壓患者可適當(dāng)增加鹽分?jǐn)z入量，防止出現(xiàn)低鈉血癥。

基于季節(jié)和體質(zhì)科學(xué)地選擇食物：在夏季可多食用西瓜、冬瓜等偏清涼的食物，在冬季可食用牛、羊肉等溫補(bǔ)食物。

（三）痰瘀互阻型

1藥茶

茶樹(shù)菇茶：可清熱化痰，降低血脂，適用于痰瘀互阻型高血壓患者。

2食療

選擇有助于化痰行瘀的食物：將化痰、行瘀作為飲食的目標(biāo)，選擇苦瓜、黃連等這一作用較佳的食物。

選擇有助于清熱解毒的食物：因?yàn)榇祟?lèi)患者多存在熱毒凝滯的問(wèn)題，所以建議選擇金銀花、菊花等具有清熱解毒作用的食物，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，清除患者體內(nèi)的熱毒。

選擇有助于益氣養(yǎng)陰的食物：因?yàn)榇祟?lèi)患者存在陰虛的問(wèn)題，所以建議適當(dāng)食用山藥、枸杞等補(bǔ)益肝腎之陰的食物，發(fā)揮其滋陰潤(rùn)燥的作用，保持機(jī)體陰陽(yáng)平衡，做好血壓調(diào)節(jié)。

選擇清淡且含鹽量較少的食物：控制食鹽攝入量，避免食用過(guò)咸或過(guò)油的食物，不吃辣椒等過(guò)分辛辣刺激性食物，防止對(duì)血管造成刺激。清淡低鹽飲食可緩解痰瘀阻塞，減輕濕熱，控制血壓。

增加纖維攝入量：保證攝入充足的膳食纖維，可選擇粗糧、蔬菜等纖維素含量豐富的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少痰瘀。

保健按摩

對(duì)患者進(jìn)行穴位按摩，可補(bǔ)益肝腎、平肝陽(yáng)、疏通腎脈、引火歸原，降低血壓。按摩不要求時(shí)間和地點(diǎn)，建議3～5次/天?？砷L(zhǎng)期按壓足底涌泉穴（屈趾時(shí)足底凹陷處）和耳后降壓溝（耳后最上一條紋路）。

中藥足浴

足?。夯颊咴谕砩吓R睡前可配合溫水洗腳、泡腳，洗泡過(guò)程中可以搓足心，右手搓左腳心，左手搓右腳心，配合揉搓腳趾，每側(cè)各搓1～2分鐘，可平肝潛陽(yáng)、活血通絡(luò)。

藥方：鉤藤3 0克、菊花1 5克、夏枯草1 5克、決明子3 0克、牛膝2 0克、白芍2 0克、桑枝2 0克、牡蠣3 0克。取上述中藥加水2 0 0 0毫升煎煮取液，溫度適宜后用于足浴，每次2 0～3 0分鐘，每日泡1次（合并糖尿病的患者聽(tīng)從醫(yī)囑）。

生活調(diào)護(hù)

控制食鹽量：鈉鹽的攝入量與高血壓相關(guān)。鹽攝入過(guò)多是血壓升高的重要因素，日常醬油、腌菜等也要盡量少吃或不吃。

控制脂肪的攝入：高血壓患者應(yīng)控制脂肪的攝入量，因?yàn)楦吣懝檀际澄锱c動(dòng)脈硬化有較大相關(guān)性，所以，患者要控制膽固醇較高的動(dòng)物脂肪及其制品的攝入。

戒煙限酒：香煙中的尼古丁等有害物質(zhì)，可增加人體腎上腺的兒茶酚胺的分泌，引起血管收縮，使血壓升高。香煙中的尼古丁還能刺激心臟，加快心率。因此，高血壓患者應(yīng)該戒煙。

忌“三高”食物：高脂肪、高蛋白質(zhì)、高熱量的食物簡(jiǎn)稱(chēng)為“三高”食物。常見(jiàn)的有豬肉、豬油、奶油、奶酪、油炸食品、烤鴨、巧克力、冰激凌和各種動(dòng)物內(nèi)臟等。經(jīng)常大量吃這些食品可導(dǎo)致肥胖、血脂過(guò)高，引起血行不暢，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程，使血壓難以控制，易突發(fā)中風(fēng)。

多補(bǔ)鈣和鉀：食物中的鉀和鈣都與血壓呈負(fù)相關(guān)，多吃高鉀和高鈣的食物可對(duì)鈉鹽進(jìn)行一定的中和，從而降低血壓?；颊哌€可以多吃大蒜，大蒜不僅是很好的調(diào)味品，還具有良好的降壓作用。

保持情緒穩(wěn)定：高血壓患者應(yīng)控制好情緒，不良情緒可導(dǎo)致心動(dòng)過(guò)速、血壓升高，在血壓不穩(wěn)定和上升階段盡量少參加易引起情緒激動(dòng)的社會(huì)活動(dòng)。

結(jié)語(yǔ)

高血壓是日常生活中的常見(jiàn)病，采取有效措施控制血壓，避免血壓持續(xù)升高或處于較高水平而引起各種嚴(yán)重的并發(fā)癥，是針對(duì)該疾病的干預(yù)目標(biāo)。在高血壓的管理中，中醫(yī)有著獨(dú)特的方法。中醫(yī)側(cè)重于整體調(diào)理和養(yǎng)生保健，不僅能幫助患者降低血壓，還能改善身體的整體健康狀況。遵循中醫(yī)養(yǎng)生保健之道，對(duì)高血壓的防治具有重要意義。