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做一個(gè)有“缺陷”的人

2006-04-29 00:44:03劉希慶
心理與健康 2006年8期
關(guān)鍵詞:走神完美主義缺陷

劉希慶

劉老師:

您好!我是一個(gè)來(lái)自農(nóng)村的孩子,從小就在大人們的表?yè)P(yáng)聲中長(zhǎng)大,總感覺(jué)自己是最棒的??墒请S著年齡的增長(zhǎng),我開(kāi)始變得越來(lái)越不自信。尤其是進(jìn)入大學(xué)后,總感覺(jué)自己某些方面不如別人,我身邊的同學(xué),有的唱歌非常動(dòng)聽(tīng),有的口才非常棒,有的文筆優(yōu)美,而我什么都不如周?chē)娜?。每?dāng)看到其他的同學(xué)被周?chē)娜速澷p,被大家關(guān)注時(shí),我的心里就特別不平衡。我也想自己是眾人矚目的中心,可是又害怕在別人面前出丑,我該怎么辦呢?

進(jìn)入大學(xué)后,學(xué)習(xí)成為困擾我的最大問(wèn)題。高考前一段時(shí)間,因?yàn)閴毫^(guò)大,加上身體虛弱,心情苦悶,我當(dāng)時(shí)就想過(guò)自殺,但是一想到含辛茹苦的父母,我咬牙堅(jiān)持了下來(lái),以為到大學(xué)以后情況會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。可是上了大學(xué),我發(fā)現(xiàn)我還是不能靜下心來(lái)學(xué)習(xí),一看到課本就煩躁,注意力也不能集中,看到別人都在努力學(xué)習(xí),我心里非常著急。

現(xiàn)在,我常常為自己的處境感到自卑,想去作心理咨詢,卻又沒(méi)有勇氣,因?yàn)榕聞e人說(shuō)我心理有毛病。高中時(shí)老師就說(shuō)我是一個(gè)完美主義者,對(duì)自己要求太高,但我只認(rèn)為那是很必要的啊。我到底該怎么辦?

曉喻

針對(duì)曉喻同學(xué)的問(wèn)題,我作了這樣的答復(fù):

曉喻:

你好!我很理解你現(xiàn)在的心情。追求上進(jìn)是人的本性,誰(shuí)不愿意自己活得有質(zhì)量呢?但是凡事都有度,當(dāng)有些東西超過(guò)我們的承受力之后就不是動(dòng)力而是壓力了。所以,我們應(yīng)該有追求完美的心態(tài),但不應(yīng)該被完美所拖累。就像你高中老師說(shuō)的,正是追求完美主義的性格以及對(duì)自己的過(guò)高要求造成了你目前的心理問(wèn)題。而這種性格的形成可能與你的成長(zhǎng)環(huán)境有關(guān),你在周?chē)说馁潛P(yáng)聲中長(zhǎng)大,這容易使你形成一種“全能幻覺(jué)”,覺(jué)得自己是最優(yōu)秀的,沒(méi)有自己不能做的事情。不可否認(rèn),上大學(xué)之前你在學(xué)習(xí)成績(jī)上可能勝人一籌,但那時(shí)我們?cè)u(píng)價(jià)一個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)就是學(xué)習(xí)成績(jī),只要你在這一方面優(yōu)秀,你在老師、家長(zhǎng)和周?chē)瑢W(xué)的心目中就是最優(yōu)秀的,可以說(shuō)它掩蓋了你在其他方面的缺陷,讓你對(duì)自己和周?chē)h(huán)境有一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí):只要學(xué)習(xí)成績(jī)好,就能受到大家的歡迎。

但是在大學(xué)里,評(píng)價(jià)一個(gè)學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)更加全面,除了學(xué)習(xí)成績(jī)外,一個(gè)人的綜合素質(zhì)也很重要。相對(duì)來(lái)說(shuō),這個(gè)評(píng)價(jià)更具有客觀性,你學(xué)習(xí)成績(jī)好,只能說(shuō)明你在這方面是優(yōu)秀的,而你在寫(xiě)作和演講方面的能力不如別人,說(shuō)明你在這些方面的能力需要發(fā)展。完美主義的人總是拿自己的缺點(diǎn)去跟別人的優(yōu)點(diǎn)來(lái)比,這樣一比,你當(dāng)然會(huì)感到自卑,而這種自卑源于你對(duì)自己的錯(cuò)誤認(rèn)知。

一個(gè)正常的追求完美的心態(tài)應(yīng)該是:把自己優(yōu)秀的地方拿出來(lái)展現(xiàn)給大家,但也有勇氣承認(rèn)自己的缺點(diǎn),并能聽(tīng)從別人的意見(jiàn),積極地改進(jìn)自己,也就是說(shuō)不僅要肯定自己的優(yōu)點(diǎn),也能接受自己的缺點(diǎn)。而你的問(wèn)題在于,你不敢承認(rèn)自己有缺點(diǎn),也怕別人發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)。然而只有敢于在別人面前暴露自己缺點(diǎn)的人才是一個(gè)最自信的人,因?yàn)樗X(jué)得自已有能力去克服自身的缺點(diǎn)。

另外,你在學(xué)習(xí)上的問(wèn)題也是你“完美”性格的典型表現(xiàn)。其實(shí)你的學(xué)習(xí)效率應(yīng)該是不錯(cuò)的,但就是沒(méi)有達(dá)到你的“完美”的標(biāo)準(zhǔn)。比如,你可能覺(jué)得,上午三個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間必須全身心地投入到學(xué)習(xí)中,不能走神,那才是真正的學(xué)習(xí)。但是,心理學(xué)研究表明,很少有人能做到三個(gè)小時(shí)完全不走神。可能你還會(huì)這樣想:學(xué)習(xí)就應(yīng)該把書(shū)上所有的東西都記住。你覺(jué)得這有必要嗎?學(xué)習(xí)本來(lái)就是一個(gè)融會(huì)貫通、單一反三的過(guò)程,我們只要掌握書(shū)中主要的知識(shí)點(diǎn)就夠了,最重要的是從中悟出一些學(xué)習(xí)的方法和規(guī)律。

其次,要有一種能做多少算多少,能學(xué)多少算多少的心態(tài)。我認(rèn)為,你的學(xué)習(xí)效率并不比別人差,就是因?yàn)樗鼪](méi)有達(dá)到你的“完美”要求,才使你壓抑。所以,要多看到自己接受的、學(xué)到的東西,比如,一上午三個(gè)小時(shí),你可能有兩個(gè)小時(shí)在學(xué)習(xí),一個(gè)小時(shí)走神了,那你應(yīng)該高興自己學(xué)了兩個(gè)小時(shí),而不是后悔自己浪費(fèi)了一個(gè)小時(shí)。書(shū)上的知識(shí)你能理解80%,你應(yīng)該高興自己能掌握這么多,而不是責(zé)怪自己還有20%沒(méi)有掌握。

希望你把以上方法也能運(yùn)用到生活中的其他方面,真正地改變自己的性格,做一個(gè)有“缺陷”的人,而不是一個(gè)所謂的完人。因?yàn)槟壳盀橹梗澜缟线€沒(méi)有發(fā)現(xiàn)有完人。

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