宋天彬

中醫(yī)認(rèn)為男性以腎為先天，以精為本。中老年男性由于腎氣漸衰，性腺逐漸萎縮，可能出現(xiàn)某些性功能障礙?，F(xiàn)代研究認(rèn)為，通過(guò)鍛煉男性性器官和穴位按摩，能改善局部血液循環(huán)和微循環(huán)，提高性興奮的閾值，改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能，防治前列腺炎和前列腺增生，從而改善性功能而延年耐老。

自我按摩法

(1)摩神闕：這穴位就是肚臍，用左手心按在肚臍上，從左向右順時(shí)針轉(zhuǎn)摩36次，然后再反轉(zhuǎn)36次。以發(fā)熱為度。

(2)掌擦腹：雙手掌分放于兩乳下，向下推至恥骨聯(lián)合處，使兩手指相對(duì)，以肚臍為中心，上下推擦36次(一上一下為一次)。以發(fā)熱為度。

(3)兜陰囊：一手按在小腹上，另一手將陰囊兜住，快速向上抖動(dòng)，一牽一放，動(dòng)作速度要快，但以能忍受為度，可做36次，左右換手，再做36次。

(4)拉睪丸：雙手捏住睪丸向前快速牽拉睪丸，一拉一放做36次。

(5)搓睪丸：用雙手掌從左右兩側(cè)夾住睪丸和陰莖，反復(fù)搓擦81次。要露出龜頭，如引起性欲，要射精時(shí)，立即停止，待感覺(jué)消失后繼續(xù)搓擦。

(6)拍睪丸：一手向上壓住陰莖，另一手輕拍睪丸81次，以能耐受為度。

(7)捻精索：兩手分別揉捻同側(cè)睪丸后面的精索各81次，以有酸脹感為度。

(8)拉陰囊：一手按于小腹，另一手握住陰莖、陰囊，一拉一放，可做81次。

(9)甩陰莖：用食、中指夾住陰莖根部，用力甩動(dòng)陰莖，向前后左右甩動(dòng)81次。

(10)揉會(huì)陰：一手兜住陰囊、陰莖按于小腹上，另一手揉會(huì)陰穴(陰囊后面)36次，然后換手，再做36次。

(11)揉尾間：一手按于小腹上，另一手從背后揉尾骨尖36次，然后換手。

(12)揉腎俞：兩手掌心分置于左右兩側(cè)腎俞穴(脊柱兩側(cè)平肚臍的腰大肌上)，上下搓擦81次。

(13)按百會(huì)：一手中指點(diǎn)按百會(huì)穴(頭頂中央，兩耳尖連線中點(diǎn))，左右換手各81次。

(14)振神闕：將左手掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍，輕拍81次，再換手輕拍81次。

收功：雙手輕按下丹田(小腹)，做腹式呼吸，意守丹田5分鐘，將雙手搓熱，輕擦面部24次，再用兩手扳足，搓涌泉81次，以發(fā)熱為度。

升陽(yáng)止遺法

(1)姿勢(shì)：仰臥，兩腿放松，兩足相距100厘米左右，兩手也自然放松，放于兩胯旁，兩目?jī)?nèi)視，意守下丹田，輕輕閉口，舌抵上腭。

(2)方法：逆腹式呼吸，吸氣時(shí)收腹提肛，此時(shí)意想氣由龜頭經(jīng)陰莖向會(huì)陰吸，由會(huì)陰經(jīng)尾閭沿脊柱向上，至大椎穴(第七頸椎下)略停，呼氣時(shí)以意引氣連同口中津液下咽至小腹丹田。每次吸氣時(shí)，手腳指(趾)用力抓緊，當(dāng)氣送至大椎穴后，手足放松。作3—9次。這是采取了古代內(nèi)丹術(shù)、房中術(shù)的某些練法。經(jīng)常練習(xí)，可提高控制能力，能控制勃起和射精的時(shí)間，提高夫婦性生活的藝術(shù)和質(zhì)量，使女方獲得充分的性滿足，是治療早泄和性生活不和諧的有效方法。