張文斌

抱腿技術是自主式摔跤中的標志性動作，也是訓練及比賽中最經常使用的動作。其技術動作要求運動員要有靈活的頭腦，快速的反應來應對對手的動作變換；要有良好的爆發(fā)力來快速準確地使用動作；要有穩(wěn)定的重心及動態(tài)中力量的變換，保證自己動作的成功，這是缺一不可的。運動員隨著訓練時間的增加和比賽經驗的增多，使自己的技術更加成熟完善。

現代摔跤比賽改為三局兩勝制，各局間獨立得分，使得運動員在體能分配和戰(zhàn)術要求及動作全面連貫性上提出了更高的要求，增加了比賽的偶然性，鼓勵運動員進攻，提倡動作“穩(wěn)”、“準”、“狠”、“快”、“連”，使得比賽更具觀賞性。在自由式摔跤比賽中抱腿技術是使用最多、動作最快、能更多連接和變換其它技術動作的一種技術動作，尤其是第二、三局中雙方由于運動量的增加，體力有所下降，身體表面有汗液滲出，更不容易抓握對方的情況下，抱腿技術在這時發(fā)揮了重要作用，我個人認為抱單腿變抱雙腿技術在抱腿摔中更是佼佼者，我對該技術幾個訓練方法總結如下：

１、原地重復練習

通過對兩組運動員的訓練中發(fā)現，原地重復練習只能使運動員掌握基本技術要領，掌握動態(tài)中身體重心的跟上及重心平衡性，但不能使其抓住機遇、把握機會，而只能練習動作速度和熟練性，但應對動態(tài)中技術變換比較遲緩，問題比較突出。

２、動態(tài)中重復技術練習

經過原地重復練習，基本掌握技術要領后，對一組隊員及時進行調整改為動態(tài)中重復練習，就是移動中練習增加對抗和防守反攻，經過一段時間練習發(fā)現，隊員對身體重心平衡性、技術動作連貫性及機會的把握有了很大提高，在實戰(zhàn)和教學比賽中得到了更好的驗證。

３、力量技術穿插練習法

重復技術練習，容易使運動員感到疲勞厭倦，時間長了容易產生一種消極應付心理，如練習中間穿插小力量練習要求數次數做或單位時間內比誰做的次數多，那既提高了練習效果，又把力量轉化成專項技術力量，渲染了訓練氣氛。通過對比練習作為一各優(yōu)秀運動員，既能熟練掌握抱單腿變抱雙腿技術，又能平衡身體重心，使動作攻、防轉換更快，使技術全面發(fā)展。因抱單腿技術在自由式摔跤中容易使用，把抱單腿變換成抱雙腿就是技術加以連接，抱住單腿后，對方要防守，進攻方把握住對方被抱腿的時機，二次下蹲，使自己的頭、胸、胯貼住對方，另一只手以肘為中心繞小臂迅速抱住對方雙腿，將其扛起或沖倒，動作連接，一氣呵成，成功機率比較大。此動作較其它技術動作，更簡單化，易攻，難防，增加了運動員技術全面性，并在一定程度上提高了運動員的技戰(zhàn)術思路，提高了比賽能力。

技術不在優(yōu)劣，而在于熟練掌握其特點及該技術動作的連接技術，要求運動員在平時訓練和教學比賽中，多學、多看、多總結、集思廣義，進一步提高比賽成績。抱單腿變抱雙腿技求提高了自由式摔跤運動員的技術連接，為站接站摔，站接跪摔提供了技戰(zhàn)術的另一途徑，有利于其它連接技術的應用，應多加練習。