李江峰　董　良

跨欄跑是一項(xiàng)技術(shù)復(fù)雜的短距離運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它要求在規(guī)定的距離內(nèi)，在跑進(jìn)中跨越１０個(gè)固定高度、固定距離的欄架。它的特點(diǎn)是跑跨結(jié)合，即要求保持較高的平均速度，又要掌握復(fù)雜的跨越欄架技術(shù)。

一、在教學(xué)訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)對(duì)隊(duì)員的性格、興趣、能力、氣質(zhì)甚至家庭基本情況有所了解，關(guān)心他們，滿足他們的需求，根據(jù)他們各自不同的特點(diǎn)因材施教。比如有的隊(duì)員年齡偏小，自控能力差；有的女生較文靜、膽怯，或情緒化、愛面子；有的因某方面的能力稍欠缺而跟不上訓(xùn)練的要求等等，時(shí)常出現(xiàn)沮喪、想放棄的心態(tài)。面對(duì)這些情況，我們教練員不能粗暴的指責(zé)，或煩躁情緒寫在臉上讓隊(duì)員一眼就能察覺，否則會(huì)使隊(duì)員更加膽怯，想逃避訓(xùn)練任務(wù)，甚至出現(xiàn)逆反心理，這樣就很可能會(huì)使一個(gè)好的苗子夭折。我們應(yīng)注意到教練員的“教”不是單方面的活動(dòng)，而是與隊(duì)員之間技術(shù)、心理、情感的交流，是相互影響和作用的?；谶@種交流，師生的信息、技能、情感才能相互傳達(dá)和分享。

在訓(xùn)練中，教練員應(yīng)把握好隊(duì)員的興趣、求知欲和發(fā)展思維，依據(jù)他們各自的個(gè)性特點(diǎn)和能力，把欄間距由短到長(zhǎng)，欄高由低到高逐漸變化，使隊(duì)員逐漸消除對(duì)跨欄項(xiàng)目的心理障礙，樹立他們的自信心，也為以后掌握復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)打下良好的基礎(chǔ)。

二、一般訓(xùn)練理論認(rèn)為，初級(jí)水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練主要是打好身體素質(zhì)基礎(chǔ)，而專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練偏少，從而出現(xiàn)體能和技術(shù)較為明顯的階段性差異。我們挑選的隊(duì)員是一群有潛質(zhì)的、已處于生理發(fā)育旺盛階段、可塑性極強(qiáng)的隊(duì)員，專項(xiàng)技能學(xué)習(xí)和掌握對(duì)他們相當(dāng)重要。

在跨欄跑訓(xùn)練中，專項(xiàng)技能的訓(xùn)練主要應(yīng)集中在使隊(duì)員初步掌握較完整的技術(shù)動(dòng)作，形成一個(gè)較為整體的技術(shù)概念。在身體訓(xùn)練的間歇時(shí)間安排一些較為輕松的技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容，在單個(gè)動(dòng)作為主的體能訓(xùn)練時(shí)，輔助以一定的阻力，既鞏固和強(qiáng)化技術(shù)又提高了身體素質(zhì)，還得到了積極的休息調(diào)整。按照技能形成規(guī)律，把技術(shù)訓(xùn)練貫穿于訓(xùn)練的整個(gè)過程，讓它達(dá)到一個(gè)適合的比重，則能使專項(xiàng)技能和體能基本協(xié)調(diào)發(fā)展，隊(duì)員的競(jìng)技能力穩(wěn)步提高，在競(jìng)賽中創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)。這正是我們進(jìn)行業(yè)余訓(xùn)練的任務(wù)和目的。值得強(qiáng)調(diào)的是，注重專項(xiàng)技能訓(xùn)練并不意味著忽略一般體能訓(xùn)練，而是要求教練員在這方面進(jìn)行科學(xué)合理的安排。

三、隊(duì)員在訓(xùn)練中碰欄后，或跌跌撞撞失去重心后，會(huì)產(chǎn)生緊張、膽怯、恐懼的心理，這時(shí)教練員也應(yīng)以鼓勵(lì)為主，指出動(dòng)作的不足之處，同時(shí)多示范講解，對(duì)他們的心理進(jìn)行及時(shí)的調(diào)控，幫助他們及時(shí)克服困難，樹立自信心。對(duì)有不同程度進(jìn)步的隊(duì)員應(yīng)及時(shí)加以肯定和贊揚(yáng)，激發(fā)他們更大積極性，忘卻恐懼，對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行再認(rèn)識(shí)，直到技術(shù)動(dòng)作正確穩(wěn)定，這將使隊(duì)員在精神上獲得成功的喜悅和滿足，是發(fā)揮隊(duì)員潛能的催化劑，是隊(duì)員創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)的強(qiáng)心針。

比賽是檢驗(yàn)訓(xùn)練效果的最佳時(shí)機(jī)，也是最好的訓(xùn)練方法。因?yàn)楫?dāng)運(yùn)動(dòng)員全身心投入到比賽中，體驗(yàn)比賽環(huán)境、感受比賽氣氛時(shí)，最容易暴露出體能、技能、經(jīng)驗(yàn)、心理上的不足。尤其是技術(shù)上的缺陷，這主要是由于業(yè)余訓(xùn)練非競(jìng)賽期較長(zhǎng)、比賽較少造成的。對(duì)跨欄跑這樣技術(shù)性較強(qiáng)的項(xiàng)目，教練員在制定訓(xùn)練計(jì)劃中遵循科學(xué)訓(xùn)練的原則，制定良好的適合運(yùn)動(dòng)員個(gè)人特點(diǎn)的科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃，培養(yǎng)好的苗子，為我國(guó)的體育事業(yè)輸送好的人才。