馬玉山

由于乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)性強(qiáng)，因此，一個(gè)乒乓球運(yùn)動(dòng)員各種技術(shù)運(yùn)作的正確、合理與否，基礎(chǔ)打得是否牢固，是關(guān)系到今后的成長(zhǎng)及運(yùn)動(dòng)壽命長(zhǎng)短的重要因素之一。實(shí)踐證明，要培養(yǎng)出理想的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，就要從小練起。因此，基礎(chǔ)階段的訓(xùn)練越來(lái)越顯得重要。

７—８歲是進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練的啟蒙階段，也是乒乓球人才金字塔的基礎(chǔ)階段。依據(jù)７—８歲兒童的生理、心理特點(diǎn)，這一階段訓(xùn)練的任務(wù)主要是：全面發(fā)展身體，培養(yǎng)專項(xiàng)興趣；樹立良好習(xí)慣；學(xué)習(xí)和掌握基本技術(shù)；開始建立打法，從心理、身體、技術(shù)等方面為下一階段的訓(xùn)練做好全面準(zhǔn)備。

一、興趣培養(yǎng)

對(duì)于兒童來(lái)講，興趣是最好的老師，是學(xué)習(xí)知識(shí)、掌握技能，產(chǎn)生訓(xùn)練積極性、自覺性、持久性的重要因素。興趣的培養(yǎng)將對(duì)整個(gè)多年訓(xùn)練產(chǎn)生積極的影響。兒童對(duì)感興趣的事干起來(lái)特別有勁，抓好基礎(chǔ)階段的興趣培養(yǎng)可以從三個(gè)方面進(jìn)行：一是教練員態(tài)度和藹，耐心、語(yǔ)言生動(dòng)、容易理解和接受，在兒童心目中樹立可親的形象；二是訓(xùn)練形式、方法、手段多種多樣，交替運(yùn)用，使兒童產(chǎn)生新鮮感，避免單調(diào)枯燥；三是通過(guò)組織參觀訓(xùn)練和比賽，觀看電影、電視，講優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)的故事等活動(dòng)，培養(yǎng)兒童對(duì)訓(xùn)練意義的認(rèn)知，逐漸增多間接興趣的成份。

二、熟悉球性

熟悉球性的目的主要是培養(yǎng)對(duì)球的感知覺能力。具體方法有：１、打吊球：將乒乓球用線吊起，球與練習(xí)者腰部等高，進(jìn)行擊球練習(xí)。２、托球：持拍在身前將球向上托起，可采用走動(dòng)中托球，輕重力量托球，二人對(duì)托球等方法調(diào)節(jié)難度。３、對(duì)墻擊球：分為直接擊球和擊落地球兩種?？梢圆捎谜{(diào)整人與墻的距離，擊墻的范圍，以及雙人輪流擊球等方法調(diào)節(jié)難度。

三、模仿練習(xí)

模仿練習(xí)的目的是建立動(dòng)作概念，形成表象，培養(yǎng)肌肉感覺。在基礎(chǔ)階段訓(xùn)練中，教會(huì)隊(duì)員掌握正確、合理的技術(shù)動(dòng)作是首要的訓(xùn)練任務(wù)。根據(jù)兒童模仿能力強(qiáng)，理解力差的特點(diǎn)，訓(xùn)練中采用直觀教學(xué)與心理訓(xùn)練相結(jié)合的方法，效果較好。也就是說(shuō)，著重教隊(duì)員“應(yīng)該怎么做”，而不著重講“為什么這么做”。例如：看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)錄像；觀摩專業(yè)隊(duì)訓(xùn)練課；在訓(xùn)練課上教練員多做示范動(dòng)作等。讓隊(duì)員先看、后想、再做。經(jīng)過(guò)多次的重復(fù)，使隊(duì)員在頭腦中對(duì)正確動(dòng)作的模式有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。在學(xué)習(xí)動(dòng)作的過(guò)程中，一邊想，一邊練，力爭(zhēng)在做模仿動(dòng)作時(shí)，頭腦中再現(xiàn)所學(xué)動(dòng)作的圖像，這樣有利于隊(duì)員盡快地掌握正確的技術(shù)動(dòng)作。

四、多球練習(xí)

多球練習(xí)的目的是把動(dòng)作與球感、反應(yīng)結(jié)合起來(lái)，可以提高技術(shù)質(zhì)量和改進(jìn)動(dòng)作，有利于強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)條件反射，加速運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型的建立。其方法是：１、單項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練：①教練員連續(xù)向定點(diǎn)供單旋(上旋或下旋)，隊(duì)員采用攻、削等技術(shù)回接。②教練員向定點(diǎn)供混旋球，隊(duì)員采用攻、削等技術(shù)回接。③用于改進(jìn)動(dòng)作，供球速度可放慢；用于提高技術(shù)質(zhì)量，供球速度可適當(dāng)加快，并有輕重變化，有利于提高隊(duì)員的動(dòng)作速度。２、結(jié)合技術(shù)練習(xí)：①教練員連續(xù)向左右兩點(diǎn)供單旋或混旋球，隊(duì)員采用止、反手結(jié)合技術(shù)回接，供球落點(diǎn)先有規(guī)律，后無(wú)規(guī)律。②供球方法同上，隊(duì)員采用攻削結(jié)合等技術(shù)回接。以上僅僅是多球訓(xùn)練的一些基本方法，具體練習(xí)還要靈活掌握。

五、單球練習(xí)

單球練習(xí)是單球二人對(duì)練，進(jìn)行單線、復(fù)線練習(xí)，其方法是：１、單線單一技術(shù)的練習(xí)。例如：五條基本線路的正手對(duì)攻練習(xí)。２、單線結(jié)合技術(shù)的練習(xí)。例如：左方斜線對(duì)左方斜線的反手推擋對(duì)反手推擋加正手側(cè)身攻練習(xí)(均以右手持拍為例)。３、復(fù)線結(jié)合技術(shù)的練習(xí)。例如：右１／２臺(tái)的正手攻對(duì)左、右１／２臺(tái)的反手推擋加正手攻練習(xí)。

六、良好習(xí)慣的培養(yǎng)

兒童可塑性強(qiáng)，基礎(chǔ)階段就要用正確的、規(guī)范的動(dòng)作要求他們，從握拍到動(dòng)作，從作風(fēng)到組織紀(jì)律性，都要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，經(jīng)常提醒，反復(fù)督促，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)糾正。

七、打法的建立

乒乓球運(yùn)動(dòng)員打法的建立，從學(xué)習(xí)握拍就開始了。因此，科學(xué)地選擇并確定打法，不僅是基礎(chǔ)階段訓(xùn)練需要首先解決的問題，而且關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員將來(lái)的技術(shù)發(fā)展和提高。

從目前看，選擇和確定打法還沒有更科學(xué)的方法。根據(jù)本人的體會(huì)認(rèn)為，它受以下因素的影響和制約：１、運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體因素：個(gè)體因素包括興趣愛好、自身?xiàng)l件、機(jī)能特點(diǎn)、性格特征。２、乒乓運(yùn)動(dòng)發(fā)展因素：各類打法的技術(shù)特點(diǎn)、發(fā)展趨勢(shì)、比例特點(diǎn)。確定運(yùn)動(dòng)員的打法，一定要和選材相結(jié)合，應(yīng)該在考慮運(yùn)動(dòng)員興趣愛好的前提下，由教練員幫助選擇確定。