劉英梅

定向越野是一項(xiàng)集健身、競(jìng)技、觀賞和娛樂為一體的智能型體育項(xiàng)目，它的主要特點(diǎn)是以地圖和指北針為主要工具，按地圖上規(guī)定路線去尋找事先設(shè)計(jì)的各個(gè)檢查點(diǎn)，在完成整條路線過程中體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員體能、智能、反應(yīng)能力、識(shí)圖能力、觀察能力等綜合素質(zhì)。因此，針對(duì)定向越野比賽場(chǎng)地的復(fù)雜性和圖地對(duì)照的重要性，訓(xùn)練中如何使定向越野運(yùn)動(dòng)員的定向技能能穩(wěn)定發(fā)揮顯得至關(guān)重要。近年來，定向越野這一項(xiàng)目在我國發(fā)展很快，并被列為第七屆全國大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)和全國體育大會(huì)正式比賽項(xiàng)目，目前，在定向越野的研究，主要針對(duì)項(xiàng)目的介紹和推廣較多，對(duì)少兒定向越野運(yùn)動(dòng)員的研究還少見，從競(jìng)技體育的可持續(xù)性發(fā)展來看，探討什么是影響定向技能掌握的重要因素，什么是定向越野比賽中取得優(yōu)異成績的重要心理保障和技術(shù)要求，對(duì)指導(dǎo)少兒定向越野運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練顯得尤為重要。

１、賽時(shí)穩(wěn)定的心理狀態(tài)

定向越野比賽是在野外山林中進(jìn)行，比賽時(shí)各種意想不到的事情時(shí)有發(fā)生，如比賽中遭遇過狗或被狗追、被

蜜蜂蟄或被蟲咬等會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生害怕心理，會(huì)產(chǎn)生恐慌；由于活動(dòng)距離和比賽時(shí)間很長，在規(guī)則要求下要尋找的點(diǎn)標(biāo)多，比賽線路的尋找等都要花費(fèi)較長時(shí)間，運(yùn)動(dòng)員消耗精力和體能較多，精神不能長時(shí)間維持在較高水平，運(yùn)動(dòng)員易處于身心疲憊狀態(tài)、思維迷糊，會(huì)出現(xiàn)為尋找一、二個(gè)點(diǎn)在山林中兜圈，這樣會(huì)產(chǎn)生焦慮、煩躁等心理；由于比賽在野外進(jìn)行，自然因素中天氣是主要影響因素，如夏天的高溫、比賽途中遭遇的大雨等，都易讓運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生害怕、恐慌，甚至退出比賽。另外，比賽中的人為因素，如比賽地圖繪制不夠標(biāo)準(zhǔn)、詳細(xì)，導(dǎo)致圖上顏色的差別、地物表示較簡單、圖上標(biāo)識(shí)與地形地貌的差異、比賽線路設(shè)計(jì)得不合理、點(diǎn)標(biāo)放置得不準(zhǔn)確等等，會(huì)造成心理緊張。以上各種情況都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)心理造成很大影響。但這些客觀影響因素不是可以在賽前回避掉，因此作為定向越野運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)具有穩(wěn)定的心理狀態(tài)是其首要條件。

首先，根據(jù)定向越野項(xiàng)目的特點(diǎn)及心理學(xué)的研究成果，要選擇多血質(zhì)和黏液質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，因?yàn)檫@兩種類型運(yùn)動(dòng)員具有強(qiáng)型、平衡性的神經(jīng)特征，且具有比較穩(wěn)定的心理素質(zhì)，可以沉著冷靜地尋找目標(biāo)點(diǎn)，從而取得優(yōu)異成績。其次，在平時(shí)訓(xùn)練中要加強(qiáng)心理素質(zhì)的培養(yǎng)，如加強(qiáng)思想教育，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的集體主義和榮譽(yù)感；加強(qiáng)心理素質(zhì)的培養(yǎng)，增強(qiáng)沉著、冷靜及比賽的信心和勇于面對(duì)困難、敢于拼搏的作風(fēng)；通過心理訓(xùn)練方法，給自己心理強(qiáng)暗示法及一些心理調(diào)節(jié)方法等。

２． 較強(qiáng)感知力

感知力在心理學(xué)上是屬于智力因素，人的感知是與客觀事物直接聯(lián)系的，但也極大地依賴個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)。通過對(duì)外部感知信息的及時(shí)輸入和補(bǔ)充，就能形成良好的感知力。能對(duì)外界刺激比較敏感，可以準(zhǔn)確判斷自己在實(shí)地與定向地圖中的點(diǎn)的一致性，從而節(jié)省化地選擇路線。在實(shí)踐訓(xùn)練中，通過表象訓(xùn)練，讓學(xué)生看圖，想象自己在實(shí)地跑。另外在每次比賽或模擬練習(xí)后，讓學(xué)生根據(jù)記憶把地圖默繪出來，這樣能很快提高學(xué)生的感知力。

３．較高的文化知識(shí)水平

隨著定向運(yùn)動(dòng)在我國的逐步發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平也不斷提高，競(jìng)爭日逐激烈，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員提出了更高的要求，不僅是體能、技能、心理素質(zhì)等方面，還需要有較深的定向運(yùn)動(dòng)理論，包括定向運(yùn)動(dòng)各種符號(hào)、圖例、比例尺的換算、個(gè)體各種速度的步數(shù)、競(jìng)賽規(guī)則的了解等。并且隨著現(xiàn)代定向運(yùn)動(dòng)的綜合化、定向技術(shù)的快速發(fā)展，競(jìng)賽規(guī)則也隨之不斷修訂、完善與發(fā)展，要想透徹理解規(guī)則，沒有較高的文化知識(shí)水平是不行的。

４、頑強(qiáng)的意志力

定向越野比賽由于比賽環(huán)境的艱苦、惡劣，比賽時(shí)間長、距離遠(yuǎn)，導(dǎo)致比賽過程中長時(shí)間智力較大付出，更有可能由于比賽過程漏打點(diǎn)、或進(jìn)入禁區(qū)等違反規(guī)則的行為，導(dǎo)致比賽成績無效，造成運(yùn)動(dòng)員挫折心理而產(chǎn)生退卻心理，為此需要針對(duì)性的進(jìn)行頑強(qiáng)意志力的培養(yǎng)。如通過嚴(yán)格要求和艱苦磨練來培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志、在訓(xùn)練過程中結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況合理安排、分解難點(diǎn)逐步引導(dǎo)，讓運(yùn)動(dòng)員始終在充滿信心的狀態(tài)下，不斷克服困難，一步一步進(jìn)取。要肯定運(yùn)動(dòng)員的點(diǎn)滴進(jìn)步，不斷培養(yǎng)他們的自信心，直至良好意志品質(zhì)的形成。