周洪濱

運動員在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異成績，取得好的名次，是一個綜合能力的具體體現(xiàn)。比賽是受到各種因素影響的，熟練掌握各種因素，并熟練地控制和運用這些因素，是取得比賽勝利的重要保證，也是評定教練員業(yè)務能力的重要指標。

一、良好的競技狀態(tài)

運動員必須力求在比賽前達到較高的競技狀態(tài)。教練員必須抓好賽前的訓練，使運動員在比賽中保持良好的競技狀態(tài)。賽前訓練應注意以下幾點：

1、采用合理的運動負荷，突出運動員專項能力的培養(yǎng)。賽前訓練也是年度訓練的一個重要組成部分，教練員要根據(jù)年度訓練計劃的安排和運動員具體情況而制定好賽前的訓練計劃，合理安排訓練節(jié)奏，可采用適應比賽條件的模擬訓練。提高訓練強度，突出專項能力的培養(yǎng)。同時注意訓練量與訓練強度之間的安排，使運動員的專項能力在比賽時達到最高水平。

2、要有一個熟練穩(wěn)定的專項技術。運動員在比賽中的正常發(fā)揮關鍵問題之一是專項技術，運動員必須熟練地掌握基本技術，提高動作的穩(wěn)定性和自動化程度，培養(yǎng)在各種不同條件下靈活、自如地運用所掌握的技術。這是運動員在比賽中發(fā)揮最佳水平的基本保證。

3、避免出現(xiàn)訓練過度疲勞和傷病事故。運動員經過長時間的艱苦訓練就是為了在比賽中取得好的成績，如果出現(xiàn)過度疲勞和傷病事故，那么所有的努力都將付之東流。因此，教練要科學安排，合理運用訓練手段，并在一些細節(jié)上，如生活規(guī)律、作息制度、飲食情況等多加注意，防上意外的發(fā)生。

4、高度重視恢復訓練?；謴褪怯柧毜谋ＷC，沒有恢復就沒有訓練，沒有恢復就沒有提高。教練員要采用適合本專項和運動員本人特點的恢復手法，保證運動員有充沛的精力完成訓練內容。

二、穩(wěn)定的心理素質

在比賽中心理因素的影響是巨大的。教練員要在長期訓練過程中使運動形成良好的個性心理特征。首先明確比賽意義，端正比賽動機。可通過賽前動員會、準備會、座談會及個別談心等方式激發(fā)運動員的比賽動機；其次要樹立必勝信心。通過形勢分析，自我評定和自我暗示等方式樹立必勝的信心，發(fā)揚優(yōu)勢，揚長避短。采用針對性的心理訓練，使運動員精神振奮，躍躍欲試，必須使運動員學會把注意力指向比賽過程，而不是指向比賽結果，使運動員精神飽滿地投入戰(zhàn)斗狀態(tài)。

三、合理的戰(zhàn)術方案

賽前對運動員制定合理的比賽戰(zhàn)術可以使運動員有目的地參加比賽，更正常地發(fā)揮競技水平，大體包括以下幾點：

1、確定比賽目標。“知已知彼，.百戰(zhàn)不殆”教練員要通過各種渠道，采用各種手段收集各方面信息，包括比賽對手、比賽環(huán)境等信息。同時要準確掌握運動員的各方面情況，通過比較、分析確定本次比賽的目標是創(chuàng)紀錄還是爭名次等。

2、根據(jù)比賽的目標制定比賽方案，如準備活動的時間、內容和步驟；徑賽運動員每賽次采用的不同戰(zhàn)術；田徑運動員每次試投、試跳力量的分配；跳高、撐桿跳運動員起跳高度等等，比賽方案要考慮全面，最好制定出多套比賽方案，根據(jù)比賽的進程的具體情況加以采用。

3、比賽環(huán)境要充分重視。環(huán)境條件情況對比賽也有很大的影響，如氣溫、風、雨、賽場跑道的軟硬、投擲場地土質等情況，這些情況如果事先沒考慮到，也會給比賽帶來很大的影響。

四、教練員正確的指導

運動員的水平再高、準備得再充分，由于比賽的情況復雜，因此教練員的指導是十分關鍵的，特別是對比賽經驗不足的青少年運動員更是至關重要的，由于比賽規(guī)則規(guī)定，教練員不許進入賽場指導，有些教練員對指導不夠重視，這是不正確的。教練員應根據(jù)賽場變化及時采取相應的措施，應對突如其來的各種情況，可以先和運動員約定好各種手勢、面部表情、聲音等及時對運動員進行指導。

五、其它因素

運動員參加比賽，細小的一個環(huán)節(jié)都可能要影響到運動員的比賽成績，教練員要非常細心地幫助運動員，如參賽證是否帶上，檢錄、準備活動的時間。運動員的裝備是否合理，比賽間隙，運動員的身體的“保暖”問題，其它運動員及裁判員的影響等等。這樣細節(jié)的問題，教練員一定要心中有數(shù)，做到萬無一失。