黃顯良

短跑的全程跑技術按技術動作的變化可分為起跑、起跑后加速跑、途中跑和終點跑四個部分。短跑專業(yè)化訓練的技術教學順序一般是從途中跑開始，然后進行蹲踞式起跑和起跑后加速跑教學，最后進行終點跑教學。而中小學體育短跑課受課時少、學生專項基礎薄弱等一些因素影響，如果照搬專業(yè)化訓練的順序進行教學，效果不理想。筆者在實踐中嘗試調整教學順序，采用短跑技術逆向教學，從終點跑技術開始進行學練，然后進行途中跑教學，最后學習蹲踞式起跑和起跑后加速跑，改變順序后，學生在短時間內就很好地掌握了短跑的全程跑技術動作，在快速跑進中各部分技術動作也能很好地緊密銜接起來，經過幾次課的學練，短跑成績有了大幅度的提高。中小學體育短跑課逆向教學的優(yōu)點在于：

一、改變教學順序后，優(yōu)化了教學過程，節(jié)省了學練時間

中小學體育課的短跑教學是以讓學生掌握短跑的基本技術動作，提高快速跑的能力，增強體質為主要目標，是普及提高性的教學。鑒于中小學體育短跑課教學小單元的課時一般都較少(4－5課時)，不可能像專業(yè)化運動訓練那樣使學生在短跑各階段的技術學習中都得到系統(tǒng)、長時間的反復強化訓練。因此選擇先從終點跑開始進行教學，可以在有限的教學時間內加大已學過技術動作的復習量，使分解和完整技術學習相互交叉地結合在一起。如，先學練終點跑技術，接下來在學練途中跑技術的同時也不斷強化和改進已學習過的終點跑的技術。最后進行蹲踞式起跑和起跑后加速跑學練時，也會使全程跑的四個技術環(huán)節(jié)都得到鞏固提高練習。這樣增強了學生全程跑接術動作的綜合體驗，有效地提高了練習效率，起到事半功倍的教學效果。

二、改變教學順序后，使技術教學由淺入深，易于掌握

短跑全程跑技術動作的四個組成部分中，蹲踞式起跑和起跑后加速跑階段的技術動作最為復雜，途中跑階段的技術動作掌握最為重要，也是教學的重點內容，終點跑階段的技術動作相對較為容易學習。對于短跑基礎薄弱的普通中小學生，采用先學習較為容易掌握的終點跑階段的技術動作，再學習途中跑階段的技術動作，循序漸進，學生經過兩三次課的學練后，對短跑技術動作有了一定的體驗和感悟，當速度感覺、身體協(xié)調能力正處于上升狀態(tài)時，再學習要求在快速反應、全身高度協(xié)調配合下才能完成的蹲踞式起跑以及起跑后的加速跑階段的技術動作就相對容易多了。

三、改變教學順序后，技術動作銜接更加自然流暢，放松合理

短跑各部分的技術教學，前后是緊密關聯(lián)的，需要完整和分解技術相互結合進行教學，才能使全程跑技術動作達到輕快、協(xié)調、富有節(jié)奏感，形成銜接自然連貫、承上啟下、統(tǒng)一整體的效果。如果按正常短跑專業(yè)化訓練的技術教學順序進行教授，那么，短跑專項訓練基礎普遍薄弱的中小學生在各部分技術動作學練時由于不明確下一部分的技術動作要領，這樣就會缺少全程跑整體技術動作的自然銜接概念，學練中顧此失彼，造成各階段技術動作學習的脫節(jié)。最后影響全程跑的學習效果。而采用逆向教學，學生在每一階段練習時都能非常明確下一步如何做，怎樣做，能夠注意到各個階段動作環(huán)節(jié)的緊密銜接，協(xié)調好動作環(huán)節(jié)之間的過渡，最后在全程跑練習時就容易形成自然放松、合理用力的全程跑技術，使自如控制技術動作的能力得到加強，容易在短時間內形成正確的動力定型。

四、改變教學順序后，有效提高了跑速，避免了意外傷害事故的發(fā)生

短跑教學圍繞提高跑速的訓練成為教學的核心，所以短跑教學中采用的各種練習都要突出一個“快”，如果學生在進行短跑某一階段技術動作學練時，不明確下一階段技術動作怎樣完成，學生在練習時，就不知怎樣“快”，也“快”不起來，而采用技術動作逆向教學就能很好地解決這一難題。另外，學生在短跑每一次途中跑練習或起跑后加速跑的練習后，都要有一段快速跑進后的順慣性緩沖跑階段，如果不先進行終點跑技術教學，學生在用盡全力快速跑進后不會放松緩沖，很容易用力過猛，造成肌肉拉傷或因慣性摔倒，發(fā)生意外傷害事故。采用技術動作逆向教學就會讓學生大膽進行練習，跑得更加自然輕松。

(廣東省廣州市花都區(qū)秀全中學510800)