劉俊一　張　強(qiáng)

摘要:以東北師范大學(xué)的800名在校本科大學(xué)生為研究對(duì)象,對(duì)當(dāng)前大學(xué)生的課余體育鍛煉及大學(xué)生睡眠質(zhì)量的現(xiàn)狀進(jìn)行了調(diào)查研究。結(jié)果表明,當(dāng)前大學(xué)生的睡眠質(zhì)量存在嚴(yán)重的問(wèn)題,且女大學(xué)生的睡眠質(zhì)量問(wèn)題比男生更嚴(yán)重;大學(xué)生課余體育鍛煉對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的改善具有顯著的作用;且這種有益影響是通過(guò)日間功能障礙、自覺(jué)睡眠質(zhì)量和入睡時(shí)間3個(gè)睡眠質(zhì)量影響因素來(lái)實(shí)現(xiàn)的。

關(guān)鍵詞:運(yùn)動(dòng)心理學(xué);課余體育鍛煉;睡眠質(zhì)量;大學(xué)生

中圖分類號(hào):G804.85文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文章編號(hào):1006-7116(2009)09-0074-04

The effect of extracurricular physical exercising on college students sleep quality

LIU Jun-yi,ZHANG Qiang

(School of Physical Education,Northeast Normal University,Changchun 130024,China)

Abstract: By basing his research subject on 800 on-campus regular college students at Northeast Normal University, the author investigated and studied the current state of extracurricular physical exercising and sleep quality regarding college students, and revealed the following findings: at present, there is a serious problem with college students sleep quality, and female college students sleep quality problem is more serious than male students; college students extracurricular physical exercising has a significant positive effect on their sleep quality; and such an effect is achieved through such three sleep quality affecting factors as daytime dysfunction, conscious sleep quality and time taken to fall asleep.

Key words: exercise psychology;extracurricular physical exercising;sleep quality;college student

人類社會(huì)進(jìn)入到21世紀(jì),社會(huì)生活呈現(xiàn)出高度的文明和現(xiàn)代化,但也出現(xiàn)越來(lái)越多的文明疾病,睡眠障礙就是其中最為嚴(yán)重的現(xiàn)代文明病之一,其患病率高、并發(fā)癥多、危害性大、就醫(yī)率低[1],但仍然沒(méi)有引起社會(huì)的足夠重視。據(jù)有關(guān)資料表明:睡眠質(zhì)量是生活質(zhì)量的重要標(biāo)志,但目前全球42%的人存在著不同程度的睡眠質(zhì)量問(wèn)題,但睡眠質(zhì)量有問(wèn)題的人群中80%以上都沒(méi)有進(jìn)行治療,多數(shù)人不把失眠當(dāng)病[2]。當(dāng)代大學(xué)生的睡眠問(wèn)題也相當(dāng)嚴(yán)重,他們對(duì)睡眠問(wèn)題缺乏認(rèn)識(shí),聽(tīng)之任之,而且大學(xué)生的睡眠問(wèn)題也沒(méi)有引起學(xué)校和社會(huì)的廣泛重視,沒(méi)有采取有效措施進(jìn)行治療和預(yù)防,更談不上會(huì)認(rèn)識(shí)到課余體育鍛煉對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的改善作用。目前的高校體育課程比較齊全,而且課余身體鍛煉也是學(xué)校倡導(dǎo)和鼓勵(lì)的,2006年國(guó)家教育部、體育總局、團(tuán)中央又在全國(guó)的學(xué)校開(kāi)展了“全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”的活動(dòng),要求每天都有課余體育活動(dòng),每天至少鍛煉一小時(shí)[3],這些課外的體育活動(dòng)都將對(duì)大學(xué)生的身體健康和心理健康產(chǎn)生有益的影響。雖然課余體育鍛煉能夠促進(jìn)大學(xué)生的身心健康已經(jīng)得到人們的認(rèn)同,但體育鍛煉與睡眠質(zhì)量的關(guān)系研究很少。本文通過(guò)對(duì)東北師范大學(xué)800名(男女各400人)大學(xué)生睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀和課余體育鍛煉現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查,以了解課余體育鍛煉對(duì)提高大學(xué)生睡眠質(zhì)量、提高大學(xué)生生活質(zhì)量的作用。

“大學(xué)生匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)(PSQI)調(diào)查問(wèn)卷”是Buysse博士等人于1989年編制,劉臣賢等在1996年將該量表譯成中文,并驗(yàn)證了量表的心理測(cè)量品質(zhì)。PSQI用于評(píng)定被試者最近1個(gè)月的睡眠質(zhì)量,由19個(gè)自評(píng)和5個(gè)他評(píng)條目構(gòu)成,其中第19個(gè)自評(píng)條目和5個(gè)他評(píng)條目不參與記分,余下的18個(gè)條目組成7個(gè)成分,每個(gè)成分按0~3等級(jí)記分,累計(jì)各成分得分為PSQI總分,總分范圍為0~21分,得分越高,表示睡眠質(zhì)量越差。根據(jù)此量表制定本研究的調(diào)查問(wèn)卷,該量表的重測(cè)信度為0.85、a系數(shù)為0.83。

“大學(xué)生課余體育鍛煉情況調(diào)查表”根據(jù)本文的研究任務(wù)和內(nèi)容,依據(jù)調(diào)查問(wèn)卷設(shè)計(jì)的原則和方法編制,共分為10個(gè)調(diào)查條目,每個(gè)條目按照0~5等級(jí)記分,累計(jì)得分為大學(xué)生課余體育鍛煉狀況的總得分,總分范圍為0~50分,得分越高說(shuō)明大學(xué)生課余體育鍛煉的狀況越好。5分以下為平時(shí)不鍛煉、5~15分為偶爾鍛煉、16~30分為一般鍛煉,30分以上為經(jīng)常鍛煉。

根據(jù)研究任務(wù)和內(nèi)容,選擇“匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)(PSQI)調(diào)查量表”、“大學(xué)生課余體育鍛煉情況調(diào)查量表”作為本課題的調(diào)查問(wèn)卷[4]。在2008年的秋季學(xué)期進(jìn)行問(wèn)卷的發(fā)放、填寫和回收?；厥誔SQI量表的問(wèn)卷800份,回收率100%;有效問(wèn)卷783份,有效率為97.9%。回收“大學(xué)生課作體育鍛煉的調(diào)查問(wèn)卷”800份,回收率100%;有效問(wèn)卷788份,有效率98.5%。

調(diào)查問(wèn)卷的內(nèi)容效度檢驗(yàn)采用專家邏輯檢驗(yàn)法,信度檢驗(yàn)采用重測(cè)信度法,間隔15 d進(jìn)行第2次測(cè)量,均達(dá)到較高的一致性和可靠性,說(shuō)明調(diào)查問(wèn)卷可以滿足本研究的需要。

1大學(xué)生的睡眠質(zhì)量

通過(guò)“大學(xué)生匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)(PSQI)調(diào)查問(wèn)卷”的統(tǒng)計(jì)分析,利用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)將788份有效問(wèn)卷進(jìn)行睡眠質(zhì)量等級(jí)劃分。對(duì)于睡眠質(zhì)量等級(jí)的劃分目前尚沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn),根據(jù)本研究的目的和任務(wù),通過(guò)專家的訪談,確定本課題的睡眠質(zhì)量等級(jí),睡眠質(zhì)量總得分在4分以下者為好、4~6分為中等、6~8分為不好、8分以上的為差。睡眠質(zhì)量差的在本課題中界定為具有睡眠障礙者;睡眠質(zhì)量不好的界定為睡眠質(zhì)量有問(wèn)題[4]。從調(diào)查結(jié)果可以看出,當(dāng)前大學(xué)生的睡眠質(zhì)量不是很樂(lè)觀,睡眠障礙者達(dá)到13%,有53%以上的學(xué)生存在睡眠質(zhì)量問(wèn)題,這與以往的研究相比有增長(zhǎng)的趨勢(shì),表明當(dāng)前大學(xué)生睡眠質(zhì)量沒(méi)有提高,反而隨著社會(huì)文明的發(fā)展有進(jìn)一步下降的趨勢(shì)。

2大學(xué)生睡眠質(zhì)量的性別差異

根據(jù)本課題的確定方法,分別統(tǒng)計(jì)男女生睡眠質(zhì)量等級(jí)人數(shù)(見(jiàn)表1),從表1可以看到,在睡眠質(zhì)量好的比例中男生明顯高于女生,而在睡眠質(zhì)量差的比例中男女生比例基本持平;但是在睡眠質(zhì)量不好的比例中女生遠(yuǎn)遠(yuǎn)的高于男生,而在睡眠質(zhì)量中等的比例上男生卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女生?？梢?jiàn),女生中的睡眠質(zhì)量障礙遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男生,女生的睡眠質(zhì)量問(wèn)題比男生要嚴(yán)重。本研究中男生和女生的睡眠質(zhì)量問(wèn)題存在顯著的差異,且呈現(xiàn)出女生睡眠質(zhì)量低于男生的現(xiàn)象。這一研究結(jié)果和以往的研究不盡相同,如日本的崛口淳[5]對(duì)4 325名大學(xué)生調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),男生的睡眠質(zhì)量問(wèn)題差于女生;而1997年劉賢臣等[6]調(diào)查560名在校大學(xué)生表明,女生的失眠率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男生;Kimi-Gray K等[7]分別對(duì)13~17和15~18歲的學(xué)生的研究也得出女生睡眠障礙者比率高于男生的結(jié)果。

表2是對(duì)男女生的總體睡眠質(zhì)量的總得分和影響睡眠質(zhì)量的各因素之間進(jìn)行男女組間的獨(dú)立樣本的T檢驗(yàn),結(jié)果表明男女生在睡眠質(zhì)量總得分、睡眠障礙和自覺(jué)睡眠質(zhì)量上差異存在顯著性。通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查我們了解影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量的各個(gè)因素以及各因素所占比例,表2說(shuō)明男女生睡眠質(zhì)量問(wèn)題的差異主要是由睡眠障礙和自覺(jué)睡眠質(zhì)量?jī)蓚€(gè)因素決定的。男生的睡眠質(zhì)量好于女生主要是由于男生這個(gè)時(shí)期的生活習(xí)慣和生理特點(diǎn)決定的,而男女生在睡眠障礙和自覺(jué)睡眠質(zhì)量?jī)蓚€(gè)影響因素上存在顯著差異的主要原因是:女生在睡眠中實(shí)際感受到障礙多于男生,女生性格更內(nèi)向,對(duì)睡眠環(huán)境更敏感,也可能與女生的生理特點(diǎn)有一定的關(guān)系,這從另一個(gè)角度說(shuō)明,男生的心理健康素質(zhì)不如女生,因?yàn)檫@容易造成過(guò)分擔(dān)心自己的睡眠質(zhì)量,形成對(duì)自己睡眠質(zhì)量的不良暗示。

3大學(xué)生課余體育鍛煉狀況

通過(guò)“大學(xué)生課余體育鍛煉狀況調(diào)查問(wèn)卷”的調(diào)查來(lái)了解大學(xué)生課余體育鍛煉的基本情況,根據(jù)本課題的研究目的,將研究對(duì)象的課余體育鍛煉情況分為不鍛煉、偶爾鍛煉、一般鍛煉、經(jīng)常鍛煉4個(gè)等級(jí),調(diào)查結(jié)果表明,男女生之間的課余體育鍛煉狀況差異較大,男生的一般鍛煉和經(jīng)常鍛煉的比例達(dá)到55%以上,而女生的不鍛煉和偶爾鍛煉的比例超過(guò)70%,說(shuō)明女生的課余體育鍛煉處在“很少鍛煉狀態(tài)”。許多研究資料表明,大學(xué)生中女生課余體育鍛煉比男生差[8-9],這和女生傳統(tǒng)思想、鍛煉習(xí)慣及女生喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目少等原因有關(guān)。

將大學(xué)生性別作為自變量,大學(xué)生課余體育鍛煉各影響因素作為因變量進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn),結(jié)果表明:男女大學(xué)生在身體鍛煉總量、鍛煉強(qiáng)度、鍛煉時(shí)間和鍛煉頻率都存在非常明顯的差異(P<0.01),男生在鍛煉強(qiáng)度、鍛煉時(shí)間和鍛煉頻率上都明顯高于女生(見(jiàn)表3)。絕大多數(shù)學(xué)生參與課余體育鍛煉的等級(jí)在一般鍛煉以下,反映出當(dāng)前大學(xué)生參與課余體育鍛煉的狀況不容樂(lè)觀,特別是女生的鍛煉情況更差,說(shuō)明高校男女生身體鍛煉的狀況存在著嚴(yán)重的不平衡。

4課余體育鍛煉對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的影響

針對(duì)大學(xué)生課余體育鍛煉的不同等級(jí)進(jìn)行了睡眠質(zhì)量的對(duì)比,結(jié)果表明:在不鍛煉的學(xué)生中睡眠質(zhì)量中等以上的只有30%,睡眠質(zhì)量差的占36.6%,而在經(jīng)常鍛煉學(xué)生中睡眠質(zhì)量為中等以上的達(dá)到80%以上,睡眠質(zhì)量差的只有4%。不論是總體還是男女生的比較中,都呈現(xiàn)出越是參加課余體育鍛煉的睡眠障礙的比例越小,越是不參加體育鍛煉的睡眠障礙的比例越大的趨勢(shì),在女生中這種趨勢(shì)更為明顯。

通過(guò)將研究對(duì)象的課余體育鍛煉與睡眠質(zhì)量總分及影響睡眠各因素進(jìn)行單因素方差分析,結(jié)果見(jiàn)表4。

表4表明:不同的課余體育鍛煉情況的研究對(duì)象在睡眠質(zhì)量總分上差異存在非常顯著性,因此在總體睡眠質(zhì)量的層面上,不鍛煉、偶爾鍛煉和經(jīng)常鍛煉之間差異存在非常顯著性(P<0.01)。在日間功能障礙因素上和自覺(jué)睡眠質(zhì)量因素上和入睡時(shí)間上各種鍛煉情況之間差異存在著顯著性。根據(jù)課余體育鍛煉情況與大學(xué)生睡眠質(zhì)量關(guān)系的單因素方差分析的結(jié)果表明,不同體育鍛煉情況在睡眠總得分、入睡時(shí)間、日間功能障礙、自覺(jué)睡眠質(zhì)量4項(xiàng)影響睡眠質(zhì)量的因素上差異存在顯著性,利用LSD檢驗(yàn)方法分別對(duì)4種課余體育鍛煉等級(jí)水平組進(jìn)行多重比較分析。結(jié)果表明:在睡眠總分即大學(xué)生總體睡眠質(zhì)量的比較上,4種課余體育鍛煉情況之間的兩兩比較差異都存在顯著性,這說(shuō)明大學(xué)生的睡眠質(zhì)量與課余體育鍛煉具有顯著性的關(guān)系,課余體育鍛煉可以對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量起到有效的影響,特別是不鍛煉和偶爾鍛煉之間的比較發(fā)現(xiàn),睡眠質(zhì)量之間差異存在顯著性,這說(shuō)明課余體育鍛煉能有效地提高大學(xué)生的睡眠質(zhì)量,不同的課余鍛煉情況對(duì)睡眠質(zhì)量的影響也不同;在影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量的各項(xiàng)影響因素的多重比較中我們發(fā)現(xiàn),除了在入睡時(shí)間和日間功能障礙上不鍛煉和偶爾鍛煉以及一般鍛煉和經(jīng)常鍛煉差異沒(méi)有顯著性,其他鍛煉情況比較中差異都存在顯著性,可以認(rèn)為課余體育鍛煉在入睡時(shí)間和日間功能障礙上對(duì)大學(xué)生的睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響,但是在鍛煉與不鍛煉之間就沒(méi)有顯著性影響;在自覺(jué)睡眠質(zhì)量的比較中鍛煉情況差異都具有顯著性,可以說(shuō)明在課余體育鍛煉通過(guò)大學(xué)生自覺(jué)睡眠質(zhì)量上對(duì)睡眠的總體質(zhì)量產(chǎn)生影響,并且在鍛煉和不鍛煉之間也具有十分顯著的影響作用。

綜上所述,經(jīng)常鍛煉者的睡眠質(zhì)量最好,不鍛煉者的睡眠質(zhì)量最差,可以說(shuō)明課余體育鍛煉是影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量的因素之一,一般鍛煉和經(jīng)常鍛煉對(duì)影響睡眠質(zhì)量的效果最佳。研究結(jié)果還可以說(shuō)明,不同的課余體育鍛煉情況對(duì)大學(xué)生睡眠總體質(zhì)量產(chǎn)生不同影響,而且對(duì)不鍛煉和鍛煉者之間的各個(gè)影響因素都產(chǎn)生顯著性影響作用,但是在不鍛煉和鍛煉之中不通過(guò)入睡時(shí)間和日間功能障礙產(chǎn)生影響效果,通過(guò)自覺(jué)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響效果[10]。本課題中經(jīng)常鍛煉對(duì)睡眠質(zhì)量的影響最為顯著的原因,可能是由于經(jīng)常鍛煉的運(yùn)動(dòng)行為和方式最為合理、最符合體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)原理和“陽(yáng)光體育活動(dòng)”的要求[11],研究表明經(jīng)常鍛煉的得分在30分以上,這要求鍛煉強(qiáng)度中等以上,每次鍛煉時(shí)間30~60 min,每周鍛煉次數(shù)4~6次,這與“陽(yáng)光體育活動(dòng)”提出的“每天鍛煉一小時(shí)”,鍛煉強(qiáng)度為中等強(qiáng)度的要求是基本相同的[12],這符合最佳運(yùn)動(dòng)行為習(xí)慣,因此經(jīng)常鍛煉對(duì)睡眠質(zhì)量影響的效果最佳。

課余體育鍛煉情況在日間功能障礙、自覺(jué)睡眠質(zhì)量和入睡時(shí)間影響因素上表現(xiàn)出顯著性差異,可以表明:一是這3個(gè)影響因素是影響當(dāng)前大學(xué)生睡眠質(zhì)量的主要因素;二是課余體育鍛煉對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的影響主要是通過(guò)這3個(gè)影響因素來(lái)實(shí)現(xiàn)的。

參考文獻(xiàn):

[1] 趙忠新. 臨床睡眠障礙學(xué)[M]. 北京:第二軍醫(yī)大學(xué)出版社,2003:104.

[2] 劉賢臣,唐茂芹,胡蕾,等. 學(xué)生睡眠質(zhì)量及其相關(guān)因素[J]. 中國(guó)心理衛(wèi)生雜志,1995,9(4):148-150.

[3] 張汝深. 論“校園陽(yáng)光體育”的設(shè)計(jì)與實(shí)施策略[J]. 中國(guó)成人教育,2007,9:146-147.

[4] 崛口淳,助川鶴平. 大學(xué)生的睡眠覺(jué)醒障礙探討[J].精神病學(xué),1994,4(36):407-410.

[5] Thayer R E.Energy,tiredness.and tension effects of a sugar snack versus moderated exercise[J]. Journal of Personality and Social Psychology,1987,52:119-125.

[6] 劉賢臣,唐茂芹,胡蕾,等. 大學(xué)生焦慮、抑郁與睡眠質(zhì)量的相關(guān)性研究[J]. 中國(guó)心理衛(wèi)生雜志,1997,11(1):25-27.

[7] Kimi-Gray K,Eagleston J R,Gibson E. Sleep habits and daytime functioning[J]. Youth Adolesc,1984,30:375-384.

[8] 胡小軍. 體育鍛煉對(duì)高職院校學(xué)生心理健康的影響[J]. 體育學(xué)刊,2008,15(4):73-75.

[9] 何秋華,劉夫力. 課余集體體育鍛煉對(duì)促進(jìn)大學(xué)生心理健康的研究[J]. 體育學(xué)刊,2002,9(5):60-62.

[10] 劉永峰. 運(yùn)動(dòng)處方與心理健康[J]. 體育學(xué)刊,2002,9(4):58-60.

[11] 教育部,國(guó)家體育總局,共青團(tuán)中央. 開(kāi)展全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的決定[S]. 教體藝[2006]6號(hào),2006.

[12] 高虹. 身體活動(dòng)與心理健康效應(yīng)研究進(jìn)展評(píng)述[J].體育學(xué)刊,2005,12(6):68-69.

[編輯:周威]