李可可 張 健 張 輝 黃珊珊 李江濤

摘要:為了幫助主場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員克服主場(chǎng)劣勢(shì)效應(yīng),減少不必要的失利。通過文獻(xiàn)資料、臨場(chǎng)觀察與邏輯分析等方法對(duì)主場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員喚醒水平過高、盲目自信、壓力過大、知覺定勢(shì)偏頗等表現(xiàn)及原因進(jìn)行分析,進(jìn)而提出糾正認(rèn)知偏差、調(diào)節(jié)喚醒水平、減輕心理壓力、進(jìn)行針對(duì)性適應(yīng)訓(xùn)練等策略。

關(guān)鍵詞:運(yùn)動(dòng)心理學(xué);體育競(jìng)賽;主場(chǎng)劣勢(shì);知覺定勢(shì)

中圖分類號(hào):G80-05 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文章編號(hào):1006-7116(2009)11-0063-04

Sports competition home court disadvantageous performances and

responding strategies

LI Ke-ke1,ZHANG Jian1,ZHANG Hui2,HUANG Shan-shan1,LI Jiang-tao1

(1.School of Physical Education,Hubei University,Wuhan 430062,China;

2.School of Physical Education,Hubei University for Nationalities,Enshi 445000,China)

Abstract: Sports competitions are provided with home court advantageous effects, but also with home court disadvantageous effects from the perspective of psychology. The study of home court disadvantageous effects can help home court athletes reduce unnecessary failures. By means of literature research, field observation and logic analysis, the authors analyzed such performances of home court athletes as too high arousing level, blind self confidence, too much pressure and deviated perception orientation, thus put forward the following home court responding strategies: correct recognition deviation; adjust the arousing level; alleviate mental pressure; carry out action specific adaptation training.

Key words: sports psychology;sports competition;home court disadvantage;perception orientation

體育競(jìng)賽中主場(chǎng)效應(yīng)的研究迄今都是國(guó)內(nèi)外研究的熱點(diǎn)之一,它對(duì)探討競(jìng)技體育的制勝規(guī)律有著重要的理論和現(xiàn)實(shí)意義。最早對(duì)其進(jìn)行系統(tǒng)研究的是Schwartz和Ed-wards,他們以室內(nèi)籃球和冰球比賽為主要研究對(duì)象,發(fā)現(xiàn)它們較室外的棒球和橄欖球比賽存在更明顯的主場(chǎng)優(yōu)勢(shì)[1]。隨后,國(guó)內(nèi)外諸多學(xué)者對(duì)主場(chǎng)效應(yīng)存在的普遍性,以及影響其存在的因素進(jìn)行了廣泛而深入的探討[2-6]。但由于體育競(jìng)賽特點(diǎn)的多樣性,以及引起主場(chǎng)效應(yīng)關(guān)聯(lián)作用的復(fù)雜性,使諸多研究結(jié)果呈現(xiàn)出多元化,甚至是相互矛盾的現(xiàn)象[7-8]。有研究表明:在力量性項(xiàng)目上主場(chǎng)優(yōu)勢(shì)的表現(xiàn)并不明顯,幾乎沒有主場(chǎng)優(yōu)勢(shì)效應(yīng);某些時(shí)候在準(zhǔn)確性比賽中沒有顯現(xiàn)主場(chǎng)優(yōu)勢(shì),反而出現(xiàn)了主場(chǎng)劣勢(shì)效應(yīng)[7]。在北京奧運(yùn)會(huì)的賽場(chǎng)上就出現(xiàn)了數(shù)例中國(guó)隊(duì)員主場(chǎng)失誤的現(xiàn)象。這就給我們提出了一個(gè)需要深入探討的課題:不同的運(yùn)動(dòng)員、不同的項(xiàng)目,在不同的心理狀態(tài)和不同的背景下的主場(chǎng)效應(yīng)是不一樣的。在某些時(shí)候運(yùn)動(dòng)員在主場(chǎng)競(jìng)賽體現(xiàn)不出主場(chǎng)優(yōu)勢(shì)效應(yīng),反而表現(xiàn)出主場(chǎng)劣勢(shì)效應(yīng),導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮失常,所以主場(chǎng)劣勢(shì)同樣需要受到足夠的重視。本研究試圖從心理學(xué)角度對(duì)影響運(yùn)動(dòng)員主場(chǎng)效應(yīng)的因素進(jìn)行分析,進(jìn)而提出避免和克服主場(chǎng)劣勢(shì)效應(yīng)的應(yīng)對(duì)策略,為主場(chǎng)體育競(jìng)賽的隊(duì)伍和運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮競(jìng)賽水平提供參考。

1體育競(jìng)賽主場(chǎng)劣勢(shì)的表現(xiàn)及原因

1.1觀眾因素使主場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員的喚醒水平過高

“喚醒水平”指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體總生理性激活的不同狀態(tài)或不同程度。喚醒對(duì)維持與改變大腦皮層的興奮性、保持覺醒狀態(tài)有作用,它能為注意力的保持與集中以及意識(shí)狀態(tài)提供能量。人們的所有活動(dòng),都伴隨著不同程度的喚醒。在體育運(yùn)動(dòng)中,它與運(yùn)動(dòng)員比賽中的水平發(fā)揮和運(yùn)動(dòng)成績(jī)有著極為重要的關(guān)系[9]。

運(yùn)動(dòng)員在主場(chǎng)比賽時(shí),主場(chǎng)觀眾給運(yùn)動(dòng)員加油鼓勁,可以使運(yùn)動(dòng)員的生理喚醒達(dá)到較高水平。但是,并非所有比賽項(xiàng)目都需要運(yùn)動(dòng)員達(dá)到很高的喚醒水平。在眾多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,可以將它們分為以技能為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和以主觀努力為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,即我們通常所說的技能類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和體能類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。以技能為基礎(chǔ)和以主觀努力為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在比賽過程中要求運(yùn)動(dòng)員的喚醒水平是不同的。以主觀努力為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目較以技能為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更易于受即刻有意識(shí)的控制[7]。一般而言,主場(chǎng)競(jìng)賽的運(yùn)動(dòng)員在主場(chǎng)強(qiáng)烈的求勝動(dòng)機(jī)可以促進(jìn)體能類項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)成績(jī),但是卻不能有效地改變技能能力在比賽中的表現(xiàn)。研究表明,以主觀努力為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如:籃、足、排球等集體對(duì)抗類項(xiàng)目競(jìng)賽時(shí)需要較高的喚醒水平,主場(chǎng)觀眾的歡呼可以使運(yùn)動(dòng)員更加的興奮,提高體內(nèi)喚醒水平,利于運(yùn)動(dòng)員水平的發(fā)揮;但是以技巧為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如射擊、跳水、體操等競(jìng)賽卻需要運(yùn)動(dòng)員保持較低的喚醒水平,因此,主場(chǎng)觀眾的歡呼會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成一定程度不利的影響。在全力支持運(yùn)動(dòng)員的觀眾的喧嚷震撼中,運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)的喚醒水平會(huì)被提高到導(dǎo)致表現(xiàn)失常和低劣的狀態(tài)[10]。如北京奧運(yùn)會(huì)上男子單人十米跳臺(tái)決賽中,我國(guó)選手周呂鑫在領(lǐng)先第2名接近33分的情況下進(jìn)入最后一跳,只要正常發(fā)揮就可獲得金牌,結(jié)果周呂鑫受到觀眾影響,未能調(diào)整好心理狀態(tài),最后一跳出現(xiàn)重大失誤,錯(cuò)失金牌。賽后周呂鑫在分析失誤原因時(shí)談到,每一跳后主場(chǎng)觀眾的歡呼使他更加興奮,注意力集中不了[11]。

1.2自我因素使主場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員盲目自信

對(duì)于主場(chǎng)效應(yīng)來說,自我效能判定受到4個(gè)方面因素的影響:實(shí)際行為成就、替代經(jīng)驗(yàn)、言語(yǔ)勸說和情緒喚醒。如果運(yùn)動(dòng)員經(jīng)歷了主場(chǎng)比賽中優(yōu)勢(shì)的體驗(yàn),或者主場(chǎng)輕松獲勝,一般對(duì)自我效能具有提高作用,而且隊(duì)友的經(jīng)歷、教練的言語(yǔ)激勵(lì)都會(huì)給運(yùn)動(dòng)員在主場(chǎng)比賽時(shí)提高自我完成任務(wù)的信心和效能。特別是主場(chǎng)觀眾的歡呼、鼓勵(lì)都會(huì)產(chǎn)生一種成功的興奮。這些都會(huì)有效地促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員自我效能的提高[9]。在普遍認(rèn)為主場(chǎng)具有優(yōu)勢(shì)效應(yīng)的社會(huì)環(huán)境中,以及各種媒體都大肆宣揚(yáng)主場(chǎng)作戰(zhàn)的種種益處時(shí),運(yùn)動(dòng)員會(huì)產(chǎn)生一種認(rèn)知定勢(shì),認(rèn)為在主場(chǎng)更容易獲勝,但往往越熟悉的場(chǎng)地越會(huì)產(chǎn)生松懈心理,甚至輕敵。這種變化都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理、生理以及行為上產(chǎn)生潛移默化的作用,使運(yùn)動(dòng)員對(duì)即將到來的比賽的困難和復(fù)雜程度估計(jì)不足,過高估計(jì)本方力量,相信自己能輕易取勝。因此心理能量不能積極動(dòng)員、注意力下降、知覺思維遲緩、思想飄浮,不認(rèn)真進(jìn)行比賽準(zhǔn)備。當(dāng)賽前備戰(zhàn)和動(dòng)員時(shí),主場(chǎng)比賽的運(yùn)動(dòng)員和教練往往認(rèn)為自己占有天時(shí)地利人和等優(yōu)勢(shì),表現(xiàn)出過度的自信。而一旦在比賽中雙方勢(shì)均力敵,出現(xiàn)纏斗局面,久攻不下時(shí),運(yùn)動(dòng)員又往往會(huì)表現(xiàn)出焦慮與急躁情緒,影響水平的發(fā)揮,陷入被動(dòng)局面。運(yùn)動(dòng)員盲目自信使主場(chǎng)失利的最經(jīng)典例證是1985年中國(guó)足球史上的“5.19”事件。同樣的情況在2004年3月20日重演,在武漢體育中心進(jìn)行奧運(yùn)會(huì)足球亞洲區(qū)預(yù)選賽中國(guó)隊(duì)對(duì)馬來西亞隊(duì)的小組賽,賽前中國(guó)隊(duì)提出在主場(chǎng)要“馴馬”的口號(hào),隊(duì)員們也知道馬來西亞隊(duì)是由一些大學(xué)生組成的,因此在場(chǎng)上表現(xiàn)出明顯的輕敵,盲目自信,認(rèn)為可以輕易獲勝。結(jié)果,經(jīng)過90分鐘鏖戰(zhàn)的中國(guó)隊(duì)在主場(chǎng)被馬來西亞國(guó)奧隊(duì)以1︰1逼平,失去了爭(zhēng)奪雅典奧運(yùn)會(huì)入場(chǎng)券的希望[12]。

1.3社會(huì)因素使主場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員壓力過大

社會(huì)因素即除運(yùn)動(dòng)員自身外的所有外界因素,包括社會(huì)輿論、媒體宣傳、親友期待、上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的重視、比賽重要程度以及以往取得的榮譽(yù)等等。

社會(huì)的支持有利于運(yùn)動(dòng)員取得好成績(jī),但是也存在社會(huì)過高的期待可能給主場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員帶來不利影響。對(duì)運(yùn)動(dòng)員的支持與贊揚(yáng)能夠顯著提高運(yùn)動(dòng)員的主觀努力程度,進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)員的體能和對(duì)抗疲勞的能力;但是外界的動(dòng)機(jī)激勵(lì)同時(shí)也降低了運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)表現(xiàn)力。相關(guān)研究證明,某些情況下社會(huì)因素的支持不僅不能為主場(chǎng)比賽的運(yùn)動(dòng)員帶來主場(chǎng)優(yōu)勢(shì)效應(yīng),反而會(huì)給運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技表現(xiàn)帶來不利影響[10]。社會(huì)支持給運(yùn)動(dòng)員帶來不利影響的主要原因是其所施加給運(yùn)動(dòng)員的比賽壓力。比賽壓力通常會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員在作出與完成技術(shù)動(dòng)作有關(guān)的決定時(shí)產(chǎn)生謹(jǐn)小慎微的心態(tài)。運(yùn)動(dòng)員的這種心態(tài),使其完成技術(shù)動(dòng)作的主觀出發(fā)點(diǎn)更多是指向避免失敗而不是獲得成功。心態(tài)越是指向避免失敗而不是指向獲得成功,運(yùn)動(dòng)員在作決定時(shí)就越是避免冒險(xiǎn),這樣的心態(tài)大大地削弱了技術(shù)表現(xiàn)力。大量研究表明,由于比賽壓力過大,運(yùn)動(dòng)員以避免失敗的心態(tài)進(jìn)行比賽,往往不能獲得好的效果[7]。

比賽壓力主要影響運(yùn)動(dòng)員的技能表現(xiàn),會(huì)損害運(yùn)動(dòng)員在比賽中的技術(shù)表現(xiàn)力。技能動(dòng)作是由熟練動(dòng)作轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀粍?dòng)作,不能受到任何影響,一旦運(yùn)動(dòng)員做出技能動(dòng)作時(shí)受到避免失敗的心態(tài)影響時(shí),技術(shù)水平就會(huì)大打折扣。另外,主場(chǎng)壓力還來自于關(guān)系運(yùn)動(dòng)隊(duì)利益的比賽性質(zhì)以及該項(xiàng)目以往取得的榮譽(yù)等。很多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)成績(jī)非常理想,但是代表國(guó)家參加大型比賽時(shí)卻不能取得好的成績(jī),比賽性質(zhì)帶給運(yùn)動(dòng)員巨大壓力是重要原因之一。中國(guó)女排在北京奧運(yùn)會(huì)上就沒能上演雅典奪冠一幕,半決賽中輸給了巴西女排,最終名列第3。主教練陳忠和在賽后感慨,雅典的冠軍榮譽(yù)使中國(guó)女排背負(fù)了巨大壓力,又是主場(chǎng)比賽,能奪銅牌已屬不易。在我國(guó)女子射擊選手杜麗參加北京奧運(yùn)會(huì)女子10 m氣步槍金牌的爭(zhēng)奪中,必須奪取奧運(yùn)“第一金”所帶來的高度壓力,使杜麗比賽中發(fā)揮失常,丟掉了計(jì)劃內(nèi)的金牌,僅僅取得第5名的成績(jī)。賽后杜麗坦言,主場(chǎng)作戰(zhàn)壓力確實(shí)非常大,決賽時(shí)心總是靜不下來[13]。

1.4裁判因素使主場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員知覺定勢(shì)偏差

以往比賽中裁判員確實(shí)有偏袒主隊(duì)的情況。美國(guó)體育科研學(xué)者Nevill曾進(jìn)行過實(shí)驗(yàn):讓6位裁判員在有主隊(duì)觀眾干擾的情境下和在無主隊(duì)觀眾干擾的情境下做出判斷。結(jié)果表明,在有主隊(duì)觀眾干擾的情境中裁判的判斷明顯偏向主場(chǎng)隊(duì)員,而在無主隊(duì)觀眾干擾的情境中裁判的判斷沒有偏向主場(chǎng)隊(duì)員[4]。運(yùn)動(dòng)員的主場(chǎng)知覺主要來源于經(jīng)驗(yàn)的認(rèn)知,主場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)認(rèn)為主場(chǎng)環(huán)境都是有利的。在以往的競(jìng)賽中,主場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員憑借天時(shí)、地利、人和等因素,在主場(chǎng)常常戰(zhàn)勝過實(shí)力強(qiáng)于自己的對(duì)手,其主場(chǎng)勝率高于客場(chǎng)勝率。在這種主場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)知覺意識(shí)下,運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)產(chǎn)生一種偏差的知覺定勢(shì):認(rèn)為裁判員肯定會(huì)偏向自己或本隊(duì),進(jìn)而興奮性增強(qiáng),生理喚醒達(dá)到較高的水平;競(jìng)賽中的技術(shù)動(dòng)作表現(xiàn)出更多的隨心所欲的攻擊性。心理學(xué)家瓦卡對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽行為的研究結(jié)果證實(shí)了這一點(diǎn):主隊(duì)隊(duì)員表現(xiàn)出更多的是促進(jìn)性攻擊,包括放棄保守戰(zhàn)術(shù),進(jìn)行攻擊性防守等行為[2]。但是,近年來各體育競(jìng)賽裁判委員會(huì)已經(jīng)充分意識(shí)到了這種裁判員偏向主場(chǎng)、偏袒主隊(duì)的情況,采取了諸如加強(qiáng)學(xué)習(xí)、思想重視、獎(jiǎng)勵(lì)處罰、臨時(shí)通知、隨即調(diào)配、外聘裁判員等各種措施規(guī)范裁判員的執(zhí)裁行為。北京奧運(yùn)會(huì)某些項(xiàng)目的比賽更是采用了高速攝影、畫面重放等高科技裁判方式;如北京奧運(yùn)會(huì)跆拳道女子67 kg以上級(jí)的1/4決賽,當(dāng)時(shí)裁判員判定陳中以1︰0勝英國(guó)選手史蒂文森。但是賽后英國(guó)隊(duì)提出上訴,認(rèn)為英國(guó)選手的一記下劈踢到了陳中頭部,應(yīng)該得到2分。裁判委員會(huì)經(jīng)過“錄像回放輔助判決”,認(rèn)定英國(guó)選手史蒂文森進(jìn)攻有效,比賽改判為英國(guó)選手2︰1獲勝[14]。這說明當(dāng)今體育比賽無論是否主場(chǎng),裁判員的判罰越來越趨于公正。一旦裁判員公正公平地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的行為做出沒有偏向主場(chǎng)隊(duì)員的判罰時(shí),運(yùn)動(dòng)員在偏差知覺定勢(shì)作用下有可能出現(xiàn)不滿、埋怨等急躁情緒。特別是球類比賽雙方實(shí)力相當(dāng)或比分接近的情況下,主場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)裁判員判罰的反應(yīng)尤為強(qiáng)烈,進(jìn)而影響運(yùn)動(dòng)員水平的發(fā)揮,造成主場(chǎng)反而不利的局面。如2007年中國(guó)羽毛球公開賽上,世界排名第一的林丹首輪1︰2不敵韓國(guó)選手樸成奐,爆冷出局。賽后林丹表示,裁判在模棱兩可的情況下,都判對(duì)方得分,而自己完全不像是在主場(chǎng)比賽,比賽情緒受到影響,導(dǎo)致失利[15]。

2克服主場(chǎng)劣勢(shì)的策略

2.1糾正主場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員認(rèn)知偏差

運(yùn)動(dòng)員所從事的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽既有身體活動(dòng),也有心理活動(dòng),兩者是統(tǒng)一的。其中心理活動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技活動(dòng)起著調(diào)節(jié)、控制和主導(dǎo)作用。認(rèn)知心理學(xué)的研究表明:人的知覺具有結(jié)構(gòu)優(yōu)勢(shì)效應(yīng),有組織、有規(guī)律信息的整體結(jié)構(gòu)對(duì)人的反應(yīng)起重要作用。認(rèn)知結(jié)構(gòu)優(yōu)勢(shì)的建立依賴于人們過去對(duì)這類信息的知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)的積累[16]。由于運(yùn)動(dòng)員在以往主場(chǎng)比賽獲勝的場(chǎng)次較多,以致產(chǎn)生了主場(chǎng)容易獲勝的認(rèn)知偏差。

運(yùn)動(dòng)員想要在主場(chǎng)比賽中取得好成績(jī)需要有一個(gè)對(duì)主場(chǎng)效應(yīng)清醒的客觀認(rèn)知,首先要正確認(rèn)識(shí)比賽的公平性,不依賴主場(chǎng)效應(yīng)對(duì)裁判判罰的影響。只有通過充分的賽前心理準(zhǔn)備和認(rèn)知定勢(shì),正確認(rèn)識(shí)主場(chǎng)效應(yīng),才能使運(yùn)動(dòng)技能達(dá)到最佳狀態(tài),用實(shí)力戰(zhàn)勝對(duì)手。主場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員正確認(rèn)識(shí)主場(chǎng)效應(yīng)是克服一切主場(chǎng)劣勢(shì)的前提,應(yīng)當(dāng)教育運(yùn)動(dòng)員清醒地認(rèn)識(shí)到:主場(chǎng)本是沒有劣勢(shì)的,所謂主場(chǎng)劣勢(shì)主要只是人的主觀認(rèn)知而造成的心理效應(yīng),所謂主場(chǎng)僅僅是比賽地點(diǎn)的不同而已,在主場(chǎng)比賽不能產(chǎn)生任何麻痹心理,應(yīng)當(dāng)把主場(chǎng)當(dāng)成客場(chǎng),全力以赴認(rèn)真比賽。

2.2調(diào)節(jié)主場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員喚醒水平

體育競(jìng)賽要求運(yùn)動(dòng)員有適宜的“喚醒水平”,不適宜的喚醒水平影響運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮,我國(guó)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家馬啟偉等[17]認(rèn)為,過高的喚醒水平不利于某些體育競(jìng)賽任務(wù)的完成。而且不同體育競(jìng)賽項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中需要不同的喚醒水平,只有適宜的喚醒水平才利于運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮。

在大多數(shù)情況下,主場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員的喚醒水平不是低了,而是過高,特別是在一些需要全神貫注,保持高度集中注意力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中。如主場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行射擊類、棋類、高爾夫球、體操等項(xiàng)目比賽,可以通過放松練習(xí)、自我暗示、表象練習(xí)等方法,使自己在賽前過高的喚醒水平降低;也可以通過長(zhǎng)時(shí)間輕按摩來抑制興奮過程擴(kuò)散,降低興奮水平,從而克服過分緊張狀態(tài),達(dá)到適宜比賽的喚醒水平。

2.3減輕主場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員心理壓力

主場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員壓力過大主要是由于社會(huì)因素帶來的巨大壓力造成的。比賽前大量的社會(huì)信息刺激會(huì)增加運(yùn)動(dòng)員的心理壓力,因此應(yīng)盡可能避免運(yùn)動(dòng)員接受一些無益的的消息。主場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員在賽前可以通過以下方法減輕心理壓力:(1)感官調(diào)節(jié)法。針對(duì)過分緊張、焦慮的運(yùn)動(dòng)員,讓其在賽前休息時(shí)多接觸場(chǎng)外景物,聽舒緩的優(yōu)美樂曲,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),進(jìn)入平靜穩(wěn)定的競(jìng)賽環(huán)境;對(duì)過分淡漠或盲目自信的運(yùn)動(dòng)員,可讓其在賽前多注意觀察對(duì)手的技術(shù)動(dòng)作和競(jìng)技狀態(tài)。(2)心理行為調(diào)節(jié)法。想象作為一種思維方式是賽前重要的心理調(diào)整的環(huán)節(jié)之一,它可以幫助運(yùn)動(dòng)員控制心理焦慮,保持最佳自信水平,如想象放松、想象成功等等。運(yùn)用想象力調(diào)整心態(tài)時(shí)要做到準(zhǔn)備充分、內(nèi)容逼真、過程完整,時(shí)間一般應(yīng)在5 min左右[18]。

2.4針對(duì)主場(chǎng)環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行適應(yīng)性的模擬訓(xùn)練

為了使主場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)主場(chǎng)環(huán)境,在賽前應(yīng)多進(jìn)行一些針對(duì)主場(chǎng)環(huán)境的適應(yīng)性訓(xùn)練,具體做法有:(1)針對(duì)比賽形勢(shì)的模擬。模擬主場(chǎng)比賽中出現(xiàn)的各種情況,如已方領(lǐng)先對(duì)方落后、已方落后對(duì)方領(lǐng)先、雙方僵持不下等情況下主場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)變能力,演習(xí)各種應(yīng)變的對(duì)策。如我國(guó)乒乓球隊(duì)就沿用模擬各種情況下的不同打法作為尋找克敵制勝的有效手段,取得了優(yōu)異的比賽成績(jī)。(2)針對(duì)裁判判罰的模擬。在當(dāng)今體育競(jìng)賽走向國(guó)際化標(biāo)準(zhǔn)的比賽項(xiàng)目中,裁判員的判罰越來越趨于公正。而往往在比賽過程中裁判員進(jìn)行的判罰沒有偏向主隊(duì)時(shí),主場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員容易出現(xiàn)“挫折狀態(tài)”。因此,進(jìn)行對(duì)裁判員判罰的模擬練習(xí),可以幫助運(yùn)動(dòng)員提高心理承受能力和抗干擾能力,而將注意集中在本隊(duì)的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)上。在訓(xùn)練中可以由教練來?yè)?dān)當(dāng)裁判員,并且在隊(duì)內(nèi)比賽中故意錯(cuò)判、誤判,以此來增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)裁判的能力。(3)針對(duì)觀眾影響的模擬。主場(chǎng)觀眾鮮明的態(tài)度和立場(chǎng)往往通過高分貝的呼喊聲和激烈的表情動(dòng)作表現(xiàn)出來,這種情形一方面給主場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員以極大的鼓舞;另一方面也可能使運(yùn)主場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員分心或過于興奮而使運(yùn)動(dòng)技能水平下降,這對(duì)于那些需要運(yùn)動(dòng)員具有鎮(zhèn)靜、自制心理素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更可能造成負(fù)面影響。因此,可以在模擬訓(xùn)練中組織一些觀眾,有意識(shí)地給主場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員加油吶喊,以鍛煉主場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員抗干擾的能力,這些都有助于減少運(yùn)動(dòng)員主場(chǎng)比賽時(shí)過度的應(yīng)激反應(yīng)。

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