一、睡眠的規(guī)則
　　
　　戰(zhàn)國時(shí)名醫(yī)文摯對齊威王說：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù)。”
　　晚21點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)為有效睡眠時(shí)間。人是動(dòng)物，和植物同屬于生物，白天(凌晨5點(diǎn)到晚上21點(diǎn))活動(dòng)產(chǎn)生能量，晚上(21點(diǎn)到凌晨5點(diǎn))開始進(jìn)行細(xì)胞分裂，把能量轉(zhuǎn)化為新生的細(xì)胞，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時(shí)間，也是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時(shí)休息，才會(huì)有良好的身體和精神狀態(tài)。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發(fā)育不良是一樣的道理。
　　睡覺是養(yǎng)生的一要素，“養(yǎng)”就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞。如果說白天消亡100萬個(gè)細(xì)胞，一晚上只補(bǔ)回來50萬個(gè)，這時(shí)你的身體就會(huì)出現(xiàn)虧空，時(shí)間長了，人就糠了，像糠蘿卜似的。
　　植物吸收陽光的能量，夜里生長，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音。人類和植物同屬于生物，細(xì)胞分裂的時(shí)間段大致相同，錯(cuò)過夜里睡覺的良辰，細(xì)胞的新生遠(yuǎn)趕不上消亡，人就會(huì)過早地衰老或患病，人要順其自然，就應(yīng)跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對著干”是愚蠢的選擇，遲早會(huì)被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。
　　現(xiàn)實(shí)生活中，不少人有入睡難、睡眠質(zhì)量不高的毛病。睡眠不好是一個(gè)綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。
　　
　　二、睡眠與疾病
　　
　　肝臟有一特點(diǎn)，臥則回血，坐立向外供血。子時(shí)(23：00～1：00)，其實(shí)23點(diǎn)就是新的一天的開始，并不是從0點(diǎn)開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表里，互為一家，23點(diǎn)膽經(jīng)開了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機(jī)能大大降低，膽氣支持中樞神經(jīng)，膽氣受傷易患各種精神疾病，如抑郁癥、精神分裂癥、強(qiáng)迫癥、躁動(dòng)癥等。子時(shí)膽要更換膽汁，膽經(jīng)漸旺，人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石。如果把膽給摘了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用本系統(tǒng)的巨大潛能把結(jié)石化掉。
　　丑時(shí)肝經(jīng)最旺，丑時(shí)(1：00～3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病。現(xiàn)在有些人肝不太好，特別在歐洲平均4個(gè)人就有一個(gè)大三陽或是小三陽，大都是因?yàn)檫^了子時(shí)不睡覺違反自然規(guī)律而造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經(jīng)常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，乙肝病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里面，但是現(xiàn)在它還沒有能力造成肝炎，當(dāng)人身體處于最薄弱的時(shí)候就可形成肝炎。乙型肝炎就意味著將來40％～60％的肝硬化。
　　阡主疏泄。過子時(shí)不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣郁結(jié)，可見易怒、頭痛頭暈、眼紅、眼痛、耳鳴、耳聾、胸肋脹痛、女性月經(jīng)不調(diào)、便秘。也可引起肝氣升發(fā)不足，人會(huì)目倦神疲、腰膝酸軟、暈眩、失眠、驚悸、精神恍惚，重則會(huì)暈倒不省人事。
　　肝有藏血、調(diào)節(jié)血液的功能，過子時(shí)不睡，會(huì)造成肝血不足，還會(huì)引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等癥狀。
　　肝開竅于目。過子時(shí)不睡，易引起肝虛，則出現(xiàn)視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風(fēng)流淚等癥狀。還會(huì)形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。
　　肝主筋。過子時(shí)不睡，會(huì)引起肝血不足，會(huì)出現(xiàn)筋痛、麻木、屈伸困難、痙攣抽搐。易造成灰指甲、缺鈣、髕骨軟化、癲癇病、骨質(zhì)疏松等癥。
　　肝與心。過子時(shí)不睡，可引起肝血不足，由于心主一身之血脈，肝有儲(chǔ)藏和調(diào)節(jié)血液的功能，會(huì)造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等癥狀，嚴(yán)重的形成心臟病、高血壓等。
　　肝與肺。過子時(shí)不睡，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現(xiàn)干咳，或咳嗽、咳痰血等木火刑金的癥狀，易導(dǎo)致牛皮癬等各種皮膚病。
　　肝與腎。過子時(shí)不睡，肝虛導(dǎo)致腎虧，由于肝腎同源，容易造成生殖系統(tǒng)疾病，不育、骨病、牙病、脫發(fā)、糖尿病、腎衰竭等疾病。
　　23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)為子丑時(shí)，是膽肝經(jīng)最活躍的時(shí)候，肝膽要回血，如果每晚22點(diǎn)左右躺下，到23點(diǎn)的時(shí)候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產(chǎn)生新鮮的血液，不容易患膽結(jié)石和其他肝膽病。如果天天熬夜到1點(diǎn)多，肝臟回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以易患膽結(jié)石等病。
　　編輯：