當(dāng)你感到心緒不寧、精神緊張時(shí)，下面10種方法能讓你的心靈有小憩的機(jī)會(huì)，幫助你暫時(shí)松馳一下。
　　洗澡
　　淋浴或浸浴除了可緩和緊張的情緒，還有消除疲勞的功效。把浴室的燈光調(diào)暗一點(diǎn)，然后在溫?zé)岬乃锱萆?0～20分鐘，靜靜地感受疲倦的身體被溫水撫慰。在閉目養(yǎng)神之余，若播放一首古典輕音樂(lè)，或點(diǎn)燃一根有香味的蠟燭，更可加強(qiáng)輕松的情調(diào)。浸泡完后，用一條軟毛巾把自己包卷起來(lái)，然后躺到床上，墊高雙腿休息。
　　烹調(diào)食物　洗、切、調(diào)味和下鍋等烹飪工夫?qū)ο窬o張很有效果。如果嫌做一頓飯?zhí)M(fèi)時(shí)間，也可簡(jiǎn)單地制作一些食品。
　　做針線活　拿根縫針，一邊縫縫補(bǔ)補(bǔ)，一邊讓思緒隨意馳騁，情緒自然能夠松馳下來(lái)。編織和刺銹也是簡(jiǎn)單而有效的松弛方式。
　　聽(tīng)音樂(lè)不論是古典音樂(lè)、民族音樂(lè)還是流行音樂(lè)，都有助于緩解緊張的情緒。
　　演奏樂(lè)器　如果你會(huì)彈鋼琴、吉他和其他樂(lè)器，不妨以此來(lái)對(duì)付心緒不寧。你不需正襟危坐地練習(xí)，隨便彈奏撥棄即可，也不用太注意拍子和音準(zhǔn)。
　　運(yùn)動(dòng)　在論及緊張和壓力時(shí)，差不多都把運(yùn)動(dòng)列為最有效的松弛方法之一，你用不著從事爬山等劇烈運(yùn)動(dòng)，只需躺在運(yùn)動(dòng)墊上，花10多分鐘做做伸展運(yùn)動(dòng)，讓四肢有舒展的機(jī)會(huì)。
　　寫(xiě)信　你一定會(huì)有久未聯(lián)系的親友，不妨給他(她)寫(xiě)一封信，不僅可吐露、發(fā)泄一下自己的感受，同時(shí)也能讓對(duì)方在收信時(shí)驚喜一番。把信寄出后，你一定能體驗(yàn)到那美妙的感覺(jué)。
　　看電視　電視屏幕上各種有趣、開(kāi)心的節(jié)目，能有效地使你暫時(shí)忘掉煩惱，緩解緊張的情緒。
　　園藝　若你的住處有花園草地，那么種花栽草不僅提供給你呼吸新鮮空氣的機(jī)會(huì)，也能有效地松馳緊張的心情。如沒(méi)有多余的精力，給草地澆水也能收到松弛身心之效果。假如沒(méi)有草地花園，可在室內(nèi)養(yǎng)殖小盆栽。
　　閱讀　閱讀書(shū)報(bào)可說(shuō)是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解緊張情緒，還可使人增加知識(shí)和樂(lè)趣。
　　編輯：