林 燕，吳愛學(xué)

（寧波市鄞州區(qū)姜山中學(xué)，浙江 寧波 315191）

理論與方法探索

淺談中學(xué)生籃球快攻中以多打少的幾種訓(xùn)練方法

林 燕，吳愛學(xué)

（寧波市鄞州區(qū)姜山中學(xué)，浙江 寧波 315191）

在中學(xué)生籃球比賽中，快攻是影響比賽勝負的關(guān)鍵，隊員的意識是行動的前提，判斷是快攻的核心，基本功訓(xùn)練是快攻的重要基礎(chǔ)。

快攻 ；意識；判斷；基本功訓(xùn)練

在NBA、CBA的影響下，在姚明、王治郅、易建聯(lián)等優(yōu)秀球員的熏陶下，中國籃球運動飛速發(fā)展。中學(xué)生籃球技術(shù)也得到了突飛猛進的提高，中學(xué)生籃球比賽競爭越來越激烈，要不斷地改變技戰(zhàn)術(shù)，以適應(yīng)籃球運動的發(fā)展。本文是近幾年在教學(xué)、學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中總結(jié)的一點點經(jīng)驗，試圖在籃球比賽中通過局部快攻以多打少，探討出一條如何合理掌握和運用在快節(jié)奏的籃球比賽中以多打少的訓(xùn)練方法，為籃球教學(xué)和訓(xùn)練提供一些理論依據(jù)。

1 全場以多打少的訓(xùn)練方法

1.1 全場二打一

1.1.1兩人中場持球發(fā)動進攻，每個籃下一人防守，其他隊員分別站在兩條罰球線延長線的邊線上，進攻隊員只有一次投籃機會，球進與否三人同時搶籃板球，搶到籃板球后馬上把球傳給從罰籃線延長線進入場內(nèi)的隊員，并加上剛剛參與防守的一名隊員進行全場二打一，這種練習(xí)方法可以訓(xùn)練隊員的傳球時機和進攻方法。

1.1.2三名隊員在籃下，一名隊員籃下防守另外兩名隊員進行全場傳接球上籃，球進后兩人全場快下二打一，一次進攻機會，防守隊員加底線一名隊員進行傳球，另外再上一名隊員作為防守。下一次進攻的兩名隊員是防守的和進攻中上一次防守的隊員。

1.2 全場九人三打二

三人中場持球發(fā)動進攻，每個籃下兩人進行防守，其他兩個人分別站在罰籃線延長線的邊線上。三人發(fā)動進攻時，必須以最快的速度進行進攻，進攻隊員只有一次投籃機會，球進與否五人同時爭搶籃板球，搶到籃板球后迅速把球傳給從罰球線延長線進入場地的隊員，并加上剛剛參與防守的兩名隊員進行全場三打二，剛參與進攻中兩人參與防守，一人站罰球線延長線上。這種訓(xùn)練方法有一點好處就是參與進攻的三人是固定的，可以訓(xùn)練固定人的小配合練習(xí)。也可以增加一些懲罰措施，進攻失敗了做兩個俯臥撐等。

1.3 全場十一人三打二

三人中場持球發(fā)動進攻，兩個籃下兩人進行防守，其他四人分別站在兩罰球線延長線兩側(cè)，三人發(fā)動進攻時，必須以最快的速度進行進攻，進攻隊員只有一次投籃機會，球進與否五人同時爭搶籃板球，搶到籃板球后迅速傳給從罰球線延長線進入場地的任意一名隊員，加其延長線另一側(cè)的隊員和剛搶到籃板球的一名隊員三人快下進行全場三打二。進攻中的兩人進行防守，其他兩人分別站在同側(cè)罰球線延長線的兩側(cè)。這種訓(xùn)練方法可以練習(xí)全場的三線快攻，從中路發(fā)起，兩側(cè)快下的特征。

1.4 三二快攻轉(zhuǎn)而一快攻

分成兩組，每組三名進攻球員分布在球場一端底線，面向球場，兩名防守球員等在球場的另一端。哨音一響，位于三名進攻球員中間的球員作為后衛(wèi)，向兩名防守球員運球，而他兩側(cè)的同伴作為快攻的兩翼。當(dāng)三人靠近防守球員時，迅速確定無人防守球員，傳球給該球員投籃或自己投籃。一旦球出手，中間的進攻球員立即轉(zhuǎn)為防守，原先防守的兩名球員搶到籃板球轉(zhuǎn)為進攻，此時場上為反方向的“二打一”快攻。注意只能有一次投籃，不允許搶到籃板球后再次進攻。這種訓(xùn)練方法可以練習(xí)進攻后快速防守和搶到籃板球快攻反擊。

2 多打少的配合方法

2.1 二打一配合練習(xí)

2.1.1一隊員在三分線附近吸引防守隊員防守，此時立即把球傳給向籃下切入的另一隊員進行投籃。切記在三分線附近的隊員不可以持球，必須是運球。

2.1.2一隊員快速突破籃下吸引防守隊員上前堵截，并迅速把球傳給另一側(cè)切入的隊員進行投籃。在突破中必須要真進行突破上籃，不要有明顯的傳球意圖。

2.1.3一隊員快速突破籃下做上籃動作，后面隊員馬上從后面跟進并進攻。在突破中必須要知道跟進隊員的位置，進行突破上籃時，一定要試圖投進。

2.2 三打二配合練習(xí)

在三打二的配合中，有很多不同的變化，防守隊員也是瞬間變化的，主要的防守方法大致分以下幾種。

2.2.1防守隊員采用平行站位時，進攻隊員首先應(yīng)該從兩名防守隊員之間運球突破，突破中遇到防守隊員的堵截時，立即把球傳給無人防守的進攻隊員進行進攻。

2.2.2防守隊員采用前后站位時，進攻隊員應(yīng)首先從兩邊組織快速運球突破籃下，突破中遇到籃下防守隊員的堵截時，立即把球傳給另一側(cè)插入籃下的無人防守的進攻隊員進行投籃。

2.2.3防守隊員采用前后站位時，進攻隊員應(yīng)首先從兩邊組織快速運球突破籃下，突破中遇到中路防守隊員跟上堵截時，立即把球傳給中間插入籃下的無人防守的進攻隊員進行投籃。

2.2.4防守隊員采用斜線站位時，進攻隊員從中路運球進行攻擊，兩側(cè)快下，如遭到高點或籃下防守隊員的堵截時，球立即傳給籃下無人防守隊員進行投籃。

3 以游戲的形式進行訓(xùn)練

3.1 全場二打一加一

在進攻中增加難度，以游戲形式進行練習(xí)，邊線加入快攻的隊員，經(jīng)過一次快攻之后，也要參加防守，不過在一次進攻結(jié)束之后，迅速跑到底線觸及底線后加入防守，形成二打一加一，這種練習(xí)方法可以促進隊員在進攻中快速形成以多打少的局面。

3.2 罰球增加防守人數(shù)

分成兩隊，一隊進攻一隊防守，防守隊一人罰球，進攻一隊從中線出發(fā)，聽口令同時開始，進攻人多防守一人，當(dāng)罰球罰進，防守增加一人，直至一次投籃結(jié)束一次快攻。這種練習(xí)方法可以促進隊員在進攻中快速形成以多打少，和提高有壓力的罰球命中率。

3.3 防守人中有一隊員在罰球線不動

在防守時一名防守隊員站在罰籃線附近不動，但手可以進行防守，當(dāng)有兩名隊員超過罰球線時，就可以進行正常防守，這種練習(xí)方法可以促進隊員在最佳時機選擇進攻。

綜上所述的訓(xùn)練方法是筆者在快攻上以多打少的幾種訓(xùn)練方法，是在多年學(xué)習(xí)總結(jié)并結(jié)合訓(xùn)練實踐中摸索出的一些訓(xùn)練方法，在中學(xué)生籃球訓(xùn)練中得到了很好效果，希望這一點點經(jīng)驗?zāi)軌虻玫酵械恼J可。

[ 1 ] 文森特·馬洛茲.頂級教練教你打籃球[M]. 孫歡，譯.南京：江蘇科學(xué)技術(shù)出版社，2003.

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1674-151X（2011）12-031-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.12.014

投稿日期：2011-07-20

林燕（1979 ～），中教一級，本科。研究方向：體育教育。