范麗萍,歷 娜
(蘭州職業(yè)技術(shù)學(xué)院,甘肅 蘭州 730070)
體育鍛煉對(duì)職業(yè)學(xué)院學(xué)生心理健康的影響及干預(yù)
范麗萍,歷 娜
(蘭州職業(yè)技術(shù)學(xué)院,甘肅 蘭州 730070)
體育鍛煉不僅能增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),而且能干預(yù)學(xué)生心理危機(jī),促進(jìn)學(xué)生心理健康,增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力。通過體育鍛煉對(duì)學(xué)生施加積極的心理影響和干預(yù),能使其保持良好的心理狀態(tài),及早適應(yīng)未來發(fā)展與挑戰(zhàn)。
體育鍛煉;心理健康;干預(yù)
隨著科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展,人們生活節(jié)奏的日益加快,社會(huì)競爭也越來越激烈。職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生對(duì)社會(huì)“晴雨表”十分敏感,其價(jià)值觀、情感態(tài)度復(fù)雜嬗變。如對(duì)新的學(xué)習(xí)環(huán)境與任務(wù)的適應(yīng),對(duì)專業(yè)選擇與學(xué)習(xí)的適應(yīng),理想與現(xiàn)實(shí)的沖突,人際關(guān)系的處理與學(xué)習(xí)、戀愛中的矛盾及對(duì)未來職業(yè)的選擇等問題。如何使學(xué)生避免或消除由上述種種問題而引起的心理應(yīng)激、心理危機(jī)或心理障礙,怎樣通過體育鍛煉增進(jìn)其心身健康,使他們以積極、正常的心理狀態(tài)適應(yīng)當(dāng)前社會(huì)環(huán)境、預(yù)防精神疾患和心身疾病,成為職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育教師迫切關(guān)注的問題。體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)明確指出:“使課程有利于激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣,養(yǎng)成堅(jiān)持體育鍛煉習(xí)慣,形成勇敢頑強(qiáng)和堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì),促進(jìn)學(xué)生在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康、和諧發(fā)展,從而為提高國民整體健康水平發(fā)揮重要作用。”因此,有效利用體育鍛煉價(jià)值和功能,針對(duì)性地促進(jìn)學(xué)生個(gè)性發(fā)展,干預(yù)學(xué)生消極、自卑、膽怯等不良心理,能夠增強(qiáng)學(xué)生耐挫力,培養(yǎng)積極向上、奮發(fā)進(jìn)取的精神。
心理健康是指,人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安全感,并能以積極的態(tài)度和勇氣面對(duì)與適應(yīng)外部環(huán)境,即遇到任何挫折和因難,都不會(huì)心理失衡,能以正確的行為予以克服,這種淡定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康狀態(tài)[1]。觀察學(xué)生心理是否健康非常困難,一般有3項(xiàng)原則:(1)心理與環(huán)境的統(tǒng)一性。正常心理活動(dòng)在內(nèi)容和形式上與客觀環(huán)境具有一致性。(2)心理與行為的統(tǒng)一性。個(gè)體的心理與其行為是一個(gè)完整統(tǒng)一、協(xié)調(diào)一致的過程。(3)人格的穩(wěn)定性[1]。人格是個(gè)體在長期生活經(jīng)歷中形成的獨(dú)特個(gè)性心理特征的具體體現(xiàn)。而心理障礙是指心理疾病或輕微的心理失調(diào)。當(dāng)代大學(xué)生心理障礙多因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來的問題或面臨難以解決的矛盾等出現(xiàn)。一般時(shí)間短、程度較輕微,隨情境改變而減緩或消除;個(gè)別則時(shí)間長、程度較深,最后不得不休學(xué)甚至退學(xué)。心理障礙的表現(xiàn)形式多種多樣,主要表現(xiàn)在心理活動(dòng)和行為方面。心理活動(dòng)方面如感覺過敏或減退、體感異常、產(chǎn)生錯(cuò)覺或幻覺、遺忘、疑病妄想、語詞新作、意識(shí)模糊和難以相處等。行為方面如焦慮、冷漠、固執(zhí)、心情沉重、心灰意冷,甚至痛不欲生等。
心理危機(jī)是指學(xué)生由于突然遭受嚴(yán)重挫折、重大情感事件、學(xué)習(xí)或生活壓力,使在校生活狀況發(fā)生明顯變化,尤其是出現(xiàn)了學(xué)生用現(xiàn)有思想認(rèn)識(shí)和生活經(jīng)驗(yàn)難以克服的困難,以致陷于痛苦、不安狀態(tài),常伴有絕望、麻木不仁、焦慮等癥狀和行為障礙[2]。心理危機(jī)干預(yù)是指針對(duì)處于心理危機(jī)狀態(tài)的學(xué)生及時(shí)給予適當(dāng)?shù)男睦碓?,使之盡快擺脫心理危機(jī)[3]。
人們很早就認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)維持和增進(jìn)心理健康具有重要作用。古希臘人不僅把體育鍛煉作為增強(qiáng)體質(zhì)的必要手段,還通過體育鍛煉培養(yǎng)意志品質(zhì)和心理承受能力。我國古代也十分重視體育和心理的關(guān)系,《禮·大學(xué)》中有“心寬體胖”,意即心理健康的人,身體就好;反過來,身體好的人,也有利于心理健康。大量研究表明:體育鍛煉除了可以增強(qiáng)體魄、鍛煉意志外,對(duì)促進(jìn)心理健康的作用也十分明顯,具體表現(xiàn)如下。
2.1 促進(jìn)學(xué)生非智力因素發(fā)展
經(jīng)常參加體育鍛煉能改善學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng),增強(qiáng)大腦皮層興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用,使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得以強(qiáng)化。從而改善大腦皮層神經(jīng)的平衡性和準(zhǔn)確性,促進(jìn)學(xué)生感知能力發(fā)展,使大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善,促使學(xué)生感知敏銳、思維靈活、想象豐富。經(jīng)常參加體育鍛煉,還能促使空間、時(shí)間和運(yùn)動(dòng)感知能力的發(fā)展,使人體感覺、重力感覺、觸覺和速度、高度知覺等更加準(zhǔn)確,從而提高大腦神經(jīng)細(xì)胞工作耐受能力,并在很大程度上緩解和改善學(xué)生的意識(shí)和記憶模糊、朦朧,避免出現(xiàn)錯(cuò)覺和幻覺等智力上的障礙。
2.2 完善學(xué)生個(gè)性及心理品質(zhì)
體育倡導(dǎo)“更高、更強(qiáng)”的奧林匹克精神,崇尚“公開、公平、公正”原則。因此,通過體育鍛煉可塑造良好的個(gè)性心理。因?yàn)閰⒓芋w育鍛煉必須克服困難、遵守競賽規(guī)則、制約和調(diào)控自身某些行為,以有利于在競賽中充分挖掘自身潛能,爭取獲得勝利。同時(shí),每一個(gè)參與體育鍛煉的學(xué)生又承擔(dān)著讓對(duì)手盡其所能的義務(wù)。通過體育鍛煉的方式可表達(dá)團(tuán)結(jié)、友誼、和平、進(jìn)步等人類先進(jìn)思想和愿望,在合理規(guī)范的競爭中形成良好品行,并在成功與失敗、榮譽(yù)與恥辱、競爭與退讓、個(gè)人與祖國之間表達(dá)出自身情感態(tài)度和價(jià)值觀。這對(duì)塑造良好個(gè)性心理及修正個(gè)性不足具有積極作用。同時(shí),參加體育鍛煉,還可以增強(qiáng)學(xué)生自信心、自尊心和自豪感,樹立自強(qiáng)意識(shí),進(jìn)而改變整體精神面貌。
2.3 體驗(yàn)快樂,舒緩情緒
參加體育鍛煉特別是參加自己喜歡和擅長的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,可使學(xué)生從中得到快感。研究表明,經(jīng)常參加體育鍛煉的人,大腦會(huì)分泌一種可支配心理和行為的肽類,這種肽類具有振奮人心的作用。還有研究表明,體育鍛煉是使中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到適度應(yīng)急并達(dá)到愉快水平的工具。因此,參加體育鍛煉,可以使人從中得到樂趣、振奮精神、陶冶情操,并可消除煩惱、不安、寂寞、自卑等不良情緒,促使學(xué)生始終處于積極的情緒狀態(tài)之中。同時(shí),體育鍛煉對(duì)神經(jīng)衰弱癥等疾病,具有一定的改善和治療作用,對(duì)減輕由于緊張和壓抑而引起的神經(jīng)系統(tǒng)病變有十分重要的作用。
2.4 構(gòu)建和諧的人際關(guān)系
現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)帶來的生活方式變化,使得群體性活動(dòng)和交流減少,從而造成人與人之間感情交流匱乏,人際關(guān)系疏遠(yuǎn)。而體育的群體性、競技性、娛樂性恰恰為人際交往提供了機(jī)會(huì),使人與人之間在激烈競爭的同時(shí)形成了一種親和力。體育鍛煉中不必用言語即可交往,亦可找到志趣相投的知音。學(xué)生可以通過手勢(shì)等直接或間接地傳遞信息,自覺不自覺地產(chǎn)生一種情感,并能獲得較高的安全感和自信心。另外,一些體育集體鍛煉項(xiàng)目本身就對(duì)參與者提出了相互交流、相互信任和鼓勵(lì)的要求,只有參與者密切配合,發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神,才能獲取好成績。對(duì)那些性格怪癖、郁郁寡歡的學(xué)生,體育鍛煉不僅能使他們改善人際關(guān)系,而且還能幫助他們樹立自信心,從而形成健全的人格。
2.5 增強(qiáng)自信,提高自我效能感
頑強(qiáng)、果敢,具有強(qiáng)烈的成就意識(shí),是現(xiàn)代人應(yīng)該具備的基本品質(zhì)。當(dāng)代大學(xué)生特別注重實(shí)現(xiàn)自身人生價(jià)值及提升自身人格魅力,而體育鍛煉在體現(xiàn)人的價(jià)值方面所具有的得天獨(dú)厚的條件,使得體育成為了影響極為廣泛,備受教育家和心理咨詢醫(yī)生關(guān)注的活動(dòng)。體育鍛煉對(duì)學(xué)生健康成長十分有益。學(xué)生在參加體育鍛煉中,不斷戰(zhàn)勝自我,超越自我,生理機(jī)能和身體素質(zhì)得到增強(qiáng),運(yùn)動(dòng)技能和技巧得以提高,促使學(xué)生產(chǎn)生自我成就的認(rèn)識(shí)和情感體驗(yàn),獲得愉快、振奮和幸福感。因此,適宜的體育鍛煉可使學(xué)生重新認(rèn)識(shí)自我、把握自我、提升自我,尤其能使有憂郁情緒的學(xué)生獲得心理滿足,產(chǎn)生積極的情感體驗(yàn),從而增強(qiáng)自信心,消除憂郁。
每個(gè)人對(duì)嚴(yán)重事件會(huì)有所反應(yīng),但不同的人對(duì)同一性質(zhì)事件的反應(yīng)強(qiáng)度及持續(xù)時(shí)間不同。一般的應(yīng)對(duì)過程分為3個(gè)階段:第一階段立即反應(yīng):否認(rèn)或不相信;第二階段完全反應(yīng):感到激動(dòng)、焦慮、痛苦和憤怒,也可能有罪惡感、退縮或抑郁;第三階段消除階段:接受事實(shí)并為將來作好計(jì)劃。學(xué)生心理危機(jī)的表現(xiàn)特征為突發(fā)性、自閉性和過激性,危機(jī)期學(xué)生會(huì)發(fā)出需要幫助的信號(hào),并更愿意接受外部的幫助。
通過體育鍛煉對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理危機(jī)干預(yù)的主要目的是:首先,防止學(xué)生產(chǎn)生過激行為,如自殺、自傷或攻擊行為等;其次,促進(jìn)學(xué)生交流與溝通,鼓勵(lì)學(xué)生充分表達(dá)自己的思想和情感,使其樹立自信心并進(jìn)行正確的自我評(píng)價(jià),為學(xué)生提出適當(dāng)建議,促使問題解決。
3.1 職業(yè)學(xué)院學(xué)生心理危機(jī)反應(yīng)
3.1.1 學(xué)業(yè)方面 學(xué)生自主時(shí)間的增多,使一部分學(xué)生疏忽了學(xué)習(xí),把大量時(shí)間花費(fèi)在玩游戲、吃飯、交友、游玩等方面。還有一些學(xué)生因家庭原因花費(fèi)大量時(shí)間做兼職,影響了學(xué)習(xí)。由于沒有合理的時(shí)間安排,一些學(xué)生經(jīng)常曠課,且平時(shí)很少看專業(yè)方面的書籍,導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降。面對(duì)考試失敗可引起痛苦的情感體驗(yàn),通常表現(xiàn)為退縮、不愿與人接觸,嚴(yán)重者可能有自殺行為。
3.1.2 人際關(guān)系方面 人際關(guān)系對(duì)每個(gè)人都非常重要,尤其是處在人生轉(zhuǎn)折階段的大學(xué)生。他們即將走向社會(huì),因而需要處理各種人際關(guān)系。他們強(qiáng)烈渴望了解自己與他人的內(nèi)心世界,因而有相互交換情感體驗(yàn)、傾訴內(nèi)心想法的需求。每個(gè)學(xué)生都渴望擁有較好的人際關(guān)系,但有些人在交往過程中過分計(jì)較個(gè)人得失、以自我為中心、個(gè)人修養(yǎng)較差等。這些都會(huì)影響大學(xué)生的人際關(guān)系,導(dǎo)致不受歡迎,缺少知心朋友,性格孤僻,由于與同學(xué)相處時(shí)關(guān)系緊張從而產(chǎn)生失落和挫敗感。
3.1.3 感情方面 當(dāng)今,大學(xué)生談戀愛已經(jīng)是普遍現(xiàn)象,他們?cè)谧非髳矍檫^程中消耗了過多的時(shí)間和精力。經(jīng)濟(jì)學(xué)家李開復(fù)在給大學(xué)生的信中說:“大學(xué)生談戀愛成功率占10%,離婚率又占50%,也就是說95%的談戀愛大學(xué)生要受到傷害?!边€有很多人在失戀后不能面對(duì)現(xiàn)實(shí),從而引起嚴(yán)重的痛苦和憤懣心理,有的可能有自殺行為或攻擊行為,以致造成嚴(yán)重的后果。
3.1.4 家庭方面 家是漂泊者的避風(fēng)港,是心靈的驛站,對(duì)每個(gè)學(xué)生都很重要。因此,家庭經(jīng)濟(jì)條件、父母及子女間的關(guān)系、家庭教育方式等都會(huì)對(duì)大學(xué)生造成影響。例如,有些生活在單親家庭中的大學(xué)生,由于從小缺乏父愛或母愛,存在性格方面的缺陷,進(jìn)而導(dǎo)致情緒低落、悲觀絕望,對(duì)外界事物不感興趣,沉默寡言,不愿與人交往,嚴(yán)重者產(chǎn)生自殺想法或行為。
3.1.5 生理缺陷及疾病 俗話說:愛美之心人皆有之。每個(gè)人都想擁有良好的個(gè)人形象,大學(xué)生也不例外。有些大學(xué)生由于生理上有缺陷或患有疾病會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感,他們對(duì)軀體方面的微小變化頗為敏感。
3.2 體育對(duì)學(xué)生心理危機(jī)的干預(yù)
體育活動(dòng)的多樣性為化解學(xué)生心理危機(jī)提供了有效的方法和手段。不同的體育項(xiàng)目對(duì)學(xué)生的心理危機(jī)有不同的干預(yù)效果。把握各類體育項(xiàng)目的特點(diǎn),及時(shí)和有針對(duì)性地利用體育鍛煉進(jìn)行心理干預(yù),可以取得事半功倍的效果。
3.2.1 傳統(tǒng)武術(shù)運(yùn)動(dòng) 武術(shù)是我國傳統(tǒng)文化的重要組成部分,具有濃厚的民族特色。武術(shù)把人類生存的本能意識(shí)通過肢體有力的動(dòng)作表現(xiàn)出來,其所有動(dòng)作是以自身防衛(wèi)與進(jìn)攻本能為基礎(chǔ),從防御動(dòng)作發(fā)展到進(jìn)攻形態(tài),最終達(dá)到自動(dòng)化的行為階段。大學(xué)生練習(xí)武術(shù)可內(nèi)修精神、性情,外修技術(shù)、身體,培養(yǎng)出堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)和忍讓謙恭的美德,從而具備較強(qiáng)的抗挫折能力和良好的禮儀修養(yǎng)等,完善人格,樹立正確的人生目標(biāo)。
3.2.2 集體性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 籃球、足球等技術(shù)多樣和戰(zhàn)術(shù)靈活多變的球類運(yùn)動(dòng),對(duì)學(xué)生協(xié)調(diào)性、靈敏性和體能等都提出較高要求。因此,球類運(yùn)動(dòng)不僅僅是體力上的對(duì)抗,更重要的是心智的對(duì)抗。集體性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以培養(yǎng)學(xué)生意志力、克服困難的勇氣及頑強(qiáng)拼搏的精神。學(xué)生參加集體性運(yùn)動(dòng)不僅提高了身體素質(zhì),而且改善了人際關(guān)系,增強(qiáng)了社會(huì)適應(yīng)能力。
3.2.3 激勵(lì)性與挑戰(zhàn)性項(xiàng)目 學(xué)生若表現(xiàn)出膽怯等心理,教師就應(yīng)指導(dǎo)其多參加游泳、滑冰、滑雪、拳擊、摔跤、跳馬等項(xiàng)目。這些運(yùn)動(dòng)要求學(xué)生不斷克服膽怯心理,以勇敢無畏的精神戰(zhàn)勝困難。若學(xué)生有好逞強(qiáng)、易自負(fù)的心理表現(xiàn),教師可選擇一些難度較大的跳水、體操等項(xiàng)目讓其參加,促使其收斂個(gè)性。
3.2.4 調(diào)控性與耐力性項(xiàng)目 假如學(xué)生遇事不夠冷靜,教師就應(yīng)指導(dǎo)其多參加棋類、太極拳、慢跑、騎自行車等項(xiàng)目,以幫助其調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的興奮性,增強(qiáng)自我控制能力。如果學(xué)生總是擔(dān)心完不成任務(wù),教師應(yīng)為其選擇長跑、跳繩等項(xiàng)目,堅(jiān)持一段時(shí)間后,學(xué)生會(huì)逐步樹立自信心。
[1]呂建國.大學(xué)生心理健康教育[M].成都:四川大學(xué)出版社,2005.
[2]蘇巧榮,蘇林雁.大學(xué)生心理輔導(dǎo)[M].杭州:浙江大學(xué)出版社,2005. [3]段鑫星,程婕.大學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)[M].北京:科學(xué)出版社,2006.
G807
A
1671-1246(2011)13-0156-03