健美操運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)集音樂與體育于一體的運(yùn)動(dòng)形式，于上世紀(jì)80年代開始流行于我國。健美操運(yùn)動(dòng)通過身體運(yùn)動(dòng)來釋放個(gè)人內(nèi)心的焦慮、憤怒、悲哀、抑郁等情緒，進(jìn)而培養(yǎng)人的控制能力。正因?yàn)檫@種強(qiáng)壯身體和控制心理情緒的作用，近年來，有相當(dāng)多的教育專家將健美操運(yùn)動(dòng)應(yīng)用到學(xué)生特別是女學(xué)生的健康心理培養(yǎng)方面來，讓學(xué)生形成比較健康的人格。本文從女學(xué)生的人格特征出發(fā)，分析健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，提出普及健美操運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)女學(xué)生的健康人格的策略，為健美操運(yùn)動(dòng)在心理控制方面的應(yīng)用打下基礎(chǔ)。

一、女學(xué)生的人格特征

西方心理學(xué)者對(duì)于人格的定義并沒有統(tǒng)一的概念，但大多數(shù)學(xué)者認(rèn)為人格是個(gè)體內(nèi)部決定其特征行為和思想的身心系統(tǒng)的動(dòng)力組織。西方心理學(xué)認(rèn)為人格是一種自我存在狀態(tài)，比較強(qiáng)調(diào)個(gè)體性，強(qiáng)調(diào)個(gè)體的內(nèi)在精神品質(zhì)。以我國為代表的東方心理學(xué)者認(rèn)為人格是個(gè)體的內(nèi)在精神的外在表現(xiàn)，強(qiáng)調(diào)人格是內(nèi)在精神的一種綜合表現(xiàn)，是人類經(jīng)過社會(huì)化以后產(chǎn)生的一種表現(xiàn)形式。

我國女學(xué)生在生理和心理上都處在未成人向成人過渡的轉(zhuǎn)型期，她們正經(jīng)歷一個(gè)蓬勃發(fā)展的階段，開始獲得自我認(rèn)同感，是人格完善和定型的關(guān)鍵時(shí)期。自我認(rèn)同感的形成時(shí)期，是女學(xué)生人格特征形成的關(guān)鍵時(shí)期，具有非常強(qiáng)的可塑性，為今后生活和工作打下良好的基礎(chǔ)。如果得到良好的培養(yǎng)，就為以后的工作和學(xué)習(xí)掃清了障礙；如果沒得到良好的培養(yǎng)，就會(huì)導(dǎo)致心理障礙，形成不健康的人格，嚴(yán)重的甚至?xí)a(chǎn)生一些極端的社會(huì)問題。當(dāng)然，我國的社會(huì)教育和學(xué)校教育足以把握這個(gè)方向，大部分的女學(xué)生的人格特征都是正確的，性格都是健康的。但社會(huì)道德觀和價(jià)值觀的變化、傳統(tǒng)家庭觀念的沖擊等，都在不自覺地改變著她們的人格特征。社會(huì)多元化要求我們的人格特征也要向多元化發(fā)展。社會(huì)的進(jìn)步、社會(huì)形式的多變、學(xué)習(xí)和生活的壓力、價(jià)值觀念的更新等都會(huì)影響女學(xué)生的人格特征的形成。幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)，讓學(xué)生對(duì)自己正確的評(píng)估，形成正常的自我意識(shí)，善待自己，形成一個(gè)自信、自立的個(gè)性是很有必要的，因此，普及健美操運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)女學(xué)生的健康人格特征，對(duì)于學(xué)校來說就顯得尤為重要。

二、健美操運(yùn)動(dòng)及其特點(diǎn)

1.高度的藝術(shù)性

健美操運(yùn)動(dòng)要體現(xiàn)人的柔韌性和美感，這種美感就體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)的幅度、線條和速度上。一般會(huì)通過動(dòng)作的編排，充分表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的健美的體魄和充沛的體力，進(jìn)一步表達(dá)運(yùn)動(dòng)員的熱情、活力和魅力。健美操運(yùn)動(dòng)的高度藝術(shù)性就體現(xiàn)在“健、力、美”上，體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)非凡的氣質(zhì)上。

2.強(qiáng)烈的節(jié)奏性

健美操運(yùn)動(dòng)具有音樂的特質(zhì)，是在音樂的伴奏下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。健美操運(yùn)動(dòng)伴奏音樂的選擇一般為迪斯科或街舞音樂等，節(jié)奏性強(qiáng)烈。健美操具有強(qiáng)烈的節(jié)奏性，這種節(jié)奏強(qiáng)勁有力、旋律優(yōu)美。這種強(qiáng)烈的節(jié)奏性可以烘托氣氛、激發(fā)人們的熱情。

3.廣泛的適應(yīng)性

健美操運(yùn)動(dòng)形式生動(dòng)活潑，套路形式多樣化，種類也比較多。健美操運(yùn)動(dòng)可以鍛煉的部位非常復(fù)雜，包括頭部、手臂、胸部、腹部等，這些部位的運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來身體的美感。健美操運(yùn)動(dòng)的練習(xí)方式也是多樣化的，可以是徒手，也可以是與其他運(yùn)動(dòng)器械輔助，具有廣泛的適應(yīng)性。健美操的運(yùn)動(dòng)量可大可小，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以任意調(diào)整，運(yùn)動(dòng)幅度可長可短，節(jié)奏可快可慢，動(dòng)作可易可難。每個(gè)學(xué)生可以根據(jù)自己的實(shí)際情況和個(gè)人的身體素質(zhì)選擇不同的運(yùn)動(dòng)形式和方法。

4.自然的創(chuàng)新性

健美操運(yùn)動(dòng)是由系列運(yùn)動(dòng)組成的，每一節(jié)的運(yùn)動(dòng)都是變換的，豐富多彩的。學(xué)生對(duì)每一節(jié)的掌握不一樣，要求也不一樣，學(xué)生可以根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行創(chuàng)新，重新編排這些動(dòng)作。并且每個(gè)學(xué)生對(duì)音樂和節(jié)奏的理解不一樣，動(dòng)作編輯上也會(huì)不一樣，具有自然的創(chuàng)新性。這種創(chuàng)新包含了對(duì)單個(gè)動(dòng)作的創(chuàng)新，也包含了組合動(dòng)作的創(chuàng)新；包含了動(dòng)作節(jié)奏的創(chuàng)新，也包含了伴奏音樂的創(chuàng)新。

三、普及健美操運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)女學(xué)生的健康人格

健美操運(yùn)動(dòng)通過其藝術(shù)性和節(jié)奏性，塑造苗條的身材而受到女學(xué)生熱愛。健美操運(yùn)動(dòng)還可以鍛煉學(xué)生的心理承受能力，許多學(xué)校都非常重視學(xué)校的健美操教學(xué)，普及健美操運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)女學(xué)生的健康人格非常重要。

1.普及健美操運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)女學(xué)生的自信心

健美操運(yùn)動(dòng)讓學(xué)生產(chǎn)生自我認(rèn)同感，有助于學(xué)生對(duì)自我的認(rèn)識(shí)。通過健美操運(yùn)動(dòng)，女學(xué)生評(píng)估了自己能力的高低和自己魅力的大小。這種數(shù)量上的衡量相當(dāng)于對(duì)自我進(jìn)行了一次評(píng)估，給女學(xué)生一個(gè)符合客觀事實(shí)、比較切實(shí)的認(rèn)識(shí)。在自我認(rèn)同感的基礎(chǔ)上，女學(xué)生不斷鍛煉自己的形體美和氣質(zhì)美，提高自己的心理承受能力和隨機(jī)應(yīng)變能力，鍛煉學(xué)生的自我意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的自信心。在健美操運(yùn)動(dòng)過程中能夠修正女學(xué)生的自我認(rèn)識(shí)和自我認(rèn)同，培養(yǎng)社會(huì)需要的全方面人才，符合社會(huì)發(fā)展的趨勢(shì)。

2.普及健美操運(yùn)動(dòng)，提升女學(xué)生的審美能力

健美操運(yùn)動(dòng)包括了體育的力量美、音樂的旋律美、體操的節(jié)奏美，同時(shí)也與其他藝術(shù)形式的美相互融合，融匯了雕塑、繪畫、建筑、民族舞、芭蕾舞以及競技體操等各種藝術(shù)的精髓。通過對(duì)這些藝術(shù)的綜合處理發(fā)揮健美操的獨(dú)特魅力，讓這門藝術(shù)形式長青。通過對(duì)女學(xué)生健美操運(yùn)動(dòng)細(xì)胞的培養(yǎng)，可以樹立她們正確的審美觀，提升她們的審美能力，陶冶她們的情操，培養(yǎng)她們內(nèi)外兼修的藝術(shù)氣質(zhì)，將外在美與內(nèi)在美統(tǒng)一起來。女學(xué)生通過健美操運(yùn)動(dòng)達(dá)到動(dòng)作強(qiáng)度和柔韌性的統(tǒng)一、速度和靈活性的統(tǒng)一。通過鍛煉健美操來培養(yǎng)她們的氣質(zhì)與風(fēng)度，并豐富和提升她們的內(nèi)涵。在練習(xí)健美操的過程中，使女學(xué)生完全將自己融入健美操的動(dòng)作和音樂之中，將歡快的情感代入精神世界。通過對(duì)自己的審視，使自己的生命得到陶冶和洗禮，使自己的精神得到充分的提升和拓展，仿佛有一種新的生命在自己的靈魂中誕生，整個(gè)人變得更加豐富和充實(shí)。

3.普及健美操運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)女學(xué)生的創(chuàng)新能力

健美操運(yùn)動(dòng)具有形式多樣化的特點(diǎn)，需要女學(xué)生的一次又一次的創(chuàng)新，這種創(chuàng)新體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)過程中的主觀參與和主動(dòng)創(chuàng)造。女學(xué)生學(xué)會(huì)獨(dú)立地編排各種組合和成套的動(dòng)作，并在培養(yǎng)改編能力的同時(shí)學(xué)會(huì)運(yùn)用已有的動(dòng)作進(jìn)行創(chuàng)編，從而培養(yǎng)女學(xué)生的自學(xué)能力和創(chuàng)造力。在健美操教學(xué)的過程當(dāng)中，在培養(yǎng)女學(xué)生的創(chuàng)新能力與開放探索方面，對(duì)于初學(xué)者，教師可以要求學(xué)生適當(dāng)?shù)鼐幣乓恍┓聪騽?dòng)作；對(duì)于有一定基礎(chǔ)的學(xué)生，可以在一套健美操中，每次課中放1~2個(gè)8音樂，要求學(xué)生按照音樂的旋律和節(jié)奏，即興創(chuàng)編，編排一些合適的動(dòng)作；而對(duì)于具有比較豐富的技術(shù)和技能的學(xué)生，可以讓學(xué)生進(jìn)行個(gè)人或小組編排，進(jìn)行動(dòng)作、音樂及隊(duì)形變化的創(chuàng)編，充分發(fā)揮和培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力和創(chuàng)新精神。

4.普及健美操運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)女學(xué)生的交際能力

健美操在更多的時(shí)候是一種團(tuán)體活動(dòng)，練習(xí)者在參加鍛煉健美操的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)把“我”置于“我們”之中，讓練習(xí)者體驗(yàn)到個(gè)人與集體的關(guān)系，有利于加強(qiáng)人際交往、增進(jìn)人們之間的情感交流。女學(xué)生在參加健美操的學(xué)習(xí)與鍛煉的時(shí)候，可以使她們變得活潑愉快，使其具有良好的情緒調(diào)控能力，并能夠在一定程度上消除她們的憂慮和恐懼心理，緩解學(xué)習(xí)與生活帶給她們的壓力，提高她們適應(yīng)社會(huì)的能力。女學(xué)生在參加健美操的學(xué)習(xí)與鍛煉的時(shí)候，也可以幫助她們消除疲勞，保持充沛的精力，擁有進(jìn)取精神，容易接受新的事物，從而使自己的人格逐步得到完善。女學(xué)生通過參加健美操鍛煉，可以鍛煉身體并增強(qiáng)體質(zhì)，提高生理適應(yīng)能力；也可以提高她們的心理素質(zhì)，減少心理不良導(dǎo)向，提高和改善她們的心理適應(yīng)能力。參加健美操的鍛煉，還有助于女學(xué)生建立良好的人際關(guān)系，使其在與同齡人相處的過程中，能夠真正地學(xué)會(huì)理解他人、關(guān)心他人、樂于幫助他人和接受他人幫助。在教學(xué)中要達(dá)到預(yù)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，可以以小組合作的形式，形成相對(duì)穩(wěn)定的有序結(jié)構(gòu)，創(chuàng)建合作的情景模式，使學(xué)生之間互助、互動(dòng)，從而調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，并享受運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣，培養(yǎng)她們之間合作拼搏的精神。在健美操的練習(xí)過程中，尤其是在以團(tuán)隊(duì)為單位進(jìn)行練習(xí)的時(shí)侯，更加強(qiáng)調(diào)人與人之間的合作關(guān)系，這對(duì)加強(qiáng)協(xié)作精神、提高互助能力很有益處。

女學(xué)生處在未成人向成人過渡的轉(zhuǎn)型期，她們正經(jīng)歷一個(gè)蓬勃發(fā)展的階段，開始獲得自我認(rèn)同感，是人格完善和定型的關(guān)鍵時(shí)期。健美操運(yùn)動(dòng)集各種藝術(shù)形式于一體，具有強(qiáng)烈的節(jié)奏性和美感，適合女學(xué)生鍛煉。塑造她們苗條的身材，鍛就她們堅(jiān)強(qiáng)的性格，可以增強(qiáng)她們的自信心，提升她們的審美能力；通過健美操運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)女學(xué)生的創(chuàng)新能力和養(yǎng)成她們的交際能力，塑造她們的健康人格特征。

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（責(zé)任編輯 郭振玲）