楊 楠

（安陽工學(xué)院體育教學(xué)部，河南 安陽 455000）

理論與方法探索

體育學(xué)習(xí)中心理挫折的形成與對策研究

楊 楠

（安陽工學(xué)院體育教學(xué)部，河南 安陽 455000）

目的：促進(jìn)學(xué)生快速、高效地進(jìn)行體育學(xué)習(xí)。方法：采用調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法、訪談法對體育教學(xué)中的心理挫折進(jìn)行分析。結(jié)果：體育學(xué)習(xí)中挫折的產(chǎn)生原因主要由教師、學(xué)生、場地器材三方面組成。結(jié)論：從學(xué)生的心理、生理和教師的方法與態(tài)度以及場地器材合理利用來解決體育學(xué)習(xí)過程中的心理挫折問題。

體育；心理挫折；形成；對策

體育學(xué)習(xí)是一種動態(tài)過程，其與人的身體素質(zhì)、興趣、精神狀態(tài)、場地器材等密切相關(guān)，挫折發(fā)生頻率高于其他學(xué)科，分析和研究學(xué)生在體育學(xué)習(xí)過程中心理挫折的表現(xiàn)、反應(yīng)方式、成因以及解決方法十分必要，對學(xué)生快速、高效學(xué)習(xí)具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

1 心理挫折的定義

挫折是指在完成目標(biāo)過程中遇到干擾或障礙所產(chǎn)生的不愉快情緒反應(yīng)。挫折包括挫折感受和挫折情境，挫折情境導(dǎo)致挫折感受，挫折感受是一種復(fù)雜的內(nèi)心體驗(yàn)，主要包括憤怒、焦慮、困惑、煩惱等各種負(fù)面情緒。心理挫折是多層次的、復(fù)雜的心理結(jié)構(gòu)中的一個重要方面。在體育學(xué)習(xí)過程中心理挫折主要表現(xiàn)在學(xué)習(xí)體育運(yùn)動時遇到障礙，達(dá)不到既定目標(biāo)所產(chǎn)生的消極情緒反應(yīng)和緊張的心理狀態(tài)。

2 體育學(xué)習(xí)過程中心理挫折的表現(xiàn)與反應(yīng)方式

2.1 心理挫折的表現(xiàn)

2.1.1 膽怯心態(tài)體育學(xué)習(xí)過程中對技能的掌握易產(chǎn)生退縮、害怕等現(xiàn)象，總感覺技不如人，怕動作失敗而被同學(xué)嘲笑、諷刺，還擔(dān)心練習(xí)中受傷，在整個學(xué)習(xí)過程中憂心忡忡、縮手縮腳。

2.1.2 過度緊張情緒過度緊張易失去控制能力，特別是在學(xué)習(xí)新技術(shù)動作時，容易產(chǎn)生心理緊張導(dǎo)致肌肉僵硬，并使得視野縮小，這就不能把握時機(jī)，動作極易失誤，造成傷害事故。

2.1.3 畏難情緒體育學(xué)習(xí)中的畏難情緒指的是躲避困難、害怕困難的消極情緒，體育學(xué)習(xí)過程的實(shí)質(zhì)就是克服外在困難和戰(zhàn)勝自身障礙的過程。任何技術(shù)動作的學(xué)習(xí)都存在一定難度，只有在學(xué)習(xí)過程中認(rèn)真對待、刻苦練習(xí)，才能克服各種困難，使體育技能達(dá)到自動化的狀態(tài)。

2.1.4 恐懼心態(tài)學(xué)生在學(xué)習(xí)新動作或?qū)W習(xí)具有一定危險的技能時，會感到恐懼并伴有相應(yīng)的生理變化，如呼吸急促、心跳加快、出冷汗、雙腿顫抖、血壓升高等。例如在學(xué)習(xí)體操雙杠動作、前手翻等動作時，一些意志薄弱的學(xué)生就會產(chǎn)生恐懼心態(tài)，這對技能的掌握起到了阻礙作用。

2.1.5 厭倦情緒體育學(xué)習(xí)過程中，同一內(nèi)容的反復(fù)練習(xí)、動作過于簡單沒有成就感或難度過大難于成功都易使學(xué)生產(chǎn)生厭倦情緒，這種消極情緒一旦產(chǎn)生便會迅速蔓延，從而嚴(yán)重影響教學(xué)效果。

2.2 心理挫折的反應(yīng)方式

2.2.1 外罰反應(yīng)外罰反應(yīng)指的是在體育學(xué)習(xí)中遇到了挫折總把原因歸結(jié)為外部條件和環(huán)境。例如，認(rèn)為天氣不適合鍛煉、器材條件落后、課堂紀(jì)律差、組織不當(dāng)、課堂內(nèi)容乏味等等，以各種理由為自

己的失敗進(jìn)行辯解，把挫折的原因全推給外部因素。

2.2.2 內(nèi)罰反應(yīng)內(nèi)罰反應(yīng)是把體育學(xué)習(xí)中碰到挫折的原因都?xì)w咎于自己，主要有積極和消極兩種表現(xiàn)方式，積極方式是冷靜分析挫折產(chǎn)生的原因，并采取相應(yīng)的措施，進(jìn)行刻苦練習(xí)，從而完成目標(biāo)。消極方式則因挫折喪失信心，產(chǎn)生自卑感，不愿意付出。

2.2.3 無罰反應(yīng)無罰反應(yīng)就是對于所面臨的受挫狀態(tài)視而不見，對體育學(xué)習(xí)過程中的既定目標(biāo)不去積極爭取，成敗與否與自己無關(guān)，失去興趣和信心，表現(xiàn)出冷淡無所謂的情緒狀態(tài)。

3 體育學(xué)習(xí)過程中心理挫折形成的誘因

3.1 學(xué)生自身的生理、心理因素

體育技能的掌握運(yùn)用與遺傳、生長發(fā)育有密切聯(lián)系，學(xué)生不能正確認(rèn)識矮小、瘦弱、肥胖等個體差異因素導(dǎo)致自身心理失衡、自暴自棄、怨天尤人，從而造成嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)。例如，有些學(xué)生先天性協(xié)調(diào)能力差或身體素質(zhì)弱，在體育學(xué)習(xí)中不能跟上正常的教學(xué)進(jìn)度，看到別人學(xué)習(xí)技能很快、動作很優(yōu)美，感覺自己再努力也無法趕上別人，于是在練習(xí)時心理負(fù)擔(dān)過重，顯得縮手縮腳、膽小怯懦，往往導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績越來越差，從而產(chǎn)生自卑感。學(xué)生的身體和心理正處于發(fā)展、變化的過程，行為表現(xiàn)出某種神經(jīng)質(zhì)，其心理具有動蕩性、閉鎖性、過度性和社會性等特點(diǎn)，在情感上熱情、活潑，卻易激動、急躁、自尊心強(qiáng)，對別人的評價極為敏感，容易為一時的失敗而灰心或?yàn)橐粫r的勝利而驕傲。例如，有些學(xué)生虛榮心強(qiáng)，總喜歡表現(xiàn)自己，在課堂上希望引起教師和同學(xué)的注意，遇到一些有難度的動作時，明知自己完成不了，為了“面子”硬撐著去做，結(jié)果往往導(dǎo)致失敗，這種挫敗感給他帶來沉重的心理負(fù)擔(dān)。在以后的學(xué)習(xí)中即使自己能做到的練習(xí)，因怕失敗被同學(xué)嘲笑、看不起而也不敢表現(xiàn)自己。還有一些學(xué)生不能客觀公正地評價自己，自我評價過高，從而產(chǎn)生驕傲自滿的不良情緒，并由此導(dǎo)致心胸狹窄、多疑忌妒、不團(tuán)結(jié)同學(xué)等現(xiàn)象，在考試時懷疑教師有偏心、不公正，給別的學(xué)生成績比自己好，在集體項(xiàng)目比賽時總想展示自己，并感覺自身技能的發(fā)揮對取勝起到了決定性作用，但往往得不到老師的認(rèn)可，其內(nèi)心極其不平衡，又無法正常宣泄，從而造成在學(xué)習(xí)時心理極不穩(wěn)定，易導(dǎo)致體育學(xué)習(xí)中挫折的產(chǎn)生。

3.2 體育教師的教育方法和態(tài)度

體育教學(xué)過程是一個多因素的、復(fù)雜的非線性動態(tài)系統(tǒng)，也是師生教學(xué)相互影響的心理過程，蘇聯(lián)教育學(xué)家尤·巴班斯基認(rèn)為對教學(xué)產(chǎn)生影響的有控制方面的成份（控制、組織、計劃、調(diào)整）、心理方面的成份（情緒、意識、思維、動機(jī)）和社會方面的成份（內(nèi)容、目的），各種成份的存在和發(fā)展是互相滲透的而不是孤立的。由此可見，體育課中教師的教育方法和態(tài)度不當(dāng)也是學(xué)生產(chǎn)生心理挫折的主要因素之一，并對學(xué)習(xí)效果有著直接影響，當(dāng)前體育教師的方法和態(tài)度不當(dāng)主要體現(xiàn)在3個方面：第一，教師的教學(xué)方法簡單，態(tài)度粗暴。有的體育教師對學(xué)生缺乏耐心特別是成績提高慢、掌握技術(shù)動作差的學(xué)生，不是主動幫助其找出錯誤原因并采取有效的改進(jìn)方法，而是罵他們蠢、笨、死腦筋，嚴(yán)重挫傷學(xué)生的上進(jìn)心和自尊心。還有的體育教師對學(xué)生的點(diǎn)滴過失，喜歡任意夸大、并常掛在嘴邊揪住不放，使學(xué)生覺得教師對自己有成見而產(chǎn)生抵觸情緒。第二，教師處理問題不公正，不能一視同仁。有的體育教師對印象好、成績好的學(xué)生在教學(xué)中不按教師的要求練習(xí)或嚴(yán)重違犯課堂紀(jì)律，常常采取不教育、不批評的方法，視而不見，聽之任之。而當(dāng)技能差的學(xué)生出現(xiàn)相同問題時，則點(diǎn)名批評、嚴(yán)加指責(zé)，甚至體罰。這會使得技能差的學(xué)生認(rèn)為教師拿自己出氣，偏心，并產(chǎn)生明顯的抵觸心理，故意跟老師作對，甚至不愿上體育課及參加體育鍛煉。第三，教師的要求過高，脫離學(xué)生實(shí)際。在體育教學(xué)中，教師對學(xué)生的要求過高脫離了學(xué)生的實(shí)際能力，學(xué)生接受不了，如體育教師不根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)水平與身體狀況安排的練習(xí)難度過高或運(yùn)動量太大，使得學(xué)生感到即使再努力也無法完成，這會使學(xué)生的自尊心和自信心遭受挫折和失敗的打擊，從而嚴(yán)重影響教學(xué)效果。

3.3 體育器材設(shè)施的缺乏

體育器材和場地是學(xué)生進(jìn)行體育學(xué)習(xí)的必備條件，其對學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和學(xué)習(xí)效果有重要的影響。當(dāng)前學(xué)校體育與其它學(xué)科相比地位較低，不受領(lǐng)導(dǎo)的重視，甚至有些學(xué)校把體育教學(xué)當(dāng)作可有可無的，在廣大農(nóng)村地區(qū)尤為明顯。體育器材破舊、缺乏，還出現(xiàn)用相似物替代體育器材的現(xiàn)象，如在投擲課上用石頭代替鉛球等。另外，很多學(xué)校體育場地面積非常小，上課過程中學(xué)生非常擁擠，如上籃球課中30人或40人共用半個籃球場的現(xiàn)象司空見慣，這在很大程度上挫傷了學(xué)生對體育學(xué)習(xí)的積極性，甚至產(chǎn)生厭學(xué)情緒，這在練習(xí)過程中極易產(chǎn)生挫折。

4 體育學(xué)習(xí)中清除心理挫折的對策

4.1 及時發(fā)現(xiàn)心理挫折，關(guān)愛學(xué)生

教育心理學(xué)研究表明，老師的關(guān)愛與重視對學(xué)生的成績會產(chǎn)生一定的影響，被寄予厚望的學(xué)生，學(xué)習(xí)積極性較高、效果明顯；相反受到老師討厭、冷落的學(xué)生常常采用消極態(tài)度對待老師和自己的學(xué)習(xí)與行為。因此，體育教師在教學(xué)過程中首先要認(rèn)真觀察學(xué)生的情緒變化，然后采取間接或直接的方式進(jìn)行關(guān)愛和重視，盡快處理解決，最后針對具體情況進(jìn)行個別談話，做到曉之以理，動之以情，導(dǎo)之以行。體育老師在工作中曉理是關(guān)鍵，動情是手段，轉(zhuǎn)化是目的，這是消除學(xué)生挫折心理的主要途徑。

4.2 克服暈輪效應(yīng)，平等對待學(xué)生

暈輪效應(yīng)又稱“成見效應(yīng)”“光環(huán)效應(yīng)”“光暈現(xiàn)象”，指的是在人際相互作用過程中形成一種夸大的社會印象。體育學(xué)習(xí)中學(xué)生成績的好壞是由各種原因造成的。在教學(xué)過程中體育教師易受暈輪效應(yīng)的影響，對學(xué)習(xí)成績好的學(xué)生會表現(xiàn)出親近熱情，很少關(guān)注不足之處；而對學(xué)習(xí)成績差的學(xué)生老師的表現(xiàn)往往是態(tài)度冷淡，缺乏應(yīng)有的幫助和關(guān)心，很少發(fā)現(xiàn)其進(jìn)步和優(yōu)點(diǎn)，使學(xué)生產(chǎn)生消極的心理狀態(tài)。為此，要求體育教師要做到一視同仁，平等、公正、熱情地對待每一個學(xué)生，多采用正面表揚(yáng)、鼓勵的方式教育學(xué)生，以積極而飽滿的情緒感染學(xué)生，引導(dǎo)每一個學(xué)生都能積極地參與教學(xué)和訓(xùn)練活動。

4.3 形成融洽的心理氣氛

在體育教學(xué)過程中，老師與學(xué)生之間、學(xué)生之間缺乏了解與溝通就會發(fā)生誤解，并有可能導(dǎo)致沖突。在團(tuán)結(jié)互助、具有生機(jī)的心理氣氛中學(xué)習(xí)會增強(qiáng)學(xué)生克服困難的勇氣和信心，對于基礎(chǔ)差的學(xué)生尤為重要，這能使其消除悲觀緊張的情緒，克服自卑感，以積極的心態(tài)進(jìn)行學(xué)習(xí)，因此形成融洽的心理氛圍極其重要。在體育課程教學(xué)中可以采用由學(xué)生自由結(jié)合的方法來練習(xí)，要充分發(fā)揮學(xué)生優(yōu)化組合的選擇權(quán)來滿足不同學(xué)生的心理需求。在具體的練習(xí)時間、距離、次數(shù)、質(zhì)量等安排上盡量做到對不同基礎(chǔ)的學(xué)生提出不同的要求，要讓技術(shù)好的學(xué)生“吃得飽”，讓基礎(chǔ)差的學(xué)生“吃得了”。另外練習(xí)時要使互助練習(xí)和單獨(dú)練習(xí)結(jié)合起來，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中親自體驗(yàn)、積極思考，并從已經(jīng)成功的同學(xué)中找到適合自己的方法和經(jīng)驗(yàn)，從而高效地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

4.4 運(yùn)用自我暗示進(jìn)行心理調(diào)節(jié)

自我暗示指通過主觀想象某種特殊的人與事物的存在來進(jìn)行自我刺激，達(dá)到改變行為和主觀經(jīng)驗(yàn)的目的。體育學(xué)習(xí)過程中受挫不可避免，體育老師要引導(dǎo)學(xué)生利用積極的心理暗示從挫折的困境中解脫出來，減輕或盡量避免再次精神創(chuàng)傷，讓學(xué)生盡快恢復(fù)自信心、自尊心。例如，老師可以在技能練習(xí)過程中有意識的讓學(xué)生用“我能成功”“我可以”“我能做到”“我能行”等積極語言來鼓勵自己。在對有心理挫折的學(xué)生運(yùn)用自我暗示時一定要降低體育學(xué)習(xí)的難度和要求，把大目標(biāo)分成若干小目標(biāo)，目標(biāo)小而具體就容易實(shí)現(xiàn)，從而能給受挫學(xué)生帶來成就感，對其自信心的恢復(fù)起到很好的作用。

4.5 充分利用場地器材

在體育學(xué)習(xí)中，要充分利用現(xiàn)有的體育器材和場地對學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)。例如，籃球課中針對器材少、場地少現(xiàn)象，老師一定要組織好，可以進(jìn)行分組練習(xí)，練習(xí)和觀摩交替進(jìn)行。對排球課中排球破舊、場地不平的問題，在強(qiáng)調(diào)安全的同時要引導(dǎo)學(xué)生越是艱苦的條件越能提高學(xué)生的技能，讓學(xué)生以積極的熱情進(jìn)行學(xué)習(xí)。另外還要充分利用一些輔助器材，例如足球課中準(zhǔn)備一些木棍，讓學(xué)生進(jìn)行繞樁練習(xí)來提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。

[ 1 ] 殷志江.體育教學(xué)中成功教育與挫折教育的結(jié)全[ J ].中國學(xué)校體育，2001，12（1）：27.

[ 2 ] 李薇.學(xué)校體育對青少年學(xué)生心理素質(zhì)教育的研究[ J ].體育學(xué)刊，1999，5（8）：66.

G804.2

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1674-151X（2012）08-095-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.08.048

投稿日期：2012-06-15

楊楠（1983 ～），助教，碩士。研究方向：籃球教學(xué)與訓(xùn)練。