王瑞鋒，林爭(zhēng)平，李納新，涂秀全，陳 華，陳瑞云，沈秀云，陳 晨，陳傳新

（福建省南平第一中學(xué) 體藝組，福建 南平 353000）

男大學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程生理生化指標(biāo)研究*
——心率恢復(fù)率、血乳酸清除率變化情況

王瑞鋒，林爭(zhēng)平，李納新，涂秀全，陳 華，陳瑞云，沈秀云，陳 晨，陳傳新

（福建省南平第一中學(xué) 體藝組，福建 南平 353000）

通過實(shí)驗(yàn)室研究方法、文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、綜合分析法等研究方法對(duì)業(yè)余男中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員在不同訓(xùn)練階段的血乳酸清除率、心率恢復(fù)率等指標(biāo)進(jìn)行測(cè)定，得出了不同訓(xùn)練階段運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度安排、間歇時(shí)間安排應(yīng)不同的結(jié)論.運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練初期運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要小些，間歇時(shí)間為9min左右；訓(xùn)練三個(gè)月后訓(xùn)練強(qiáng)度可適當(dāng)加大，間歇時(shí)間調(diào)整為8min左右；當(dāng)系統(tǒng)訓(xùn)練半年后由于運(yùn)動(dòng)員的血乳酸清除率和心率恢復(fù)率都達(dá)到了一個(gè)較高的水平，可以采用較大的訓(xùn)練強(qiáng)度，適當(dāng)?shù)乜s短訓(xùn)練時(shí)間，將間歇時(shí)間調(diào)整為7min左右.

血乳酸清除率；心率恢復(fù)率；業(yè)余男中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員

0 引言

中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的有氧和無氧耐力水平，通過反復(fù)的訓(xùn)練，提高肌肉抗疲勞和抗乳酸能力，以提高機(jī)體訓(xùn)練水平.如何科學(xué)地提高運(yùn)動(dòng)員的耐力水平是教練員需要解決的問題.隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展以及科學(xué)技術(shù)的不斷提高，通過科技方法提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果已成為提高高水平運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練成績(jī)的重要手段.中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中的血乳酸值與心率是衡量訓(xùn)練競(jìng)技水平的重要指標(biāo)［1］.心率和血乳酸作為生理指標(biāo)，在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中常用來反映運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和生理負(fù)荷心率，并作為物理指標(biāo)在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中反映運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和生理負(fù)荷量，同時(shí)也是反映內(nèi)代謝情況的靈敏指標(biāo).由于其實(shí)用、簡(jiǎn)單、易測(cè)以及無創(chuàng)傷性，在運(yùn)動(dòng)中被普遍應(yīng)用［1］.因此在高水平運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中，血乳酸值與心率也被作為教練員評(píng)定訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練效果的重要科學(xué)依據(jù).當(dāng)前在我國(guó)運(yùn)用血乳酸值與心率來衡量中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練競(jìng)技指標(biāo)的還主要局限于體工隊(duì)層面，應(yīng)用于業(yè)余體校和學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的業(yè)余中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練幾乎是一片空白，訓(xùn)練都是憑教練員的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行的，訓(xùn)練缺乏科學(xué)性且?guī)в泻艽蟮拿つ啃裕溆?xùn)練結(jié)果只能是適應(yīng)者生存.因此我國(guó)業(yè)余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練成才率低與缺乏科學(xué)的訓(xùn)練不無關(guān)系.當(dāng)然，這在很大程度上是與許多學(xué)校缺乏應(yīng)有的科學(xué)儀器設(shè)備有關(guān)，但采用一些簡(jiǎn)單的科學(xué)方法是可以做到對(duì)運(yùn)動(dòng)員的某些訓(xùn)練指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)控的.筆者曾在《業(yè)余男中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員心率和血乳酸峰值與高水平運(yùn)動(dòng)員對(duì)比研究》中對(duì)福建師大、福建醫(yī)科大學(xué)的部分中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員某階段訓(xùn)練的血乳酸值、心率指標(biāo)與高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練指標(biāo)進(jìn)行對(duì)比分析.本文通過對(duì)部分業(yè)余中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的血乳酸清除率、心率恢復(fù)率做進(jìn)一步的分析，對(duì)業(yè)余運(yùn)動(dòng)員與專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行比較和分析，以期為一般業(yè)余運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練提供一些科學(xué)的理論依據(jù).

1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象、方法、儀器和步驟

大學(xué)生800米、1500米跑運(yùn)動(dòng)員各階段運(yùn)動(dòng)后血乳酸清除率、心率恢復(fù)率的變化特點(diǎn).

1.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象

福州大學(xué)田徑隊(duì)14名男中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，水平均在3～2級(jí)，具體情況見表1.

表1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象基本情況（X±s）

1.2 研究方法、儀器及步驟

（1）研究方法：采用文獻(xiàn)資料、實(shí)驗(yàn)室實(shí)驗(yàn)、數(shù)理統(tǒng)計(jì)、分析與綜合等方法.

（2）實(shí)驗(yàn)儀器：芬蘭s-610i心率遙測(cè)表、血乳酸儀、YSI-1500Sport L型乳酸分析儀、采血裝置、秒表、功率自行車.

（3）采樣時(shí)間：運(yùn)動(dòng)前測(cè)定研究對(duì)象的血乳酸值，運(yùn)動(dòng)后1～9分鐘（每間隔2分鐘）測(cè)定研究對(duì)象的血乳酸.

（4）心率測(cè)定：采用芬蘭s-610i心率遙測(cè)表測(cè)定心率，并每隔15秒記錄一次心率.

（5）血乳酸測(cè)定：采用YSI-1500Sport L型乳酸分析儀，配套專用試條、酶膜，每次測(cè)試前用校準(zhǔn)液對(duì)儀器進(jìn)行校準(zhǔn)，在每組運(yùn)動(dòng)完成后即刻采指尖血液測(cè)定乳酸值.

（6）實(shí)驗(yàn)步驟：利用生理生化實(shí)驗(yàn)儀對(duì)運(yùn)動(dòng)員的不同訓(xùn)練時(shí)期進(jìn)行隨隊(duì)觀察、定期采樣、檢測(cè)血乳酸和心率值，再通過相關(guān)公式計(jì)算出血乳酸清除率和心率恢復(fù)率的值.運(yùn)動(dòng)采用多級(jí)遞增負(fù)荷測(cè)試，首先測(cè)試出個(gè)體8分鐘的最大輸出功率，然后計(jì)算其80%、85%、90%、95%強(qiáng)度的功率作為定級(jí)負(fù)荷強(qiáng)度，每級(jí)強(qiáng)度測(cè)試時(shí)間為4分鐘，每次間隔時(shí)間為10分鐘［14］.測(cè)試完血乳酸后再通過相關(guān)公式算出相應(yīng)的血乳酸清除率和心率恢復(fù)率的值.

血乳酸清除率的計(jì)算公式：

2 研究結(jié)果與分析

2.1 不同訓(xùn)練階段運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)后血乳酸清除率

表2 不同訓(xùn)練階段血乳酸的清除率平均值（X±s）

血乳酸是評(píng)定運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)中有氧能力強(qiáng)弱的重要生理生化指標(biāo).機(jī)體中血乳酸濃度的高低和在機(jī)體中存在時(shí)間的長(zhǎng)短，直接影響著運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果過程，并對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)起著重要的影響，因此血乳酸的清除率也直接影響著運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力.機(jī)體的乳酸清除率高則說明運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)，能夠較容易進(jìn)入下一個(gè)訓(xùn)練過程，機(jī)體恢復(fù)快，訓(xùn)練成績(jī)自然提高快，比賽也較容易取得好成績(jī).

由圖1可見，從訓(xùn)練初期到訓(xùn)練半年后，機(jī)體乳酸的清除率在不斷提高，心率閾值也達(dá)到了一個(gè)較高的值，運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體各個(gè)器官工作強(qiáng)度加大了，細(xì)胞呼吸作用變強(qiáng)了，ATP需求和供應(yīng)比訓(xùn)練初期更為不匹配，致使糖分解刺激劑（如ATP、AMD、Pi）大量堆積，使糖分解速率NADH和丙酮酸的產(chǎn)生速率大大超過穿梭系統(tǒng)和PDH的處理能力，導(dǎo)致乳酸生成增多［11］，即乳酸的產(chǎn)生率也得到了增大，且在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)高于運(yùn)動(dòng)員的血乳酸清除率，這也是為什么運(yùn)動(dòng)員乳酸清除率增加了但峰值卻不提前出現(xiàn)反而推遲出現(xiàn)的原因了.這說明運(yùn)動(dòng)員機(jī)體清除血乳酸的能力在不斷的提高，有氧耐力也在不斷提高，即運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力在不斷的提高.由圖1可見，訓(xùn)練半年后運(yùn)動(dòng)員的乳酸清除率約等于0.43，遠(yuǎn)高于訓(xùn)練初期的0.38，從而也可以說明運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過半年的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力有了很大的提高［9］.

訓(xùn)練半年后運(yùn)動(dòng)員的乳酸清除率雖然已經(jīng)達(dá)到一個(gè)較高的值，但由于訓(xùn)練年限還不夠長(zhǎng)，身體各器官還沒有定型，運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作還沒有形成動(dòng)力定型，這時(shí)如果停止訓(xùn)練，用不了多長(zhǎng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)員的乳酸清除率又會(huì)下降到訓(xùn)練前的水平.這就是為什么當(dāng)機(jī)體經(jīng)過一個(gè)較長(zhǎng)的系統(tǒng)訓(xùn)練后，機(jī)體乳酸的清除率會(huì)穩(wěn)定在一個(gè)較高的水平上的原因.

2.2 心率恢復(fù)率情況

表3 運(yùn)動(dòng)員后動(dòng)后第九分鐘心率恢復(fù)率情況

心率作為評(píng)定訓(xùn)練后身體恢復(fù)狀況的重要指標(biāo)，心率恢復(fù)率則是評(píng)定心率恢復(fù)情況的重要指標(biāo)，因此心率恢復(fù)率就能直接體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)能力的強(qiáng)弱.由上文已知大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)后的第9min時(shí)心率下降明顯，即心率恢復(fù)率高，所以我們可以以運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)后第9min時(shí)的恢復(fù)率作為對(duì)象進(jìn)行對(duì)比研究.由圖2可見，14名運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)后第9min時(shí)心率恢復(fù)率基本上是隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的加長(zhǎng)心率恢復(fù)率的值也隨著增高，特別是訓(xùn)練6個(gè)月后運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)率的值遠(yuǎn)高于訓(xùn)練初期，說明運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過程中心臟的供氧能力、泵血能力都有明顯的提高，同時(shí)也說明運(yùn)動(dòng)員的這種周期性訓(xùn)練效果是很明顯的.由圖2中也可見，其中的1、8號(hào)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了訓(xùn)練時(shí)間變長(zhǎng)，心率恢復(fù)率卻下降的狀況.筆者以為，出現(xiàn)這種情況可能由以下幾個(gè)原因造成：第一，訓(xùn)練間歇時(shí)間過短，使得上次的心率負(fù)荷還沒有恢復(fù)就進(jìn)入下一次訓(xùn)練，長(zhǎng)期這樣會(huì)使心率負(fù)荷過重而無法及時(shí)恢復(fù)，從而導(dǎo)致這種情況的出現(xiàn)；第二，在實(shí)驗(yàn)過程中無可避免地出現(xiàn)誤差等因素而導(dǎo)致出現(xiàn)如此情況.

2.3 運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)率與血乳酸清除率之間的關(guān)系

表4 心率恢復(fù)率與血乳酸清除率之間的關(guān)系

血乳酸作為評(píng)定訓(xùn)練后身體恢復(fù)狀況的重要指標(biāo)，因此血乳酸清除率則是評(píng)定機(jī)體清除血乳酸快慢即機(jī)體恢復(fù)運(yùn)動(dòng)效率情況的重要指標(biāo).由于心率作為評(píng)定訓(xùn)練后身體恢復(fù)狀況的重要指標(biāo)，心率恢復(fù)率則是評(píng)定心率恢復(fù)情況的重要指標(biāo)，因此血乳酸清除率就能直接體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)后機(jī)體清除血乳酸能力的強(qiáng)弱，即機(jī)體抗酸性的強(qiáng)弱.機(jī)體抗酸性強(qiáng)，血乳酸清除率高的運(yùn)動(dòng)員的有氧能力就強(qiáng).血乳酸清除率低，血乳酸累積就多，則運(yùn)動(dòng)員的有氧能力就弱.前面我們已經(jīng)說明過，隨訓(xùn)練時(shí)間變長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)員的心率恢復(fù)率的值也隨著增高.由圖3可見，14名運(yùn)動(dòng)員心率恢復(fù)率在訓(xùn)練的整個(gè)過程中基本上與血乳酸清除率高度相關(guān).因此可見，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中血乳酸清除率的值也是高度相關(guān)的，特別是訓(xùn)練6個(gè)月后運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)后血乳酸清除率的值要遠(yuǎn)高于訓(xùn)練初期，說明運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過程中心臟的供氧能力、泵血能力都有明顯的提高，同時(shí)也說明運(yùn)動(dòng)員的這種周期性訓(xùn)練是很有效果的，而且效果很明顯.

由圖4還可知，隨著運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練年限的增加，運(yùn)動(dòng)員心率的恢復(fù)率、血乳酸的清除率是成正相關(guān)的，即心率的恢復(fù)率隨著機(jī)體乳酸清除率的增加而增加，但運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行不斷的科學(xué)訓(xùn)練，他們的心率恢復(fù)率、乳酸清除率是否也在不停的升高，答案是否定的，因?yàn)殡S著訓(xùn)練年限的增加，運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)后即刻心率的閾值是不斷的提高的，但當(dāng)?shù)搅艘欢ǖ臅r(shí)候，即使運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)時(shí)限增加了，但運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)后即刻心率閾值也不會(huì)再升高，而是停留在一個(gè)平臺(tái)期.既然心率不再增加，這就說明此時(shí)的心率增加率和心率恢復(fù)率相等，也達(dá)到了最大值.由此說明，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員的心率恢復(fù)率也達(dá)到了最大值，即使繼續(xù)訓(xùn)練下去心率的恢復(fù)率也不會(huì)再增加，此時(shí)是運(yùn)動(dòng)員機(jī)體乳酸清除率最高水平的階段，也應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)最好的階段，即運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)高峰時(shí)期.

3 結(jié) 論

（1）運(yùn)動(dòng)員心率恢復(fù)率隨著運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高而增大，與血乳酸一樣，運(yùn)動(dòng)員心率恢復(fù)率和運(yùn)動(dòng)年限成正相關(guān)的關(guān)系，即隨著運(yùn)動(dòng)年限的增加運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)率也隨之增加.

（2）筆者認(rèn)為，大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練初期的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)小些，間歇時(shí)間為9min左右.訓(xùn)練3個(gè)月后訓(xùn)練強(qiáng)度可適當(dāng)加大，間歇時(shí)間調(diào)整為8min.當(dāng)系統(tǒng)訓(xùn)練半年后由于運(yùn)動(dòng)員的血乳酸清除率和心率恢復(fù)率都達(dá)到了一個(gè)較高的水平，因此可以用較大的訓(xùn)練強(qiáng)度，適當(dāng)?shù)目s短訓(xùn)練時(shí)間，可將間歇時(shí)間調(diào)整為7min.

4 建 議

（1）教練員在指導(dǎo)大學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的過程中須將大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員與高水平運(yùn)動(dòng)員區(qū)分對(duì)待，不同的訓(xùn)練時(shí)段其間歇時(shí)間應(yīng)不同，訓(xùn)練初期強(qiáng)度不宜過大，間歇時(shí)間一般在5～7min，訓(xùn)練后期強(qiáng)度可加大，訓(xùn)練間歇時(shí)間可在7～10min之間.訓(xùn)練心率負(fù)荷在168±9.7，是鍛煉運(yùn)動(dòng)員有氧耐力的最好時(shí)機(jī)［13］.

（2）針對(duì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的心率存在一定差異的情況，在實(shí)際應(yīng)用中教練員可以根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的最大心率并結(jié)合平時(shí)訓(xùn)練的實(shí)際情況制定每個(gè)個(gè)體的間歇時(shí)間及心率值.

（3）教練員在指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練的過程中須因人而異、因地制宜地制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，在傳統(tǒng)訓(xùn)練手段的基礎(chǔ)上加入生化指標(biāo)來監(jiān)控訓(xùn)練情況，只有這樣，教練員才能夠做到更加科學(xué)的、貼近實(shí)際的有效指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練.

（4）本文只針對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)后心率及血乳酸的變化規(guī)律進(jìn)行了深入的比較研究，并給出了訓(xùn)練的間歇時(shí)間，但還未對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員不同訓(xùn)練階段中的訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行深入的研究，這也可以作為以后研究的方向.

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A Study of the Physiological Index of Male College Middle-Distance Race Athletes in Different Training Stages—— Changes in Heart Rate Recovery Rate，and Blood Lactate Clearance Rate

WANG Rui-feng，LIN Zheng－ping，LI Na-xin，TU Xiu-quan，CHEN Hua，CHEN Rui-yun，SHEN Xiu-yun，CHEN Chen，CHEN Chuan-xin
（Teaching Group of Physical Education ＆ Arts，F(xiàn)ujian Nanping No.1 Middle School，Hanping 353000，China）

Through the methods of laboratory research，literature consultation，mathematical statistics，comprehensive analysis，etc.，this article studies the blood lactate clearance rate and heart rate recovery rate in different training stages.By measuring the blood lactate clearance rate and heart rate recovery rate，we find that athletes arrangement of intensity and intermittent time arrangements are not the same：in the initial stage，athletes exercise intensity is smaller；intermittent time is about 9min；training after three months，training intensity can be appropriately increased；intermittent time adjustment is about 8min，when the system continues to six months after training，the athletes blood lactate clearance rate and heart rate recovery rate have reached a higher level，so it can be used with larger intensity of training，appropriately to reduce the training time and the interval time can be adjusted to about 7min.

blood lactate clearance rate；heart rate recovery rate；amateur male meddle-distance race athletes

G804

A

1009-1734（2012）01-0086-06

2012-02-18

王瑞鋒，中教二級(jí)，從事中長(zhǎng)跑研究.