吳傳好

通過對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練與培養(yǎng)，提高了訓(xùn)練水平，培養(yǎng)了運(yùn)動(dòng)員的良好心理素質(zhì)，使其在競技比賽中能有很好的發(fā)揮，也說明了心理素質(zhì)的培養(yǎng)對(duì)一個(gè)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的重要意義。

心理素質(zhì)興趣培養(yǎng)心理訓(xùn)練乒乓球是我國的國球，幾十年長盛不衰，這與我國教練員的訓(xùn)練水平是密不可分的。其中心理素質(zhì)的培養(yǎng)也是重要的一項(xiàng)。作為中學(xué)體育老師，在乒乓球的訓(xùn)練中更要注意有的放矢。心里素質(zhì)不是天生的，是教練員在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員時(shí)平時(shí)的培養(yǎng)，但也有的運(yùn)動(dòng)員天生心理素質(zhì)就不太好，如我國著名乒乓球運(yùn)動(dòng)員王浩，他的直板橫拉技術(shù)世界一流，綜合素質(zhì)也是世界頂尖，但王浩的心理素質(zhì)不太穩(wěn)定，2004年奧運(yùn)會(huì)決賽，他的對(duì)手是韓國的柳承敏，賽前大家普遍看好王浩，因?yàn)橹皩?duì)柳承敏勝多負(fù)少，但是在決賽場上王浩心理上出現(xiàn)嚴(yán)重的波動(dòng)，最終輸了比賽，而在2008年北京奧運(yùn)會(huì)上再次輸給中國的馬林，兩次在奧運(yùn)會(huì)決賽中輸球，這說明王浩的心理素質(zhì)不夠堅(jiān)強(qiáng)。還有中國的丁寧，在2012年奧運(yùn)會(huì)上由于裁判的因素心理波動(dòng)大，最終輸給了李曉霞，屈居亞軍。以上兩個(gè)例子說明了心理素質(zhì)對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)員要求非常高。

現(xiàn)代體育競技實(shí)踐表明，運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績的取得，運(yùn)動(dòng)員在競技比賽中技、戰(zhàn)術(shù)水平的充分發(fā)揮，講取決于運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練、技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練等諸多因素。而在激烈的拼搏競爭中，能否充分發(fā)揮技、戰(zhàn)術(shù)水平，取得優(yōu)異成績，將取決于運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，即取決于心理訓(xùn)練水平的高低。

我們經(jīng)常看到一些在訓(xùn)練中表現(xiàn)出色，具有較高技術(shù)水平的運(yùn)動(dòng)員，在關(guān)鍵性的比賽中，由于不能較好地把注意力集中于激烈的比賽中去，難以排出外界各種干擾，以至于出現(xiàn)緊張、膽怯等消極情緒的心理障礙，失去對(duì)技術(shù)動(dòng)作的控制能力，影響技、戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮，最終導(dǎo)致比賽的失利。

乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是球小速度快，旋轉(zhuǎn)線路變化多，加之對(duì)手的打法，球拍的性能不同，以及比賽中的領(lǐng)先與落后的頻繁交替，使運(yùn)動(dòng)員的心理負(fù)擔(dān)加重，心理活動(dòng)起伏變化大。培養(yǎng)乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理品質(zhì)，調(diào)動(dòng)發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在潛能，提高運(yùn)動(dòng)員在各種復(fù)雜、困難、緊張條件下的穩(wěn)定心理、善于自控的心理品質(zhì)是至關(guān)重要的。

一、培養(yǎng)心理的穩(wěn)定性

心理的穩(wěn)定性是指心理活動(dòng)在較長時(shí)間內(nèi)指向和集中在某一活動(dòng)活對(duì)象上，實(shí)踐告訴我們，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員心理穩(wěn)定性應(yīng)從以下方面進(jìn)行。

1.提高主體積極性、自覺性和主動(dòng)性

心理的穩(wěn)定性與人的主觀心態(tài)有關(guān)。如果一名運(yùn)動(dòng)員對(duì)所從事的活動(dòng)目的明確，任務(wù)理解深刻，他就會(huì)抱以積極的態(tài)度，有意識(shí)的控制自我，對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容引起注意。

2.心理的穩(wěn)定性與對(duì)象的特點(diǎn)有關(guān)

內(nèi)容豐富的對(duì)象，心理容易穩(wěn)定。因此，從新隊(duì)員入隊(duì)的第一天起，就進(jìn)行隊(duì)史（如介紹優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員事跡，歷屆參賽狀況及獲獎(jiǎng)情況等）教育，增強(qiáng)隊(duì)員事業(yè)心與榮譽(yù)感，使隊(duì)員對(duì)訓(xùn)練有緊迫感增強(qiáng)責(zé)任感，喚起隊(duì)員從事訓(xùn)練隊(duì)自覺性。

3.以身作則，并有嚴(yán)格的訓(xùn)練計(jì)劃

教練員以身作則，為人師表，并有嚴(yán)格的訓(xùn)練計(jì)劃。做到精心組織、嚴(yán)格訓(xùn)練，培養(yǎng)隊(duì)員嚴(yán)肅認(rèn)真的學(xué)習(xí)態(tài)度，養(yǎng)成刻苦訓(xùn)練，嚴(yán)格要求自身的習(xí)慣。

4.樹立良好隊(duì)風(fēng)

要嚴(yán)格制定隊(duì)規(guī)，使每個(gè)隊(duì)員自覺養(yǎng)成堅(jiān)定的群體意識(shí)，做到尊敬師長，嚴(yán)守紀(jì)律，愛隊(duì)如家，積極進(jìn)取的良好作風(fēng)。

只有做到以上幾點(diǎn)，才能將全隊(duì)人員的精力，注意穩(wěn)定地集中到訓(xùn)練和比賽中去。

二、培養(yǎng)廣泛而穩(wěn)定的興趣

興趣是人所具有的一種心理現(xiàn)象，它不是先天固有的。現(xiàn)實(shí)生活中也不是件件事情都能引起人們的興趣，只有當(dāng)外界客體某種獨(dú)到特點(diǎn)恰巧引起人們的某種需要時(shí)，才容易激起隊(duì)員的訓(xùn)練興趣，它能對(duì)人的情緒形成吸引力進(jìn)而誘發(fā)起人們的興趣，并由此獲得成功體驗(yàn)，產(chǎn)生快感和滿足，并逐漸形成鞏固而穩(wěn)定的志向。

興趣和心理有著密切的“親緣關(guān)系”，它是培養(yǎng)心理品質(zhì)的重要條件。在培養(yǎng)隊(duì)員直接興趣外，還要培養(yǎng)隊(duì)員活動(dòng)目的簡介興趣以及強(qiáng)烈的求知欲望。當(dāng)隊(duì)員對(duì)所從事的運(yùn)動(dòng)發(fā)生興趣時(shí)，而且在訓(xùn)練和比賽中又能取得較好成績時(shí)，那時(shí)他的注意力就會(huì)自然而然的集中到所從事的活動(dòng)中去。此時(shí)，如果教練員再輔之以積極性的鼓勵(lì)、誘導(dǎo)，煥發(fā)其努力拼搏進(jìn)取精神，可不斷地提高技戰(zhàn)術(shù)水平。

三、培養(yǎng)穩(wěn)定的心理與積極思維的調(diào)控能力

思維是人腦簡介概括地反映事物本質(zhì)的過程。積極思維可以使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性，全力以赴去爭取比賽的勝利。反之，消極思維可導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)情緒低落，技術(shù)動(dòng)作變形，戰(zhàn)術(shù)紊亂而最后失利。比賽中運(yùn)動(dòng)員想的是“我能勝球嗎？平時(shí)我輸球多呀”等類似有消極思維活動(dòng)，會(huì)使運(yùn)動(dòng)員喪失必勝信心。猶豫不決會(huì)導(dǎo)致注意力不能較好地集中到比賽中取，影響技、戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮。如果想的是“我一定能勝球”“我現(xiàn)在情緒很好，我現(xiàn)在要一個(gè)球一個(gè)球地去拼、去爭。我已經(jīng)適應(yīng)并摸清了他的球路，我已找出了對(duì)付他的辦法，我現(xiàn)在很有信心，一定要拼掉他”。使運(yùn)動(dòng)員在積極肯定的情緒中去比賽，定能較好發(fā)揮技、戰(zhàn)術(shù)水平。教練員再比賽中有意調(diào)動(dòng)和激發(fā)隊(duì)員積極性思維，可養(yǎng)成豐富的想象力，以及獨(dú)立思考、發(fā)現(xiàn)問題、克服問題的能力。教練員還可結(jié)合訓(xùn)練計(jì)劃比賽要求，把球比一些饒有興趣的問題提出來。如為什么高拋發(fā)球比一般發(fā)球優(yōu)越？弧圈球要比一般性供求優(yōu)越等去引導(dǎo)隊(duì)員積極思維，讓其主動(dòng)鉆研并深刻體味乒乓球的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，使隊(duì)員能在激烈的比賽中，全身心地投入到戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用和技術(shù)的發(fā)揮中去，從而排除來自外界環(huán)境的各種干擾。因此，注意力的高度集中與思維的積極調(diào)控，就能較好調(diào)動(dòng)與發(fā)揮技、戰(zhàn)術(shù)水平。

四、加強(qiáng)意志力鍛煉

一直是人們自覺地確定目標(biāo)并支配自己行動(dòng)以實(shí)現(xiàn)預(yù)定目的的心理過程。在訓(xùn)練和比賽中有意識(shí)地培養(yǎng)隊(duì)員“鬧中取靜”的本領(lǐng)，主動(dòng)抵制足以引起分心的外界干擾，有利于隊(duì)員注意集中。因此比賽條件、環(huán)境的設(shè)計(jì)應(yīng)考慮到場地、球臺(tái)燈光和觀眾情緒等特點(diǎn)。如若運(yùn)動(dòng)員對(duì)這些環(huán)境和條件不適應(yīng)，都會(huì)造成心理障礙，影響技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。特別是大型比賽，觀眾起哄，鼓倒掌等嘈雜環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽的心理穩(wěn)定性都會(huì)產(chǎn)生很大影響。因此要求教練員平時(shí)訓(xùn)練中要有意識(shí)地播放一些嘈雜聲響錄音帶獲模擬訓(xùn)練等。其目的是培養(yǎng)隊(duì)員穩(wěn)定情緒、鍛煉意志，保持心理的穩(wěn)定性。其次，可在大賽前進(jìn)行較高水平的邀請(qǐng)賽，走出去，請(qǐng)進(jìn)來，也可請(qǐng)有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)做鼓勵(lì)性的講話，觀看訓(xùn)練和比賽，培養(yǎng)隊(duì)員在較大精神壓力下進(jìn)行訓(xùn)練和比賽。用自己的堅(jiān)強(qiáng)的意志和頑強(qiáng)拼搏的精神，努力適應(yīng)并克服各種惡劣環(huán)境所帶來的不利因素，消除恐懼情緒，增強(qiáng)信心，鼓舞斗志，排除干擾，進(jìn)而形成良好的心理品質(zhì)有助于充分發(fā)揮技、戰(zhàn)術(shù)水平。

五、結(jié)束語

通過對(duì)年的訓(xùn)練摸索，形成了我自己的訓(xùn)練風(fēng)格，在運(yùn)動(dòng)員心理培養(yǎng)上獨(dú)樹一幟，運(yùn)動(dòng)成績有了大幅度提高，所帶的成績有2007年全國乒乓球會(huì)員聯(lián)賽獲得青少年團(tuán)體全國第三名，2008年安徽省女子乒乓球單打冠軍，第五屆和第六屆全運(yùn)會(huì)獲得男團(tuán)女團(tuán)男單女單共8枚金牌。所有這些運(yùn)動(dòng)成績的取得都與訓(xùn)練得當(dāng)有關(guān)系，特別是心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

[1]學(xué)校體育科學(xué)研究.