董佳華

（天津科技大學 體育部，中國 天津 300222）

學生要養(yǎng)成體育鍛煉習慣要經(jīng)歷教育和學習過程。每個學生都是先對體育理論知識有一定的學習和認識，在社會、學校、家庭等條件的影響下，產(chǎn)生一種對體育學習的需要——學習動機。同時對體育鍛煉產(chǎn)生興趣，通過對體育鍛煉的親身體會，對體育知識、技能的學習，并獲得一定的效果，這樣又進一步加強了對體育鍛煉的興趣，從而養(yǎng)成堅持體育鍛煉的習慣。下面根據(jù)學生參加體育鍛煉時的動機、興趣等方面的心理特征，以及影響鍛煉習慣的相關(guān)因素，提出一點看法。

1 大學生的體育鍛煉動機特征

由于大學生的社會活動實踐的復雜性和多樣性，因而學生參加體育鍛煉的動機也是多種多樣的，甚至有時一個學生同時可能幾種動機支配他去鍛煉。只有當學生對體育鍛煉的社會意義有一定認識而具有自覺性時，他才能產(chǎn)生強烈的需要，同時也只有學生對體育鍛煉本身發(fā)生興趣時，他才能主動而愉快地鍛煉。

學生對體育鍛煉的動機，以間接動機（理想的需要）和直接動機（健康的需要）占主導地位，所謂直接動機，即與鍛煉活動直接聯(lián)系的動機，又叫實用性動機，這類動機較為短暫而不穩(wěn)定，容易伴隨客觀條件的變化而改變，間接的鍛煉動機時一個理想需要的動機，這種動機往往來自學生對鍛煉的社會意義為動力，這種動機往往來自學生對體育鍛煉的高度認識，來自學生的遠大志向和崇高理想。例如，為報效祖國而更好的工作，積極地鍛煉，為集體的榮譽而勤學苦練等。這類動機是比較深刻的，是隨學生世界觀的形成過程而日益形成和鞏固的。這一動機一旦形成就對體育鍛煉具有較大的穩(wěn)定性和持久性。

2 有鍛煉習慣的大學生對體育鍛煉的興趣特征

興趣是一個人認識并趨向某種事物所特有的意向，它標志一個人參加某種活動的積極性，學生對體育鍛煉產(chǎn)生穩(wěn)定而持久的興趣，需要有一個過程，在開始鍛煉階段學生對體育比較興趣，而且興趣較為廣泛，但穩(wěn)定性差，而且容易變化，他們?nèi)菀资艿狡渌蛩氐挠绊戅D(zhuǎn)移比較快，時而對這一運動感興趣，時而對那一運動感興趣，他們一般喜歡能表現(xiàn)靈活、敏捷和機智的運動項目（如球類項目），多數(shù)學生尚未形成對專項運動的穩(wěn)定興趣。隨著學生對從事運動的認識加深，鍛煉動機也發(fā)生著深刻變化，在這個時期學生產(chǎn)生和發(fā)展了專項興趣，發(fā)現(xiàn)了自己的專項運動特長，并有發(fā)展這種特長的愿望，對自己所獲得的鍛煉效果能產(chǎn)生滿意的內(nèi)心體驗，有繼續(xù)提高運動成績的志向，想擴充專項知識，改進專項技術(shù)，由于經(jīng)過專項鍛煉，身心所特有的那種緊張狀態(tài)變得習以為常了，身體負荷已成為習慣和需要，這種需要可能成為特別穩(wěn)定，作用時間很長的一種動力。假使讓他們停止鍛煉他們的身心和內(nèi)心將感到難受，一旦重新開始鍛煉，他們會有一種滿足感。這時他們已經(jīng)表現(xiàn)出對體育鍛煉有了較強的依賴性。有了這種依賴性，體育鍛煉將變成更加主動，更加自覺的行為，長期堅持鍛煉定成習慣。

3 影響大學生體育鍛煉習慣心理因素分析

大學生能養(yǎng)成體育鍛煉的習慣受多種因素的影響，鍛煉效果的好壞、情緒的波動、鍛煉的條件、時間的安排、意志品質(zhì)、興趣的穩(wěn)定都將對大學生體育鍛煉產(chǎn)生不同的影響，根據(jù)調(diào)查統(tǒng)計結(jié)果表明：（1）有鍛煉習慣的學生對一時鍛煉效果不明顯，表現(xiàn)出對體育鍛煉有一定的耐心。（2）每一個人都會在某一時間里有厭倦情緒，要克服厭練情緒，就要依靠意志品質(zhì)來消除心理障礙和生理負擔長期鍛煉的過程，同時也是磨練意志形成品質(zhì)的過程。（3）鍛煉的環(huán)境對堅持鍛煉比較重要，良好的鍛煉環(huán)境可以增加學生對鍛煉的興趣，可以使人感到心情舒暢，提高鍛煉效果。（4）處理好鍛煉和學習或工作的關(guān)系是否能養(yǎng)成鍛煉習慣的關(guān)鍵。（5）有鍛煉的大學生對其所從事的體育運動上“癮”，有時會達到入迷的程度。長期鍛煉產(chǎn)生一種對體育鍛煉本身的依賴性，正是因為有了這種依賴性，許多學生能克服種種困難，主動地、自覺地堅持鍛煉，從而養(yǎng)成長期鍛煉的習慣。

學生要養(yǎng)成鍛煉的習慣需要經(jīng)歷一個復雜的變化過程，體育興趣（直接、間接）——學習動機 （直接、間接）——堅持鍛煉——生理負擔——克服困難 （心理障礙）——具備優(yōu)良的意志品質(zhì)——養(yǎng)成鍛煉的習慣。堅持體育鍛煉，會對體育鍛煉本身產(chǎn)生一定的依賴性，要及時合理的利用這種依賴性因為中斷體育時間過長，這種依賴性會減弱或消失。只有不斷地滿足對體育鍛煉的這種心理需要，體育鍛煉才容易長期堅持下去。

［1］馬啟偉.體育心理學[M].高等教育出版社，1996，4.

［2］希爾加德.心理學導論：上冊[M].周先庚，譯.人民體育出版社，1981.

［3］渡也秀敏.性別差異心理學[J].陳永明，譯.心理科學通訊，1981（6）：56-58.