金學(xué)明

（四川民族學(xué)院 學(xué)生處，四川 康定 626001）

根據(jù)張勤等發(fā)表于《齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)》2013年第34卷第5期的《大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查分析》顯示，雖然各高校都不同程度地加重了心理健康教育的內(nèi)容，但目前大學(xué)生心理狀況還存在一定問(wèn)題.

1 大學(xué)生心理健康問(wèn)題

調(diào)查顯示，心理適應(yīng)問(wèn)題、學(xué)習(xí)心理問(wèn)題、戀愛(ài)心理問(wèn)題、人際交往問(wèn)題等都是目前大學(xué)生中普遍存在的心理健康問(wèn)題.

1.1 心理不適應(yīng)問(wèn)題

這類問(wèn)題主要發(fā)生在大學(xué)新生的身上，這些新生離開(kāi)了自己在中學(xué)時(shí)所熟悉的一切，首先面對(duì)的是陌生的校園環(huán)境、陌生的城市；氣候條件、習(xí)俗、文化等差異也很大.同時(shí)，高中時(shí)期大部分學(xué)生就近上學(xué)，在家吃住，生活方面的許多事情由家長(zhǎng)料理.上大學(xué)過(guò)上了集體生活，生活獨(dú)立性大大增強(qiáng)了.高校一般地處繁華的都市，城市的文化環(huán)境和各種信息對(duì)大學(xué)新生必然帶來(lái)不同程度的影響和沖擊，從而使其產(chǎn)生各種孤獨(dú)、挫折、迷茫等心理不適應(yīng)問(wèn)題.

1.2 學(xué)習(xí)心理問(wèn)題

大學(xué)生畢竟還是學(xué)生，學(xué)習(xí)是主業(yè)，但進(jìn)入大學(xué)后，許多大學(xué)生也產(chǎn)生了與學(xué)業(yè)有關(guān)的心理問(wèn)題，最常見(jiàn)的就是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不當(dāng)、考試焦慮等.

其中學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不當(dāng)包括學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足和學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)兩個(gè)方面，這兩方面都會(huì)對(duì)大學(xué)生的學(xué)業(yè)效能感產(chǎn)生影響.學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足產(chǎn)生的原因多種多樣，主要包括：中學(xué)期間為了進(jìn)入大學(xué)而努力苦讀，進(jìn)入大學(xué)后卻因?yàn)闆](méi)有目標(biāo)來(lái)激勵(lì)自己學(xué)習(xí)而不再努力學(xué)習(xí)；進(jìn)入大學(xué)后也曾向中學(xué)那樣努力學(xué)習(xí)，但卻再也不能像在中學(xué)那樣名列前茅，從而沒(méi)有了向上的動(dòng)力；所選專業(yè)不滿意，缺乏學(xué)習(xí)的積極性等.雖然造成大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足的原因十分多樣，但在表現(xiàn)形式上都是類似的，即學(xué)習(xí)缺乏主動(dòng)性、積極性和自學(xué)性.學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)則與學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足相反，產(chǎn)生這類問(wèn)題的學(xué)生一般來(lái)說(shuō)都有爭(zhēng)強(qiáng)好勝的人格特征，在學(xué)習(xí)方面有著嚴(yán)格的要求，不允許自己有一絲一毫的放松.他們往往抱著只要自己努力就一定能達(dá)到目標(biāo)的錯(cuò)誤認(rèn)知，為自己設(shè)立了遠(yuǎn)大的有些不合實(shí)際的學(xué)習(xí)目標(biāo)，當(dāng)自己經(jīng)過(guò)萬(wàn)般的努力，目標(biāo)仍不能實(shí)現(xiàn)時(shí)，給自己造成了很大的心理壓力，產(chǎn)生了學(xué)習(xí)上的焦慮，降低了學(xué)習(xí)效率，使自己處于抑郁的心境狀態(tài)之中.

考試焦慮是一種嚴(yán)重影響學(xué)生考試發(fā)揮水平的情緒狀態(tài)，產(chǎn)生的主要原因是大學(xué)生求勝心切，加重了心理負(fù)擔(dān).具體表現(xiàn)為：在情緒上擔(dān)憂、焦慮、煩躁不安；在認(rèn)知上注意力不集中、記憶力下降、看書(shū)效率低、思維僵化；在身體上出現(xiàn)頭痛、食欲下降、惡心、心慌、睡眠不好等問(wèn)題；在行為上坐立不安、手足無(wú)措.具有高度考試焦慮的學(xué)生在考前還會(huì)出現(xiàn)明顯的生理心理反應(yīng)，如過(guò)分擔(dān)憂、食欲減退、腹瀉等癥狀；在臨考時(shí)心慌氣短、手足出汗、發(fā)抖、大腦一片空白等.

1.3 戀愛(ài)心理問(wèn)題

現(xiàn)在大學(xué)生談戀愛(ài)已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象，調(diào)查顯示，近八成的大學(xué)生在都至少有過(guò)一段戀情，但由于大學(xué)生心智不夠健全、心理承受能力較差等原因，當(dāng)戀情遭遇挫折時(shí)，總會(huì)以較為激烈的方法來(lái)應(yīng)對(duì)，因此，近年來(lái)因感情受挫而自殺、斗毆的事件時(shí)有發(fā)生.同時(shí)部分大學(xué)生信奉“戀愛(ài)至上”的觀點(diǎn)，只顧戀愛(ài)不顧學(xué)習(xí)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)不斷下滑，對(duì)自己未來(lái)的發(fā)展造成阻礙.總體上來(lái)說(shuō)，在戀愛(ài)方面，大學(xué)生最常出現(xiàn)的心理問(wèn)題就是戀愛(ài)情緒反應(yīng)過(guò)激.

戀愛(ài)是以感情為基礎(chǔ)，隨著戀愛(ài)的進(jìn)程，雙方必然在心理上和感情上發(fā)生很大變化，如初戀時(shí)的激動(dòng)不安，等待戀人時(shí)的焦急煩躁，離別時(shí)的依依不舍等，這些反應(yīng)是很正常的，是戀愛(ài)中常有的心理現(xiàn)象.但如果這些情緒反應(yīng)過(guò)于強(qiáng)烈，就會(huì)影響正常的學(xué)習(xí)生活，損害身心健康.與戀人一會(huì)兒不見(jiàn)，便心神不寧，坐臥不安，戀人外出如同生死離別一樣痛苦不堪.整日沉湎于相思的苦海里不能自拔，致使學(xué)習(xí)不專心,上課走神，神思恍惚，精神萎靡，茶飯不思，輾轉(zhuǎn)難眠，這些都是過(guò)度的情緒反應(yīng).

1.4 人際交往問(wèn)題

大學(xué)生在人際交往中可能出現(xiàn)認(rèn)知的、情感的、性格的和交往技能與方法上的各種心理問(wèn)題，包括人際沖突、交往恐懼等.

人際沖突是大學(xué)生的人際交往過(guò)程中最容易出現(xiàn)的問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致在大學(xué)生個(gè)體之間出現(xiàn)的人際關(guān)系不協(xié)調(diào)、不適應(yīng)的現(xiàn)象，是比較常見(jiàn)的一種人際適應(yīng)不良.造成人際沖突的原因包括：大學(xué)生以自我為中心，過(guò)分地苛求別人，對(duì)他人的言行挑剔、猜疑，常因諷刺挖苦他人而傷害別人；沖突雙方間存在分歧，且都準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)到了這種分歧，但卻不愿意想讓；等等.

交往恐懼是另一種比較常見(jiàn)的人際適應(yīng)不良，表現(xiàn)為大學(xué)生不敢與人交往，擔(dān)心自己不會(huì)說(shuō)話，擔(dān)心被別人瞧不起，擔(dān)心自己的表情不自然，總之，交往恐懼的大學(xué)生不敢面對(duì)別人，不敢在大庭廣眾之下說(shuō)話發(fā)言，不敢與他人積極交往，對(duì)人際交往充滿恐懼.交往恐懼的大學(xué)生往往具有自卑、害羞、戒備心理.

2 解決大學(xué)生心理健康問(wèn)題的對(duì)策

對(duì)于以上這些問(wèn)題，我們提出以下解決對(duì)策.

2.1 解決大學(xué)生心理不適應(yīng)問(wèn)題的對(duì)策

2.1.1 了解環(huán)境，主動(dòng)學(xué)習(xí)

大學(xué)新生入學(xué)后，面對(duì)著一個(gè)新的環(huán)境，應(yīng)盡早從心理上接受新環(huán)境中人、事，積極地融入到新環(huán)境中區(qū)；積極地了解高校教育的特點(diǎn)與規(guī)律，將被動(dòng)學(xué)習(xí)變?yōu)橹鲃?dòng)學(xué)習(xí)；盡快掌握大學(xué)學(xué)習(xí)方法，用探索、研究的態(tài)度進(jìn)行大學(xué)知識(shí)的學(xué)習(xí)和整合；積極地了解大學(xué)教學(xué)的目的，學(xué)會(huì)用各種方法不斷為自己充電，從而及早適應(yīng)大學(xué)生活，擺脫各種不適應(yīng)心理.

2.1.2 及時(shí)完成角色轉(zhuǎn)換

在社會(huì)這個(gè)舞臺(tái)上，每個(gè)人都擔(dān)當(dāng)著各種不同的角色，而且隨著社會(huì)環(huán)境的改變，社會(huì)角色也在不時(shí)地發(fā)生著轉(zhuǎn)變，由中學(xué)生變成大學(xué)生便是一種角色的轉(zhuǎn)換.大學(xué)新生入學(xué)后，應(yīng)盡快轉(zhuǎn)換自我角色，轉(zhuǎn)變自己的認(rèn)知方式，以大學(xué)生的視覺(jué)看待人和事，學(xué)會(huì)主動(dòng)學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)管理自我、學(xué)會(huì)與人交往.

2.2 解決大學(xué)生學(xué)習(xí)心理問(wèn)題的對(duì)策

2.2.1 合理激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

（1）制定合理恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo).學(xué)習(xí)目標(biāo)是學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)結(jié)果的期待.達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)生就會(huì)受到各種強(qiáng)化.在自己能力范圍之內(nèi)，具有適當(dāng)難度的目標(biāo)才具有激發(fā)動(dòng)機(jī)的作用.

（2）樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)成敗觀念，合理進(jìn)行歸因.學(xué)習(xí)成敗觀對(duì)大學(xué)生而言是十分重要的，大學(xué)生不能僅將一次兩次的成敗而灰心喪志，也不能因?yàn)橐淮蝺纱蔚某晒Φ靡庋笱?，而?yīng)從整體上來(lái)看到大學(xué)期間的學(xué)習(xí)成敗.同時(shí)，在失敗之后，要合理進(jìn)行歸因，多從主觀上找原因，少將錯(cuò)誤歸于外部客觀.只有這樣，才能不斷增強(qiáng)自信，不斷進(jìn)取.

（3）不斷探索自己所學(xué)專業(yè)以保持興趣.俗話說(shuō)，興趣是最好的老師，也就是說(shuō)興趣是個(gè)體力求認(rèn)識(shí)、探究某種事物或從事某種活動(dòng)的心理傾向.在學(xué)習(xí)過(guò)程中，為了能不對(duì)所學(xué)專業(yè)失去興趣，大學(xué)生就需要不斷的對(duì)本專業(yè)進(jìn)行探索，要帶著問(wèn)題去學(xué)習(xí)，抓住本專業(yè)一些沒(méi)有定論的問(wèn)題，不斷深入探索，通過(guò)獨(dú)立思考，提出自己的意見(jiàn)，這樣做不僅能夠幫助大學(xué)生對(duì)本專業(yè)產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣，還能激發(fā)大學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī).

另外，針對(duì)有著太強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的大學(xué)生，他們一般對(duì)自己抱有很高的希望，制定了有些不切實(shí)際的學(xué)習(xí)目標(biāo)，這樣一來(lái)，學(xué)習(xí)活動(dòng)的成績(jī)好壞對(duì)自己的影響非常大.當(dāng)心理壓力過(guò)大，情緒過(guò)于緊張時(shí)，學(xué)習(xí)效率會(huì)降低.所以，有著太強(qiáng)成就動(dòng)機(jī)的大學(xué)生們，有必要對(duì)自己的實(shí)際水平與能力作一個(gè)正確的分析，對(duì)過(guò)強(qiáng)的學(xué)習(xí)與成就動(dòng)機(jī)進(jìn)行適度的調(diào)節(jié).

2.2.2 正確看待考試

（1）消除不必要的考試焦慮，一個(gè)很重要的方面就是對(duì)考試應(yīng)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，不要把成績(jī)看得過(guò)重，要淡化個(gè)人名利思想，坦然面對(duì)個(gè)人得失，把注意力放在學(xué)習(xí)過(guò)程中.其實(shí)成功并不意味著十全十美，在某種程度上說(shuō)，成功就是超越自我、發(fā)掘出自己最大潛力的境界.

（2）若考前無(wú)法控制自己的情緒，或者是連續(xù)出現(xiàn)幾次“怯場(chǎng)”現(xiàn)象，應(yīng)進(jìn)行心理咨詢或?qū)で笮睦磲t(yī)生等專業(yè)人員幫助.

2.3 解決大學(xué)生戀愛(ài)心理問(wèn)題的對(duì)策

為緩解戀愛(ài)情緒反應(yīng)過(guò)激，保持心理健康，大學(xué)生要學(xué)會(huì)理智戀愛(ài)，如果出現(xiàn)過(guò)激的反映，要注意轉(zhuǎn)移注意力，及時(shí)調(diào)整放松自己的情緒，做一些感興趣的事情，積極參加有益的活動(dòng)，不要把自己的全部精力都投入在戀愛(ài)上.因?yàn)閼賽?ài)本身并不是一個(gè)人生活的全部.

2.4 解決大學(xué)生人際交往問(wèn)題的對(duì)策

2.4.1 寬容對(duì)待同學(xué)

大學(xué)生人際沖突產(chǎn)生的原因主要在于誤會(huì)和矛盾，要想解開(kāi)這些誤會(huì)和矛盾，大學(xué)生就需要在交往過(guò)程中不能斤斤計(jì)較，而要寬容地對(duì)待同學(xué)，不計(jì)較對(duì)方的態(tài)度和言辭，并能勇于承擔(dān)自己行為責(zé)任，從而“化干戈為玉帛”.

2.4.2 主動(dòng)大膽地與人交往

主動(dòng)大膽地與人交往，不僅能夠鍛煉自己的膽量，而且能夠提高自己的人際交往技能.在不斷地與人交往過(guò)程中，大學(xué)生能夠積累經(jīng)驗(yàn)，找出自己的不足，在以后交往中發(fā)揮優(yōu)點(diǎn)，克服不足，使自己在交往中做得越來(lái)越好，給自己信心和膽量.大學(xué)生只有大膽地嘗試，主動(dòng)地參與社交活動(dòng)，慢慢地才不會(huì)害怕見(jiàn)陌生人，從而讓社交恐懼癥和孤獨(dú)感慢慢地消除.

總之，當(dāng)前大學(xué)生仍存在著較多的心理健康問(wèn)題，而最常見(jiàn)的問(wèn)題有心理不適應(yīng)問(wèn)題、學(xué)習(xí)心理問(wèn)題、戀愛(ài)心理問(wèn)題和人際交往心理問(wèn)題等，這些心理問(wèn)題都與大學(xué)生切身相關(guān)，并會(huì)對(duì)其學(xué)習(xí)、生活產(chǎn)生較大影響，因此研究解決這些心理問(wèn)題的對(duì)策不僅對(duì)大學(xué)生意義非凡，而且對(duì)高校教學(xué)也十分重要.

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