呂寶慶

（大慶油田有限責(zé)任公司第九采油廠作業(yè)大隊黨委辦公室，黑龍江 大慶 163853）

當(dāng)人們步入老年后，人的各種生理機(jī)能開始減退，抵抗疾病的能力也開始減弱，隨之而來的就是疾病的增多。生理上的變化，必然對心理產(chǎn)生各種影響。就如何適應(yīng)老化過程中生理退行性變化導(dǎo)致精神失衡與心理養(yǎng)生的辯證關(guān)系談幾點看法。

一、樂觀開朗是心理養(yǎng)生的不老丹

人的心理是心理發(fā)展的最高階段，是在勞動和語言的影響下產(chǎn)生和發(fā)展起來的。它是人類社會實踐的產(chǎn)物，和動物心理有本質(zhì)的區(qū)別，具有自覺的能動性。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和心理學(xué)研究表明：長壽者一般都樂觀開朗。近年，國內(nèi)有一位學(xué)者按貝滋氏分類法對長壽老人性格進(jìn)行一次調(diào)查，發(fā)現(xiàn)性格樂觀開朗型占51.14%，安靜溫和型占44.32%，孤獨憂郁型占4.54%。調(diào)查結(jié)果表明：性格粗暴者一般不能長壽，性格樂觀開朗是老年人長壽的法寶。

老年人離退休后，生活環(huán)境和社會地位發(fā)生了變化，由群體生活為主，變?yōu)閭€體家庭生活為主；由原來的門庭若市，變?yōu)殚T庭冷落；每天看到子女忙忙碌碌，自己卻無所事事，怨天憂人，滿腹牢騷，焦慮不安，感到孤雁離群，產(chǎn)生了孤獨感，久而久之勞傷心脾，從而引發(fā)疾病。

還有的老年人一旦患病，在思想上背上包袱，感到人老了，末日快來臨了，精神萎靡，情緒低落，悲觀失望，致使慢性病發(fā)展。當(dāng)大腦功能衰退，記憶力減退，往往會出現(xiàn)抑郁或癡呆，“思則心結(jié)，恐則氣下”，元氣大傷。孤獨、憂郁、失落、垂暮，是老年人的心理疾病和意識障礙的具體表現(xiàn)。

樂觀開朗是一種積極向上的性格和心態(tài)，它可以激發(fā)人的活力和潛力，提高心理的平衡調(diào)節(jié)能力，是保持良好心理狀態(tài)，促進(jìn)心理健康的有效方法和措施。古往今來，許多有識之士都主張以安樂來延年益壽。宋代文學(xué)家邵雍把自己的居處稱為“安樂窩”，自號安樂先生，并為此吟詩道：“老年肢體索溫存，安樂窩中別有春?！惫湃宋虺龅陌矘佛B(yǎng)生之道是值得提倡的。

俗話說，人生難得老來樂，告訴老年人要做樂天派，有一顆童心，拋開一切煩惱，做個“老頑童”。心地坦然了，免疫功能也增強了，腦細(xì)胞負(fù)荷減輕了，自然就不易染病。快樂不是別人施舍的，要靠自己去創(chuàng)造，自我陶醉、自尋樂趣。老年人根據(jù)自己的身體條件、文化程度和興趣愛好的實際情況去選擇適宜的活動，保持一種積極樂觀向上的性格和心態(tài)，尋找可笑之事，開懷大笑，“笑一笑十年少”就是這個道理。

幫助別人也是人生最大的快樂，在幫助人的過程中，可以凈化靈魂，深化人格。當(dāng)被幫助的人渡過難關(guān)或取得一定成績的時候，你會感到欣慰和滿足。遇到困難或挫折時要面對現(xiàn)實，戰(zhàn)勝它、克服它，笑對人生?！叭擞斜瘹g離合，月有陰晴圓缺”“十年河?xùn)|，十年河西”，沒有一個人永遠(yuǎn)走運，也沒有一個人永遠(yuǎn)倒霉。苦難是生活最好老師，你現(xiàn)在倒霉，意味著光明就在前面。老年人經(jīng)常聚在一起，說說俏皮話，玩點幽默，從幽默中吸收精神營養(yǎng)平衡心理。幽默是老年人晚年生活的“去憂劑”，起到消除煩惱、打破沉悶、愉悅心情的作用。

二、淡泊安然是心理養(yǎng)生的免疫劑

淡泊安然是一種崇高的境界和心態(tài)，是人生追求在深層次上的定位。淡泊安然是心理養(yǎng)生的又一種方法。淡泊安然就要忘卻以往的名利和待遇、忘卻以往的恩恩怨怨，保持隨遇而安的良好心理狀態(tài)，不在世俗中隨波逐流。

人到老年，要學(xué)會善待自己。保持泰然自若、心存善良的心理狀態(tài)。在日常交往中用一顆平常的心與人和睦相處。學(xué)會忍讓、理解、寬容，不要斤斤計較，動不動為了一點小事就發(fā)怒，更不要出口傷人；學(xué)會在平平淡淡中生活，不要奢望生活中會出現(xiàn)奇跡，做到“行也安然，坐也安然，名也不貪，利也不貪，粗茶淡飯樂怡然”。

有了淡泊安然的心態(tài)，可以消除私心雜念、清心寡欲、消除嫉妒。嫉妒心強的人，對別人的作為總是不服氣，明明自己錯了，還要強詞奪理，對人多疑心，總認(rèn)為別人跟他過不去，造成不必要的誤會。嫉妒產(chǎn)生的“無明火”，使人心境抑郁，心情煩躁，容易導(dǎo)致心理疾病。

“既來之，則安之”，這是人所共知的養(yǎng)病格言，也是心理養(yǎng)生所應(yīng)有的態(tài)度。淡泊名利、隨遇而安，對日常生活中所遇到的復(fù)雜問題要坦然處之，養(yǎng)成理智與冷靜的習(xí)慣，對一些非原則的瑣事，冷靜思考，從容對待，裝點糊涂又有何妨。

追求健康養(yǎng)老和心理健康，不為名利羈絆，不與世俗同流，隨遇而安，就能進(jìn)入愛國詩人屈原所追求的境界：“蘇世獨立，橫而不流兮。閉心自慎，終不失過兮。秉德無私，參天地兮?！?/p>

三、陶冶情趣是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥

高尚健康的文化娛樂活動，是人們增添情趣、鍛煉身體、擺脫煩惱、增加知識、提高文化素質(zhì)、陶冶情操、防病強身、調(diào)節(jié)情志、修身養(yǎng)性的又一劑“良方”。

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人際關(guān)系日趨復(fù)雜，心理負(fù)荷加重，心理疾病困擾著老年人。老年癡呆癥、抑郁癥、精神分裂癥是危害老年人健康的最常見的精神疾病。有了疾病只注意生理上的治療和保健，而不注意情緒的調(diào)節(jié)和心理障礙的消除，很難收到良好的療效。老年人除了工作、學(xué)習(xí)之外，不妨興趣廣博一點，也可以從頭學(xué)起，時間長了，便培養(yǎng)出樂趣。

保持良好健康的心態(tài)，要放下包袱，放下架子，把自己融入到社會和老年群體中去。日常生活中要廣交朋友，與人為善。平時多與人接觸，多與人談?wù)勑模嗷ソ涣?，排除了煩惱、消除了郁悶、愉悅了心情。閑聊也有益健康，談話要用腦，可促進(jìn)大腦運動加快，促進(jìn)大腦思維，防止大腦的衰老。

保持良好健康的心態(tài)，投入到大自然的懷抱中去，享受新鮮空氣，舒暢情志。老年人可以根據(jù)自己的身體條件、文化程度和興趣愛好的實際情況去選擇適宜的活動。放放風(fēng)箏，可以強身健體，樂情怡性。在寬闊的場地或郊外，沐浴著陽光，呼吸著新鮮空氣，遙望藍(lán)天，醒腦明目，寬闊心胸，舒暢情志，有益身心健康。有特長的老年人，可以發(fā)揮特長，能跑就跑，能跳就跳，能唱就唱。還可以選擇讀書看報，吟詩作畫，養(yǎng)花喂鳥，打太極拳等。

保持良好的健康心態(tài)，注重舉止和姿態(tài)美，忘記年齡，讓心理上青春長駐。老年發(fā)了少年狂，這是心理的反應(yīng)，是一種精神。老年人無論出現(xiàn)在公共場所，還是外出旅游，一舉手，一投足，都應(yīng)顯示出時代風(fēng)貌來，給人以瀟灑和莊重的美感。健康的心理，樂觀的心態(tài)，讓老年人神采飛揚，風(fēng)度翩翩，永葆心理上的青春。思想上總是縈繞著一個“老”字，憂郁孤獨悲觀失望等不良情緒立刻就會上心頭，欲解甚難。只有忘記年齡，保持樂觀的心態(tài)，心理上青春才會長駐。

隨著老齡化社會的發(fā)展，老年人的基本物質(zhì)生活在不斷豐富和得到滿足之后，心理、精神、文化等方面的需求及問題凸顯出來。關(guān)愛老人，加強老年人心理衛(wèi)生、精神健康、心理疾病的研究，對提高老年人心理健康水平尤為重要。