鄧明明

中長(zhǎng)跑是中小學(xué)體育中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，是對(duì)學(xué)生考核的重要項(xiàng)目。經(jīng)常參加中長(zhǎng)跑鍛煉，對(duì)學(xué)生的身體各項(xiàng)機(jī)能和心血管、呼吸系統(tǒng)有促進(jìn)作用，能培養(yǎng)學(xué)生克服困難的頑強(qiáng)意志品質(zhì)，能促進(jìn)學(xué)習(xí)和生活效率，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

一、學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑厭學(xué)原因

1.歷史原因

現(xiàn)行中長(zhǎng)跑教學(xué)方法很多都是從競(jìng)技體育的訓(xùn)練方法演變過(guò)來(lái)的，實(shí)際上是一種以“訓(xùn)練”為目標(biāo)和手段進(jìn)行的。這類(lèi)教學(xué)方法有許多與教學(xué)不相符合的地方，完全沒(méi)有考慮學(xué)生的實(shí)際情況。作為教師應(yīng)清醒地認(rèn)識(shí)到，教學(xué)是由“教”與“學(xué)”組成。因此，要提高教學(xué)效果和學(xué)習(xí)質(zhì)量，必須更新觀念，與時(shí)俱進(jìn)，因材施教。

2.直接原因

學(xué)校片面追求升學(xué)率，減少或占用體育課，致使中長(zhǎng)跑課時(shí)不夠和影響課外體育活動(dòng)開(kāi)展；學(xué)生體育鍛煉時(shí)間減少，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)小。

3.客觀原因

體育教師誤解新課標(biāo)堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：“體育教師在教材的選擇上凡是不安全的教材盡量不選擇”，中長(zhǎng)跑內(nèi)容有一定的危險(xiǎn)性，體育教師在教學(xué)上就應(yīng)慎重，不能草草了事。

二、激發(fā)學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑學(xué)習(xí)的興趣

1.教學(xué)組織形式靈活多變是提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的重點(diǎn)

中長(zhǎng)跑的一個(gè)特點(diǎn)就是距離長(zhǎng)、動(dòng)作形式單一和趣味性不強(qiáng)，學(xué)生容易感到枯燥乏味，如果練習(xí)方法再一成不變的話，就難以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。針對(duì)這一情況，教師平時(shí)在組織教學(xué)中可采用變換跑的形式，提高學(xué)生對(duì)跑的興趣。也可采用在一定節(jié)奏的音樂(lè)的伴奏下跑步，利用學(xué)生的無(wú)意注意來(lái)緩解靠意志力堅(jiān)持跑步時(shí)精力的耗費(fèi)，這樣學(xué)生的感覺(jué)就好多了。有時(shí)候教師還可采用項(xiàng)目選擇刺激法，調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的積極性。

2.教師解放思想，對(duì)學(xué)生在思想上加以引導(dǎo)是激發(fā)興趣的前提

在新課程下，教師要正確理解“健康第一”的指導(dǎo)思想。對(duì)學(xué)生健康有利、對(duì)學(xué)生終身體育有利的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我們一定要充分挖掘和利用。中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不應(yīng)舍棄，而更應(yīng)加強(qiáng)。這對(duì)實(shí)現(xiàn)課程價(jià)值有積極的意義。事實(shí)上，新課程實(shí)施以來(lái)，各類(lèi)學(xué)校體育教學(xué)對(duì)中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的教學(xué)計(jì)劃有安排，但擔(dān)心“安全”就草草收?qǐng)觯處煂?duì)中長(zhǎng)跑也沒(méi)有興趣。教師只有在思想上重視，才能落實(shí)到行動(dòng)上。中長(zhǎng)跑教學(xué)，要注意培養(yǎng)學(xué)生刻苦頑強(qiáng)的意志品質(zhì)；注意激發(fā)和調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉的積極性和自覺(jué)性；明確鍛煉目的，端正學(xué)習(xí)態(tài)度。

3.抓好動(dòng)作技能的“關(guān)鍵”是激發(fā)興趣的基礎(chǔ)

實(shí)踐證明：學(xué)生在緊張的情況下，呼吸不正確和“極點(diǎn)”不能克服是中長(zhǎng)跑失敗的主要原因。要特別注意教會(huì)學(xué)生呼吸與步頻動(dòng)作協(xié)調(diào)配合的能力。呼吸方法的不正確，對(duì)耐久力的提高影響很大，由于青少年大腦皮層對(duì)呼吸的調(diào)節(jié)機(jī)能尚未完全成熟，在中長(zhǎng)跑中很容易出現(xiàn)呼吸與步頻不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象，即課堂上常出現(xiàn)的“岔氣”，這樣保持長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)的能力就會(huì)下降，對(duì)心肺功能的增強(qiáng)也沒(méi)有益處。應(yīng)該教會(huì)學(xué)生正確的呼吸方法，采用口鼻并用吸氣，口主動(dòng)呼氣，增加呼氣量，才能增大吸氣量，保持平穩(wěn)一致的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，采用兩步一吸兩步一呼或三部一吸三部一呼，使呼吸節(jié)奏與動(dòng)作節(jié)奏協(xié)調(diào)地配合。在中長(zhǎng)跑的過(guò)程中，學(xué)生往往都會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶、氣短等現(xiàn)象。這是大部分學(xué)生常?！罢勁苌儭钡脑?。針對(duì)學(xué)生這一心理，在練習(xí)前教師應(yīng)先向?qū)W生講明“極點(diǎn)”是人在長(zhǎng)距離跑中，因內(nèi)臟氣管機(jī)能的惰性產(chǎn)生的一種暫時(shí)不適應(yīng)現(xiàn)象，通常人人都會(huì)有，只是有早有晚而已，此時(shí)只要堅(jiān)持一下，并調(diào)整速度及呼吸的節(jié)奏，這一現(xiàn)象就會(huì)很快過(guò)去了。

4.教師對(duì)學(xué)生的激勵(lì)是提高興趣的催化劑

中長(zhǎng)跑是一項(xiàng)艱苦的運(yùn)動(dòng)，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣離不開(kāi)老師的鼓勵(lì)。特別是要鼓勵(lì)學(xué)生克服“極點(diǎn)”?！皹O點(diǎn)”出現(xiàn)時(shí)，學(xué)生的身體機(jī)能外于低潮，心理活動(dòng)也較頻繁，在表情和行為上有一定的痛苦感和疲勞感，跑速慢了下來(lái)。這時(shí)的學(xué)生意志品質(zhì)也最脆弱，他們往往就會(huì)在此時(shí)放棄練習(xí)，教師應(yīng)及時(shí)抓住這一時(shí)機(jī)，運(yùn)用激勵(lì)的語(yǔ)言鼓勵(lì)學(xué)生克服“極點(diǎn)”。

5.課內(nèi)外結(jié)合是鞏固學(xué)習(xí)興趣的保障

體育鍛煉具有長(zhǎng)期性。興趣還需鞏固，才能為終身體育奠定基礎(chǔ)。充分利用“大課間”和課外活動(dòng)時(shí)間開(kāi)展中長(zhǎng)跑活動(dòng)。結(jié)合各種競(jìng)賽活動(dòng)，運(yùn)用競(jìng)爭(zhēng)心理和理論，激發(fā)學(xué)生的積極性和主動(dòng)性。利用學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)心理，在課外經(jīng)常組織一些耐力性游戲或競(jìng)賽，提高練習(xí)興趣與教學(xué)效果。

總之，體育教師不能因?yàn)閷W(xué)生的興趣不濃，而降低教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)或放棄對(duì)學(xué)生有很強(qiáng)鍛煉價(jià)值的體育運(yùn)動(dòng)，我們要從教學(xué)過(guò)程、學(xué)生身心特點(diǎn)去尋找學(xué)生不感興趣的原因，探尋適宜的方法和形式，并讓學(xué)生體會(huì)到較好的學(xué)習(xí)效果。

（作者單位 貴州省六盤(pán)水市盤(pán)縣第二中學(xué)）

編輯 溫雪蓮