劉欣
摘要:放松活動(dòng)是使學(xué)生在課中上升了的身體機(jī)能逐漸下降,恢復(fù)到相對(duì)安靜狀態(tài),輕松愉快地結(jié)束體育課,使學(xué)生減少運(yùn)動(dòng)損傷,恢復(fù)學(xué)生身體機(jī)能不可缺少的方面
關(guān)鍵詞:組織;體育課;放松活動(dòng)
體育課教學(xué)由開始部分、基本部分和結(jié)束部分三個(gè)環(huán)節(jié)組成,結(jié)束部分是體育課不可缺少的組成部分,而放松活動(dòng)又是結(jié)束部分的一項(xiàng)重要內(nèi)容。放松活動(dòng)的主要任務(wù)是使學(xué)生在課中上升了的身體機(jī)能逐漸下降,恢復(fù)到相對(duì)安靜狀態(tài),輕松愉快地結(jié)束體育課,使學(xué)生減少運(yùn)動(dòng)損傷,恢復(fù)學(xué)生身體機(jī)能不可缺少的方面。
但是在實(shí)際體育教學(xué)中容易被忽視,其主要原因有三點(diǎn):
1、教師不理解放松活動(dòng)的科學(xué)道理。
2、教師責(zé)任心不強(qiáng),課堂組織不嚴(yán)密,放松時(shí)間被基本部分內(nèi)容占用。
3、由于教材中沒有規(guī)定其內(nèi)容,教師缺乏教學(xué)經(jīng)驗(yàn),組織放松活動(dòng)的辦法不多。
如何組織好體育課的放松活動(dòng),我認(rèn)為應(yīng)當(dāng)從以下四個(gè)方面:
1、靈活多變的放松形式
集中單調(diào)的放松運(yùn)動(dòng),是不會(huì)被學(xué)生長(zhǎng)期接受的,教師應(yīng)采用靈活多變的放松形式,以滿足學(xué)生的求知欲。
(1)徒手操、自然行走、推拿按摩的放松形式,是傳統(tǒng)的的放松方法,特別有利于消除運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的生理緊張狀態(tài)。
(2)體育游戲有情有趣,調(diào)節(jié)情緒,娛樂身心,恢復(fù)疲勞,練習(xí)中學(xué)生會(huì)無(wú)拘無(wú)束,盡情歡笑,對(duì)情緒和技能調(diào)節(jié)都有教好的調(diào)節(jié)效果,應(yīng)當(dāng)廣泛采用的放松形式。
(3)輕松愉快的歌舞形式,是放松活動(dòng)的好素材,還可以陶冶學(xué)生性格,培養(yǎng)節(jié)奏感。
(4)幽默、模仿、即興編言行事,可以調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性,也能增添知識(shí)才能。
(5)放松時(shí)運(yùn)用師生對(duì)話,進(jìn)行一些邏輯思維,數(shù)理反應(yīng),能使學(xué)生心情歡暢,振奮精神,轉(zhuǎn)換注意。
放松形式多種多樣,應(yīng)用適應(yīng)結(jié)合具體需要精心選擇,同時(shí)隊(duì)形隊(duì)列也應(yīng)多樣化,這些教師在課前都應(yīng)具體設(shè)計(jì)。
2、全面調(diào)節(jié)的放松效果
放松活動(dòng)不僅能解除學(xué)生的緊張狀態(tài),保證各系統(tǒng)、器官及時(shí)恢復(fù)生理活動(dòng)常態(tài),而且應(yīng)當(dāng)放松學(xué)生心理,達(dá)到強(qiáng)身壯體、健腦益智的效果。
從大量的資料和教學(xué)中可以看到,有些課只注意了呼吸、脈搏、關(guān)節(jié)、肌肉的養(yǎng)息和松弛,不注意大腦皮層的興奮轉(zhuǎn)移,這樣教學(xué)的效果不是很好。為了掌握運(yùn)動(dòng)后必須對(duì)心理放松的科學(xué)依據(jù),我曾做過(guò)調(diào)查,把體育課后學(xué)生的表現(xiàn)和課外活動(dòng)后的表現(xiàn)進(jìn)行比較,結(jié)果辯明,兩者存在明顯的差異,前者在情感、表象等方面無(wú)明顯異常,后者愛說(shuō)愛動(dòng),克服了注意力很難集中的問題,學(xué)校各科老師都有同感。
通過(guò)這些調(diào)差分析,使我深刻體會(huì)到,科學(xué)放松不但不能忽視,而且必須進(jìn)行心理、生理的全面放松,缺少哪方面,都不合適。
3、生動(dòng)形象的講解示范
生理學(xué)告訴我們,學(xué)生大腦皮層的興奮與抑制過(guò)程不穩(wěn)定,對(duì)各種外界因素的刺激反應(yīng)性強(qiáng),一般年齡越小,大腦皮質(zhì)越易興奮,也越易抑制,注意力不易集中。運(yùn)動(dòng)過(guò)后,這種現(xiàn)象更為突出,要使學(xué)生在疲勞時(shí)參加放松活動(dòng),就必須使學(xué)生興趣產(chǎn)生轉(zhuǎn)移。
講解示范是給學(xué)生產(chǎn)生興趣轉(zhuǎn)移的第一信號(hào),生動(dòng)的講解語(yǔ)言和形象的示范動(dòng)作,能夠誘導(dǎo)學(xué)生思維,引起新的“興奮灶”。常用的講解示范方法有:
(1)正示法,又叫正面誘導(dǎo)、用準(zhǔn)確的動(dòng)作,鼓勵(lì)的語(yǔ)言,引導(dǎo)學(xué)生思維。正示法是放松活動(dòng)中講解示范的主要方法,容易被學(xué)生接受。
(2)反示法:用生動(dòng)活潑而有節(jié)律的舉止,喚起學(xué)生的思維共鳴,誘發(fā)學(xué)生參加放松。在學(xué)生很疲勞的狀況下,用反示法能獲得理想效果。
(3)激將法也是能激發(fā)學(xué)生情感的一種方法,教師在示范中,用激勵(lì)的語(yǔ)言,激發(fā)學(xué)生的鍛煉熱情,當(dāng)然教師的語(yǔ)言要注意分寸,不要傷害學(xué)生的自尊心。
工作中必須掌握很多示范、講解的方法,但不論采用哪種方法,都應(yīng)等生動(dòng)形象,能誘發(fā)學(xué)生情感,轉(zhuǎn)換學(xué)生注意力。否則,方法多,也可能沒有效果,失去價(jià)值。
4、恰到好處的放松時(shí)間
為了準(zhǔn)確、完整地完成放松活動(dòng)的任務(wù),教師必須根據(jù)課中學(xué)生運(yùn)動(dòng)量的變化情況、恰當(dāng)掌握放松時(shí)間。要做到這一點(diǎn),有兩個(gè)方面值得我們注意。
(1)備課時(shí),要考慮學(xué)生生理負(fù)荷量在體育課各部分的合理分布,確定放松活動(dòng)的時(shí)間。結(jié)束部分一般需3-5分鐘,放松活動(dòng)中學(xué)生練習(xí)時(shí)間平均在五十秒左右,最長(zhǎng)不超過(guò)3分鐘,練習(xí)時(shí)間和學(xué)生生理負(fù)荷要成正比例。
(2)根據(jù)課中學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的變化,結(jié)合學(xué)生的興奮程度,靈活掌握放松時(shí)間。如果體育課受偶發(fā)事件、天氣變化等特殊情況的影響,使預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)量發(fā)生變化,那么放松活動(dòng)的形式和時(shí)間都應(yīng)相應(yīng)改變。這就需要教師在實(shí)際工作中摸索規(guī)律,總結(jié)經(jīng)驗(yàn),做到基本能控制學(xué)生生理負(fù)荷的變化,并根據(jù)負(fù)荷的大小、持續(xù)的時(shí)間、學(xué)生的情緒、氣溫的高低等,恰到好處的掌握放松時(shí)間,完滿地完成教學(xué)任務(wù)。
組織好放松活動(dòng)并不難,只要我們動(dòng)腦筋,想辦法、多實(shí)踐、多積累,是一定能夠做好。