鄭平

1946年，世界衛(wèi)生組織在成立憲章里對(duì)健康是有定義的。什么是健康？“健康不僅僅是沒有疾病，而且是在生理上、心理上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)。

在我看來，所謂健康有三個(gè)方面，一是身體上、一是心理上，還有就是我們對(duì)于社會(huì)的適應(yīng)性。具有社會(huì)適應(yīng)能力是國際上公認(rèn)的心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)，全面健康包括軀體健康和心理健康兩大不分，兩者密切相關(guān)，缺一不可，無法分割！隨著社會(huì)的發(fā)展，人們?cè)谧⒅厣眢w健康的同時(shí)也開始逐漸加強(qiáng)對(duì)心理健康的重視。

心理健康是指一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，主體能做出良好的適應(yīng)，并且充分發(fā)揮其身心潛能。一個(gè)心理健康的人能體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值，準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)，能夠采用客觀的態(tài)度去認(rèn)識(shí)自己、認(rèn)識(shí)他人、認(rèn)識(shí)周圍的世界。他們能夠承認(rèn)和接受任何事物都具有積極和消極兩個(gè)方面的事實(shí)，他們不否認(rèn)任何人和事物的消極面，并且對(duì)此有較大的寬容性。特別了解自己的長處，也承認(rèn)自己的不足，能夠悅納自己，對(duì)自己不會(huì)提出苛刻的、非分的期望與要求；對(duì)自己的生活目標(biāo)和理想也能定的切合實(shí)際。

奧爾波特提出健康人格的七個(gè)特征：（1）自我意識(shí)廣延。心理健康的人，活動(dòng)豐富多彩、范圍極廣，他們有許多朋友和愛好，積極參加政治，社會(huì)和宗教活動(dòng)。（2）人際關(guān)系融洽。心理健康的人與別人關(guān)系親密，但沒有占有欲和嫉妒心。他們具有同情心，能容忍自己與別人在價(jià)值觀上的差異。（3）情緒上的安全感和自我認(rèn)可。心理健康的人能夠忍受生活中不可避免的沖突和挫折，經(jīng)得起一切不幸遭遇，對(duì)自己有積極的看法。他們具有積極的自我意象，及良好的自我形象和對(duì)自己樂觀態(tài)度，與那些充滿自卑感和自我否定的人不同。（4）具有現(xiàn)實(shí)性知覺。心理健康的人能夠準(zhǔn)確客觀的知覺周圍的現(xiàn)實(shí)，而不是把他們看作是自己希望的東西。這種人善于評(píng)價(jià)情境，做出判斷。（5）專注的投入工作。心理健康的人形成了自己的技能和能力，能全心全意的投入工作，高水平的勝任工作。許多心理學(xué)家都人為專注的投入自己的工作是健康人格的一個(gè)重要的特征。（6）現(xiàn)實(shí)的自我形象。心理健康的人能夠正確理解真實(shí)自我與理想自我之間的差別，也知道自己對(duì)自己與別人對(duì)自己看法之間的差別。他們的自我形象客觀公正，他們知道自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，對(duì)自己了解全面。（7）統(tǒng)一的人生觀。心理健康的人具有統(tǒng)一的人生觀和價(jià)值觀，并能將其應(yīng)用于生活的各個(gè)方面。

而一個(gè)心理不健康的人則缺乏對(duì)現(xiàn)實(shí)和自身的認(rèn)知，并且總是對(duì)自己不滿意；由于總是要求自己十全十美，沒有辦法協(xié)調(diào)現(xiàn)實(shí)與理想之間的差距而產(chǎn)生自卑心理，從而自暴自棄，沒有自信，自怨自艾。同時(shí)不能夠正視自身存在的缺點(diǎn)和不足，而一味埋怨他人或環(huán)境，抱怨自己沒有好的運(yùn)氣或機(jī)會(huì)。不能夠較好的調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，也無法擺脫自己面臨的心理危機(jī)，從而陷入心理矛盾狀態(tài)。

如何培養(yǎng)健康的心理呢？為了改善學(xué)生的心理健康狀況，本文提出以下建議：

（一）加強(qiáng)心理健康教育工作的領(lǐng)導(dǎo)和管理

教育行政部門和學(xué)校應(yīng)深入學(xué)習(xí)和宣傳《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》，充分認(rèn)識(shí)心理健康教育對(duì)促進(jìn)學(xué)生整體素質(zhì)發(fā)展的重要性、必要性和緊迫性，將心理健康教育納入學(xué)校工作計(jì)劃，投入相應(yīng)的經(jīng)費(fèi)，切實(shí)抓好心理健康教育。

（二）廣泛開展心理健康教育活動(dòng)

應(yīng)對(duì)入校新生進(jìn)行心理健康測(cè)試，并建立心理檔案，對(duì)需要幫助的學(xué)生給予特別關(guān)注或心理輔導(dǎo)。學(xué)校應(yīng)根據(jù)學(xué)生的心理特點(diǎn)和心理健康狀況，開展以下心理健康教育活動(dòng)：一是在班級(jí)有計(jì)劃地開設(shè)心理輔導(dǎo)活動(dòng)課，對(duì)學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)；二是舉辦心理健康教育知識(shí)講座，或在校園網(wǎng)站、廣播站節(jié)目中設(shè)專欄，普及心理衛(wèi)生保健知識(shí)；三是開展心理咨詢活動(dòng)，如通過心理咨詢室、“知心姐姐”信箱、“心理熱線”電話等，及時(shí)幫助學(xué)生解除心理困擾；四是把心理健康教育滲透到班主任工作、學(xué)科教學(xué)和各項(xiàng)教育活動(dòng)之中，通過學(xué)校德育活動(dòng)、班級(jí)團(tuán)隊(duì)活動(dòng)、社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)等，培養(yǎng)學(xué)生積極向上的健康心理；五是加強(qiáng)青春期教育，學(xué)校應(yīng)適時(shí)、適當(dāng)、適度地對(duì)學(xué)生進(jìn)行包括性生理、性心理、性道德、性法律及異性交往知識(shí)的青春期教育。

（三）建立學(xué)?！彝バ睦斫】到逃耐ǖ?/p>

父母是孩子的第一任老師，父母的個(gè)性品質(zhì)、受教育程度、價(jià)值取向、教養(yǎng)方式以及家庭成員之間的關(guān)系等都會(huì)影響孩子的個(gè)性和心理。學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)家長的心理衛(wèi)生知識(shí)和家教方法的培訓(xùn)，指導(dǎo)家長學(xué)會(huì)聆聽、欣賞、激勵(lì)、寬容、尊重和信任孩子，為孩子創(chuàng)造一個(gè)溫馨和諧的成長環(huán)境，從而促進(jìn)學(xué)生形成健康的心理和健全的人格。

（四）加強(qiáng)女生的心理輔導(dǎo)

教師應(yīng)分析學(xué)生尤其是女生心理困擾產(chǎn)生的原因，加強(qiáng)對(duì)他們（她們）的心理輔導(dǎo)。對(duì)她們中的心理健康教育應(yīng)保持連續(xù)性，不應(yīng)完全割裂開來。

（五）加強(qiáng)心理健康教育師資力量的培養(yǎng)

一方面，學(xué)校應(yīng)配備專職或兼職的心理輔導(dǎo)教師，為學(xué)校制定心理工作計(jì)劃，指導(dǎo)班主任開展心理健康教育活動(dòng)，建立學(xué)生心理檔案，開展學(xué)校心理咨詢工作；另一方面，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)教師尤其是班主任的心理健康教育知識(shí)和技能培訓(xùn)，使之具備上心理輔導(dǎo)活動(dòng)課和發(fā)現(xiàn)學(xué)生心理問題的能力。同時(shí)，學(xué)校也要關(guān)注教師的心理健康，為學(xué)校心理健康教育提供重要保證。

在嬰兒期，父母應(yīng)該給予充分的母愛和關(guān)懷，隨著兒童的成長進(jìn)行必要的社會(huì)行為訓(xùn)練，發(fā)展兒童的活動(dòng)能力及探索精神。培養(yǎng)樂觀、積極、幽默與愛的情緒；善于控制和調(diào)節(jié)不良情緒。發(fā)展人際關(guān)系，樹立積極健康的人生哲學(xué)。社會(huì)方面應(yīng)該減少社會(huì)壓力，建立良好的社會(huì)生活環(huán)境和健全的生活設(shè)施。提供科學(xué)的家庭、學(xué)校和社會(huì)的教育和訓(xùn)練；對(duì)壓力給予充分的心理支持和幫助。除此之外，自身也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整與減壓，正確認(rèn)識(shí)社會(huì)生活中遇到的問題，發(fā)展自身，提高技能和解決問題的能力?？茖W(xué)研究表明，適當(dāng)?shù)目奁欣谛睦斫】蹬叮?/p>