林建永

摘 要：團(tuán)身前滾翻是一種比較簡單的基礎(chǔ)動(dòng)作，教師要遵循體育課教學(xué)基本原則，合理運(yùn)用課堂教學(xué)方法來進(jìn)行教學(xué)。

關(guān)鍵詞：中學(xué)體育；前滾翻；教學(xué)

團(tuán)身前滾翻是一種比較簡單的基礎(chǔ)動(dòng)作，從每個(gè)學(xué)齡段看，前滾翻這一基礎(chǔ)動(dòng)作對(duì)身體發(fā)展都起到了重要的作用，因?yàn)檫@一技術(shù)原理遵循人體解剖學(xué)、人體生理學(xué)及運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等學(xué)科的規(guī)律，能促進(jìn)對(duì)各類動(dòng)作進(jìn)行學(xué)習(xí)、了解。因此，教師首先應(yīng)遵循體育課教學(xué)基本原則；其次，學(xué)會(huì)合理運(yùn)用體育課教學(xué)的方法。

一、練習(xí)前滾翻的目的意義

練習(xí)前滾翻主要是為了在生活當(dāng)中遇到突發(fā)事件時(shí)能更好地保護(hù)自己。由于受地球引力的作用，人在高處落下時(shí)有一定沖擊力，高度越高沖擊力越大，沖擊力越大勢(shì)必給身體造成的傷害也就越大。為了減緩或減少?zèng)_擊力，要把垂直向下的沖擊力減緩下來就要分散這個(gè)力，人從高處落下或跳下時(shí)首先屈腿緩沖以減小沖擊力對(duì)自己身體的傷害，如果還是不能完全消除傷害的話就要靠分散沖擊力，也就是滾動(dòng)方法來分散沖擊力，減少地面對(duì)自己的傷害。這是分散垂直沖擊力，也可以分散橫向沖擊力，如踢足球時(shí)被絆倒后的自我保護(hù)也要團(tuán)身滾動(dòng)，不團(tuán)身是滾動(dòng)不起來的，要不然沖擊力直接反彈到自己身體，勢(shì)必給身體造成不必要的傷害。

二、團(tuán)身前滾翻的動(dòng)作做法

由蹲撐開始，兩手體前撐地（兩手間的距離約為肩寬），兩腳蹬低（腿伸直），同時(shí)提臀、屈臂、低頭、重心前移，使頭后部—背—腰—臀部依次著地向前滾動(dòng)。當(dāng)背部著地時(shí)屈膝團(tuán)身，上體迅速緊靠大腿（初學(xué)者也可以抱小腿），向前滾動(dòng)經(jīng)蹲撐起立。

三、團(tuán)身前滾翻的教學(xué)

1.做前后滾翻動(dòng)作，體會(huì)身體依次接觸地面團(tuán)身滾動(dòng)的感覺。

2.分腿蹲立，手撐前，反復(fù)做分腿、提臀、低頭動(dòng)作練習(xí)。

3.在斜面上，由高處向低處做前滾翻，以增加滾翻的動(dòng)力。（根據(jù)學(xué)生技術(shù)掌握的提高，可減少斜面的角度，角度在10°～20°為最易。）

4.在熟練掌握前滾翻的動(dòng)作后，可以采用連續(xù)前滾翻、滾翻接力、滾翻起立接迎面拋來的球、原地轉(zhuǎn)體后做滾翻等方法，以提高學(xué)生興趣和能力。

保護(hù)與幫助：保護(hù)者單膝跪于學(xué)生側(cè)前方，一手托肩，當(dāng)滾翻至臀部著地時(shí)，兩手順勢(shì)推其背部幫助成蹲立。

四、易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1.易犯錯(cuò)誤：

（1）前滾翻時(shí)，頭頂先著地或背部直接著地。

（2）下肢蹬伸不充分或臀部抬起的幅度較小。

（3）團(tuán)身過早，動(dòng)作不夠伸展。

2.糾正方法：

（1）加強(qiáng)前后滾翻練習(xí)，體會(huì)身體依次著地的感覺。學(xué)生練習(xí)時(shí)，教師語言提示“低頭”。

（2）加強(qiáng)分腿蹲立，手撐前，做“提臀—低頭”動(dòng)作練習(xí)。

（3）練習(xí)時(shí)教師語言提示“下肢充分蹬伸”。

（作者單位 山東省東營市利津縣北宋鎮(zhèn)實(shí)驗(yàn)學(xué)校）

？誗編輯 劉瑞琴