錢超

一、克服心理障礙是提高跨欄跑課堂教學(xué)質(zhì)量的前提條件

在高中跨欄跑教學(xué)中，由于學(xué)生沒有掌握基本的技能和技巧，跌倒的事情屢見不鮮，導(dǎo)致部分學(xué)生產(chǎn)生強(qiáng)烈的跨欄的恐懼心理，甚至談“跨”色變，從而影響了跨欄跑課堂教學(xué)的質(zhì)量。為此，如何讓學(xué)生逐步增強(qiáng)學(xué)生的自信心，克服不必要的恐懼心理是提高跨欄跑課堂教學(xué)質(zhì)量的前提條件。具體必須從三方面著手：

1.先易后難，感受成功體驗(yàn)

跨欄跑是有較高難度的田徑項(xiàng)目，我們必須堅(jiān)持由易到難、循序漸進(jìn)的原則，在學(xué)生進(jìn)行練習(xí)時(shí)應(yīng)適度降低欄架的高度，并用竹片或小木條代替欄板制作成“假欄”，以利學(xué)生在簡便訓(xùn)練中獲得成功的體驗(yàn)，不僅逐步遠(yuǎn)離害怕心理，而且激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

2.加強(qiáng)引導(dǎo)，明確學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

在教學(xué)實(shí)踐中，我們只有讓學(xué)生樹立正確的人生觀、世界觀，加強(qiáng)學(xué)生意志品德教育，才能使他們明確跨欄項(xiàng)目對(duì)身體的鍛煉價(jià)值，進(jìn)一步端正學(xué)習(xí)態(tài)度。

3.因材施教，調(diào)整學(xué)生情緒

由于學(xué)生的心理特點(diǎn)和生理素質(zhì)各有千秋，因此，我們應(yīng)善于觀察學(xué)生練習(xí)活動(dòng)過程中的各種情緒表現(xiàn)，尤其應(yīng)對(duì)力量相對(duì)較弱、膽小怕事的學(xué)生，予以相應(yīng)的關(guān)注與鼓勵(lì)，以利他們向積極的情緒轉(zhuǎn)化，不斷增強(qiáng)自信心，教學(xué)效果顯著提高。

二、抓牢起跑訓(xùn)練是提高跨欄跑課堂教學(xué)質(zhì)量的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)

良好的開端是成功的一半，而抓牢起跑訓(xùn)練有利于保證起跨腿側(cè)提拉時(shí)快速、準(zhǔn)確地完成這一復(fù)雜動(dòng)作，為此，在教學(xué)訓(xùn)練中必須把握如下環(huán)節(jié)：①起跑的最佳的“預(yù)備”姿勢，身體重心應(yīng)保持較高的位置，這樣有利于學(xué)生的上體較早抬起和快速地蹬離起跑器。②在起跨蹬伸階段，肩部不僅要充分伸展，而且在蹬離地面瞬間不能急于向前做側(cè)提拉動(dòng)作。③注意擺動(dòng)后腿的積極前送，不斷增加提拉幅度和速度。

三、堅(jiān)持循序漸進(jìn)是提高跨欄跑課堂教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵環(huán)節(jié)

高質(zhì)量地完成好跨欄跑的起步只是整體完成該動(dòng)作的第一步，我們還必須在深入分析跨欄步技術(shù)結(jié)構(gòu)、全面調(diào)查研究學(xué)生的基礎(chǔ)上，再根據(jù)循序漸進(jìn)的教學(xué)原則采取如下訓(xùn)練方法：

1.加強(qiáng)跨欄起始化訓(xùn)練

一般可以先擺放2～3個(gè)欄架，讓學(xué)生圍繞“采用什么方法過欄所用時(shí)間最少”的問題，循循善誘地啟迪學(xué)生參與自主探究、分析和思考，并通過反復(fù)的訓(xùn)練來體會(huì)成功的喜悅，進(jìn)一步提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

2.凸顯教師的主導(dǎo)地位

發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用是讓學(xué)生成為課堂學(xué)習(xí)主人的前提，作為一線教師應(yīng)適時(shí)示范跨欄步，講清楚動(dòng)作要領(lǐng)，并配合展示跨欄步圖片，逐步引導(dǎo)學(xué)生初步建立跨欄步的正確概念，糾正不必要的錯(cuò)誤。

3.調(diào)動(dòng)多種感官參與。為了強(qiáng)化學(xué)生的基本功訓(xùn)練，可以讓學(xué)生進(jìn)行原地?cái)[動(dòng)腿、起跨腿模仿跨欄步練習(xí)，具體包括如下要領(lǐng)：伸小腿、抬膝、攻前方、壓大腿、提腿、外展、前拉和跨步八個(gè)方面，并且要求學(xué)生 “心想” “口念”“身做”，以利提高運(yùn)動(dòng)技能。

4.利用“坐欄”姿勢壓腿。教師可以讓學(xué)生模仿欄上動(dòng)作坐地，異側(cè)臂前擺，上體前壓，以利增強(qiáng)柔韌性、協(xié)調(diào)性，不斷完善跨欄跑技術(shù)。

四、注重專項(xiàng)訓(xùn)練是提高跨欄跑課堂教學(xué)質(zhì)量的堅(jiān)強(qiáng)后盾

優(yōu)化跨欄跑技巧是多渠道的，面對(duì)學(xué)生在練習(xí)中的失誤，我們對(duì)癥下藥，采取有效的辦法幫助學(xué)生掌握要領(lǐng)，具體必須把握兩個(gè)“嘗試”：

1.嘗試接受跨欄新技術(shù)理念

現(xiàn)代化跨欄技術(shù)的理論是與時(shí)俱進(jìn)的，我們可以借助多媒體技術(shù)的優(yōu)勢，在課堂上展示優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技巧，讓學(xué)生在仔細(xì)觀察的基礎(chǔ)上，進(jìn)行討論、分析、研究。實(shí)踐證明：跨欄步是學(xué)生跨欄技術(shù)的核心所在，而跨欄步由擺動(dòng)腿攻欄、起跨腿提拉過欄和下欄著地三部分組成，我們只有通過反復(fù)地觀摩及分析，才能不斷提高學(xué)生的認(rèn)識(shí)理解和接受能力。

2.嘗試現(xiàn)場模仿跨欄動(dòng)作

擺動(dòng)腿攻欄是否積極、落地是否快速都直接影響著跨欄步的質(zhì)量，引導(dǎo)學(xué)生積極參與擺動(dòng)腿的練習(xí)是專項(xiàng)訓(xùn)練過程中不可缺少的環(huán)節(jié)，而擺動(dòng)腿練習(xí)的方法千變?nèi)f化，其中利用模仿跨欄動(dòng)作訓(xùn)練是行之有效的辦法：①左（右）腳起跨右（左）腳著地跨過橡皮筋。教師在指導(dǎo)學(xué)生完成這個(gè)動(dòng)作時(shí)，可在橡皮筋前25～30厘米處用洋灰畫一白線作為起跨線，積極鼓勵(lì)學(xué)生跨過白線和橡皮筋構(gòu)成的區(qū)域。②積極擺動(dòng)腿折疊過橡皮筋。在這個(gè)訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，我們可以將橡皮筋升高至60～70厘米，當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)腳掛住橡皮筋的情況，可以通過下列辦法訓(xùn)練予以克服：大腿高抬前拋小腿、緊緊折疊大小腿和伸直小腿過橡皮筋。當(dāng)然，在學(xué)生基本掌握該動(dòng)作的基礎(chǔ)上，還要引導(dǎo)學(xué)生反復(fù)練習(xí)，從而鞏固擺動(dòng)腿技術(shù)。