王東

摘 要： 游龍板是一項新興的體育項目，集運動與休閑于一體，深受小學(xué)生的喜愛。它利用人體運動理論和力學(xué)原理，只需利用身體和腳的活動滑行，無須借助腳與地面的作用力達(dá)到前進(jìn)的目的。這項運動主要是發(fā)展學(xué)生的腰、腿部肌肉和關(guān)節(jié)的力量，增強學(xué)生的協(xié)調(diào)性和平衡性。如今，我校將游龍板運動作為校本課程引進(jìn)體育課堂，經(jīng)過幾年的實踐研究，發(fā)現(xiàn)這項運動對小學(xué)生的身心健康有積極影響。

關(guān)鍵詞： 游龍板運動 小學(xué)體育 身心健康

少年兒童正處在生長發(fā)育期，其體質(zhì)健康狀況事關(guān)中華民族的整體素質(zhì)，也是國家綜合國力的重要標(biāo)志之一。而現(xiàn)階段我國小學(xué)生的體質(zhì)狀況不容樂觀，身體素質(zhì)和心理素質(zhì)呈出現(xiàn)下降趨勢。游龍板運動作為我校的校本課程從2010年引進(jìn)體育課堂后，經(jīng)過三年的實踐研究，發(fā)現(xiàn)這項運動對小學(xué)生的身心健康有積極影響。

一、游龍板運動對促進(jìn)學(xué)生身體健康起著積極作用

1.安全性

它不是競技滑板，也不是極限運動，它的滑行是靠腰腿扭動控制的，滑行時總體速度不快，而且可以通過抬腳、轉(zhuǎn)側(cè)和傾斜等方法隨時剎停，十分安全。

2.增強學(xué)生的協(xié)調(diào)性、平衡性

在“駕馭”游龍板時，首先要使身體保持平衡，所以經(jīng)常進(jìn)行游龍板滑行，可以促進(jìn)身體、腰、腿和手臂的整體配合，增強學(xué)生的空間感和協(xié)調(diào)性，同時鍛煉學(xué)生小腦的平衡力。

3.發(fā)展腰、腿部的肌肉和關(guān)節(jié)的力量

游龍板的滑行，是靠腰部和腿部的扭動實現(xiàn)的，長期練習(xí)可以有效增強腰背肌、股四頭肌及踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的力量，而且對一些“小胖墩”有很好的減肥效果。

筆者針對游龍板鍛煉的效果2013年以我校四年級四個班學(xué)生和分校一個班學(xué)生，就學(xué)生體質(zhì)健康測試情況的平均數(shù)據(jù)做了比較，發(fā)現(xiàn)無論是在身體形態(tài)指標(biāo)還是在身體機能指標(biāo)上，實驗班的數(shù)據(jù)都要優(yōu)于對照班級學(xué)生，尤其表現(xiàn)在身高指標(biāo)上，我校學(xué)生的平均身高是135.4厘米，分校學(xué)生的平均身高是133.2厘米，增長率男生高出0.85個百分點，女生高出1.59個百分點；立定跳遠(yuǎn)數(shù)據(jù)表明，增長率男生高出1.2個百分點，女生高出2.7個百分點；另外，在坐位體前屈項目測試中，實驗班的數(shù)據(jù)也比對照班的數(shù)據(jù)有明顯增長。這說明，龍板運動對學(xué)生體質(zhì)健康有積極向上的影響。

二、游龍板運動有助于學(xué)生智力的發(fā)展

智力也稱智能，一般認(rèn)為，智力是指個體聰明程度，游龍板是一項集娛樂、休閑、運動為一體，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，以娛樂、健身為特征的新興的體育運動項目，是一種積極、主動的活動過程，在此過程中練習(xí)者必須集中自己的注意力，有目的地感知、觀察、記憶和思維，在滑行過程中，練習(xí)者的身體與游龍板要完美結(jié)合，這樣有助于對事物作出迅速正確的判斷，提高認(rèn)知能力和集中注意力。因此，經(jīng)常滑行游龍板能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)移過程得到加強，從而增強大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知能力和觀察力的發(fā)展，并使思維的靈活性、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)等得到強化。

三、游龍板運動有利于改善情緒狀態(tài)

游龍板運動是一種身體活動，也是一種心理活動，因此，游龍板運動不僅有助于身體的健康，而且對心理健康有積極的作用。情緒對健康有直接影響，保持精神愉快、心情舒暢是促進(jìn)身體健康發(fā)展的重要因素。練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓制，盡情享受游龍板運動帶來的快樂，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，具有更強的活力和最佳的心態(tài)。同時游龍板運動能使學(xué)生不良情緒得到合理形式的宣泄，使學(xué)生的精神狀態(tài)更好，從而消除學(xué)習(xí)心理的疲勞，促進(jìn)學(xué)生的心理健康。

四、游龍板運動有利于建立和諧的人際關(guān)系

一個心理健康的小學(xué)生，應(yīng)具有友好、合群、謙讓、熱情等品質(zhì)，妥善處理人際關(guān)系。游龍板運動有利于加強學(xué)生之間的交往，學(xué)生參與游龍板的方式不僅是在教師的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下共同練習(xí)的，而且課后、假日里不同班級、互不相識的游龍板愛好者集中在操場、小區(qū)廣場等處集體玩耍、嬉戲。因此，這種形式強化了學(xué)生之間的交往，把學(xué)生從單一的學(xué)習(xí)環(huán)境中解脫出來，接觸和認(rèn)識更多人，開闊了眼界，從而為生活開辟了另一個天地。游龍板運動不僅能強身健體，還具有娛樂功能，使學(xué)生在鍛煉中得到精神享受，滿足心理需求，能夠促進(jìn)良好人際關(guān)系的發(fā)展，融洽關(guān)系，有利于心理健康。

五、游龍板運動有助于增強自信心、成就感

游龍板運動具有個人滑行、組合滑行、速滑等形式，學(xué)生在參與時總是伴隨強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。在學(xué)習(xí)游龍板運動某項動作時，經(jīng)過反復(fù)多次的練習(xí)，學(xué)生從不會到會，在練習(xí)中體驗到挑戰(zhàn)極限、超越自我，增強承受挫折與失敗的能力，鍛煉堅毅頑強、勇敢果斷的意志品質(zhì)，有利于自信心的培養(yǎng)和成就感的增強。

總之，游龍板運動除了可以娛樂、休閑外，對學(xué)生的身心健康也起著積極作用，對于培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性、平衡性有十分重要的意義。練習(xí)游龍板使人樹立自信，對生活充滿希望，是對人心靈和身體的綜合訓(xùn)練，即不僅能增強體質(zhì)或者掌握某種技巧，更能磨煉意志，達(dá)到一個較高的人生境界。體育運動心理學(xué)研究證明，各項體育活動都需要較高的自我控制能力、堅定的信心、堅韌剛毅的意志、勇敢果斷的性格等心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)。因此，有針對性地進(jìn)行游龍板訓(xùn)練，對培養(yǎng)健全人格是一種有益的嘗試。

參考文獻(xiàn)：

[1]體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)2011年版.北京師范大學(xué)出版社，2012.1.