潘霜喜

少林六合功的練習，是以點帶線，以線成面，以面顧體，以局部的點帶動整體的圓，以腳的自轉帶動脊柱公轉，從而形成手法的公轉，手法的公轉至步法自轉，如此循環(huán)形成順逆、大小、左右、前后、上下的陰陽纏絲勁。纏絲勁的核心中軸是腰，統(tǒng)領腰轉的是心意，心性空淡，周身無處不圓通。以心意之開合牽動腰間之命門（圖1），轉折屈伸，如車輪之轉動，陰陽相濟，隨心而轉，形成一立體的空心太極球。

命門穴的位置在督脈，第二腰椎棘突下。命門：人體生命的根本?！秲冉?jīng)》曰：七節(jié)之旁，有小心是也，名曰命門，是為真君真主，乃一身之太極，無形可見，兩腎之中，是其安宅也。

腳轉時腳心要空，意注涌泉穴。腳的自轉分前、后，內外自轉。前即腳尖的內轉，后即腳后跟的外轉，前后內外，陰陽平衡。這是步法不動時腳的自轉，步法在邁動時形成的轉是公轉，以自轉帶動公轉，以公轉濟動自轉。腳尖的轉可刺激足三陰經(jīng)與足三陽經(jīng)之五輸穴（圖2、3），疏通經(jīng)絡，增強局部血循環(huán)。腳后跟的轉同樣是通達足三陰經(jīng)與足三陽經(jīng)，腳后跟的轉，即外擺，重心在后腳（圖4、5），開足三陰經(jīng)（大腿內側），補肝腎、強筋骨。

十二經(jīng)脈中的每一經(jīng)脈分布在肘、膝關節(jié)以下的五個特定腧穴，即“井、滎、輸、經(jīng)、合”穴，稱“五腧穴”，簡稱“五腧”。五腧穴從四肢末端向肘膝方向依次排列?！熬?，意為谷井，喻山谷之泉，是水之源頭；井穴分布在指或趾末端，其經(jīng)氣初出?！皽睢保鉃樾∷?，喻剛出的泉水微流；滎穴分布于掌指或跖趾關節(jié)之前，為經(jīng)氣開始流動。“輸”，有輸注之意，喻水流由小到大，由淺漸深；輸穴分布于掌指或跖趾關節(jié)之后，其經(jīng)氣漸盛?！敖?jīng)”，意為水流寬大通暢；經(jīng)穴多位于腕、踝關節(jié)以上之前臂、脛部，其經(jīng)氣盛大流行?！昂稀?，有匯合之意，喻江河之水匯合入海；合穴位于肘膝關節(jié)附近，其經(jīng)氣充盛且入合于臟腑。

腳后跟之跟骨，是人體最堅硬的骨頭，亦是氣血最難滋養(yǎng)的骨頭。中老年人多見足跟痛，其根本原因是腎中精氣不足引起的。經(jīng)曰：腎藏精，主骨。通過對腳跟轉動的練習，可刺激腎經(jīng)之腧穴，從而達到益腎養(yǎng)陰、強健筋骨之效。公轉時腳尖與腳后跟的前后滾動勁，是靠兩個點滾動產生的，腳心要空，這是關鍵。疏通經(jīng)絡，平衡陰陽，是公轉與自轉的根本。

六合功風擺楊柳一式:手轉時手心要空，意注勞宮穴。手法的轉與步法的轉是相同的，講究陰陽相合。在自轉與公轉中體悟陰陽變化之道。太極分陰陽，陰有少陰，厥陰，太陰。陽有陽明，少陽，太陽。手法向里轉即是少陰→厥陰→太陰的過程，這個過程是公轉，至太陰時陽明出現(xiàn)，這時自轉陰盛及陽。向外轉是陽明→少陽→太陽的過程（圖6~8）。如此陰陽相濟。了解手法的陰陽太極變化之道，能更清晰地認識公轉與自轉的關系。法從手出，手隨心轉，轉則經(jīng)絡通，氣血旺。

腰轉時做到腹中空，腹空后以意領氣，方能氣沉丹田。腰的轉動是一身之關鍵，腰胯相合，力達八面，勁放四梢。是腰亦是胯，以腰帶點，百會中極，上下一體，六勁貫通，形成一個立體的空心圓。通過腰的轉動可刺激帶脈（圖9），以加強經(jīng)脈之間的聯(lián)系。

《甲乙經(jīng)》：婦人少腹堅痛，月水不通，帶脈主之。帶脈有固護胎兒和主司婦女帶下的作用。經(jīng)曰：腰為腎之府，轉搖不能，腎將憊也?，F(xiàn)代人的腰痛、腰椎間盤突出癥等，實際是命門火衰腎虛之故。腎有兩枚，左右各一，左為腎陰，右為腎陽。腰向左轉時是少陰→厥陰→太陰的過程，此為公轉，這時命門濟動自轉，陽明→少陽→太陽與之相合，陰陽相濟，轉動平面的圓。左右、上下、前后皆依此規(guī)律。

《醫(yī)旨緒余·命門圖說》：“命門乃兩腎中間之動氣，非水非火，乃造化之樞紐，陰陽之根蒂，即先天之太極，五行由此而生，臟腑以繼而成?！毖捣治骞?jié)，一二節(jié)為上段，三四五節(jié)為下段。命門穴在第二腰椎棘突下。命門是人體陽氣的原動力，亦是先天之心，自轉與公轉的核心是命門心意動，動則生陽，靜則生陰。在動靜之中探究陰陽平衡的中點，禪緣性空，明心見性，以心轉繼而性空，性空而海納百川。

少林六合功的練習，是以點帶線，以線成面，以面顧體，以局部的點帶動整體的圓，以腳的自轉帶動脊柱公轉，從而形成手法的公轉，手法的公轉至步法自轉，如此循環(huán)形成順逆、大小、左右、前后、上下的陰陽纏絲勁。纏絲勁的核心中軸是腰，統(tǒng)領腰轉的是心意，心性空淡，周身無處不圓通。以心意之開合牽動腰間之命門（圖1），轉折屈伸，如車輪之轉動，陰陽相濟，隨心而轉，形成一立體的空心太極球。

命門穴的位置在督脈，第二腰椎棘突下。命門：人體生命的根本?！秲冉?jīng)》曰：七節(jié)之旁，有小心是也，名曰命門，是為真君真主，乃一身之太極，無形可見，兩腎之中，是其安宅也。

腳轉時腳心要空，意注涌泉穴。腳的自轉分前、后，內外自轉。前即腳尖的內轉，后即腳后跟的外轉，前后內外，陰陽平衡。這是步法不動時腳的自轉，步法在邁動時形成的轉是公轉，以自轉帶動公轉，以公轉濟動自轉。腳尖的轉可刺激足三陰經(jīng)與足三陽經(jīng)之五輸穴（圖2、3），疏通經(jīng)絡，增強局部血循環(huán)。腳后跟的轉同樣是通達足三陰經(jīng)與足三陽經(jīng)，腳后跟的轉，即外擺，重心在后腳（圖4、5），開足三陰經(jīng)（大腿內側），補肝腎、強筋骨。

十二經(jīng)脈中的每一經(jīng)脈分布在肘、膝關節(jié)以下的五個特定腧穴，即“井、滎、輸、經(jīng)、合”穴，稱“五腧穴”，簡稱“五腧”。五腧穴從四肢末端向肘膝方向依次排列。“井”，意為谷井，喻山谷之泉，是水之源頭；井穴分布在指或趾末端，其經(jīng)氣初出。“滎”，意為小水，喻剛出的泉水微流；滎穴分布于掌指或跖趾關節(jié)之前，為經(jīng)氣開始流動?！拜敗?，有輸注之意，喻水流由小到大，由淺漸深；輸穴分布于掌指或跖趾關節(jié)之后，其經(jīng)氣漸盛?！敖?jīng)”，意為水流寬大通暢；經(jīng)穴多位于腕、踝關節(jié)以上之前臂、脛部，其經(jīng)氣盛大流行?！昂稀?，有匯合之意，喻江河之水匯合入海；合穴位于肘膝關節(jié)附近，其經(jīng)氣充盛且入合于臟腑。

腳后跟之跟骨，是人體最堅硬的骨頭，亦是氣血最難滋養(yǎng)的骨頭。中老年人多見足跟痛，其根本原因是腎中精氣不足引起的。經(jīng)曰：腎藏精，主骨。通過對腳跟轉動的練習，可刺激腎經(jīng)之腧穴，從而達到益腎養(yǎng)陰、強健筋骨之效。公轉時腳尖與腳后跟的前后滾動勁，是靠兩個點滾動產生的，腳心要空，這是關鍵。疏通經(jīng)絡，平衡陰陽，是公轉與自轉的根本。

六合功風擺楊柳一式:手轉時手心要空，意注勞宮穴。手法的轉與步法的轉是相同的，講究陰陽相合。在自轉與公轉中體悟陰陽變化之道。太極分陰陽，陰有少陰，厥陰，太陰。陽有陽明，少陽，太陽。手法向里轉即是少陰→厥陰→太陰的過程，這個過程是公轉，至太陰時陽明出現(xiàn)，這時自轉陰盛及陽。向外轉是陽明→少陽→太陽的過程（圖6~8）。如此陰陽相濟。了解手法的陰陽太極變化之道，能更清晰地認識公轉與自轉的關系。法從手出，手隨心轉，轉則經(jīng)絡通，氣血旺。

腰轉時做到腹中空，腹空后以意領氣，方能氣沉丹田。腰的轉動是一身之關鍵，腰胯相合，力達八面，勁放四梢。是腰亦是胯，以腰帶點，百會中極，上下一體，六勁貫通，形成一個立體的空心圓。通過腰的轉動可刺激帶脈（圖9），以加強經(jīng)脈之間的聯(lián)系。

《甲乙經(jīng)》：婦人少腹堅痛，月水不通，帶脈主之。帶脈有固護胎兒和主司婦女帶下的作用。經(jīng)曰：腰為腎之府，轉搖不能，腎將憊也。現(xiàn)代人的腰痛、腰椎間盤突出癥等，實際是命門火衰腎虛之故。腎有兩枚，左右各一，左為腎陰，右為腎陽。腰向左轉時是少陰→厥陰→太陰的過程，此為公轉，這時命門濟動自轉，陽明→少陽→太陽與之相合，陰陽相濟，轉動平面的圓。左右、上下、前后皆依此規(guī)律。

《醫(yī)旨緒余·命門圖說》：“命門乃兩腎中間之動氣，非水非火，乃造化之樞紐，陰陽之根蒂，即先天之太極，五行由此而生，臟腑以繼而成?！毖捣治骞?jié)，一二節(jié)為上段，三四五節(jié)為下段。命門穴在第二腰椎棘突下。命門是人體陽氣的原動力，亦是先天之心，自轉與公轉的核心是命門心意動，動則生陽，靜則生陰。在動靜之中探究陰陽平衡的中點，禪緣性空，明心見性，以心轉繼而性空，性空而海納百川。

少林六合功的練習，是以點帶線，以線成面，以面顧體，以局部的點帶動整體的圓，以腳的自轉帶動脊柱公轉，從而形成手法的公轉，手法的公轉至步法自轉，如此循環(huán)形成順逆、大小、左右、前后、上下的陰陽纏絲勁。纏絲勁的核心中軸是腰，統(tǒng)領腰轉的是心意，心性空淡，周身無處不圓通。以心意之開合牽動腰間之命門（圖1），轉折屈伸，如車輪之轉動，陰陽相濟，隨心而轉，形成一立體的空心太極球。

命門穴的位置在督脈，第二腰椎棘突下。命門：人體生命的根本?！秲冉?jīng)》曰：七節(jié)之旁，有小心是也，名曰命門，是為真君真主，乃一身之太極，無形可見，兩腎之中，是其安宅也。

腳轉時腳心要空，意注涌泉穴。腳的自轉分前、后，內外自轉。前即腳尖的內轉，后即腳后跟的外轉，前后內外，陰陽平衡。這是步法不動時腳的自轉，步法在邁動時形成的轉是公轉，以自轉帶動公轉，以公轉濟動自轉。腳尖的轉可刺激足三陰經(jīng)與足三陽經(jīng)之五輸穴（圖2、3），疏通經(jīng)絡，增強局部血循環(huán)。腳后跟的轉同樣是通達足三陰經(jīng)與足三陽經(jīng)，腳后跟的轉，即外擺，重心在后腳（圖4、5），開足三陰經(jīng)（大腿內側），補肝腎、強筋骨。

十二經(jīng)脈中的每一經(jīng)脈分布在肘、膝關節(jié)以下的五個特定腧穴，即“井、滎、輸、經(jīng)、合”穴，稱“五腧穴”，簡稱“五腧”。五腧穴從四肢末端向肘膝方向依次排列?！熬保鉃楣染?，喻山谷之泉，是水之源頭；井穴分布在指或趾末端，其經(jīng)氣初出?！皽睢?，意為小水，喻剛出的泉水微流；滎穴分布于掌指或跖趾關節(jié)之前，為經(jīng)氣開始流動?！拜敗?，有輸注之意，喻水流由小到大，由淺漸深；輸穴分布于掌指或跖趾關節(jié)之后，其經(jīng)氣漸盛?！敖?jīng)”，意為水流寬大通暢；經(jīng)穴多位于腕、踝關節(jié)以上之前臂、脛部，其經(jīng)氣盛大流行?！昂稀保袇R合之意，喻江河之水匯合入海；合穴位于肘膝關節(jié)附近，其經(jīng)氣充盛且入合于臟腑。

腳后跟之跟骨，是人體最堅硬的骨頭，亦是氣血最難滋養(yǎng)的骨頭。中老年人多見足跟痛，其根本原因是腎中精氣不足引起的。經(jīng)曰：腎藏精，主骨。通過對腳跟轉動的練習，可刺激腎經(jīng)之腧穴，從而達到益腎養(yǎng)陰、強健筋骨之效。公轉時腳尖與腳后跟的前后滾動勁，是靠兩個點滾動產生的，腳心要空，這是關鍵。疏通經(jīng)絡，平衡陰陽，是公轉與自轉的根本。

六合功風擺楊柳一式:手轉時手心要空，意注勞宮穴。手法的轉與步法的轉是相同的，講究陰陽相合。在自轉與公轉中體悟陰陽變化之道。太極分陰陽，陰有少陰，厥陰，太陰。陽有陽明，少陽，太陽。手法向里轉即是少陰→厥陰→太陰的過程，這個過程是公轉，至太陰時陽明出現(xiàn)，這時自轉陰盛及陽。向外轉是陽明→少陽→太陽的過程（圖6~8）。如此陰陽相濟。了解手法的陰陽太極變化之道，能更清晰地認識公轉與自轉的關系。法從手出，手隨心轉，轉則經(jīng)絡通，氣血旺。

腰轉時做到腹中空，腹空后以意領氣，方能氣沉丹田。腰的轉動是一身之關鍵，腰胯相合，力達八面，勁放四梢。是腰亦是胯，以腰帶點，百會中極，上下一體，六勁貫通，形成一個立體的空心圓。通過腰的轉動可刺激帶脈（圖9），以加強經(jīng)脈之間的聯(lián)系。

《甲乙經(jīng)》：婦人少腹堅痛，月水不通，帶脈主之。帶脈有固護胎兒和主司婦女帶下的作用。經(jīng)曰：腰為腎之府，轉搖不能，腎將憊也。現(xiàn)代人的腰痛、腰椎間盤突出癥等，實際是命門火衰腎虛之故。腎有兩枚，左右各一，左為腎陰，右為腎陽。腰向左轉時是少陰→厥陰→太陰的過程，此為公轉，這時命門濟動自轉，陽明→少陽→太陽與之相合，陰陽相濟，轉動平面的圓。左右、上下、前后皆依此規(guī)律。

《醫(yī)旨緒余·命門圖說》：“命門乃兩腎中間之動氣，非水非火，乃造化之樞紐，陰陽之根蒂，即先天之太極，五行由此而生，臟腑以繼而成?！毖捣治骞?jié)，一二節(jié)為上段，三四五節(jié)為下段。命門穴在第二腰椎棘突下。命門是人體陽氣的原動力，亦是先天之心，自轉與公轉的核心是命門心意動，動則生陽，靜則生陰。在動靜之中探究陰陽平衡的中點，禪緣性空，明心見性，以心轉繼而性空，性空而海納百川。