李霆

隨著天氣逐漸變涼，很多中老年人都覺得身體也開始發(fā)冷。對此養(yǎng)生專家表示，秋冬兩季人體陽氣逐漸減弱，免疫力降低，會讓中老年人出現(xiàn)各種各樣的身體不適。但是，只要能“點(diǎn)燃”身體里的“小火爐”，有效地升發(fā)陽氣，就會明顯改善癥狀。

“小火爐”一：肚臍以上

針對癥狀：胃寒胃涼、臟器下垂

黃秀林（化名）今年剛好70歲。由于早年生活艱辛，她的胃一直不是很好。特別是到了天涼的時(shí)候，胃痛、胃脹的癥狀就比較明顯。近些年，隨著年齡的增長，她還出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的胃下垂。

北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、中醫(yī)養(yǎng)生專家李志剛介紹，不少胃病患者都有遇冷不適的癥狀。這和各種原因引起的胃寒有一定關(guān)系。而臟器下垂則是中氣下陷所致，常見于體質(zhì)虛寒、身體瘦弱的老年人。對這類人而言，應(yīng)該“點(diǎn)燃”他們?nèi)梭w中焦的“小火爐”。因此，艾灸中脘穴（胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)即為此穴）是不錯(cuò)的保健方法。中脘穴隸屬于奇經(jīng)八脈中的任脈，是治療消化系統(tǒng)疾病、神經(jīng)衰弱的重要穴位。在中脘穴上下分別還有上脘穴和下脘穴，也都是脾胃保健的重要穴位。如果癥狀不是很嚴(yán)重，同時(shí)覺得艾灸不方便，還可以用毛巾在肚臍以上的部位熱敷，每天堅(jiān)持，對緩解癥狀也有好處。

“小火爐”二：兩側(cè)后腰

針對癥狀：腰膝酸軟、小便頻繁

家住沈陽的顧大爺最近很少出門了。幾天前，鄰居們忽然發(fā)現(xiàn)正要出門買菜的他。但是和別人不同，他在這個(gè)季節(jié)就穿上了厚棉褲，精神頭看上去也不足。后來一問才知道，進(jìn)入秋天之后，顧大爺開始出現(xiàn)雙腿無力、發(fā)涼、腰部發(fā)酸的現(xiàn)象，而且起夜頻繁，導(dǎo)致他晚上睡眠質(zhì)量明顯下降。

著名中醫(yī)養(yǎng)生專家武國忠表示，天氣轉(zhuǎn)涼以后腰膝酸軟、尿頻尿急是很多老年人都有的問題，主要是腎陽虛所致。腎為水臟，對應(yīng)冬季。因此到了秋冬兩季，腎陽虛衰，并開始向內(nèi)里潛伏，人就會越發(fā)覺得怕冷、乏力。為了改善癥狀，人們可以啟動(dòng)身體后面命門穴（在第二腰椎與第三腰椎棘突之間）兩邊的“小火爐”。在命門穴兩側(cè)就是腎臟所在的位置，因此被稱作腰府。把雙手搓熱后撫在這兩個(gè)位置上，上下按摩，有非常好的鼓動(dòng)腎陽的作用。長期堅(jiān)持有延年益壽之功。

另外一個(gè)對鼓動(dòng)腎陽有好處的辦法就是泡腳，并按摩涌泉穴（位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處）。這樣可以讓陽氣像泉水一樣不斷涌出，對預(yù)防各類因風(fēng)寒所致的慢性疾病有好處。

“小火爐”三：頸部

武國忠表示，人體后頸部有風(fēng)府穴、風(fēng)池穴等風(fēng)字頭的穴位。它們都是風(fēng)寒易侵的地方。所以，平時(shí)將熱毛巾敷在后頸部，點(diǎn)燃這里的“小火爐”，對于預(yù)防秋冬兩季常見的風(fēng)寒感冒大有好處。

（摘自《沈陽晚報(bào)》）endprint