馮麗霞

摘?要：隨著社會(huì)的發(fā)展，行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，被公認(rèn)為高強(qiáng)度、高壓力的教師職業(yè)，職業(yè)倦怠越發(fā)普遍。本文從社會(huì)支持、工作環(huán)境、自我修養(yǎng)、心理健康教育和自我宣泄傾訴等幾個(gè)方面來(lái)闡述如何讓調(diào)適教師職業(yè)倦怠。

關(guān)鍵詞：教師?職業(yè)?倦怠?調(diào)適?策略

隨著時(shí)代的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步，行業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈。人們的壓力也越來(lái)越大。教師被公認(rèn)為是一種高強(qiáng)度、高壓力的職業(yè)之一，職業(yè)倦怠在教師行業(yè)中也就越發(fā)普遍。而職業(yè)倦怠的存在，不僅影響教師的身心健康，影響學(xué)校的教學(xué)工作，更加影響學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量。可以說(shuō)，教師職業(yè)倦怠對(duì)學(xué)生、學(xué)校、教師本人，都有極大的負(fù)面影響。因此，如何對(duì)教師的職業(yè)倦怠進(jìn)行調(diào)適就成了刻不容緩的任務(wù)。

一、極力獲得社會(huì)支持，提高教師的社會(huì)地位

目前，社會(huì)各界對(duì)于教師的職業(yè)要求越來(lái)越高。與此同時(shí)，對(duì)于教師切身利益的關(guān)注卻未相應(yīng)的提高。教師的職業(yè)是高尚而偉大的，但是教師也是人，他們的能力不是無(wú)限的。因此，對(duì)教師的期望應(yīng)該客觀合理，減輕教師壓力。同時(shí)關(guān)注教師的需要、改善教師的生存環(huán)境。政府應(yīng)制定相應(yīng)的政策法律來(lái)保障教師的各種權(quán)利，并且切實(shí)落實(shí)到位。提高教師的工資收入，健全教師的人事制度，教師才能無(wú)后顧之憂，以飽滿的熱情全身心地投入到教育工作中去。

二、建立民主、和諧的工作環(huán)境

民主、和諧的工作環(huán)境會(huì)對(duì)教師的工作產(chǎn)生正面的作用。學(xué)校應(yīng)該在各方面，比如教學(xué)管理、績(jī)效分配、職稱評(píng)審、職務(wù)晉升等方面建立公平合理的激勵(lì)機(jī)制，使老師能夠得到公平、公正、寬松、舒適的教育環(huán)境?？茖W(xué)安排教師的工作量，減輕教師的工作負(fù)擔(dān)，幫助教師勞逸結(jié)合。人們?cè)趯Ｖ祁I(lǐng)導(dǎo)下容易形成郁悶、消極的工作情緒。所以學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要?jiǎng)?chuàng)造良好的學(xué)校風(fēng)氣，應(yīng)該具有民主友善的工作作風(fēng)，給予老師更多的自主權(quán)，增加教師進(jìn)修培訓(xùn)學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)?？梢允褂脴s譽(yù)獎(jiǎng)勵(lì)、經(jīng)濟(jì)獎(jiǎng)勵(lì)等辦法提高教師的工作熱情。要讓教師感受到學(xué)校的關(guān)心，減少教師的抵觸與反感情緒。教師也可以經(jīng)常地參加一些研討活動(dòng)、學(xué)術(shù)交流活動(dòng)，激發(fā)教師的工作熱情，形成和諧的工作環(huán)境。

三、學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)教師的心理健康教育

學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)教師的心理健康培訓(xùn)，建立健全心理健康輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)，可以定期組織心理健康講座或現(xiàn)場(chǎng)咨詢，幫助教師及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒和心理困擾，提高自我調(diào)控能力。而作為教師本人，首先要勇于面對(duì)自己的心理問(wèn)題，樹(shù)立正確的心理衛(wèi)生觀念。在面臨自己無(wú)法解決的心理問(wèn)題時(shí)，可以求助于專業(yè)的心理咨詢專家，來(lái)幫助自己疏導(dǎo)負(fù)面情緒，調(diào)整心態(tài)，以飽滿的熱情投入到工作中去。

四、教師應(yīng)加強(qiáng)自我修養(yǎng)

一是要保持有樂(lè)觀的精神，遇到困難要合理地分析，找到解決問(wèn)題的途徑。教師具有開(kāi)朗豁達(dá)的性格，對(duì)于身心和工作都有很大的好處。

二是要多參加體育鍛煉，這樣不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，也可以通過(guò)鍛煉來(lái)釋放壓力，增強(qiáng)勇氣與信心，保持愉快開(kāi)朗的心境。

三是要增強(qiáng)社交關(guān)系，積極進(jìn)行社交活動(dòng)，加強(qiáng)自己的品德修養(yǎng)，具備誠(chéng)信、熱情、善良、謙虛的素質(zhì)。與同事、學(xué)生、家長(zhǎng)、領(lǐng)導(dǎo)建立和諧的人際關(guān)系，培養(yǎng)良好的社交能力。

四是可以培養(yǎng)多方面的能力、特長(zhǎng)、興趣，比如音樂(lè)、游泳、旅行等，可以在感受大自然的過(guò)程中調(diào)整心情。

五、教師應(yīng)有正確的觀念學(xué)會(huì)自我宣泄

出現(xiàn)職業(yè)倦怠的教師，應(yīng)該首先能認(rèn)識(shí)到，出現(xiàn)這樣的問(wèn)題并不是自己能力差的表現(xiàn)，這是很多人都會(huì)出現(xiàn)的正常心理現(xiàn)象，不要過(guò)分地責(zé)怪自己。有的人在壓力下越戰(zhàn)越勇最終取得事業(yè)的輝煌，而有的人在壓力下卻一蹶不振。而對(duì)于教師來(lái)說(shuō)，壓力是毒藥還是良藥只是自己的一念之間。在職業(yè)倦怠面前，教師首先要認(rèn)識(shí)自己，積極尋找產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因以及應(yīng)對(duì)策略。教師要調(diào)整自己的信念，做工作的主人。更重要的是要學(xué)會(huì)自我宣泄，學(xué)會(huì)多種方法，適宜場(chǎng)合進(jìn)行情緒疏導(dǎo)，提高自身的抗挫能力和承受能力。另外，教師在受到壓力威脅時(shí)，不妨及時(shí)傾訴。與家人或朋友一起討論癥結(jié)所在，對(duì)壓力情境重新審視，樹(shù)立更加現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。對(duì)于一些消極情緒也要及時(shí)發(fā)泄，進(jìn)行必要的鍛煉和放松，換來(lái)舒暢平穩(wěn)的心情。

教師的職業(yè)倦怠目前正趨于改變，相信在全社會(huì)的支持下，一個(gè)肯定、尊重教師創(chuàng)造性勞動(dòng)的時(shí)代很快會(huì)到來(lái)。在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)教育管理部門(mén)的關(guān)注和重視下，在教師本人的積極自我調(diào)適下，在生存環(huán)境的改善中發(fā)展。越來(lái)越多的教師會(huì)在自己的職業(yè)生涯中提升自我發(fā)展的自覺(jué)性，當(dāng)代的教師群體會(huì)成為一個(gè)充滿智慧、創(chuàng)造和激情的生命群體，會(huì)成為一個(gè)展現(xiàn)教育本色、展現(xiàn)教師本色的群體。教師職業(yè)最終也會(huì)成為令人羨慕的、太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)。

（作者單位：山西省陽(yáng)泉市衛(wèi)生學(xué)校）