胡嗣

摘要：乒乓球多球訓(xùn)練法能夠極大的提高乒乓球的訓(xùn)練效果。本文詳細分析了高中乒乓球教學(xué)中多球訓(xùn)練的主要方法，指出了采用多球訓(xùn)練法需要主要的幾大問題，并說明了多球教學(xué)法的實際意義，旨在提高學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球技術(shù)的興趣和信息，提高多球訓(xùn)練的質(zhì)量和水平。

關(guān)鍵詞：乒乓球；高中教學(xué)；多球訓(xùn)練；主要方法

【分類號】G846

在球類運動中，乒乓球是一種技能型的運動項目，需要學(xué)生掌握熟練的技術(shù)。然而乒乓球在高中教學(xué)中因為項目球臺少、教授時間少等問題，嚴重影響了乒乓球的教學(xué)效果?；诖朔N情勢，教學(xué)工作者可以采用多球訓(xùn)練法來提高訓(xùn)練效果。大量的實踐教學(xué)表明，多球訓(xùn)練能夠在較短的時間內(nèi)，提高學(xué)生的訓(xùn)練次數(shù)和增強訓(xùn)練的強度，從而幫助學(xué)生改正不規(guī)范的行為，鞏固基本的技術(shù)。

一、多球訓(xùn)練的方法

在高中學(xué)生中，有許多乒乓球基礎(chǔ)差的學(xué)生，還有一部分根本沒接觸過乒乓球的學(xué)生。對于這些學(xué)生學(xué)生來說，拿拍動作和擊球技術(shù)都達不到規(guī)定標準。針對于此，教學(xué)工作者可以通過多球訓(xùn)練法，在單位時間內(nèi)能夠有效增加擊球的時間和次數(shù)，確保所有學(xué)生都能得到充分練習(xí)，從而扎實基本功。

（一）訓(xùn)練發(fā)球的技術(shù)

訓(xùn)練發(fā)球是多球訓(xùn)練的第一步，可采用由易到難的訓(xùn)練方式。教師應(yīng)當(dāng)首先訓(xùn)練學(xué)生進行平擊發(fā)球，待學(xué)生熟練之后在訓(xùn)練學(xué)生上旋球、下旋球、側(cè)上旋球和測下旋球以及定點訓(xùn)練的發(fā)球方式。例如將200個乒乓球框安置在乒乓球臺的端線之中，然后將學(xué)生分成兩組，站在球臺的兩角來練習(xí)發(fā)球。

高中生每個學(xué)生的乒乓球水平都不一樣，所以應(yīng)先練習(xí)簡單的擊球和發(fā)球。當(dāng)學(xué)生擊發(fā)球熟練之后就可以在指定的球臺范圍內(nèi)練習(xí)發(fā)球，熟練之后再練習(xí)難一點的發(fā)球，循序漸進。

（二）訓(xùn)練推擋球

推擋球是多球訓(xùn)練法的第二步，同時也是多球訓(xùn)練中直拍快攻打法的主要技術(shù)。動作幅度小、速度快、變化大是推擋球的主要特點。具體方式是教師站在球臺的附近，同時將球框放在自己身邊和學(xué)生一起來做反手連續(xù)推擋直線球、斜線球的練習(xí)。如果學(xué)生在練習(xí)過程中出現(xiàn)問題時，教師就應(yīng)該立刻將球框中的乒乓球交給學(xué)生繼續(xù)練習(xí)。當(dāng)學(xué)生熟悉了直線球和斜線球的推擋后，教師還可以指導(dǎo)學(xué)生來練習(xí)加力、減力的直線球、斜線球推擋。

（三）訓(xùn)練正手攻球

正手攻球是多球訓(xùn)練法中的第三步，也是最重要的一步，更是所有乒乓球打球方法中的基礎(chǔ)得分方式。在教師訓(xùn)練學(xué)生的正手攻球時，首先應(yīng)根據(jù)學(xué)生的能力和實際情況來進行科學(xué)分組。通常是一組設(shè)置四個學(xué)生，由教師來發(fā)多個乒乓球，兩個學(xué)生站在球桌的對面來接老師發(fā)的球；另外兩個學(xué)生的主要職責(zé)是撿回隊員沒接到的球；教師在球桌的左側(cè)，采用側(cè)身正手的攻球方式來接學(xué)生擊回的乒乓球。在這一過程中，教師應(yīng)注意根據(jù)學(xué)生的實際水平來接球。

例如，對于基礎(chǔ)差的學(xué)生，在攻球時一定要注意速度，盡可能的慢一點。與此同時，一定要穩(wěn)固球的落點。而對于基礎(chǔ)好些的學(xué)生，應(yīng)加快攻球的速度，同時要根據(jù)學(xué)生的水平來增強難度。學(xué)生在不同時期的發(fā)展水平都不同，因此，教師應(yīng)注意學(xué)生的發(fā)展情況，指出其不足之處并及時解決。

（四）訓(xùn)練搓球

作為在近桌臺還擊中的一種旋球技術(shù)，搓球具有站位近、動作幅度小等特點，且大多是在乒乓球的桌臺之中進行。教師在對學(xué)生進行搓球訓(xùn)練時，應(yīng)站在桌臺的附近，并將球框放在自己附近（這與訓(xùn)練推擋球較為相似），用不拿拍子的手將乒乓球從球框拿出來，并將之上拋。這時拿拍子的那只手就可以用球拍把球削至對面，由此學(xué)生來練習(xí)搓球技術(shù)，搓球的速度應(yīng)該稍微比單球的速度快一點。不僅如此，教師還可以要求學(xué)生采用直搓線和斜搓線的方式來進行練習(xí)。

二、多球訓(xùn)練中需要注意的幾大問題

（一）適當(dāng)?shù)挠?xùn)練量和訓(xùn)練強度

從上文可以看出，在多球訓(xùn)練中，不論是強度還是訓(xùn)練量都是相當(dāng)大的，多球訓(xùn)練的強度處于有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練之中的混合區(qū)域。這種訓(xùn)練方式的難度較大，極大的影響著訓(xùn)練者的臟腑。如果訓(xùn)練者沒有掌握好多球訓(xùn)練的“量”，就會使訓(xùn)練者局部超荷，從而使得訓(xùn)練者嚴重疲勞。因此，在實際的多球訓(xùn)練中，教師不僅要合理安排訓(xùn)練量，還要保證學(xué)生能夠得到足夠的休息。

（二）教師應(yīng)具備較高的技術(shù)水平

在多球訓(xùn)練法中，供球者必須嚴格控制好攻球的速度快慢、力道大小以及供球的弧線。這就對專業(yè)教師提出了更為嚴格的，教師不僅需要熟練掌握常規(guī)性的上旋球和下旋球。還需要掌握模擬大量的供球和喂球的方式，更需要掌握反手喂球的方式，與此同時還要將供球的速度快慢、力道大小和次數(shù)頻率控制在一個合理的數(shù)值之中。

三、多球訓(xùn)練法的意義

（一）提高學(xué)生的反應(yīng)速度

乒乓球運動員根據(jù)外部環(huán)境中的信號刺激從而做出應(yīng)答的速度就是反應(yīng)速度了，這也是一位合格的乒乓球運動員應(yīng)該具備的基本能力。多球訓(xùn)練法具有距離遠、時間快這兩大特點，這能在一定程度上幫助學(xué)生掌握攻球的速度快慢、力道大小和落點等，從而提高學(xué)生的反應(yīng)能力和反應(yīng)速度。

（二）培養(yǎng)學(xué)生的優(yōu)良品質(zhì)

教師采用多球訓(xùn)練法，不僅加大了擊球的范圍還加快了送球的速度，促進學(xué)生迅速移步。尤其是這種訓(xùn)練法的密度和強度都很大，使得學(xué)生在實際的訓(xùn)練過程中自身的身體負荷已經(jīng)達到了極限。學(xué)生要想提高乒乓球水平就必須擴大自身的負荷承受力，從而培養(yǎng)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)的優(yōu)良品質(zhì)。

結(jié)束語：

在高中的乒乓球教學(xué)中采用多球訓(xùn)練法，不僅能加強學(xué)生的基本功，還能提高學(xué)生發(fā)球和攻球的效率。教師在對學(xué)生進行訓(xùn)練時，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的水平和實際情況來合理的訓(xùn)練方案，幫助學(xué)生掌握乒乓球項目的基本技術(shù)，提高教學(xué)效果。

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