葉志江

摘要：“課課練”，從字面上理解是指每節(jié)課上完后進行的練習(xí)，它具有針對性強、實用性強、效率高、同步性、補充性的特點?？茖W(xué)、系統(tǒng)的“課課練”對學(xué)生的身體素質(zhì)的改善具有顯著的效果，同時“課課練”還可以為專項技術(shù)、技能的掌握打下良好的基礎(chǔ)，能夠彌補主教材的不足，培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)友愛、吃苦耐勞的精神。

關(guān)鍵詞：課課練；有效提高；身體素質(zhì)；實驗研究

中圖分類號：G633.96文獻標識碼：A 文章編號：1992-7711（2015）11-086-1

在提高青少年身體素質(zhì)的過程中，學(xué)校體育教學(xué)工作應(yīng)當如何改進？在當前形勢下，體育教學(xué)要以提高青少年身體素質(zhì)為目標，在健康第一的思想指導(dǎo)下，積極尋求能夠增強體能素質(zhì)的內(nèi)容、方法、手段，并落實到課堂教學(xué)中，為全面發(fā)展青少年體質(zhì)做出直接的貢獻。這是提高體育教學(xué)質(zhì)量的重要措施之一，也是衡量體育教學(xué)質(zhì)量的標準之一。當前，學(xué)生體質(zhì)差是不爭的事實，本論文采用實驗法、觀察法對初二年級兩個平行班學(xué)生進行體育“課課練”的實踐與研究。通過實驗對比總結(jié)發(fā)現(xiàn)，“課課練”為學(xué)生的健康積累奠定了良好的基礎(chǔ)，為學(xué)生的終身體育提供了有力保障。中學(xué)體育教學(xué)中應(yīng)該重視“課課練”的教學(xué)內(nèi)容，從而提高學(xué)生的體質(zhì)健康。

一、具體實施方法

1.建立檔案。

關(guān)注健康從2012年9月1日開始到2013年6月，整整一個學(xué)年時間內(nèi)，開學(xué)的第一節(jié)課教師對學(xué)生進行50米、立定跳遠、實心球、800米（或1000米）、仰臥起坐測試，并做好記錄。實驗班的學(xué)生除了完成正常的課堂教學(xué)內(nèi)容之外，一般在下課臨近8到10分鐘，每節(jié)課都安排了“課課練”的教學(xué)內(nèi)容。每個月結(jié)束之前進行測試，并記錄好各個項目的成績并作好檔案保存。

2.循序漸進，“練”在得法，貴在堅持。

教師根據(jù)課堂教學(xué)內(nèi)容，合理安排“課課練”的練習(xí)內(nèi)容。例如，我們在進行投擲實心球教學(xué)的課課練時，先安排學(xué)生進行頭上胯下傳遞實心球的游戲，中間進行持球扭轉(zhuǎn)腰腹練習(xí)，最后進行雙手持兩球進行快速跑接力，增強手臂力量與腰腹力量，這樣堅持每節(jié)課進行，最后學(xué)生投擲的遠度就會提高。

3.課課練要與課的基本內(nèi)容緊密聯(lián)合。

“課課練”應(yīng)該與基本教材緊密結(jié)合，對教學(xué)起補充和促進作用。例如：我們在進行武術(shù)教學(xué)時，在準備部分之后會選擇一些武術(shù)的基本功練習(xí)，如馬步、弓步等練習(xí)，有針對性地發(fā)展學(xué)生的腿部力量。在課的后半部分選擇發(fā)展上肢力量的俯臥撐，雙杠臂屈伸練習(xí)補充基本教材的不足。

4.增加趣味游戲、比賽，增強練習(xí)興趣。

課課練是比較枯燥的練習(xí)，教師在課中安排不當會使學(xué)生產(chǎn)生厭煩心理，有了這種心理以后即使教師安排很周密的訓(xùn)練內(nèi)容，訓(xùn)練方法及運動量，也不會達到好的效果，因為學(xué)生偷懶，練習(xí)濫竽充數(shù)。故我們在課課練結(jié)束前安排一些小游戲或接力比賽調(diào)動學(xué)生的積極性。例如可以在足球課上，開展兩人（或分組多人）仰臥起坐傳接球比賽；以前的各種柔韌素質(zhì)練習(xí)，大多安排在課的準備環(huán)節(jié)的后段，采用全班集體練習(xí)的方式，現(xiàn)在可以安排在課的結(jié)束環(huán)節(jié)作為放松伸拉等等。

二、總結(jié)與建議

1.總結(jié)

（1）“不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江河。”一個人的知識在于積累，財富在于積累，健康更需要積累?！罢n課練”為學(xué)生的健康積累提供了良好的保障，對他們身體素質(zhì)的提高起著積極的作用。通過課課練學(xué)生的身體素質(zhì)有了很大的提高，尤其是一分鐘跳繩和女生的仰臥起坐效果明顯。但是可以從另一個方面反映，如果不堅持的話，其效果會明顯下降，甚至?xí)氐狡瘘c，所以更需要我們持之以恒。

（2）新課改提出以學(xué)生發(fā)展為本，激發(fā)學(xué)生運動興趣，讓學(xué)生快樂學(xué)習(xí)的同時，保證體育課有一定的運動量。

2.建議

（1）增加“課課練”的教學(xué)內(nèi)容，對于體育教師教學(xué)水平提出了更高的要求，如何合理分配教學(xué)時間，減少學(xué)生等待的時間，增加學(xué)生活動和練習(xí)的時間，使教學(xué)達到條件許可范圍內(nèi)最大限度的優(yōu)化是體育教師上課的難點。

（2）體育課堂中實施“課課練”，但其練習(xí)時間畢竟有限，課外還需要家長積極配合，提高家長對于孩子參與體育鍛煉的關(guān)注程度。

（3）學(xué)校應(yīng)加大“陽光體育運動”的力度，保證學(xué)生1周至少2次1小時以上的體育鍛煉，每天的“陽光體育運動”要切實落實到課表中，行政直接管理，每天值班領(lǐng)導(dǎo)展開對各班級的課外活動進行檢查督促，納入班級量化考核。體育老師、班主任和相關(guān)老師進行體育方面的專業(yè)培訓(xùn)，使學(xué)生參加體育活動時，有科學(xué)的指導(dǎo)，發(fā)揮群體作用，使體育活動落到實處。

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