來金晶

摘 要： 時(shí)間對(duì)每個(gè)人都是平等的，但是不同大學(xué)生有不一樣的時(shí)間管理能力，這些能力究竟和什么因素相關(guān)，如何提高時(shí)間管理水平呢？本文通過回顧相關(guān)研究，認(rèn)為時(shí)間管理對(duì)學(xué)業(yè)成績(jī)、社會(huì)適應(yīng)能力、焦慮水平、主觀幸福感均有顯著的影響，其中時(shí)間管理三個(gè)維度之一的時(shí)間效能感尤為重要，對(duì)上述效應(yīng)具有直接效應(yīng)，而時(shí)間價(jià)值觀和時(shí)間監(jiān)控觀有間接效應(yīng)，增強(qiáng)自我認(rèn)識(shí)，提高自信水平及團(tuán)體心理輔導(dǎo)有利于增強(qiáng)時(shí)間管理能力。

關(guān)鍵詞： 時(shí)間管理 大學(xué)生 人生規(guī)劃

1.什么是時(shí)間管理？

古語有云：一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰，時(shí)間的重要性不言而喻，皮特·保羅卡教授曾說：“只有時(shí)間才是唯一最缺乏的資源，如果不管理好時(shí)間，則無法管理好其他任何事物?！盡acan（1990年）編制了時(shí)間管理行為量表（TMB），指出了時(shí)間管理的復(fù)雜性超出我們的想象。Britton和Tesser（1991年）編制了時(shí)間管理問卷（TMQ），證實(shí)了時(shí)間管理對(duì)大學(xué)生的學(xué)業(yè)成就有直接效應(yīng)。我國(guó)學(xué)者黃希庭（2001年）編制了青少年時(shí)間管理傾向量表（ATMD），提出了時(shí)間管理傾向的三個(gè)維度層次：時(shí)間價(jià)值觀、時(shí)間監(jiān)控觀和時(shí)間效能感。時(shí)間價(jià)值感分量表分為社會(huì)取向和自我取向兩個(gè)子維度，時(shí)間監(jiān)控觀分量表分為設(shè)置目標(biāo)、計(jì)劃、安排、優(yōu)先級(jí)、時(shí)間分配和反饋五個(gè)子維度，時(shí)間效能感分量表分為時(shí)間管理效能感和時(shí)間管理行為效能兩個(gè)子維度。時(shí)間價(jià)值感指?jìng)€(gè)體對(duì)時(shí)間的功能和價(jià)值的穩(wěn)定的態(tài)度和觀念，包括時(shí)間對(duì)個(gè)體人生和社會(huì)發(fā)展意義的穩(wěn)定的態(tài)度和觀念，對(duì)個(gè)體運(yùn)用時(shí)間的方式具有導(dǎo)向作用，是個(gè)體時(shí)間管理的基礎(chǔ)。時(shí)間監(jiān)控觀是個(gè)體利用和運(yùn)籌時(shí)間的觀念和能力。時(shí)間效能感指?jìng)€(gè)體對(duì)自己利用和運(yùn)籌時(shí)間的信念和預(yù)期，反映個(gè)體對(duì)時(shí)間管理的信心及對(duì)時(shí)間管理行為能力的估計(jì)。它是制約時(shí)間監(jiān)控的一個(gè)重要因素。通俗地說，時(shí)間管理傾向是個(gè)體在時(shí)間價(jià)值感、時(shí)間監(jiān)控觀和時(shí)間效能感上的穩(wěn)定特征，是一種人格特質(zhì)，反映了人們對(duì)待時(shí)間的態(tài)度、觀念和運(yùn)用時(shí)間的行為特點(diǎn)。時(shí)間管理就是對(duì)自己的管理，對(duì)人生的規(guī)劃，對(duì)每階段時(shí)間的分割、利用和回顧。

2.時(shí)間管理影響了什么？

時(shí)間管理無時(shí)無刻不影響每個(gè)人，對(duì)于大學(xué)生來說，良好的時(shí)間管理可以促進(jìn)學(xué)業(yè)成就，擁有更好的自信心，更強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力，減輕焦慮，更積極的自我價(jià)值觀和主觀幸福感，同時(shí)時(shí)間管理與綜上所述的各種主觀感受又互為因果，彼此影響。張?zhí)?、謝鈺涵（2006年）所做的調(diào)查表明，高自信水平學(xué)生的時(shí)間管理能力明顯好于低自信水平的學(xué)生。劉建平（2009年）研究得出社會(huì)適應(yīng)能力對(duì)時(shí)間管理傾向各維度的線性回歸方程：社會(huì)適應(yīng)能力得分=-39.224+1.315×?xí)r間效能感。時(shí)間管理維度之一時(shí)間效能感顯著影響社會(huì)適應(yīng)能力，而在時(shí)間價(jià)值觀維度上，并沒有顯著差異。陳本友、黃希庭（2005年）所做的大學(xué)生時(shí)間管理傾向與焦慮的相關(guān)研究表明，除時(shí)間價(jià)值感與焦慮不存在顯著的負(fù)相關(guān)（r=-0.040）外，大學(xué)生時(shí)間監(jiān)控觀、時(shí)間效能感和時(shí)間管理傾向總分與焦慮存在顯著的負(fù)相關(guān)，相關(guān)系數(shù)分別為-0.161、-0.234、-0.169，P<0.01。

3.如何增強(qiáng)時(shí)間管理能力？

時(shí)間管理是有效控制生活的一套工具和技巧，是可以通過后天訓(xùn)練提高的，同時(shí)，時(shí)間管理能力并不是一種單純的心理概念，而是與知、情、意相關(guān)聯(lián)的多種心理過程，可以定義為大學(xué)生為了有效利用自己的時(shí)間資源，主動(dòng)運(yùn)用時(shí)間管理的方法和策略的過程，它以時(shí)間管理的自覺意識(shí)為出發(fā)點(diǎn)，以日常生活的實(shí)際行為為表現(xiàn)，以持久力與堅(jiān)持力為保證。

以下方法具有一定的操作性：

（1）團(tuán)體心理輔導(dǎo)。對(duì)于在校大學(xué)生，有一個(gè)處于監(jiān)督、管理之中的集體環(huán)境，團(tuán)體心理輔導(dǎo)是一種成長(zhǎng)過程，指在團(tuán)體情境下通過團(tuán)體內(nèi)人際的交互作用，促進(jìn)個(gè)體相互交流學(xué)習(xí)，認(rèn)識(shí)、探討與悅納自我，學(xué)習(xí)新的行為及態(tài)度，發(fā)展良好的適應(yīng)能力。團(tuán)體心理輔導(dǎo)是一種能夠節(jié)約大量時(shí)間與精力的高效輔導(dǎo)方式，成員不僅可以獲得多樣化的資源，而且可以得到及時(shí)反饋，同時(shí)團(tuán)體承諾的作用更會(huì)增強(qiáng)行為改變動(dòng)機(jī)。所以，與其他時(shí)間管理干預(yù)方法相比，團(tuán)體心理輔導(dǎo)有利于團(tuán)體成員學(xué)會(huì)更有效的時(shí)間管理技能，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，提高自己的時(shí)間管理水平。張鋒、祝婷（2014年）所做的研究表明，大部分學(xué)生對(duì)團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)比較滿意（87.7%～100%），團(tuán)體心理輔導(dǎo)有助于提高大學(xué)生的時(shí)間管理水平。團(tuán)體心理輔導(dǎo)使團(tuán)體成員在集體情境下能夠共同討論和彼此互動(dòng)，有利于個(gè)體了解和改進(jìn)自我，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)性。研究表明，團(tuán)體輔導(dǎo)是一種促進(jìn)自我成長(zhǎng)的有效干預(yù)方法。

（2）提高自信水平。有研究表明，自信的個(gè)體差異不同程度地影響競(jìng)賽、成就、就業(yè)等多種領(lǐng)域內(nèi)大學(xué)生的心理和行為。此外，自信還深刻地影響心理健康及健全人格的形成與發(fā)展。時(shí)間管理傾向與自信可能有一定關(guān)系，善于駕馭時(shí)間的人有正面的自我觀念，自立意識(shí)較強(qiáng)，自信心和自尊心更強(qiáng)。自信是一種重要的人格特征，與心理健康密切相關(guān)，并且影響學(xué)業(yè)成績(jī)、成就動(dòng)機(jī)、心境等。高自信水平的學(xué)生有較正面的自我觀念，清楚地認(rèn)識(shí)到時(shí)間的重要性，在管理時(shí)間的過程中自我監(jiān)控，不斷調(diào)整自己、合理分配時(shí)間，因此時(shí)間管理傾向得分較高。所以要通過一些方法提高自信水平，如運(yùn)用積極暗示、增加成功體驗(yàn)和放大優(yōu)點(diǎn)等方法獲取自信。

綜上所述，掌握時(shí)間管理的相關(guān)知識(shí)，增強(qiáng)時(shí)間管理能力，對(duì)于大學(xué)生取得較好的學(xué)業(yè)成就，更好的自信心，更強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力，減輕焦慮，更積極的自我價(jià)值觀和主觀幸福感，都極其重要，通過學(xué)校的團(tuán)體心理輔導(dǎo)，通過提高自信水平，都有助于提高時(shí)間管理能力，從而掌控自己的人生。