嚴(yán)躍

摘 要： 由于實(shí)心球是初中階段內(nèi)體育教學(xué)中的重點(diǎn)教學(xué)內(nèi)容之一，屬于我市中考體育考試項(xiàng)目之一，因此相對(duì)于其他體育項(xiàng)目更加受到學(xué)校、家庭和學(xué)生的關(guān)注。投擲實(shí)心球就其體育性質(zhì)而言屬于對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)要求較高、技術(shù)含量較高的一種體育項(xiàng)目?？紤]到初中學(xué)生的身體素質(zhì)，以及投擲實(shí)心球本身的難度，可以說(shuō)在初中體育中關(guān)于實(shí)心球的教學(xué)具有一定程度的難度。

關(guān)鍵詞： 初中體育 實(shí)心球教學(xué) 教學(xué)有效性

現(xiàn)在投擲實(shí)心球這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)已經(jīng)正式納入我市中考體育考試項(xiàng)目之中，由于該項(xiàng)目體育運(yùn)動(dòng)屬于力量性和速度性相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)者的動(dòng)作規(guī)范要求嚴(yán)格，技術(shù)結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜，因此，對(duì)于初中學(xué)生而言，投擲實(shí)心球并不是一樣簡(jiǎn)單的體育項(xiàng)目。為了讓初中學(xué)生掌握規(guī)范的操作要領(lǐng)，在考試中取得優(yōu)異的成績(jī)，切實(shí)提高學(xué)生的身體素質(zhì)和對(duì)運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)，以下將就初中體育實(shí)心球教學(xué)有效性展開(kāi)分析、探討，目的在于共同提高，一起進(jìn)步。

1.通過(guò)游戲的方式激發(fā)初中學(xué)生對(duì)投擲實(shí)心球的興趣

在初中體育課堂中通過(guò)利用游戲的方式開(kāi)展投擲實(shí)心球的教學(xué)活動(dòng)，不僅極有效地刺激了初中學(xué)生的興奮點(diǎn)，讓學(xué)生在體育課上活躍起來(lái)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)投擲實(shí)心球的興趣，在游戲的過(guò)程中完成教授動(dòng)作要領(lǐng)的關(guān)鍵，實(shí)現(xiàn)寓教于樂(lè)，而且提高學(xué)生對(duì)實(shí)心球的了解程度。例如投擲實(shí)心球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展歷史，著名的實(shí)心球運(yùn)動(dòng)員或是實(shí)心球的大小、體積、重量等相關(guān)知識(shí)有助于學(xué)生形成關(guān)于實(shí)心球的整體概念，確立投擲實(shí)心球的心理建設(shè)，從心理重視這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。

關(guān)于訓(xùn)練投擲實(shí)心球游戲可以設(shè)計(jì)為傳遞實(shí)心球、拋接實(shí)心球和高遠(yuǎn)游戲。以傳遞實(shí)心球游戲?yàn)槔M(jìn)行講解，就是提前準(zhǔn)備好15個(gè)～20個(gè)實(shí)心球，將一個(gè)班的學(xué)生分成兩大組，兩組學(xué)生相向而站，距離保持在2米左右，盡量讓兩組人數(shù)保持一致，每組的學(xué)生之間的距離控制在1米以內(nèi)。由每組學(xué)生每人手里拿一個(gè)實(shí)心球，雙手將實(shí)心球舉過(guò)頭頂，然后將實(shí)心球拋給對(duì)面的同學(xué)，對(duì)面的同學(xué)接住之后再以同樣的動(dòng)作拋給之前的同學(xué)，就這樣反復(fù)循環(huán)下去，同時(shí)由體育老師累計(jì)哪一組沒(méi)接住實(shí)心球的次數(shù)多，在游戲結(jié)束之后，沒(méi)接住實(shí)心球次數(shù)多的那一組算是失敗方，另一組即為獲勝方。由于初中學(xué)生都還是青春期的孩子，具有旺盛的求勝心，這種帶有競(jìng)技比賽性質(zhì)的游戲能夠充分調(diào)動(dòng)初中學(xué)生的參與性與活動(dòng)性，讓學(xué)生全身心地投入游戲比賽中，在玩的過(guò)程中掌握投擲實(shí)心球的一些技術(shù)要領(lǐng)和規(guī)范動(dòng)作。

2.改進(jìn)投擲實(shí)心球時(shí)的出手動(dòng)作

在繁多的體育項(xiàng)目中，投擲實(shí)心球運(yùn)動(dòng)屬于一項(xiàng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體力量與身體速度要求配合密切及要求非常高的體育項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)員在準(zhǔn)備投擲實(shí)心球時(shí)的握球手臂和手握的角度與高度及投擲實(shí)心球的初始速度都會(huì)最終投擲對(duì)實(shí)心球的成績(jī)產(chǎn)生決定性的影響。實(shí)心球?qū)＜抑赋?，只有?dāng)運(yùn)動(dòng)員出手投擲實(shí)心球的角度準(zhǔn)確、高度適合，投擲實(shí)心球的初始速度非?？斓那闆r之下，才有可能取得遠(yuǎn)距離的實(shí)心球成績(jī)。

2.1改良出手實(shí)心球時(shí)角度

運(yùn)動(dòng)員在出手投擲實(shí)心球時(shí)角度會(huì)最終投擲實(shí)心球的距離產(chǎn)生重要的影響。投擲原理表明，當(dāng)投擲的角度恰好在45°的時(shí)候，投擲的物體通常會(huì)能達(dá)到最遠(yuǎn)的距離。當(dāng)投擲角度大于45°的時(shí)候，投擲的物體在空中的高度較高，但長(zhǎng)度就會(huì)相應(yīng)變短，當(dāng)投擲角度小于45°的時(shí)候，投擲的物體在空中的高度較低，同樣長(zhǎng)度也會(huì)變短。結(jié)合漫長(zhǎng)時(shí)間的投擲實(shí)心球體育運(yùn)動(dòng)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)得出，考慮到投擲過(guò)程中存在風(fēng)速與空氣阻力等，投擲實(shí)心球的運(yùn)動(dòng)員的出手角度基本保持在40°～42°是最好的角度，在這種角度下，更容易將實(shí)心球投擲得更遠(yuǎn)。剛開(kāi)始學(xué)習(xí)投擲實(shí)心球的時(shí)候，由于學(xué)生年齡偏小，力氣不足等原因，比較容易出現(xiàn)投擲角度過(guò)低的問(wèn)題。所以初中體育老師應(yīng)該針對(duì)這種情況強(qiáng)化對(duì)學(xué)生投擲實(shí)心球出手角度的改良教學(xué)工作。在學(xué)生進(jìn)行投擲實(shí)心球的訓(xùn)練過(guò)程中，老師要在一旁觀察，及時(shí)糾正學(xué)生不規(guī)范不正確的動(dòng)作，對(duì)學(xué)生的全身協(xié)調(diào)如何發(fā)力進(jìn)行指導(dǎo)。初中學(xué)生在進(jìn)行投擲實(shí)心球的過(guò)程中通常存在腕指力度不夠、太早下降肘關(guān)節(jié)和甩小胳膊的錯(cuò)誤動(dòng)作問(wèn)題，導(dǎo)致出手投擲實(shí)心球角度低于40°，最終使得投擲實(shí)心球的距離不遠(yuǎn)，成績(jī)不好。在長(zhǎng)期的實(shí)踐投擲實(shí)心球教學(xué)過(guò)程中，整理總結(jié)出下面一些辦法能夠有效解決學(xué)生投擲出手角度具有的問(wèn)題：其一，讓學(xué)生掌握多種投擲的正確的姿勢(shì)。學(xué)生在進(jìn)行投擲實(shí)心球的訓(xùn)練過(guò)程中，必須做到全神貫注，聚精會(huì)神，按照不同的投擲方式靈活變換相應(yīng)的正確姿勢(shì)。其二，學(xué)生需要強(qiáng)化用力訓(xùn)練，重點(diǎn)是腳蹬地面的用力動(dòng)作和挺髖的用力動(dòng)作。其三，老師親自指導(dǎo)糾正學(xué)生掌握恰當(dāng)?shù)某鍪滞稊S的角度和高度。老師可以通過(guò)利用皮筋或標(biāo)槍等一些輔助器性的工具規(guī)范學(xué)生出手投擲的角度和高度。在兩根標(biāo)槍之間綁上皮筋，讓學(xué)生在投擲實(shí)心球的時(shí)候，所投擲出去的球的高度必須跟多皮筋的高度一致。目的是讓學(xué)生能真實(shí)地感受到自己出手的角度和高度，然后依據(jù)個(gè)人情況作出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

2.2加快出手投擲的速度

投擲實(shí)心球的時(shí)間和距離共同決定了運(yùn)動(dòng)員出手投擲的速度。換言之就是，如果用力距離越大、時(shí)間就越短，那么，投擲實(shí)心球的出手速度就會(huì)越快。學(xué)生在進(jìn)行投擲實(shí)心球的訓(xùn)練過(guò)程中，老師必須著重對(duì)學(xué)生進(jìn)行這兩個(gè)方面的指導(dǎo)：一是學(xué)生的投擲姿勢(shì)，兩只腳前后分開(kāi)，保持站穩(wěn)姿勢(shì)，確保上身的充分后仰，到達(dá)極限，并且學(xué)生的肩膀、腰部、髖部、腿和整個(gè)上身都要達(dá)到伸展的狀態(tài)，使身體呈現(xiàn)出反弓字的形狀，為最終取得最快的出手速度創(chuàng)造有利條件。在教學(xué)過(guò)程中，由體育老師親自示范，做出標(biāo)準(zhǔn)的投擲動(dòng)作，讓學(xué)生可以清楚看到，比老師的口頭講解效果更好。二是在每個(gè)學(xué)生進(jìn)行投擲動(dòng)作的時(shí)候，老師應(yīng)該在一旁仔細(xì)觀察學(xué)生的每一個(gè)動(dòng)作，及時(shí)糾正學(xué)生投擲動(dòng)作上存在的偏差，隨時(shí)注意提醒學(xué)生要把頭抬起來(lái)、上身保持直立狀態(tài)、胳膊伸直、上身向后傾斜，輔助學(xué)生掌握規(guī)范動(dòng)作；對(duì)于存在不規(guī)范動(dòng)作的學(xué)生，老師要及時(shí)予以糾正，避免學(xué)生養(yǎng)成錯(cuò)誤的投擲習(xí)慣。

3.提高學(xué)生的心理素質(zhì)

要在投擲實(shí)心球這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)考試中取得良好的成績(jī)，學(xué)生不僅需要具有扎實(shí)的投擲技巧和規(guī)范的投擲方式，而且良好的心理素質(zhì)有助于學(xué)生考取優(yōu)異的成績(jī)。只有在學(xué)生具有良好的心理素質(zhì)的前提下，才能充分開(kāi)發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)潛能，調(diào)動(dòng)渾身力量，在日常訓(xùn)練的基礎(chǔ)上正常發(fā)揮，使實(shí)心球投擲的距離更長(zhǎng)一些。

實(shí)心球作為初中體育教學(xué)的重要內(nèi)容之一，老師應(yīng)該不斷探索與改進(jìn)教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生對(duì)實(shí)心球項(xiàng)目的喜愛(ài)，掌握正確的投擲實(shí)心球的方式。

參考文獻(xiàn)：

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