敖欣

摘 要：生命在于運(yùn)動(dòng)。跳繩運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在學(xué)生身心健康，個(gè)性發(fā)展方面起著重要的作用。本文基于重慶市華鎣中學(xué)的跳繩運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐，來探討跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生身心健康，個(gè)性發(fā)展方面有哪些影響。經(jīng)過研究，本文總結(jié)出以下幾個(gè)重要的影響：首先，跳繩運(yùn)動(dòng)有利于中學(xué)生的身體健康;其次，跳繩運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)中學(xué)生的心理健康發(fā)展;最后，跳繩運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)學(xué)生的個(gè)性發(fā)展，促進(jìn)學(xué)生由內(nèi)向型向外向型轉(zhuǎn)變。

關(guān)鍵詞：跳繩;中學(xué)生;身心健康;個(gè)性發(fā)展

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人民生活水平的不斷提高以及思想觀念不斷進(jìn)步，人們越來越注重生命的質(zhì)量，自我健康意識(shí)也不斷提高。學(xué)校作為學(xué)生身心成長的主要場所，更應(yīng)該注重學(xué)生的身心健康。本文以重慶市華鎣中學(xué)跳繩運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐為例，來探討跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生身心健康，個(gè)性發(fā)展方面有哪些影響。

一、跳繩運(yùn)動(dòng)有利于中學(xué)生的身體健康

美利堅(jiān)大學(xué)的健康中心提出了一個(gè)關(guān)于“健康”的定義，即個(gè)體只有身體、情緒、智力、精神和社交等五個(gè)方面都健康（也稱健康五要素），才稱之為真正的健康，或稱之為完美狀態(tài)。在健康的五要素中，身體生理健康是基礎(chǔ)。跳繩運(yùn)動(dòng)是提高體能的重要途徑，是增進(jìn)健康的有效方式。跳繩運(yùn)動(dòng)是由人體各器官系統(tǒng)協(xié)調(diào)配合所完成，同時(shí)，跳繩又對(duì)各器官系統(tǒng)產(chǎn)生良好影響。經(jīng)常參加跳繩運(yùn)動(dòng)，對(duì)消化系統(tǒng)的機(jī)能有良好影響，可使胃腸的蠕動(dòng)增強(qiáng)，消化液的分泌加多，因而使消化和吸收的能力提高;也可以改善和提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，使之思維敏捷，調(diào)控身體運(yùn)動(dòng)更準(zhǔn)確協(xié)調(diào);還能有效地消除腦細(xì)胞的疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率;也可使人體關(guān)節(jié)的機(jī)能得到提高，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，提高了運(yùn)動(dòng)能力;經(jīng)常參加鍛煉可使肌肉體積明顯增大，肌肉的工作能力大大提高，肌肉靈活協(xié)調(diào)、反應(yīng)迅速、準(zhǔn)確有力、耐久高效;還可以加速血液流通，促進(jìn)新陳代謝，消除多余脂肪，防止肥胖癥。

根據(jù)重慶市華鎣中學(xué)對(duì)學(xué)生的調(diào)查研究數(shù)據(jù)，每天參與跳繩鍛煉的學(xué)生的身高略高于沒有每天參加跳繩鍛煉的學(xué)生，每年感冒的次數(shù)也比沒有每天參加跳繩運(yùn)動(dòng)的學(xué)生的感冒次數(shù)要少。具體數(shù)據(jù)見圖1、圖2：

圖1：重慶市華鎣中學(xué)參與跳繩運(yùn)動(dòng)與沒有參與跳繩運(yùn)動(dòng)學(xué)生身高對(duì)比表

圖2：重慶市華鎣中學(xué)參與跳繩運(yùn)動(dòng)與沒有參與跳繩運(yùn)動(dòng)學(xué)生

一年平均感冒次數(shù)對(duì)比表

二、跳繩運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)中學(xué)生的心理健康發(fā)展

人是身心的統(tǒng)一體，生理健康和心理健康密切相關(guān)、交互影響。跳繩運(yùn)動(dòng)作為一種有效增進(jìn)身體健康的手段，對(duì)中學(xué)生的心理健康也同樣起到良好的調(diào)節(jié)與促進(jìn)作用。每天堅(jiān)持跳繩運(yùn)動(dòng)，對(duì)有心理疾病學(xué)生能起到緩解作用，可以有效降低學(xué)生心理疾病的復(fù)發(fā)，從而產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)。跳繩運(yùn)動(dòng)不但可以轉(zhuǎn)移不愉快的意識(shí)、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來，而且不良情緒可以得到及時(shí)的宣泄。同時(shí)，跳繩運(yùn)動(dòng)有助于堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)和形成。在跳繩過程中，可以適當(dāng)追求高難度動(dòng)作，追求團(tuán)隊(duì)協(xié)調(diào)，這需要不斷的克服困難，在戰(zhàn)勝自我的前提下，越是努力克服主客觀方面的困難，就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。再者，跳繩運(yùn)動(dòng)還有助于學(xué)生自我正確觀念的確立和人際關(guān)系的改善。通過跳繩運(yùn)動(dòng)結(jié)識(shí)更多的朋友，使每個(gè)人都融入集體中，為自己成為集體中的一員而心情舒暢，精神振奮，有助于減輕疲勞，消除心理障礙。

根據(jù)重慶市華鎣中學(xué)心理咨詢室的對(duì)學(xué)校有某些心理疾病的12名學(xué)生的調(diào)查研究，參與跳繩運(yùn)動(dòng)的學(xué)生（6人）與沒有參與跳繩運(yùn)動(dòng)的學(xué)生（6人）的心理疾病平均復(fù)發(fā)次數(shù)有著很大的差別。參與跳繩運(yùn)動(dòng)的以前有某些心理疾病的學(xué)生的心理疾病復(fù)發(fā)平均次數(shù)明顯低于沒有參與跳繩運(yùn)動(dòng)的有某些心理疾病的學(xué)生的平均次數(shù)。參與跳繩運(yùn)動(dòng)的有某些心理疾病的學(xué)生，甚至在參與跳繩運(yùn)動(dòng)過后，有些學(xué)生徹底找回了自信心，找到了歸屬感，獲得了成就感，心理疾病徹底痊愈，成為了身心健康的中學(xué)生。詳情請見表1：

表1

三、跳繩運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)學(xué)生的個(gè)性發(fā)展

（一）跳繩運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)學(xué)生潛在的積極的自主意識(shí)

通過對(duì)參與跳繩運(yùn)動(dòng)的學(xué)生性格的發(fā)展調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)學(xué)校的長期、持續(xù)的跳繩運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取、頑強(qiáng)拼搏、堅(jiān)持不懈等的性格，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)積極進(jìn)取的意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生自我管理、自我價(jià)值、自我完善等自主意識(shí)。

（二）跳繩運(yùn)動(dòng)可以使學(xué)生形成團(tuán)隊(duì)合作、勇于拼搏等良好個(gè)性品質(zhì)

通過跳繩運(yùn)動(dòng)，參加校、區(qū)、市、國家等各級(jí)比賽，能夠鍛煉學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作、勇于拼搏等良好的個(gè)性品質(zhì)。根據(jù)重慶市華鎣中學(xué)對(duì)學(xué)生的調(diào)查顯示，參加跳繩運(yùn)動(dòng)，并參加過比賽的學(xué)生，比沒有參加跳繩運(yùn)動(dòng)的學(xué)生更加的表現(xiàn)出團(tuán)隊(duì)合作、勇于拼搏的精神。

（三）跳繩運(yùn)動(dòng)有利于學(xué)生由內(nèi)向型向外向型性格轉(zhuǎn)變

屬于外向型性格的學(xué)生，活潑開朗，反應(yīng)較快。而屬于內(nèi)向型性格的學(xué)生則性格孤僻，反應(yīng)較慢。我們并不是說外向型性格就一定好于內(nèi)向型，而是我們普遍認(rèn)為，外向型性格，更有利于學(xué)生的人生發(fā)展。跳繩運(yùn)動(dòng)，使得學(xué)生經(jīng)常參與團(tuán)隊(duì)合作，經(jīng)常與同學(xué)交流，使得學(xué)生的交際能力得到了鍛煉。根據(jù)重慶市華鎣中學(xué)心理咨詢室的跟蹤調(diào)查，研究表明，參與跳繩的學(xué)生比沒有參與跳繩的學(xué)生更加的活潑開朗，反應(yīng)也更加快捷。在沒有參與跳繩運(yùn)動(dòng)之前性格內(nèi)向的學(xué)生，在參與跳繩運(yùn)動(dòng)過后，性格逐漸的變得活潑開朗，由內(nèi)向型向外向型轉(zhuǎn)變。

四、結(jié)語

跳繩運(yùn)動(dòng)作為體育運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目之一，不僅對(duì)中學(xué)生的身體健康、心理健康有著重大的影響，還對(duì)中學(xué)生的個(gè)性發(fā)展有著促進(jìn)作用。實(shí)踐證明，跳繩運(yùn)動(dòng)可以作為體育鍛煉的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)之一，來提高中學(xué)生的身體素質(zhì)和肢體的感覺能力，培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)，樂觀的面對(duì)生活，對(duì)以后面臨挫折時(shí)儲(chǔ)存充沛的精神食糧。

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