陳中乾（西北民族大學體育學院　甘肅蘭州　730124）

淺析田徑運動員比賽能力的培養(yǎng)

陳中乾
（西北民族大學體育學院甘肅蘭州730124）

摘 要：田徑運動員的訓練水平、個人的競技狀態(tài)和在比賽中的自我控制與適應(yīng)能力等因素構(gòu)成了田徑運動員的比賽能力。田徑運動員的比賽能力直接決定著運動員在比賽中所能取得成績的高低，甚至直接影響著運動員的個人前途。它還直接關(guān)系著運動員在正規(guī)田徑比賽中能否表現(xiàn)出最高專項成績的能力。因此，在田徑訓練中，進行提高田徑運動員的比賽能力訓練是非常重要的環(huán)節(jié)。田徑運動員想要擁有較高的田徑運動比賽能力，就必須進行系統(tǒng)性的訓練與培養(yǎng)。

關(guān)鍵詞：田徑運動訓練水平 比賽能力 培養(yǎng)

一般情況下，田徑運動員的比賽能力受到訓練因素和物質(zhì)條件的制約。另外，田徑運動員在比賽中所表現(xiàn)出來的態(tài)度以及參與比賽的責任感和完成比賽的精神意志等都影響著運動員的比賽能力。由此可見，對田徑運動員的比賽能力進行培養(yǎng)是一個長期且艱巨的過程。

1　運動員比賽能力綜述

田徑比賽本質(zhì)上是對這一階段訓練內(nèi)教練員和運動員訓練效果的檢驗與反饋。田徑運動員在教練員的指導下進行大量的、重復(fù)的動作技術(shù)訓練，為的就是運動員在比賽中能創(chuàng)造優(yōu)異的成績，使自己收獲刻苦訓練的果實。但是，在田徑比賽中，不是每一個參賽的運動員都可以獲得勝利，這不僅是因為每一個運動員的實力存在差異，另外一個原因就是運動員個人的比賽能力發(fā)揮。如果在比賽中，運動員能將平時訓練中所掌握的技術(shù)完全釋放出來，那么獲得的成績就會比在比賽中無法完全表現(xiàn)平時訓練成果的運動員要好。

由上可知，在比賽中運動員個人的比賽能力直接關(guān)系著自己的比賽成績。那么我們從事田徑運動訓練時，如何具體去培養(yǎng)和提高田徑運動員的比賽能力呢？大量田徑運動科學實踐證明，運動員只有通過比賽才能真正提升比賽能力。因為運動員的刻苦訓練所提升的運動水平，是無法獲得客觀認同的，只有在比賽中完成對自我的檢驗，才能將個人的訓練水平展現(xiàn)在世人面前，讓自己清楚地了解訓練的價值，檢驗出訓練的不足。

2　運動員比賽能力培養(yǎng)的基本方法

2.1科學提高訓練水平

想要科學、穩(wěn)定地提升田徑運動員的比賽能力，提高他們的訓練水平是關(guān)鍵。因為運動員個人的訓練水平不僅關(guān)系到運動員比賽的應(yīng)變能力，而且直接影響到運動員在比賽中的心理活動以及技術(shù)的發(fā)揮。所以，運動員要在教練員的具體要求下，刻苦、冷靜地提高訓練水平。

2.2合理制定長期訓練計劃

國家體委統(tǒng)一制定的《田徑教學訓練大綱》中，對田徑運動員的訓練計劃進行了嚴格、細致的規(guī)定。在實際訓練中，每個運動員的身體素質(zhì)和技術(shù)水品又不完全一樣，因此，教練員和運動員須根據(jù)大綱的主要要求，自主地調(diào)整適合自己的訓練計劃。因為只有適合自己訓練的計劃才能保證個人競技狀態(tài)的控制和形成，才能在訓練中將個人的比賽能力時刻緊密聯(lián)系起來。

因此，根據(jù)運動員成長的軌跡，我們在制定田徑運動員比賽能力培養(yǎng)的訓練計劃時，一是要根據(jù)年齡段的具體情況制定具體訓練方法目標；二是要面對運動員每一個技術(shù)環(huán)節(jié)會面臨不同教練而帶來的不統(tǒng)一進行大體上的把控，制定出相應(yīng)的總體訓練方案。

所以，我們通常說根據(jù)運動員的具體情況提出合理的訓練目標，指的就是在提高運動員比賽能力的同時，要特別注重運動員訓練過程的階段性和差異性。不論什么時候，運動員的訓練都要與訓練水平和訓練的階段任務(wù)相吻合，教練員和運動員都不能做出脫離訓練水平的行為。

針對為運動員制定長期有計劃的訓練與培養(yǎng)運動員比賽能力的階段性聯(lián)系等一系列問題，我國世界著名的女子中長跑教練員馬俊仁找到了科學、合理的實踐方法：

在馬俊仁教練所制定的長期科學訓練計劃下，絕大多數(shù)運動員經(jīng)過她的教導，所表現(xiàn)出來的訓練水平和比賽能力都有了突飛猛進的提升。這都是在多年有計劃、有目標的進行下嚴格科學訓練的結(jié)果。而這一成果又來源于嚴格按照訓練計劃和訓練目標逐步實現(xiàn)的。

在高強度和大運動量的訓練要求下，馬教練要求運動員按照“少吃多餐”的方法來進行消化訓練。即運動員單次進行訓練的運動量少、時間短，但是這一過程重復(fù)的次數(shù)多，之后根據(jù)自身情況和原定的訓練目標逐步增大運動量并相應(yīng)的減少訓練次數(shù)，這一訓練過程我們又稱之為“多吃少餐”。

從馬教練創(chuàng)造的這種“少吃多餐”和“多吃少餐”的訓練方法轉(zhuǎn)變中，可以得出這樣一個結(jié)論：當運動員的訓練處于初級階段時，為了實現(xiàn)訓練負荷數(shù)量的高目標，采用了“少吃多餐”的方法，從而保證了訓練負荷強度的高起點；當運動員的訓練處于高級階段時，要采用“多吃少餐”的方法，這樣做就充分保證了自然界的規(guī)律——物質(zhì)從量變到質(zhì)變的過程，從而達到改善人體運動機能和提高的生理功能的規(guī)律。

2.3不同環(huán)境和條件下的比賽能力培養(yǎng)

不同的天氣情況和比賽場地、周圍環(huán)境等外在條件影響下，田徑運動員的比賽能力發(fā)揮會受到很大影響。在這種環(huán)境中進行訓練，培養(yǎng)運動員的比賽能力，就是要求運動員在不利的條件下加強自己的比賽意志和適應(yīng)能力。

第一，適應(yīng)自然環(huán)境。田徑運動基本上是室外運動，因此田徑運動的比賽環(huán)境包括比賽時的氣溫、氣候、地形和場地周圍的環(huán)境等等，這些因素共同影響著運動員的比賽能力發(fā)揮，關(guān)系著運動員最后的比賽成績。所以，只有在平時的訓練中，讓運動員適應(yīng)各種不同的氣候、氣溫和地理環(huán)境，才能在比賽時快速地進入比賽狀態(tài)。例如，可以在下雨、下雪或者起風的天氣進行訓練，也可以在喧囂的場所進行訓練，這些都是適應(yīng)比賽環(huán)境的有效訓練方法。

第二，訓練時的難度要比比賽高。田徑運動是一項高體力、高爆發(fā)的運動，運動員在場上拼的就是平時訓練的成果和意志品質(zhì)。田徑運動的難度總體不高，但對于身體素質(zhì)要求卻極其嚴苛。在世界田徑賽場上，許多著名的運動員獲得較好成績都會感謝自己的教練員在平時殘酷和高水平的訓練要求。所以我們的運動員在平時訓練中想要提升個人能力，必須將訓練難度調(diào)高于比賽的要求之上，確保比賽時能輕而易舉地發(fā)揮訓練的水平。當然，在訓練中不能一蹴而就，教練員和運動員也要考慮運動員個人的實際情況，不能好高騖遠，根據(jù)自身條件合理安排訓練難度。

2.4培養(yǎng)比賽中的應(yīng)變能力

田徑運動的比賽過程變化性太強，運動場地和運動員隨時都會受到外界或自己的狀態(tài)而影響此時正在進行的比賽。針對這一客觀實際，運動員就要具備很好的應(yīng)對突發(fā)狀況而保持比賽狀態(tài)不變的能力。

這種能力的培養(yǎng)，體現(xiàn)在平時的訓練中就是：

（1）在中長跑或者競走等長遠程田徑比賽進行中，選手們?yōu)榱藸帄Z較好的比賽位置進而采取干擾、阻擋、包圍其他選手的戰(zhàn)術(shù)，直接影響著運動員自身的心理狀態(tài)和技術(shù)水平的發(fā)揮，這種情況下運動員就要發(fā)揮平時訓練時的抗干擾能力，在充分的心理準備下獨立、冷靜地完成比賽。

（2）在田徑運動的短跑比賽中，由于全程短，選手們在起跑階段就會拼盡全力爭奪開局的領(lǐng)先，往往會出現(xiàn)選手搶跑的情況，有時也有選手故意使用搶跑的戰(zhàn)術(shù)來干擾場上對手的比賽心態(tài)和計劃。遇到這種情況，運動員也要拿出平時訓練的成果，不急不躁地等待比賽的進行。

3　運動員準備活動對比賽能力的影響

任何體育運動比賽開始之前，運動員都要做充足的準備活動，為的是活動身體，適應(yīng)比賽的激烈對抗，這種準備活動是影響比賽能力的主要因素。田徑運動比賽前運動員的準備活動跟訓練沒有直接關(guān)系，但它對于運動員進行時展現(xiàn)出的比賽水平和比賽能力有直接的關(guān)系。實踐證明，運動員在比賽之前做了充足且有效的準備活動，在比賽時取得的成績比準備活動沒有做充分的運動員要理想得多。

實踐證明，田徑運動比賽的賽前準備活動，不宜大強度、長時間進行。應(yīng)該適度地分部分組成，在比賽開始前的一兩個小時里，運動員可以有計劃地進行快慢、難易的動作組合練習，一段準備活動過后應(yīng)休息一段時間再進行。

綜上所述，田徑運動員的比賽能力，不是輕輕松松通過少許練習就可以得到的，反之，這一重要能力的培養(yǎng)是及其復(fù)雜和循序漸進的過程，田徑運動員不可急于求成，不能想當然地破壞訓練的計劃，教練員也要有耐心，更要細心地去輔導和教育學生訓練。只有在田徑訓練中，才能發(fā)現(xiàn)自身的不足，才能解決在比賽中可能會出現(xiàn)的問題，通過這種長時間的經(jīng)驗累積，從而科學、自然地達到提高運動員比賽能力的要求。

參考文獻

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中圖分類號：G80

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）02（a）-0049-02