梁達(dá) 梁迎

(河北體育學(xué)院 河北石家莊 050041)

籃球運(yùn)動(dòng)經(jīng)過在中國百余年的發(fā)展已經(jīng)取得了長(zhǎng)足的進(jìn)展。但是,我們也應(yīng)該看到,近20多年來,我國籃球運(yùn)動(dòng)員的水平跟世界強(qiáng)隊(duì)之間還存在一定的差距,存在的明顯問題就是傳球、接球的失誤率比較高、投籃命中率下降。這種現(xiàn)象產(chǎn)生的原因是多個(gè)方面,其根源就是我們?cè)趯?duì)籃球運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)與發(fā)展規(guī)律等方面的認(rèn)知存在偏差,導(dǎo)致我國籃球運(yùn)動(dòng)理念落后其他強(qiáng)國。籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理念是構(gòu)成籃球運(yùn)動(dòng)的一部分,能夠推動(dòng)我國籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。新時(shí)期明確籃球訓(xùn)練的積極作用,建立科學(xué)有效的訓(xùn)練策略是亟待解決的重要問題。

1 我國籃球訓(xùn)練理念的積極作用

對(duì)于籃球訓(xùn)練理念的形成來說,不是短時(shí)間內(nèi)一蹴而就的,需要經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的積累與沉淀。所以,籃球訓(xùn)練的理念具備的特點(diǎn)有思想性、實(shí)踐性以及創(chuàng)造性等等。比如,從之前的“以我為主、內(nèi)外結(jié)合、以快為主、快慢結(jié)合”等的理念轉(zhuǎn)化為“以先進(jìn)籃球技戰(zhàn)術(shù)為方向,形成全面、快速、準(zhǔn)確、兇悍的技術(shù)風(fēng)格”等,籃球訓(xùn)練理念的積極作用表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

1.1 統(tǒng)一思想達(dá)成共識(shí)

在人類歷史發(fā)展過程中,不管是一個(gè)國家還是一個(gè)政黨,假如缺少一個(gè)共同的理念都會(huì)成為一盤散沙,壽命都不會(huì)長(zhǎng)久。從1955年開始我國第一次提出籃球訓(xùn)練理念之后,根據(jù)各個(gè)階段世界籃球的發(fā)展?fàn)顩r先后召開了多次全國性質(zhì)的籃球會(huì)議,有針對(duì)性的完善了籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理念。通過對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理念梳理可以看出,這樣理念雖然在表述方面存在著差異,但是都能夠很好的反映我國各個(gè)階段籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展?fàn)顩r,針對(duì)各個(gè)時(shí)期籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)際狀況提出了問題?？傊?各個(gè)階段所提出的籃球訓(xùn)練理念都對(duì)我國籃球事業(yè)的發(fā)展做出了貢獻(xiàn),也對(duì)籃球訓(xùn)練人員提出了明確的要求,進(jìn)而統(tǒng)一思想達(dá)成共識(shí)。

1.2 加深了理性認(rèn)識(shí)

在我國籃球發(fā)展的數(shù)年間,每一次提出新的籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理念都會(huì)在籃球界引起比較大的反響,籃球相關(guān)的專家和學(xué)者、教練等都會(huì)針對(duì)國家提出的新的訓(xùn)練理念來進(jìn)行討論,并用來指導(dǎo)籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐活動(dòng)。這樣形式多樣的討論,加上各地開展的實(shí)踐活動(dòng)都在很大程度上推動(dòng)了我國籃球事業(yè)的發(fā)展,而且在討論與實(shí)踐中也逐步加深了公眾對(duì)于現(xiàn)代籃球以及世界籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展有了新的了解和認(rèn)識(shí),這個(gè)過程必然會(huì)加深籃球運(yùn)動(dòng)工作人員對(duì)于籃球訓(xùn)練理性方面的認(rèn)識(shí)。

1.3 促進(jìn)我國籃球運(yùn)動(dòng)風(fēng)格的形成

縱觀世界各國的籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展歷史,雖然有著共同的發(fā)展規(guī)律,但是在發(fā)展中還是呈現(xiàn)出不同的風(fēng)格,形成了流派群雄的局面。不同風(fēng)格之間的球隊(duì)能夠相互借鑒,這也是世界籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的一個(gè)重要推動(dòng)力。我國現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)風(fēng)格的形成過程也是一個(gè)艱苦奮斗史。在我國籃球訓(xùn)練理念的指引下,通過籃球教練人員、工作人員等的逐步探索和創(chuàng)新,加上籃球運(yùn)動(dòng)員自身的刻苦訓(xùn)練,經(jīng)受了多次的比賽考驗(yàn),逐步形成了籃球運(yùn)動(dòng)“百家爭(zhēng)鳴”的風(fēng)格。

2 我國籃球訓(xùn)練策略分析

2.1 嚴(yán)格要求,提高理論素養(yǎng)

一般來說,籃球運(yùn)動(dòng)員都比較活潑,身體素質(zhì)也比較好,還有一部分運(yùn)動(dòng)員喜歡表現(xiàn)自己,興趣也廣泛。但是,一些運(yùn)動(dòng)員由于受到社會(huì)以及籃球明星等因素的影響,會(huì)存在一些問題,比如,脫離實(shí)際、沒有很強(qiáng)的自覺性、訓(xùn)練的目的性不強(qiáng)、惰性大、缺少吃苦精神等。所以,籃球教練人員在進(jìn)行籃球訓(xùn)練的時(shí)候要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行嚴(yán)格的要求,運(yùn)動(dòng)科學(xué)的方式來訓(xùn)練,注重對(duì)其的引導(dǎo)與啟發(fā),逐步提高隊(duì)員對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)的積極性,讓每一個(gè)隊(duì)員都樹立熱愛集體、熱愛籃球事業(yè)、吃苦耐勞、有拼勁的觀念。此外,一種意識(shí)的形成要建立在一定知識(shí)的基礎(chǔ)之上。要注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行籃球理論知識(shí)的學(xué)習(xí)與培養(yǎng),啟發(fā)籃球運(yùn)動(dòng)員思維的創(chuàng)新性,讓隊(duì)員能夠自覺、主動(dòng)的運(yùn)用技術(shù),明確籃球運(yùn)動(dòng)的戰(zhàn)術(shù)發(fā)展特點(diǎn)。學(xué)習(xí)籃球理論知識(shí)要貫穿在訓(xùn)練與比賽實(shí)踐中,通過對(duì)隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練和比賽,提高隊(duì)員的理論水平和實(shí)戰(zhàn)水平。

2.2 注重身體訓(xùn)練與意識(shí)訓(xùn)練

在籃球運(yùn)動(dòng)身體訓(xùn)練中,一般包含了兩個(gè)方面的內(nèi)容:一方面是一般的身體訓(xùn)練,另一方面是專項(xiàng)的身體訓(xùn)練。前者訓(xùn)練可以通過普通的田徑運(yùn)動(dòng)來開展,比如,讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行五十米加速跑,或者是三千米的耐力跑等,也可以通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員彈跳能力以及身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練。后者的訓(xùn)練就是針對(duì)在籃球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候所運(yùn)用到的技巧動(dòng)作進(jìn)行聯(lián)系,比如,快速起身、靈敏度訓(xùn)練、急速停止等等。像在進(jìn)行靈敏度練習(xí)的時(shí)候,可以讓籃球教練進(jìn)行指揮,在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候做一些停、返或者跑的練習(xí),還可以用信號(hào)來為其他運(yùn)動(dòng)員傳遞一些攻守方面的信息。這些專業(yè)的訓(xùn)練能夠很好的培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí),在日常訓(xùn)練和比賽中進(jìn)行意志力的培養(yǎng),能夠讓運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成拼搏的精神?？傊?通過潛移默化的培養(yǎng)他們的籃球意識(shí),把知識(shí)和實(shí)踐結(jié)合起來,學(xué)和用結(jié)合起來,時(shí)時(shí)引導(dǎo)和培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的“籃球意識(shí)”,把這些意識(shí)訓(xùn)練結(jié)合身體的訓(xùn)練,就能取得很好的成效。

2.3 注重技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候,要反復(fù)練習(xí)基本的動(dòng)作,特別是那些重要的技術(shù)更是要加強(qiáng)練習(xí)的強(qiáng)度。在訓(xùn)練過程中,要注重跟其他技術(shù)結(jié)合,不能忽視動(dòng)作之間的過渡,要嚴(yán)格按照比賽中要用到的技術(shù)動(dòng)作來開展日常練習(xí)活動(dòng)?；@球運(yùn)動(dòng)屬于集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,要求參加比賽的運(yùn)動(dòng)員在發(fā)揮了自己技術(shù)水平的時(shí)候還要注重全隊(duì)整體水平的發(fā)揮。要讓運(yùn)動(dòng)員通過參加比賽來提高自己理解比賽和分析比賽的能力。讓他們學(xué)會(huì)觀察、判斷,能夠很好的識(shí)破對(duì)方的意圖,增加隊(duì)員之間的合作意識(shí),讓全隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)充分發(fā)揮,提高全隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)水平。在訓(xùn)練或者比賽過程中,隊(duì)員運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的時(shí)候要有明確的分工與合作,每個(gè)隊(duì)員都要按照之前預(yù)定的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行比賽,結(jié)合當(dāng)時(shí)的實(shí)際情況來進(jìn)行靈活變化。比如,在進(jìn)行快攻“二打一”的時(shí)候,要根據(jù)賽場(chǎng)的具體狀況迅速作出判斷,及時(shí)有效的采取行動(dòng)。當(dāng)防守人員的封蓋能力比較強(qiáng)的時(shí)候,要應(yīng)用運(yùn)球來吸引對(duì)方的球員,再把球傳給空檔處的隊(duì)友,進(jìn)而上籃得分。當(dāng)防守隊(duì)員能力不是特別強(qiáng)或者連續(xù)犯規(guī)的時(shí)候,可以強(qiáng)攻上籃,造成對(duì)方犯規(guī)。當(dāng)對(duì)方防守的比較嚴(yán)密的時(shí)候,就不能貿(mào)然進(jìn)攻,可以借鑒“游擊戰(zhàn)”以及“運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)”等思想,進(jìn)行外圍的傳球,很好的跟內(nèi)部穿插結(jié)合起來,找尋機(jī)會(huì)來攻擊。總之,注重技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)方面的訓(xùn)練,能夠提高隊(duì)員籃球運(yùn)動(dòng)比賽的效果。

2.4 注重智力訓(xùn)練與心理訓(xùn)練

首先是智力訓(xùn)練。在籃球賽場(chǎng)上會(huì)面對(duì)各種各樣的突發(fā)狀況,可以說是瞬息萬變。比如,你的隊(duì)友在哪兒,對(duì)方防守人員的位置,籃球會(huì)從哪個(gè)方位傳過來,對(duì)方防守下一步會(huì)采取什么動(dòng)作等等,這些都要求運(yùn)動(dòng)員能夠在短時(shí)間內(nèi)識(shí)別和判斷紛繁多變的信息,有的時(shí)候還需要進(jìn)行猜想并及時(shí)的應(yīng)對(duì),這對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的智力是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)。而且通過比賽的實(shí)踐可以看出,智力訓(xùn)練也是籃球訓(xùn)練不可缺少的環(huán)節(jié)之一。其次是心理訓(xùn)練。心理訓(xùn)練要穿插在日常訓(xùn)練中,要給籃球運(yùn)動(dòng)員觀察不怕失敗和不怕輸?shù)乃枷?刻苦訓(xùn)練基本功,只有扎實(shí)的基本功才能在賽場(chǎng)上把籃球技術(shù)發(fā)揮到極致。同時(shí),還要不斷培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的籃球?qū)I(yè)技能的自信心,教練要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際狀況,提高他們的心理承受能力,為以后的比賽打基礎(chǔ)。

2.5 注重實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練,增加比賽實(shí)踐

真理要經(jīng)得起實(shí)踐的檢驗(yàn),在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)知識(shí),在籃球比賽中成長(zhǎng),積累豐富的臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn),這是培養(yǎng)與訓(xùn)練籃球運(yùn)動(dòng)員最有效的方法。要把籃球比賽與訓(xùn)練結(jié)合在一起,在進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練的時(shí)候,提高運(yùn)動(dòng)員在激烈的對(duì)抗?fàn)顩r下的技術(shù)運(yùn)用方面的能力。但是在實(shí)際的技術(shù)訓(xùn)練的時(shí)候,就不能再依賴傳統(tǒng)的模式,進(jìn)行老套的打球、按照計(jì)劃安排行動(dòng)等等,因?yàn)檫@些從表面上來看是整齊的,但是一旦進(jìn)入到塞上,面對(duì)激烈多變的現(xiàn)場(chǎng)狀況的時(shí)候,就容易被對(duì)方識(shí)破,失去比賽的優(yōu)勢(shì)。所以,教練在對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的時(shí)候,一定要根據(jù)實(shí)際情況來開展一些比賽,選擇風(fēng)格迥異,有實(shí)力的對(duì)手來讓對(duì)手體會(huì)籃球運(yùn)動(dòng)的精髓所在,而且通過實(shí)戰(zhàn)比賽能夠讓運(yùn)動(dòng)員積累作戰(zhàn)的經(jīng)驗(yàn),培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平與合作水平。

3 結(jié)語

綜上所述,在籃球訓(xùn)練過程中,要明確訓(xùn)練理念的積極作用,運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方式和手段來培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí),結(jié)合每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的品質(zhì)、身體素質(zhì),最大化的發(fā)揮他們的身體運(yùn)動(dòng)能力,從而為我國籃球事業(yè)的發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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