王愛國+趙鴻飛

摘要：本文運(yùn)用參考文獻(xiàn)法、問卷調(diào)查法、訪談法、統(tǒng)計(jì)分析法，對北京市城北中心三街小學(xué)在校小學(xué)生（100人）進(jìn)行了抽樣問卷調(diào)查，調(diào)查研究了小學(xué)生上田徑耐久跑課時是否存在畏懼進(jìn)行了調(diào)查，并對產(chǎn)生畏懼原因進(jìn)行分析。研究結(jié)果表明，大部分小學(xué)生對耐久跑存在畏懼心理。理論知識不足、生理心理素質(zhì)的不適應(yīng)及意志品質(zhì)的薄弱是產(chǎn)生畏懼心理的主要原因。據(jù)此探討了消除小學(xué)生畏懼心理的策略。

關(guān)鍵詞：耐久跑;畏懼心理;小學(xué)生

1 前言 在小學(xué)階段的體育教學(xué)中，耐久跑項(xiàng)目是小學(xué)體育課的重要組成部分。經(jīng)常參加耐久跑鍛煉，對小學(xué)生的身體各項(xiàng)機(jī)能和心血管呼吸系統(tǒng)有促進(jìn)作用，能培養(yǎng)小學(xué)生吃苦耐勞，堅(jiān)強(qiáng)意志和優(yōu)良品質(zhì)，克服自身惰性。能促進(jìn)學(xué)習(xí)和生活效率，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。但凡事有利就有弊，由于該項(xiàng)目距離長，運(yùn)動負(fù)荷大，枯燥無味，大多數(shù)小學(xué)生不感興趣，并抱有消極的態(tài)度。再加上從小的嬌生慣養(yǎng)，導(dǎo)致他們意志薄弱，在練習(xí)中怕苦怕累，缺乏勇氣，自覺性和自制力較差。所以一提到耐久跑，小學(xué)生們往往都會表現(xiàn)出一種畏懼心理。 1.1 研究目的 隨著新課改的實(shí)施，體育不斷的受到重視，在耐久跑教學(xué)中如何克服小學(xué)生的畏懼心理，變消極為積極，提高小學(xué)生的耐力素質(zhì)，是一個值得重視的問題。教學(xué)中如果對小學(xué)生進(jìn)行正確的教學(xué)講解，加強(qiáng)心理素質(zhì)教育，改變教學(xué)教法，提高練習(xí)興趣。他們就會把體育鍛煉作為自身需要，積極參與耐久跑鍛煉，克服主觀畏懼心理。以利于提高體育教學(xué)質(zhì)量和養(yǎng)成良好的體育練習(xí)習(xí)慣。 1.2 研究意義 通過對本課題的研究，了解小學(xué)生對耐久跑畏懼的原因，探尋如何減輕小學(xué)生對耐久跑畏懼的教學(xué)方法，為體育教師尋找小學(xué)生對耐久跑畏懼心理的原因提供參考。同時找到一些有效措施能夠激發(fā)小學(xué)生熱愛耐久跑的興趣，減輕或消除小學(xué)生畏懼心理，調(diào)動小學(xué)生積極主動性具有一定的意義。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本文以城北中心三街小學(xué)學(xué)生為調(diào)查對象，對小學(xué)生耐久跑的畏懼心理進(jìn)行研究。隨機(jī)抽取六年級3個班共 100名小學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查。收回有效問卷98份，有效率為98%。

2.2 研究方法

2.2.1參考文獻(xiàn)法

通過收集和閱讀大量有關(guān)小小學(xué)生對耐久跑畏懼心理的資料、報導(dǎo)、學(xué)術(shù)論文等內(nèi)容。了解小小學(xué)生對耐久跑畏懼心理的研究狀況。

2.2.2 問卷調(diào)查法

本次調(diào)查發(fā)放問卷100份，回收問卷98份，回收率98%。有效問卷98份，有效率98%。

2.2.3 訪談法

針對有關(guān)研究問題，利用課下時間對城北中心三街小學(xué)老師和小學(xué)生進(jìn)行訪談，了解老師和小學(xué)生對耐久跑訓(xùn)練的意見和想法。

2.2.4 統(tǒng)計(jì)分析法

研究過程中，使用Excel軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

3 結(jié)果與分析

3.1城北中心小學(xué)小學(xué)生對耐久跑畏懼心理的現(xiàn)狀

3.1.1樣本基本信息

從城北中心三街小學(xué)六年級隨機(jī)抽取100名小學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，其中收回的98份有效問卷中，男生40人，占40.8%;女生58人，占59.2%。

3.1.2 對小學(xué)生是否喜歡耐久跑運(yùn)動的人數(shù)和百分比調(diào)查

通過對小小學(xué)生是否喜歡耐久跑運(yùn)動，以及喜歡哪些跑步項(xiàng)目的調(diào)查，間接了解小學(xué)生對耐久跑是否有畏懼心理。

在98名小學(xué)生中，喜歡耐久跑運(yùn)動的有28人，占28.6%。不喜歡耐久跑運(yùn)動的有70人，占71.4%。如圖所示。

從表1可以看出，喜歡（60米、100米、200米）的小學(xué)生約占28%，不喜歡（400米、800或1000米）的小學(xué)生約占85%，（1500米、3000米）的小學(xué)生約占98%?？傻弥W(xué)生們還是喜歡相對較短項(xiàng)目，大部分小學(xué)生都不喜歡400米、800米、1000米。1500米、3000米以上的項(xiàng)目幾乎沒有人喜歡。

3.1.3 小學(xué)生對耐久跑反應(yīng)情況的調(diào)查

（1）在耐久跑跑前有部分小學(xué)生的心理是處于害怕和稍緊張的狀態(tài)。其中害怕心理的有23人，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的23.5%。稍緊張心理的有49人，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的50%，既有73.5%的小學(xué)生處于不同程度的畏懼心理狀態(tài)。

（2）在平時田徑耐久跑鍛煉情況調(diào)查中，經(jīng)常進(jìn)行耐久跑鍛煉的只有14人，占總?cè)藬?shù)的14.3%;平時偶爾鍛煉的15人，占總?cè)藬?shù)的15.3%;而從不參加耐久跑鍛煉的卻有69人，占總?cè)藬?shù)的70.4%。

（3）在跑后的身體反應(yīng)調(diào)查中，小學(xué)生出現(xiàn)輕微不良反應(yīng)的有27人，占總?cè)藬?shù)的27.6%。反應(yīng)較重的有11人，占總?cè)藬?shù)11.2%。而身體反應(yīng)正常，無不良反應(yīng)的共60人，占總?cè)藬?shù)的61.2%。見表2。

3.2小學(xué)生對耐久跑畏懼心理的原因及分析

3.2.1小學(xué)生對耐久跑畏懼心理原因的調(diào)查分析。因身體吃不消全身乏力，惡心難受的有27人，占總?cè)藬?shù)的27.6%。因意志力薄弱，堅(jiān)持不下去的有30人，占總?cè)藬?shù)的30.6%。因?qū)δ途门懿桓信d趣的有30人，占總?cè)藬?shù)的30.6%。因上耐久跑課感到枯燥無味的有26人，占總?cè)藬?shù)的26.5%。除以上原因外，有25.5%的小學(xué)生選擇了其他原因。其他原因包括：場地、天氣（太熱或太冷）。見表3。

3.2.2原因分析：

（1） 身體素質(zhì)及生理方面。

身體素質(zhì)是機(jī)體各器官系統(tǒng)功能的綜合表現(xiàn)，主要包括體格，生理機(jī)能，體能，適應(yīng)能力等。

由于大多數(shù)小小學(xué)生平時缺乏鍛煉，練習(xí)不認(rèn)真，不刻苦，身體素質(zhì)較差，所以練習(xí)耐久跑會出現(xiàn)呼吸急促，胸悶氣短，體乏無力，惡心難受等現(xiàn)象，即運(yùn)動生理學(xué)的“極點(diǎn)”現(xiàn)象。這些生理現(xiàn)象會給小學(xué)生造成很大心理負(fù)擔(dān)和精神壓力，當(dāng)他們對這種感覺難以承受而又不得不承受時，就容易產(chǎn)生厭煩，畏懼的不良心理。

（2）意志品質(zhì)方面。

體育運(yùn)動和小學(xué)生意志品質(zhì)培養(yǎng)是一個相互作用的過程，一方面體育運(yùn)動可以鍛煉小學(xué)生的意志力，另一方面體育運(yùn)動需要小學(xué)生的意志力的支撐。耐久跑是一門需要耐力與毅力的劇烈運(yùn)動項(xiàng)目，其自身就是意志力的訓(xùn)練。由于現(xiàn)在小小學(xué)生幾乎為獨(dú)生子女，優(yōu)越的生活環(huán)境使小學(xué)生變得嬌氣，意志薄弱，吃苦耐勞和克服困難的品質(zhì)較差，在體育課堂教學(xué)小小學(xué)生怕苦、怕累、怕難的現(xiàn)象較為突出，特別是像對耐久跑這樣“較累”的課，更容易產(chǎn)生厭惡、反感的消極情緒。所以對耐久跑產(chǎn)生畏懼心理。

（3）缺乏正確的學(xué)習(xí)動機(jī)。

體育學(xué)習(xí)動機(jī)是一種廣泛而多樣的社會動機(jī)，是小學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)部動力，同時也是激勵小學(xué)生從事體育活動的主觀原因。研究證明，體育學(xué)習(xí)動機(jī)具有增強(qiáng)和促進(jìn)小學(xué)生學(xué)習(xí)效果的作用。充分激發(fā)和挖掘小學(xué)生體育學(xué)習(xí)的動機(jī)，能促使小學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)、端正學(xué)習(xí)態(tài)度和樹立正確的體育學(xué)習(xí)目標(biāo)。在體育教學(xué)中，部分小學(xué)生沒有樹立正確的學(xué)習(xí)動機(jī)，認(rèn)為只有學(xué)好文化課，體育成績無所謂，從而造成對體育學(xué)習(xí)的冷漠，影響了對體育技術(shù)、技能的掌握。加之運(yùn)動能力較差，難以掌握聯(lián)系的樂趣和體驗(yàn)成功的喜悅，所以產(chǎn)生了生理和心理上的畏懼。

（4）教學(xué)方法落后，練習(xí)內(nèi)容枯燥。

興趣是引導(dǎo)人學(xué)習(xí)的最大動力，能夠使人積極自覺地學(xué)習(xí)。耐久跑是一項(xiàng)相對比較枯燥的運(yùn)動項(xiàng)目，難點(diǎn)是距離長、動作形式單一和趣味性不強(qiáng)，加上大多數(shù)教師都采用跑圈的練習(xí)方法來進(jìn)行教學(xué)，使小學(xué)生易感到枯燥乏味，講解語言單調(diào)、貧乏、沒有吸引力，運(yùn)動負(fù)荷又大，難以激發(fā)小學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，從而使小學(xué)生產(chǎn)生厭倦、消極、畏懼的心理。

3.3解決小學(xué)生對耐久跑畏懼心理的方法及對策。

3.3.1積極引導(dǎo)小學(xué)生正確認(rèn)識耐久跑的鍛煉價值和意義。

“生命在于運(yùn)動”，健康的身體人人可以得到，秘訣在于堅(jiān)持運(yùn)動;堅(jiān)強(qiáng)的意志人人可以得到，秘訣在于堅(jiān)持運(yùn)動。耐久跑運(yùn)動是最為行之有效的鍛煉方法，為了能使小學(xué)生們擁有一個健康的體魄，在小學(xué)階段大力開展和推廣耐久跑運(yùn)動顯得非常有必要，且意義重大而深遠(yuǎn)。

（1）有利于增強(qiáng)小學(xué)生的體質(zhì)：小小學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)較大，經(jīng)常低頭彎腰，很容易引起腦部供血和供氧不足，日積月累，心腦機(jī)能會逐漸下降，大大增加了患上心腦疾病的機(jī)會。而進(jìn)行耐久跑鍛煉是鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)最簡單有效的方法，經(jīng)常練習(xí)可以終身受益。

（2）有助于培養(yǎng)小學(xué)生的意志品質(zhì)：耐久跑運(yùn)動時，由于內(nèi)臟器官工作條件改變，氧化的供應(yīng)落后于肌肉活動的需要，所以跑到一定階段往往會出現(xiàn)胸部發(fā)悶、呼吸節(jié)奏破壞呼吸困難、跑速降低而難于繼續(xù)堅(jiān)持跑下去的感覺即通常所說的“極點(diǎn)”，這是長跑過程中的正?，F(xiàn)象。有的小學(xué)生在這種情況下缺乏頑強(qiáng)的意志，怕苦怕累，不愿堅(jiān)持下去，半途而廢。我們在耐久跑運(yùn)動中，要教育小學(xué)生不怕苦、不怕累、勇于克服困難，培養(yǎng)小學(xué)生頑強(qiáng)勇敢、吃苦耐勞的意志品質(zhì)，使小學(xué)生在身體上和心理上都能承擔(dān)一定的負(fù)荷。

3.3.2幫助小學(xué)生確立正確的學(xué)習(xí)動機(jī)

為了提高小學(xué)生對耐久跑這項(xiàng)運(yùn)動的積極性，教師必須要為小學(xué)生樹立正確的學(xué)習(xí)動機(jī)。教學(xué)中要真正激發(fā)小學(xué)生的體育興趣，使小學(xué)生的體育學(xué)習(xí)動機(jī)有直接的近景性動機(jī)逐步轉(zhuǎn)為間接的遠(yuǎn)景性動機(jī)，必須利用小學(xué)生的“好勝”“好奇”心理特征。

（1）正確利用小學(xué)生的好勝心理形成直接學(xué)習(xí)動機(jī)

小學(xué)生在體育活動中，常有強(qiáng)烈的好勝心理，他們一聽說要比賽，就會摩拳擦掌，躍躍欲試。教師在耐久跑教學(xué)中應(yīng)正確利用小學(xué)生這一好勝心理，靈活多樣地開展教學(xué)比賽，設(shè)計(jì)一些趣味較濃，競爭較強(qiáng)的教學(xué)對策，以促進(jìn)小學(xué)生耐久跑興趣的發(fā)展，使其消除畏懼心理形成直接的學(xué)習(xí)動機(jī)。

（2）充分利用小學(xué)生的好奇心理引發(fā)學(xué)習(xí)需要

小學(xué)生對新異事物的好奇心理表現(xiàn)的最為明顯。在體育課堂上，小學(xué)生往往會被新奇的現(xiàn)象和新鮮的事物所吸引，并對它們產(chǎn)生強(qiáng)烈的好奇心理。教師應(yīng)充分利用小學(xué)生這一心理，在耐久跑課堂前布置好場地器材，把小學(xué)生的注意力轉(zhuǎn)移到課上來。在課堂上應(yīng)做到每節(jié)課都有不同的教學(xué)方法，組織靈活多變。使小學(xué)生對耐久跑學(xué)習(xí)不斷產(chǎn)生新的探究活動，從而消除小學(xué)生的畏懼心理，引起他們對體育課產(chǎn)生的強(qiáng)烈需要。

3.3.3建立寬松愉快的課堂氣氛，提高課堂效率

小學(xué)生在寬松、和諧的氣氛中，能夠保持心理平衡，學(xué)習(xí)情緒處于適度的興奮狀態(tài)。營造耐久跑課堂和諧的氛圍，可以發(fā)揮小學(xué)生內(nèi)在動力，提高課堂效率。

（1）充分發(fā)揮小學(xué)生的自主性，教學(xué)互動

新課程標(biāo)準(zhǔn)告訴我們，充分發(fā)揮小學(xué)生的積極性和主體作用。因此，教學(xué)設(shè)計(jì)要以小學(xué)生為本，突出小學(xué)生在體育教學(xué)中的主體地位，既要通過體育活動增強(qiáng)小學(xué)生的身體素質(zhì)及運(yùn)動技能，也要發(fā)展小學(xué)生的智力，啟發(fā)和培養(yǎng)他們正確的學(xué)習(xí)動機(jī)，讓他們?nèi)硇牡赝度氲秸n堂，成為學(xué)習(xí)的主人。

（2）提高小學(xué)生的發(fā)展空間

教師在課堂上應(yīng)給小學(xué)生一定想象的空間，使小學(xué)生能在現(xiàn)有的知識技能基礎(chǔ)上對教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行拓展和延伸，培養(yǎng)其創(chuàng)造性思維能力及敢于想象敢于行動的好習(xí)慣。對動作進(jìn)行重點(diǎn)、難點(diǎn)分析時允許小學(xué)生發(fā)表不同的意見，抒發(fā)不同的感受，認(rèn)可并承認(rèn)小學(xué)生能力上的理解，提高小學(xué)生的發(fā)展空間，促進(jìn)學(xué)習(xí)的熱情的提高。

3.3.4采用多種教學(xué)方法和手段

通過多種多樣的教學(xué)方法和手段，調(diào)動小學(xué)生對耐久跑的學(xué)習(xí)的積極性，如通過競賽法、游戲法進(jìn)行課堂教學(xué)設(shè)計(jì)。競賽法能夠迅速調(diào)動小學(xué)生積極性，練習(xí)速度及耐力的最好方法。游戲法是以娛樂性，趣味性的活動方式進(jìn)行鍛煉。同學(xué)們在高度持續(xù)興奮的狀態(tài)下保持幾十分鐘，心率保持120-140次/秒，很好的達(dá)到了耐久跑鍛煉效果。

4結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

4.1.1 在對城北中心三街小學(xué)100名學(xué)生是否喜歡耐久跑運(yùn)動，以及喜歡哪些跑步項(xiàng)目的調(diào)查中，有71.4%的小學(xué)生不喜歡耐久跑運(yùn)動。有近85%的小學(xué)生不喜歡400米、800米或1000米。由此可知，大部分小學(xué)生對耐久跑有畏懼感。

4.1.2 大部分小學(xué)生在長跑前都有不同程有度畏懼心理。在對100名小學(xué)生的調(diào)查中有72人跑前有害怕或稍緊張的現(xiàn)象，占73.5%。

4.1.3 大部分小學(xué)生沒有平時進(jìn)行耐久跑鍛煉的習(xí)慣。在對小學(xué)生的調(diào)查中，從不參加耐久跑鍛煉的小學(xué)生有69人，占總?cè)藬?shù)的70.4%。

4.1.4小學(xué)生畏懼耐久跑的原因有（1） 身體吃不消 全身乏力 惡心難受，（2）意志力薄弱堅(jiān)持不下去，（3）對耐久跑課不感興趣，（4）上耐久跑課枯燥無味，除此以外還有場地、天氣等其他原因。

4.2 建議

4.2.1 針對身體素質(zhì)較差的小學(xué)生，有針對性的去鼓勵和幫助他們，給他們建立運(yùn)動素質(zhì)鍛煉目標(biāo)，增加自信心。使之更好的達(dá)到鍛煉身體的目的，消除對耐久跑的畏懼心理。

4.2.2在耐久跑練習(xí)前，對小學(xué)生加強(qiáng)耐久跑理論知識教學(xué)。使小學(xué)生認(rèn)識到健康的身體與健美的體型都是來源于自身良好的體育鍛煉，講授耐久跑鍛煉的意義。

4.2.3應(yīng)該全面化、興趣化的讓小學(xué)生去參加耐久跑鍛煉，這樣才能使小學(xué)生身體各個方面都可以達(dá)到鍛煉的效果。

5 參考文獻(xiàn)

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2 賈世躍.高中生耐久跑畏懼心理及練習(xí)方法的研究 [J].運(yùn)動人體科學(xué).2012.（29） 3 孫立平.培養(yǎng)小學(xué)生耐久跑興趣和習(xí)慣的五點(diǎn)做法 [J].學(xué)校體育.1992

4 肖建忠.小學(xué)生心理問題與體質(zhì)健康及體育活動關(guān)系 [J].廣州體育學(xué)院.2004

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6 林先勝.克服耐力跑畏懼心理的策略探索 [J].運(yùn)動人體科學(xué).2013

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10甘福權(quán).如何培養(yǎng)小學(xué)生耐力跑練習(xí)的興趣 [J].體育師友.1999（2）

附件

調(diào) 查 問 卷

同學(xué)們：

你們好！本卷為了更好的了解同學(xué)們對耐久跑情況的調(diào)查。該問卷填寫不記名，結(jié)果只做論文數(shù)據(jù)分析統(tǒng)計(jì)。（請同學(xué)們認(rèn)真閱讀以下問題，在自己所選的選項(xiàng)上畫“√”，希望您能認(rèn)真填寫，非常感謝你的支持與幫助?。?/p>

1、你的性別是？ ? ? ? ? ? A、男 ? ? ? ?B、女

2、你喜歡耐久跑運(yùn)動嗎？ ? A、喜歡 ? ? ? B、不喜歡

3、下面的跑步項(xiàng)目中，你喜歡哪個項(xiàng)目？（可多選）

A、 60米 ? ? ? ? ? ? B、100米 ? ? ?C、200米 ? ? D、 400米

E、 800米或1000米 ? ? ?F、1500米 ? ? G、3000米及以上 ?H、以上項(xiàng)目都不喜歡

4、你在上田徑耐久跑課課前的心理狀態(tài)是？ A、害怕 ? B、稍緊張 ? C、無特殊反應(yīng)

5、你在上田徑耐久跑課課后的身體反應(yīng)狀況是？

A、 正常 ? ? ? B、輕微不良反應(yīng) ? C、反應(yīng)較重

6、你平時耐久跑鍛煉的情況是？

A、 經(jīng)常 ? ?B、偶爾 ? ? ?C、沒練過

7、你認(rèn)為自己對耐久跑有畏懼心理的原因是？（可多選）

五、 身體吃不消，全身乏力，惡心難受

六、 意志力薄弱，堅(jiān)持不下去

七、 對耐久跑不感興趣

八、 上耐久跑課枯燥無味

九、 其他

8、您對加強(qiáng)體育鍛煉、提高小學(xué)生身體素質(zhì)有什么建議和看法？

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謝謝您的合作！

2015年10月