張正修

都說(shuō)女人是血?dú)怵B(yǎng)成的精靈，從古至今，漂亮女人都被稱(chēng)為“紅顏”。由此可見(jiàn)“血液”對(duì)女人的重要性。女性天生有生理上的“磨難”——月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳，有著耗血和失血的特點(diǎn)?！把獮槿酥尽保难^(guò)多或補(bǔ)血不足，都極易引起貧血，貧血是女性健美的大敵。大多女性存在兩種問(wèn)題：一個(gè)是血?dú)獠蛔?，自然流通不暢，而另一個(gè)則是血?dú)饽Y(jié)，也走的不暢快。那么，針對(duì)這兩種狀況，就要懂得補(bǔ)血養(yǎng)血，避免補(bǔ)血誤區(qū)，調(diào)養(yǎng)身心。

女人補(bǔ)血誤區(qū)

喝牛奶可以補(bǔ)鐵：牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)與其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是含鐵量不高，而且人體對(duì)牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，難以補(bǔ)足經(jīng)期性貧血的女性所需的鐵元素。

吃紅棗可補(bǔ)血：吃紅棗可補(bǔ)血，但是只是單吃紅棗就沒(méi)有補(bǔ)血功能了，因?yàn)閱纬约t棗，人體的吸收率不高，所以其效果不明顯。如果紅棗搭配其他食物一起吃，補(bǔ)血效果會(huì)出人意料。

吃肉不如吃菠菜：菠菜是少有的含鐵量較高的蔬菜，許多愛(ài)美的女性覺(jué)得吃菠菜既可補(bǔ)鐵補(bǔ)血，又可保持曼妙的身材，便更傾向于吃菠菜。研究表明，與菠菜相比，肉是鐵元素更好的來(lái)源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可吸收15%～35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%～20%。因此，吃肉才是首選。

多吃豬肝可補(bǔ)血：豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物與飼料中的某些有毒物質(zhì)，都會(huì)留在豬肝內(nèi)，并經(jīng)它解毒后進(jìn)入腎臟，再通過(guò)小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液分散存于數(shù)以萬(wàn)計(jì)的豬肝竇中，豬肝既有營(yíng)養(yǎng)也有大量毒素，補(bǔ)血效果微弱，不宜多吃。

阿膠可以補(bǔ)血：很多人都認(rèn)為阿膠補(bǔ)血，其實(shí)血絕對(duì)不是靠吃當(dāng)歸、阿膠就能補(bǔ)充的。阿膠不能直接補(bǔ)血，而是通過(guò)驢皮的收斂功能使血暫時(shí)地會(huì)聚起來(lái)，集中在一處發(fā)揮作用，從而使機(jī)體的狀態(tài)暫時(shí)得到好轉(zhuǎn)。如果脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補(bǔ)血。

紅糖補(bǔ)血效果好：女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而專(zhuān)家指出，紅糖水并沒(méi)有傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇功效。而且紅糖提純不夠，還可能含有雜質(zhì)。

正確補(bǔ)血方法

血虛型女性，多吃造血的食物：血虛型的女性主要是身體缺血或是缺少造血的元素。中醫(yī)所說(shuō)“氣血同源”，因此，調(diào)理時(shí)應(yīng)從補(bǔ)血、補(bǔ)氣以及增加身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收能力著手。中藥當(dāng)歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等，對(duì)血虛體質(zhì)很有效果。這類(lèi)體質(zhì)的人平時(shí)可以喝些具有補(bǔ)血功效的四物湯，加人參、黃芪，以及可補(bǔ)脾胃之氣的四君子湯，改善消化及吸收功能、增加營(yíng)養(yǎng)吸收、刺激骨髓造血，有促進(jìn)紅血球生成的作用。

需要活血去瘀，揮暗沉：血瘀型的女性看起來(lái)氣色總是顯得暗沉，身體也比較容易出現(xiàn)疲勞和不明的酸痛感，這是因?yàn)樯眢w的血沒(méi)有散開(kāi)，瘀在某些點(diǎn)上，月經(jīng)來(lái)時(shí)就更明顯了。氣血虛弱的人在經(jīng)期將近與經(jīng)期來(lái)臨期間，小腹有疼痛感，也就是一般俗稱(chēng)的“經(jīng)前癥候群”，經(jīng)血量少且顏色淡，并出現(xiàn)全身無(wú)力現(xiàn)象。

人體是“血肉之軀”，只有血足，才顯得臉色紅潤(rùn)，肌膚細(xì)嫩，有光澤；只有肉實(shí)，才能肌肉發(fā)達(dá)，體型健美。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，追求面容艷麗，身材窈窕，重在養(yǎng)血。中醫(yī)指出：“婦女以養(yǎng)血為本。”氣血充盈則面色紅潤(rùn)，神采奕奕；氣不足則膚色無(wú)光，血不足則膚色不紅潤(rùn)；脾胃不好則不能很好的消化吸收及運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，機(jī)體沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)，膚色也會(huì)變得晦暗無(wú)光。血足，皮膚才會(huì)白里透紅、玲瓏剔透，若要如楊貴妃般“膚若凝脂”、“回眸一笑百媚生”，就像她一樣——“暗服阿膠不肯道，卻說(shuō)生來(lái)為君容”。則需養(yǎng)好氣血，善待自己。平時(shí)宜多食健脾宜胃、補(bǔ)氣、補(bǔ)血及氣血雙補(bǔ)的食物。若想美麗健康，就必須重視起補(bǔ)血養(yǎng)生的觀念，一生都要堅(jiān)持。

【編輯：修遠(yuǎn)】