張潤斐

（新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)第七師高級中學(xué) 新疆奎屯 833200）

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淺析如何提升高中體育足球訓(xùn)練有效性

張潤斐

（新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)第七師高級中學(xué) 新疆奎屯 833200）

摘 要：足球是一項團(tuán)體性的活動，它的發(fā)展越來越得到國家以及學(xué)校的重視，新課程也倡導(dǎo)體育的時效性。足球訓(xùn)練能夠培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊精神，足球校隊的訓(xùn)練問題成為了社會上比較關(guān)注的一個問題。本文主要是論述如何提升高中體育足球訓(xùn)練有效性，影響高中足球有效性的因素主要有哪些。

關(guān)鍵詞：高中體育 足球 校隊 訓(xùn)練 提升

培養(yǎng)足球人才應(yīng)該從小做起，學(xué)校開展足球校隊是培養(yǎng)足球人才的主要方法，在進(jìn)行足球訓(xùn)練的同時應(yīng)該注重全面發(fā)展，注重培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊精神。想要提升足球訓(xùn)練的有效性，首先應(yīng)該了解響高中足球有效性的因素主要有哪些。［1］

一、影響高中體育足球訓(xùn)練有效性的因素

1.教練員缺乏足夠的職業(yè)素養(yǎng)

教練員的職業(yè)素養(yǎng)是影響訓(xùn)練的有效性的一個主要方面之一，教練員的職業(yè)技能和訓(xùn)練的有效性是分不開的。教練員在進(jìn)行訓(xùn)練時，缺乏完整的訓(xùn)練計劃，訓(xùn)練的目的性不強(qiáng)，訓(xùn)練的內(nèi)容過于單一，這些原因都會造成訓(xùn)練的效果不佳，強(qiáng)化的呆板的訓(xùn)練模式是不利于提升學(xué)生的訓(xùn)練積極性。由于應(yīng)試教育的壓力，每個學(xué)校最先關(guān)注的都是學(xué)校的升學(xué)率，忽視了其他方面的培養(yǎng)，忽視了對足球隊的培養(yǎng)訓(xùn)練。從而減少了對足球訓(xùn)練費用的支出。還有一個比較重要的點就是教練員的低工資待遇也使得他們對工作的懈怠。大多數(shù)的教練員都是在寒暑假陪學(xué)生練習(xí)，但是得到的費用缺少的可憐，這都會導(dǎo)致他們在訓(xùn)練學(xué)生上缺乏動力。

2.學(xué)生缺乏積極性

都知道高中的課程非常的緊張，學(xué)生會下意識的把精力放在學(xué)習(xí)上。足球運動員不但要抓學(xué)習(xí)，還需要在課余的時間里去練習(xí)足球，這樣他們得不到休息，自然而然的不能在有限的時間和精力里去提高訓(xùn)練的積極性。另外一方面就是家長方面。他們會很擔(dān)心踢足球沒有出路，又影響學(xué)習(xí)，所以對于喜歡踢足球的孩子選擇它是持反對意見的，這導(dǎo)致的局面就是足球隊里的學(xué)生很多都是零基礎(chǔ)的。同時，平時刻苦的練習(xí)訓(xùn)練，但比賽機(jī)會卻少得可憐，所以學(xué)生自己的積極性也會下降一些。

3. 缺乏完善系統(tǒng)的訓(xùn)練計劃和實戰(zhàn)經(jīng)驗

系統(tǒng)完善的訓(xùn)練計劃對于提升訓(xùn)練時效是很關(guān)鍵的。實施訓(xùn)練最主要的準(zhǔn)則就是一套完整的訓(xùn)練計劃，它是訓(xùn)練的前提條件。很多校足球隊的訓(xùn)練是沒有紀(jì)律，很懶散，這里最主要的原因就是沒有訓(xùn)練計劃。還有一點就是計劃有了一定要落實到學(xué)生當(dāng)中，學(xué)生也應(yīng)該配合著教練員來訓(xùn)練。對于一只足球隊，實戰(zhàn)經(jīng)驗也是必不可少的一環(huán)。那么一場正式的比賽會讓運動員得到很多的經(jīng)驗，但是目前來看這種機(jī)會少之又少，這就導(dǎo)致學(xué)生實戰(zhàn)經(jīng)驗不足，但是想要提高訓(xùn)練的有效性，那么務(wù)必要提高學(xué)生的實戰(zhàn)經(jīng)驗。

二、高中足球校隊訓(xùn)練有效性提升的措施

1.加強(qiáng)學(xué)生足球訓(xùn)練的積極性

想要讓學(xué)生真正的喜歡上足球，最好的方法就是在學(xué)校開展足球比賽，這是提高學(xué)生積極性最有效的方法。在學(xué)校里時常進(jìn)行幾場球賽，這不僅僅可以讓學(xué)生對于足球文化的了解和吸收，最主要的是能夠使學(xué)生的實戰(zhàn)經(jīng)驗得以提升。對于怎么贏得比賽，學(xué)生自己也會主動地準(zhǔn)備努力，在比賽中付出和拼搏。通過足球比賽這種方式可以讓學(xué)生對于足球的積極性提高很多。

2. 制定并實施訓(xùn)練計劃

制定足球訓(xùn)練的計劃，不僅需要符合校里所提供的客觀條件，還需要考慮到實際的目標(biāo)要求。要根據(jù)學(xué)校以及學(xué)生的實際情況去制定比較系統(tǒng)的足球訓(xùn)練，訓(xùn)練的內(nèi)容以及訓(xùn)練的時間也需要進(jìn)行合理的調(diào)配，既要有效的將訓(xùn)練的質(zhì)量提高，還不能影響學(xué)生文化課的學(xué)習(xí)。

所以，可以從以下幾個方面去加強(qiáng)對于學(xué)生各個方面的訓(xùn)練：

（1）耐力和力量

每一項運動必不可少的訓(xùn)練就是力量。尤其在足球運動中，除了全面的力量訓(xùn)練，還需要注意部位力量的專項訓(xùn)練，特別是下肢和腹部力量。訓(xùn)練的時候要針對不同部位不同特征來進(jìn)行，這樣訓(xùn)練的效果更好。耐力是足球運動員重要的一環(huán)，高強(qiáng)度的比賽對抗中，耐力顯得尤為重要，可以反復(fù)沖刺、急停。所以耐力的訓(xùn)練也要放在平時的訓(xùn)練當(dāng)中。［2］

（2）速度和反應(yīng)

速度和反應(yīng)對于足球運動員來說是必不可少的身體素質(zhì)，這關(guān)系到比賽時運動員技能的發(fā)揮。練習(xí)速度可以練習(xí)短距離快跑，練習(xí)反應(yīng)則可以進(jìn)行轉(zhuǎn)身、變向、急停以及急起等。良好的反應(yīng)能力可以使運動員在場上快速的甩開對手，所以速度和反應(yīng)的訓(xùn)練對于運動員是必不可少的。

（3）提高運動員身體的柔韌性

運動員身體的柔韌性能夠讓運動員更好的掌握所學(xué)的技能，并能夠針對自己的弱點加強(qiáng)訓(xùn)練。讓運動員更好的掌握所學(xué)的動作技能。結(jié)合動作技能增強(qiáng)訓(xùn)練時的靈活性。掌握基本的技能是在實際中合理規(guī)范運用動作的保證。所以說運動員的身體的柔韌性在比賽的過程中是非常重要的。

三、提高運動員的實戰(zhàn)經(jīng)驗

學(xué)習(xí)好基本的技能是提高實戰(zhàn)經(jīng)驗的根本，在平時的訓(xùn)練過程中，應(yīng)該規(guī)范學(xué)生的動作，發(fā)現(xiàn)不規(guī)范的動作要予以糾正，結(jié)合實際中的運用，讓學(xué)生更好地掌握技術(shù)，從而對足球產(chǎn)生感覺，只有這樣在比賽的過程中才能夠靈活運用所學(xué)技術(shù)。

首先將多個動作結(jié)合起來，進(jìn)行統(tǒng)一的訓(xùn)練，多加練習(xí)基本動作，是運動員能夠掌握好基本的動作，并且能夠運用自如。其次，要教會運動員怎樣才能在較為困難的情況下發(fā)揮好自己的技術(shù)，這就要求在平時的訓(xùn)練中，把團(tuán)隊意識放大，學(xué)會自主的解決、協(xié)調(diào)，這樣才能夠發(fā)揮出自己最好的比賽水準(zhǔn)。最后，也是最重要的一點就是運動員的防守意識一定要加強(qiáng)培養(yǎng)，讓他們意識到贏防守者贏比賽，并且在訓(xùn)練的時候加以練習(xí)，這樣才能提高他們在賽場上的綜合的實力。

結(jié)語

足球是一種有益于學(xué)生身心健康的一項運動，高中的體育應(yīng)該把體育的作用重視起來，讓學(xué)生對足球的積極性更高，積極性更高。另外還需要合理的利用好訓(xùn)練計劃，這樣訓(xùn)練的時效性才會更好，進(jìn)而促進(jìn)我國的足球事業(yè)更加穩(wěn)步快速的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

［1］孫鵬翔.高中足球教學(xué)的研究與探討［J］.才智.2014（12）

［2］吳華，王超，高中足球校隊訓(xùn)練有效性的提升［J］.當(dāng)代體育科技.2014（12）

作者簡介：

張潤斐，（1985-），男，漢族，新疆奎屯人，新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)第七師高級中學(xué)體育教師.