文/楊　宇

夏日驕陽似火 身體仍需養(yǎng)陽

文/楊宇

黃帝內(nèi)經(jīng)在四季養(yǎng)生中強調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根”，也就是在夏天的時候要順應(yīng)“陽”的生發(fā)宣泄，來帶走機體的寒邪之氣。那么在日常生活中應(yīng)怎樣注意夏日養(yǎng)生呢？

1、避免劇烈運動，尤其是心血管的病人更應(yīng)注意，因為劇烈運動出汗多，津液丟失，使人體耗氣損陽。

喜歡鍛煉的朋友可選擇在早上和晚上陰涼的時間段進行鍛煉，運動方式以散步、慢跑、打太極拳為主，以微出汗即可，切忌大汗而耗氣傷津。

2、大汗后，不要立即用涼水洗澡洗頭，因為此時毛孔是張開的，一旦用涼水洗澡，寒氣就會乘虛而入。

另外使用空調(diào)或電風扇也要注意不要對著頭部吹，空調(diào)溫度與室外溫度不宜超過5-7℃，納涼時，最好不要在過道里，以防“過堂風”入侵身體而受涼。

3、生活起居上注意晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化。夏季也是暑氣之時，暑易傷氣，使人出現(xiàn)頭昏、氣短、倦怠、口渴等癥狀，所以在勞動或運動時也要避開中午溫度最高時，以免暑氣傷人。另外中午睡好午覺，是順承陰陽之氣的轉(zhuǎn)換，也是保護好機體陽氣的有效方式。

4、重視精神調(diào)養(yǎng)，夏日人易煩躁，情緒易激動，俗話說“心靜自然涼”，所以要注意調(diào)節(jié)好情緒。

心靜養(yǎng)陽，在炎熱的夏天要靜心，心靜則陽守，汗液也會減少。要保持心情舒暢，睡眠要充足。平時可聽聽音樂，放松心情，以輕松、自然的心情面對夏日暑熱帶來的煩惱。

5、飲食方面，可吃一些清淡的食物，如綠豆粥，紅小豆粥、荷葉粥，以及一些時令果蔬。