王丹

【摘 要】游泳是當下較為流行的一種健身方式，可以提高人的身體素質(zhì)，起到強身健體的作用。初學者在學習游泳的過程中，容易受到氣候、環(huán)境、場地及地區(qū)等多種因素的影響而產(chǎn)生恐懼心理，從而對初學者學習游泳技術(shù)會產(chǎn)生一定的影響。本文主要探討了高校女生游泳課上恐懼心理產(chǎn)生的原因，并針對女生不同的恐懼心理提供相應的解決措施。

【關(guān)鍵詞】高校女生 游泳課 恐懼心理 成因 對策

一、引言

游泳是近年來比較熱門的一種運動項目，在大學中深受廣大學生的喜愛。在高校教育中設置游泳課的目的是為了提高學生的身體素質(zhì)。高校女生在游泳課上都普遍存在恐懼心理，加上大部分女生都比較怕水和膽小，運動素質(zhì)較低，所以在學習游泳的過程中會由于缺乏足夠的信心，而導致出現(xiàn)動作遲緩的情況。因此，高校游泳教師在幫助女學生克服恐懼心理的同時，還要讓她們掌握和學習好游泳技術(shù)，從而提高游泳課的教學質(zhì)量。

二、高校女學生游泳恐懼心理產(chǎn)生的原因

（一）體位變化

要全面地掌握游泳技能，需要學習者在水中呈俯臥或仰臥的姿勢做動作。在水中做動作，完全改變了人們在陸上那種習慣的直立姿勢，學習者的運動方向、面積軸心都會發(fā)生變化[1]。初學者在水中做動作的過程中，會感到身體失去平衡，這是因為水的波動、壓力及浮力原因。另外，由于在陸地上呼吸和水中不一樣，游泳者不僅要用嘴在水面上吸氣，用嘴與鼻子在水下呼氣，在呼氣與吸氣之間會有一瞬間的憋氣，還要求游泳者的呼吸必須是在一定的技術(shù)配合下有節(jié)奏地進行。因此，初學者在學習游泳的過程中經(jīng)常會出現(xiàn)肌肉緊張、呼吸困難、喝水及嗆水等現(xiàn)象，這些現(xiàn)象就是產(chǎn)生恐懼心理的原因。

（二）心理及身體的素質(zhì)較差

女生與男生在身體機能、意志品質(zhì)及身體素質(zhì)上與男生都存在一定的差異，再加上現(xiàn)在高校的女學生大多是90后，是家里的獨生女，一直是在父母的呵護中長大，所以對于自己情緒的控制能力較差[2]。除此之外，女生在自己的實際生活中接觸游泳的機會比較少，在游泳課上比較容易產(chǎn)生恐懼心理，所以會不敢嘗試和練習。

三、消除高校女生游泳恐懼心理的對策

（一）加強意志品質(zhì)的培養(yǎng)

高校游泳教師在授課的過程中，要克服女生對游泳的恐懼心理，首先需要總結(jié)游泳這一運動項目的特征，對女生進行有計劃和有目的的意志品質(zhì)教育。高校游泳課上，大部分女生都普遍存在怕水的現(xiàn)狀，這主要是由于她們沒有下水的經(jīng)驗，而且在初次學習游泳時，女生因為擔心自己會嗆水或喝水，因而產(chǎn)生肌肉緊張和頭暈等恐懼心理，不敢嘗試和練習。游泳教師針對女生的這些恐懼心理，要對其進行有目的且有有意識的意志品質(zhì)教育，幫助她們建立學習游泳的信心，從而有效地降低她們對游泳的恐懼心理。

（二）營造和諧氛圍

高校游泳教師在女學生學習游泳技術(shù)的過程中，要多與她們進行溝通、交流及分享一下相關(guān)的成功經(jīng)驗，教師與學生交流的過程中，也無形中拉近了與學生之間的距離，同時還營造了一種和諧的學習氛圍。和諧的氛圍對于剛學習游泳的女生來說可以起到消除恐懼心理的作用，讓她們更有勇氣地去嘗試和練習。因此，游泳教師要重視氛圍的教學作用[3]。由于體育學生都會有自己運動的專項，游泳專項的學生對游泳技術(shù)較為純熟，具備一定的水上救生和游泳教學的經(jīng)驗和知識。所以，高校游泳教師在教學中可以充分發(fā)揮游泳專項生的示范作用，為初學者建立正確的視覺表率，使初學者能夠通過學習游泳專項生在水中優(yōu)美的動作而增強學習游泳的自信心。

（三）加強安全保護措施，避免發(fā)生溺水現(xiàn)象

初學者在學習游泳時會經(jīng)常出現(xiàn)嗆水或溺水的情況，而這些經(jīng)歷也是女學生對學習游泳產(chǎn)生恐懼心理的一部分原因。所以，在熟悉水性的初期教學階段，高校游泳教師要加強安全保護措施，以安全第一作為教學主導方向，尤其對于剛學習游泳的女學生，必須加強漂浮后水中站立的練習。初學者只有掌握了漂浮后站立的技巧，具備在淺水區(qū)基本的自我保護能力，才可以有效地避免發(fā)生溺水或嗆水的事件，在一定程度上消除和減輕初學者學習游泳的恐懼心理，從而有利于女學生建立學習游泳的信心。

四、結(jié)語

恐懼心理是女學生在剛學習游泳時較為常見的一種心理障礙，恐懼心理所產(chǎn)生的原因較多，如場地、季節(jié)、季候及環(huán)境等多種因素。因此，高校游泳教師在授課的過程中，對于女學生不同的空間心理，要運用心理學或教育學的方法來幫助她們克服學習游泳的恐懼心理，幫助她們建立學習游泳的信心和勇氣，從而提高游泳教學的質(zhì)量。

【參考文獻】

[1]吳靜宇.克服初學游泳大學生恐懼心理的教學方法[J].武漢體育學院學報，2011，14（11）：18-20.

[2]徐金月.淺析如何消除學生在游泳教學中的心理障礙[J].哈爾濱體育學院學報，2012，52（06）：10-12.

[3]崔紀偉.體育教學中學生恐懼心理的分析[J].北京體育學院學報，2011，8（09）：67-72.