蘭歆　周嬋

摘 要 彈性是個(gè)體從負(fù)性生活事件，如挫折、壓力或創(chuàng)傷中恢復(fù)過(guò)來(lái)，并適應(yīng)外部變化的能力。中專學(xué)生一般處在青春期的年齡，在學(xué)習(xí)上面對(duì)更多的壓力。專業(yè)、性別和家庭狀況方面的差異會(huì)影響中專學(xué)生的心理韌性。本文給出了如何根據(jù)中專學(xué)生的心理特征來(lái)培養(yǎng)他們的應(yīng)變能力的建議。

關(guān)鍵詞 中專生 心理韌性 心理健康教育

中圖分類號(hào)：G444 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdks.2016.02.087

1 心理韌性的內(nèi)涵

心理韌性（resilience）是個(gè)正初步成熟發(fā)展中的概念，也可說(shuō)為心理彈性，目前國(guó)內(nèi)外尚沒有明確一致的定義。美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)對(duì)心理韌性定義為個(gè)體在面對(duì)生活中的困難、創(chuàng)傷、悲傷、威脅或其他重大壓力時(shí)的良好適應(yīng)。就目前來(lái)說(shuō)，關(guān)于心理韌性有以下三種定義：第一種：結(jié)果性定義，偏向于從發(fā)展的眼光來(lái)看待結(jié)果，從而解釋心理韌性。比如，把心理韌性當(dāng)作是一種現(xiàn)象，當(dāng)個(gè)體在面臨較大的威脅時(shí)，其適應(yīng)能力與發(fā)展能力依然處于良好狀況的一種現(xiàn)象。第二種：過(guò)程性定義，將其看作是一種動(dòng)態(tài)平衡逐步協(xié)調(diào)發(fā)展的過(guò)程。比如，在危機(jī)環(huán)境下，以高適應(yīng)水平的能力動(dòng)態(tài)協(xié)調(diào)的發(fā)展以應(yīng)對(duì)危機(jī)環(huán)境的一種過(guò)程。第三種：品質(zhì)性定義，它是將這種特質(zhì)作為一種能力或品質(zhì)，作為個(gè)體的一種特征之一。比如，在個(gè)體遭受重大變化性的破壞時(shí)，所表現(xiàn)出較少的不健康行為的能力。①總而言之，心理韌性就是指?jìng)€(gè)體在面對(duì)困難或者挫折時(shí)，以靈活的變化適應(yīng)外部環(huán)境多變的一種能力，是一種穩(wěn)定發(fā)展的內(nèi)在品質(zhì)特征。

由以上觀點(diǎn)我們可以知道，心理韌性是一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡逐步發(fā)展的過(guò)程，并不是少部分人所獨(dú)有的個(gè)體的特質(zhì)，所以說(shuō)人們的心理韌性水平是可以通過(guò)有意識(shí)的鍛煉發(fā)展來(lái)提高的。有研究指出，這種能力是一種普遍存在的個(gè)體內(nèi)在的自我保護(hù)本能，當(dāng)個(gè)體身處逆境中，能夠自覺地表現(xiàn)出來(lái)，以幫助個(gè)體從逆境和困難中走出來(lái)，在未來(lái)的人生路上追求更高層次的需要，最終達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)。在人生的各個(gè)發(fā)展階段中，心理韌性具有每個(gè)時(shí)期的適應(yīng)特點(diǎn)，其詳細(xì)的內(nèi)涵也會(huì)因情境不同而發(fā)生變化。

2 中專生培養(yǎng)心理韌性的重要性

中專生是社會(huì)群體中的一個(gè)特殊群體，他們和中學(xué)生、大學(xué)生，都有相同之處，卻又不盡相同，有其他們自己特征。在中等職業(yè)技術(shù)學(xué)校中的學(xué)生們?cè)谀挲g上大都12-16歲，從發(fā)展心理學(xué)上來(lái)解釋也就是處于青春期，該時(shí)期特點(diǎn)是幼稚感與生理上的成人感之間相對(duì)的矛盾狀態(tài)，特別是有一些學(xué)生是農(nóng)村家庭，由于家庭經(jīng)濟(jì)條件不好，就讀于職業(yè)技術(shù)學(xué)校是希望能通過(guò)學(xué)習(xí)一項(xiàng)能夠謀生的技能從而獨(dú)立生活，也為了以后能過(guò)上更好的日子。在學(xué)生群體中，有的學(xué)生由于家庭經(jīng)濟(jì)的原因，生活窘迫，使得一些本來(lái)學(xué)習(xí)成績(jī)較好有希望考上本科大學(xué)的，放棄就讀高中的機(jī)會(huì)，選擇職業(yè)技術(shù)學(xué)校，希望能早日進(jìn)入社會(huì)，為家庭分憂，這部分學(xué)生往往自卑和自傲心理并存，自卑家庭不如人，又自傲成績(jī)優(yōu)越，這類學(xué)生如遇到困難，不及時(shí)給予心理輔導(dǎo)，往往容易誤入歧途，走上輟學(xué)甚至輕生的道路。而在中專學(xué)校里，大部分學(xué)生是因?yàn)閷W(xué)習(xí)較差，或者是較頑皮不服從家庭管教，在這類學(xué)生中進(jìn)行心理健康教育，提高其心理韌性水平極為重要，這對(duì)他們處理來(lái)自學(xué)業(yè)、生活的問題都有很大的積極作用。因此中專生不僅要面對(duì)更多的就業(yè)壓力、父母期望，同時(shí)還要處理各種師生關(guān)系。所以中專生的心理韌性表現(xiàn)在專業(yè)、性別、家庭條件等方面的不同，都會(huì)有一定影響，他們的心理狀態(tài)顯示出非常不穩(wěn)定性，有可能是來(lái)自學(xué)業(yè)就業(yè)的壓力或者社會(huì)環(huán)境的不適應(yīng)等等，導(dǎo)致很多心理健康問題容易出現(xiàn)在該階段的學(xué)生群體中，因此，理解該階段中專學(xué)生們的特點(diǎn)，使他們了解自己可以擁有面對(duì)壓力或者挫折的能力，不管在生活實(shí)踐中還是學(xué)習(xí)上，使他們能夠以從容的態(tài)度來(lái)面對(duì)今后生活中可能會(huì)出現(xiàn)的困難，以提高他們?cè)谏鐣?huì)上的適應(yīng)能力。

心理韌性水平高的學(xué)生能夠做到利用和擴(kuò)大自己的個(gè)人資源，盡可能多的爭(zhēng)取到來(lái)自社會(huì)方面的支持，對(duì)待來(lái)自生活或者學(xué)習(xí)的壓力采用更加靈活的態(tài)度。較高心理韌性水平的學(xué)生具有更高的主動(dòng)適應(yīng)能力和自我調(diào)節(jié)的能力。正是這種力量使得他們?cè)谑艿侥婢郴蚱渌卮髩毫χ蟊M快恢復(fù)到最初的良好狀態(tài)，以彈性的方式靈活的處理困難，心理韌性作為個(gè)體面對(duì)困難和壓力的緩沖劑，在應(yīng)對(duì)困難和壓力情境時(shí)能夠堅(jiān)韌不拔。在遭遇挫折與失敗情景之后是否能健康成長(zhǎng)和發(fā)展取決于學(xué)生們的心理韌性水平高低。有調(diào)查研究表明，心理韌性水平和自尊水平成正比關(guān)系，高自尊水平會(huì)長(zhǎng)時(shí)間保持積極的情感狀態(tài)。高水平心理韌性的個(gè)體會(huì)相信靠自己的能力可以有效控制自己的學(xué)習(xí)和生活，即為內(nèi)控傾向，在遇到困難和面臨壓力的時(shí)候，采用內(nèi)歸因的方法來(lái)看待問題，表現(xiàn)出更高水平的適應(yīng)能力。

在相關(guān)的心理韌性潛能的研究中，我們可以發(fā)現(xiàn)心理韌性是一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡發(fā)展的彈性指標(biāo)，其一生都在發(fā)展中，所以可以看出培養(yǎng)心理韌性最終是為發(fā)現(xiàn)個(gè)體的更多更深層次上的生存能力和成長(zhǎng)力量，使其在逆境環(huán)境中把消極影響消化減少到最小。在學(xué)生們今后即將面臨的問題和挑戰(zhàn)越來(lái)越多，壓力越來(lái)越大，所以較高水平的心理韌性可以使學(xué)生們?cè)趯?lái)的學(xué)習(xí)生活或工作中，能夠更好更快的適應(yīng)壓力和發(fā)揮出最大潛能，因此如何有效的提高心理韌性水平顯得更加重要。

3 中專學(xué)生心理韌性培養(yǎng)的策略

3.1 完善學(xué)校健康教育系統(tǒng)，提高整體心理韌性水平

科學(xué)的提高心理韌性的水平，是和完善的學(xué)校心理健康教育系統(tǒng)分不開的。這個(gè)系統(tǒng)可以包括原生家庭、 校園教育環(huán)境、同伴關(guān)系等。只有在溫馨和諧的學(xué)習(xí)生活氛圍中，可提供給學(xué)生較強(qiáng)的安全感與信任感。由于該時(shí)期的年齡特點(diǎn)，因此大多數(shù)的中專學(xué)校采用的管理辦法是寄宿制，學(xué)生基本每天都在學(xué)校，學(xué)校環(huán)境顯得非常重要，在校園有寬廣的操場(chǎng)可以進(jìn)行體能鍛煉，使學(xué)生們有自由的活動(dòng)場(chǎng)所用來(lái)舒展身心，在課后有豐富有趣的社團(tuán)活動(dòng)豐富學(xué)生的交際鍛煉，在課堂上有知識(shí)豐富的師者傳授知識(shí)和弘揚(yáng)正能量，有益于積極情緒的產(chǎn)生，這種積極情緒的氛圍可以增加面對(duì)逆境的決心和能力，從而使得心理韌性水平提升。

3.2 認(rèn)真開展健康教育活動(dòng)，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性

在學(xué)校教育中，積極調(diào)動(dòng)學(xué)生們對(duì)周圍環(huán)境事物的主動(dòng)積極性，通過(guò)正確的引導(dǎo)，培養(yǎng)自信心和主觀能動(dòng)性。以積極的態(tài)度去面對(duì)未來(lái)的生活事件，在平時(shí)生活中從小事做起，培養(yǎng)和樹立起能夠積極面對(duì)挫折的態(tài)度，從微小事情中鍛煉學(xué)生的韌性和主動(dòng)性，培養(yǎng)面對(duì)困難逆境不畏懼、不恐慌的心態(tài)，從小事做起鍛煉學(xué)生們的毅力和恒心。

可以借鑒企業(yè)員工的素質(zhì)拓展項(xiàng)目，使學(xué)生圍繞“我可以、我也能”開展積極的心理認(rèn)知素質(zhì)培訓(xùn)，也可以采用薩提亞家庭治療溝通模式（Virginia Satir moderm），了解冰山理論，在看待人及人在與家庭及社會(huì)的互動(dòng)中所產(chǎn)生的種種問題，認(rèn)識(shí)到自己行為也就是外在應(yīng)對(duì)模式，對(duì)問題解決的影響?？陀^看待自身的綜合條件，培養(yǎng)學(xué)生自信心，感受到來(lái)自學(xué)校對(duì)身心發(fā)展的關(guān)注和支持，積極發(fā)揮主觀能動(dòng)性，自覺的走出自閉和自卑，主動(dòng)去發(fā)展社交能力，培養(yǎng)健康生活的態(tài)度和積極認(rèn)知，以促進(jìn)自己身心健康發(fā)展與和諧。

3.3 學(xué)會(huì)運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)，科學(xué)的提高心理韌性水平

在遇到挫折和重大壓力情景時(shí)，處于青春期的中專生也通常會(huì)表現(xiàn)出焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，學(xué)習(xí)合理情緒管理，當(dāng)面臨這類情景時(shí)，能幫助學(xué)生在不良情緒中學(xué)會(huì)控制，對(duì)待問題時(shí)采用理性的態(tài)度和科學(xué)方法，從而做出正確的決策。例如，心理學(xué)上著名情緒ABC理論，它的原理是：A（activating）是指誘發(fā)性事件；B（belief）是我們對(duì)誘發(fā)事件采取的看法、觀念和相關(guān)的解釋，C（consequence）表示自己對(duì)事件所產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果，由這個(gè)理論我們可以得知，不良情緒的發(fā)生的一切根源緣于我們的信念（信念是指人們對(duì)事件的想法，解釋和評(píng)價(jià)等）。②通過(guò)科學(xué)理論學(xué)習(xí)，從對(duì)待事物的思維方法和行為上啟發(fā)學(xué)生，讓他們發(fā)現(xiàn)不良認(rèn)知并作出相應(yīng)的改變，避免不良行為和情緒的發(fā)生，認(rèn)識(shí)到事物的本質(zhì)問題，從事物的根源去思考和解決。這個(gè)理論方法對(duì)培養(yǎng)心理韌性也是很有幫助的，因此學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)，可以科學(xué)的提高心理韌性水平。

3.4 制定積極人生目標(biāo)，進(jìn)行相關(guān)韌性訓(xùn)練

積極向上的人生目標(biāo)是我們前行的方向和努力的動(dòng)力，對(duì)個(gè)人自我成就感的提升也是很有幫助。在我們不斷的前進(jìn)中，肯定會(huì)遇到困難，若能獨(dú)立克服，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)整，這樣有益于實(shí)現(xiàn)我們的人生目標(biāo)。在進(jìn)行韌性訓(xùn)練方面，在大多數(shù)中專學(xué)校中，都會(huì)開展定期實(shí)踐加培訓(xùn)的課程項(xiàng)目，在實(shí)訓(xùn)條件下，將困難逆境一一呈現(xiàn)，使學(xué)生直面困難，鍛煉學(xué)生客服困難的能力，將學(xué)習(xí)的理論知識(shí)用到實(shí)踐中去，為將來(lái)真正走向社會(huì)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，也為自己未來(lái)的職業(yè)生涯規(guī)劃起到關(guān)鍵的指導(dǎo)作用。重視中專生的心理韌性培養(yǎng)，對(duì)發(fā)掘他們內(nèi)在的優(yōu)點(diǎn)與潛能，和加強(qiáng)個(gè)體的適應(yīng)能力都很有幫助，為將來(lái)的生活、學(xué)業(yè)以及職業(yè)發(fā)展上提供幫助和支持。

注釋

① 陳雪.心理韌性研究綜述.北方文學(xué)，2014.9.

② 伯格.人格心理學(xué)原書第7版.中國(guó)輕工業(yè)出版社，2010.3.