梁昊 董晶晶 張偉

摘 要：分析軍隊(duì)院校學(xué)員5000米跑強(qiáng)化訓(xùn)練訓(xùn)練傷的原因和特點(diǎn)。通過查閱醫(yī)務(wù)處醫(yī)療就診記錄和對(duì)傷者發(fā)放問卷調(diào)查兩種方法尋找致傷因素。學(xué)員在經(jīng)過6個(gè)月的5000米強(qiáng)化訓(xùn)練后，下肢訓(xùn)練傷的發(fā)生占絕大多數(shù)，主要表現(xiàn)為小腿、踝、膝、大腿、髖等部位的肌肉和韌帶的損傷。 軍校學(xué)員在5000米跑強(qiáng)化訓(xùn)練中，訓(xùn)練傷的發(fā)生主要和學(xué)員的身體素質(zhì)、訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練量等因素有關(guān)，在軍事體育教學(xué)和訓(xùn)練中，應(yīng)合理組織、科學(xué)施訓(xùn)，有效減少學(xué)員在5000米跑強(qiáng)化訓(xùn)練中訓(xùn)練傷的發(fā)生。

關(guān)鍵詞：學(xué)員；強(qiáng)化訓(xùn)練；訓(xùn)練傷

5000米跑作為“軍標(biāo)”考核科目，一直以來都是軍隊(duì)院校和基層部隊(duì)軍事體能訓(xùn)練的重點(diǎn)內(nèi)容，本文針對(duì)67例5000米跑強(qiáng)化訓(xùn)練訓(xùn)練傷，采用臨床資料整理和發(fā)放調(diào)查問卷的方法，研究、分析5000米跑的致傷因素，為減少部隊(duì)軍事體能訓(xùn)練傷的發(fā)生，科學(xué)、合理、有效的實(shí)施教學(xué)、訓(xùn)練提供必要的理論依據(jù)。

一、對(duì)象與方法

（一）對(duì)象某軍隊(duì)院校學(xué)員經(jīng)過5000米跑強(qiáng)化訓(xùn)練6個(gè)月發(fā)生訓(xùn)練傷67例，年齡19～21歲，既往體健，均無專項(xiàng)訓(xùn)練基礎(chǔ)。

（二）方法1、查詢資料法：通過學(xué)校衛(wèi)生處的就診記錄，結(jié)合訓(xùn)練實(shí)際，了解損傷情況和學(xué)員的身體健康狀況。2、調(diào)查問卷法：對(duì)受傷學(xué)員發(fā)放損傷情況調(diào)查問卷，對(duì)其訓(xùn)練狀況、受傷原因和部位進(jìn)行分類記錄，查找致傷因素。

（三）數(shù)據(jù)分析 所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，重點(diǎn)分析不同損傷部位所占的比例。

二、結(jié)果

67例5000米跑訓(xùn)練傷中，小腿（脛骨、腓骨）疲勞性骨膜炎19例，占28.4% ；踝關(guān)節(jié)損傷16例，占23.9% ；膝關(guān)節(jié)損傷14例，占20.9% ；小腿肌肉拉傷4例，占6% ；膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷3例，占4.5% ；小腿（脛骨、腓骨）疲勞性骨折2例，占3% ；大腿肌肉拉

傷2例，占3% ；擦（撞）傷2例，占3% ；髖關(guān)節(jié)損傷1例，占1.5% ；脛骨骨膜增生1例，占1.5% ；跟腱炎1例，占1.5% ；心肌炎1例，占1.5% ；上肢肌肉拉傷1例，占1.5%。

三、討論

研究發(fā)現(xiàn)在67例5000米強(qiáng)化訓(xùn)練訓(xùn)練傷中小腿（脛骨、腓骨）、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)損傷最多，共60例，占89.6%，其他部位損傷7例，占10.4%。腰部以下?lián)p傷共63例，占94%。損傷發(fā)生的部位主要其中在下肢，給學(xué)員的日常學(xué)習(xí)、訓(xùn)練。生活帶來諸多不便，因此，如何減少訓(xùn)練傷的發(fā)生要引起我們思想上高度重視。訓(xùn)練傷發(fā)生的原因主要有以下幾個(gè)方面：1、學(xué)員在入學(xué)入伍前無專業(yè)訓(xùn)練經(jīng)歷，身體素質(zhì)較差，訓(xùn)練基礎(chǔ)相對(duì)薄弱，如在5000米跑強(qiáng)化訓(xùn)練中，訓(xùn)練內(nèi)容安排不合理，訓(xùn)練量、訓(xùn)練時(shí)間及訓(xùn)練強(qiáng)度過大，超過學(xué)員身體的最大承受能力，造成學(xué)員身體疲勞，是損傷發(fā)生的主要原因。2、在訓(xùn)練過程中，因?qū)W員身體素質(zhì)較差，肌肉力量較弱，體力下降后，注意力不集中，發(fā)生技術(shù)動(dòng)作失誤，也是造成損傷發(fā)生的另一原因。3、在5000米強(qiáng)化訓(xùn)練中，學(xué)員對(duì)訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)不重視，訓(xùn)練前不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，在身體還沒有完全預(yù)熱的情況下就投入到緊張的訓(xùn)練當(dāng)中，從而導(dǎo)致訓(xùn)練傷的發(fā)生。4、調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，在5000米跑強(qiáng)化訓(xùn)練中，因其項(xiàng)目特點(diǎn)，消耗身體力量較大，學(xué)員在訓(xùn)練結(jié)束后身體較疲勞，而不愿進(jìn)行放松、整理活動(dòng)，使身體疲勞難以恢復(fù)，是造成訓(xùn)練傷發(fā)生的另一因素。

針對(duì)調(diào)查研究的結(jié)果，我們就如何減少學(xué)員5000米跑強(qiáng)化訓(xùn)練傷提出以下幾點(diǎn)建議：1、“防傷于未然”。在5000米跑強(qiáng)化訓(xùn)練前，通過軍事體育引導(dǎo)課的學(xué)習(xí)，使學(xué)員掌握軍事體能訓(xùn)練傷的致傷原因及預(yù)防措施，并經(jīng)常不斷開展預(yù)防常識(shí)教育活動(dòng)。2、在5000米跑訓(xùn)練過程中，學(xué)員要掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，培養(yǎng)自我保護(hù)意識(shí)，注重訓(xùn)練后的放松、整理活動(dòng)，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，把握運(yùn)動(dòng)規(guī)律，減少訓(xùn)練傷的發(fā)生。3、訓(xùn)練前，認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣，避免損傷的發(fā)生。4、在全面提高學(xué)員身體素質(zhì)的同時(shí)，要針對(duì)性的加強(qiáng)對(duì)易傷部位肌肉的力量、柔韌、靈活性和協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，提高肌肉力量和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的關(guān)鍵。5、合理組織、科學(xué)施訓(xùn)。要通過科學(xué)、有效的訓(xùn)練手段，合理控制訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，采用循序漸進(jìn)和多種多樣的教學(xué)方法及訓(xùn)練方式，“因人施教”，及時(shí)了解學(xué)員的身體狀況，徹底減少軍事體能訓(xùn)練傷的發(fā)生。

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