陳宇亮

摘 要 優(yōu)秀羽毛球運動員各年齡階段的訓(xùn)練計劃是世界各國共同關(guān)注的訓(xùn)練問題，同樣也引起我國羽毛球隊以及廣大羽毛球愛好者的廣泛關(guān)注。本文通過我國優(yōu)秀羽毛球運動員全程多年訓(xùn)練過程的分析，分析了各年齡階段訓(xùn)練的主要內(nèi)容以及存在的幾個問題，通過分析得出我國優(yōu)秀羽毛球運動員各年齡階段訓(xùn)練計劃應(yīng)該改進和提高的地方。

關(guān)鍵詞 全程多年訓(xùn)練 訓(xùn)練計劃 人才培養(yǎng) 羽毛球

羽毛球是我國優(yōu)勢體育項目，素有“國羽”之稱，全程多年訓(xùn)練過程是每個羽毛球運動員的必經(jīng)之路。全程性多年訓(xùn)練過程是指運動員從開始參加訓(xùn)練，經(jīng)過系統(tǒng)培訓(xùn)，達到個人競技高峰，一直到停止競技訓(xùn)練活動的完整訓(xùn)練過程。通過本文對我國優(yōu)秀羽毛球運動員全程訓(xùn)練的分析，必將對我國羽毛球運動員的訓(xùn)練產(chǎn)生影響。

一、全程多年訓(xùn)練過程的概念研究

根據(jù)《運動訓(xùn)練學(xué)詞解》，全程性多年訓(xùn)練過程是指運動員從開始參加訓(xùn)練，經(jīng)過系統(tǒng)培訓(xùn)，達到個人競技高峰，一直到停止競技訓(xùn)練活動的完整訓(xùn)練過程。這一過程通常要持續(xù)十幾年甚至二十幾年并由多個區(qū)間性多訓(xùn)練過程構(gòu)成。整個過程中訓(xùn)練將表現(xiàn)出一定的特征，這些特征是運動訓(xùn)練過程本身的固有屬性，主要體現(xiàn)在訓(xùn)練的連續(xù)性與階段性、多變性與可控性，運動員機體在負(fù)荷下的適應(yīng)性和劣變性，以及訓(xùn)練過程組織的集群性與個體性等。由于全程性多年訓(xùn)練是一個系統(tǒng)的整體，但是其階段性特征是客觀存在的現(xiàn)象，階段性的劃分是運動訓(xùn)練過程本身的發(fā)展規(guī)律。不同的年齡階段安排不同的訓(xùn)練內(nèi)容、任務(wù)、方法、手段以及負(fù)荷。全程性多年訓(xùn)練的劃分看似人為的劃分實際是其內(nèi)在的屬性，合理的劃分才能獲得最佳的訓(xùn)練效果[1]。

二、全程多年訓(xùn)練法在羽毛球項目中的應(yīng)用

遵循“基礎(chǔ)-專項-最佳競技-競技水平保持”循序漸進的一個推進過程，整個全程性多年訓(xùn)練過程最為突出的是年齡特征和訓(xùn)練特征。從年齡特征看，每一個階段都有一個合適的起始訓(xùn)練年齡，這為系統(tǒng)而長期的訓(xùn)練提供了一個合理的參考依據(jù)。如彭杰將全程性多年訓(xùn)練按照基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、專項提高階段、最佳競技階段以及競技保持階段等4個階段來劃分，并對各個階段起始年齡進行詳細(xì)的界定[2]。各階段除了有明顯的年齡特征還存在不同的訓(xùn)練特征，早在1988年田麥久教授就總結(jié)了全程性多年訓(xùn)練過程各個階段的階段特征[3]。不同項目有之共性也有個性，不同項目的階段劃分與年齡特征存在[4-7]。根據(jù)不同項目所具有的獨特性以及客觀存在的規(guī)律，在合適的年齡安排合理的訓(xùn)練，這是全程性多年訓(xùn)練劃分的意義所在。

2003年張洪寶歸納了我國女子羽毛球運動員全程多年系統(tǒng)訓(xùn)練年齡特征和訓(xùn)練特征：

培訓(xùn)階段：小學(xué)、市（區(qū)縣）業(yè)余體校階段。年齡階段：6-10歲。主要訓(xùn)練內(nèi)容：基本動作、基本步伐、基本體能。

培訓(xùn)階段：省級體育運動學(xué)校培訓(xùn)階段。年齡階段：10-12歲。主要訓(xùn)練內(nèi)容：再次篩有發(fā)展?jié)摿Φ年爢T，重新規(guī)范基本功，掌握基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，提髙相關(guān)身體素質(zhì)和體能。

培訓(xùn)階段：省級青年隊（2隊）培訓(xùn)階段。年齡階段：13-15歲。主要訓(xùn)練內(nèi)容：提高基本技戰(zhàn)術(shù)、體能、心理訓(xùn)練，合理安排系統(tǒng)化訓(xùn)練，尤其是基本技術(shù)的精雕細(xì)刻，有意識、有目的地根據(jù)各人條件培養(yǎng)發(fā)展女隊員的特長技術(shù)。

培訓(xùn)階段：省代表隊（1隊）培訓(xùn)階段。年齡階段：15-17歲。主要訓(xùn)練內(nèi)容：注重綜合技戰(zhàn)術(shù)、體能和心理等能力的關(guān)鍵期，從訓(xùn)練、比賽、恢復(fù)、營養(yǎng)、科研、信息等方面對運動員進行投入，尤其是在系統(tǒng)化訓(xùn)練過程中要因人而異，有意識、有重點地再次挖掘和培養(yǎng)有潛質(zhì)的選手。

培訓(xùn)階段：國家隊培訓(xùn)階段。年齡階段：17-20歲。主要訓(xùn)練內(nèi)容：代表國家參加各類大賽和奧運會，并通過大賽不斷得到訓(xùn)練和提高。以集訓(xùn)形式，科學(xué)化、系統(tǒng)化、有針對性安排訓(xùn)練，使頂尖隊員在國際大賽中發(fā)揮最佳水平。

1995年趙例敏對我國優(yōu)秀羽毛球運動員的年齡結(jié)構(gòu)進行了分析：我國男子與女子羽毛球運動員適宜的始訓(xùn)年齡分別是11歲、10歲；進入專業(yè)隊的適宜年齡分別是13.2±1.57歲、13.0±1.71歲；出成績的最佳年齡分別是20.9±2.20歲、19.5±1.77歲；培養(yǎng)一名高水平運動員所需專業(yè)訓(xùn)練年限分別是8.56±1.82年、7.25±2.00年[8]。

雷蓉蓉、鄧樹勛、劉林豐等[9]在《中國羽毛球運動員生理機能、身體素質(zhì)和心理特點的研究》一文中指出，由于羽毛球項目比賽時間長，間歇多但伺歇時間短，比賽時的密度僅為30%，即一場比賽中30%的時間以無氧供能為主，60%至70%的時間以有氧供能為主。有氧能力強，氧化乳酸的數(shù)量多，ATP再合成數(shù)量多，疲勞出現(xiàn)晚。因而在訓(xùn)練過程中須根據(jù)羽毛球項目此特點來發(fā)展運動員的身體機能。

三、存在的問題

（一）羽毛球全程多年訓(xùn)練過程計劃與組織的制定過程中忽略了運動員損傷的防御計劃，以及損傷恢復(fù)期全程訓(xùn)練計劃的制定。

（二）全程多年訓(xùn)練計劃與組織作為一個系統(tǒng)是否要與運動員的思想教育、文化基礎(chǔ)知識學(xué)習(xí)同步進行，是先練后學(xué)，先學(xué)后練還是邊練邊學(xué)。

（三）羽毛球全程訓(xùn)練過程計劃與組織是否能突破“三級訓(xùn)練”培養(yǎng)模式走市場化道路。

四、結(jié)論與建議

（一）我國優(yōu)秀羽毛球運動員全程多年訓(xùn)練組織與計劃一般通過我國競技體育“三級訓(xùn)練”培養(yǎng)模式。探尋我國優(yōu)秀羽毛球運動員在各個階段的年齡特征，這種梯隊培養(yǎng)模式為我國全程性多年訓(xùn)練各階段計劃與組織的確定提供了現(xiàn)實的參考依據(jù).

（二）競技體育人才的培養(yǎng)必須通過全程性多年訓(xùn)練的實施得以實現(xiàn)。全程性多年訓(xùn)練是體育人才培養(yǎng)實際操作過程，是培養(yǎng)優(yōu)秀運動員的必然要求。任何一個有潛質(zhì)的“苗子”只有經(jīng)過系統(tǒng)的訓(xùn)練才能獲得優(yōu)異的運動成績，成為優(yōu)秀運動員。競技體育人才的培養(yǎng)就如現(xiàn)代生產(chǎn)過程，而全程性多年訓(xùn)練就是體育人才“生產(chǎn)線”的核心部分，“生產(chǎn)線”原指工業(yè)生產(chǎn)中為了生產(chǎn)出優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，按著預(yù)先設(shè)計好的程序，每道工序相互銜接、相互依存的科學(xué)生產(chǎn)程序。

（三）全程性多年訓(xùn)練是一個完整的訓(xùn)練系統(tǒng)，階段特征是其本身固有的特點。我們在訓(xùn)練過程中，針對不同階段的年齡特征以及訓(xùn)練特征合理安排訓(xùn)練內(nèi)容以及確定訓(xùn)練目標(biāo)，監(jiān)督訓(xùn)練質(zhì)量。

（四）根據(jù)羽毛球全程性多年訓(xùn)練過程：提高社會支持度尤其是媒體傳播為手段的無形支持；加強管理體制，以政府扶持、社會支助、學(xué)訓(xùn)統(tǒng)一、市場導(dǎo)向的改革之路；擴大后備隊伍的數(shù)量以及質(zhì)量，均衡區(qū)域發(fā)展，減少運動員傷病，提高運動員思想態(tài)度和加強教育；促進教練員隊伍的建設(shè)，加強業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)與交流，從優(yōu)秀退役運動員中發(fā)展培養(yǎng)教練員。全程性多年訓(xùn)練作為一個系統(tǒng)，影響其發(fā)展的因素是錯綜復(fù)雜、相互交織的，抓住其中重要因素施加相應(yīng)解決措施，逐步完善和提高訓(xùn)練工作。

參考文獻：

[1] 武福全，田麥久.運動訓(xùn)練科學(xué)化探索[M].北京：人民體育出版社.1988.

[2] 彭杰.優(yōu)秀運動員運動壽命研究導(dǎo)論[J].天津體育學(xué)院學(xué)報.2001.16（4）：54-57.

[3] 田麥久.論運動訓(xùn)練過程[M].四川：四川教育出版社.1988.

[4] 韓軍生.我國優(yōu)秀體操運動員全程性多年訓(xùn)練的階段劃分和階段性特征研究[D].北京：北京體育大學(xué)博士論文.2006.

[5] 楊素冠.優(yōu)秀舉重運動員全程性多年訓(xùn)練的階段性特征[D].北京：北京體育大學(xué)博士論文.2004.

[6] 易鎮(zhèn)華.乒乓球運動員早期訓(xùn)練的年齡及階段劃分問題[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報.1978（2）.

[7] 唐玉成，周繼紅，劉大慶等.我國全程多年跳水運動訓(xùn)練過程控制研究[J].體育文化導(dǎo)刊.2011（1）： 59-63.

[8] 趙俐敏.我國優(yōu)秀羽毛球運動員年齡結(jié)構(gòu)特征分析[J].中國體育教練員.1995：18-20.

[9] 雷蓉蓉，鄧樹勵，劉林豐等.中國羽毛球運動員生理機能、身體素質(zhì)和心理特點的研究[J].中國體育科技.1993.29（1）：28-38.