張海波+孫志忠

摘 要：隨著全民健身的號(hào)召，越來越多的人開始愛上籃球。但是很多學(xué)生沒能掌握籃球運(yùn)動(dòng)的精髓。因此，在小學(xué)體育教學(xué)中籃球運(yùn)動(dòng)的擴(kuò)展訓(xùn)練實(shí)踐是非常有必要施行的，將具體分析籃球運(yùn)動(dòng)在小學(xué)體育中的訓(xùn)練情況，提出科學(xué)的訓(xùn)練內(nèi)容、方法和擴(kuò)展訓(xùn)練的結(jié)合措施，力求讓喜歡籃球的學(xué)生打好基礎(chǔ)，使之成為優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng)；體育；擴(kuò)展訓(xùn)練；活動(dòng)；學(xué)生；團(tuán)隊(duì)

為了與高校接軌，順應(yīng)當(dāng)前的籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展形勢，體育教學(xué)中關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練和擴(kuò)展訓(xùn)練值得關(guān)注和重視。只有做好基礎(chǔ)訓(xùn)練，充分開展擴(kuò)展訓(xùn)練，才能使學(xué)生的籃球水平得以提高。本文結(jié)合當(dāng)前我校體育課的現(xiàn)實(shí)情況，針對性地提出相關(guān)訓(xùn)練內(nèi)容和方法，并簡要論述進(jìn)行擴(kuò)展訓(xùn)練的措施。

一、小學(xué)體育教學(xué)中開展籃球活動(dòng)為何以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主

籃球運(yùn)動(dòng)是靈活多變的，學(xué)生在學(xué)習(xí)中會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的籃球意識(shí)、克服防守的技巧、突破、投籃過程都存在或多或少的問題。這些問題僅僅靠籃球天賦是無法解決的，需要進(jìn)行長期有實(shí)際效果的訓(xùn)練才能克服。而擴(kuò)展訓(xùn)練則是科學(xué)地設(shè)計(jì)針對自己長處或者不足的訓(xùn)練活動(dòng)進(jìn)行訓(xùn)練，以達(dá)到優(yōu)化提升的目的。除此之外，擴(kuò)展訓(xùn)練還能進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中樹立合作、集體主義思想，在艱苦的長期磨礪中培養(yǎng)啟發(fā)心靈、敢拼敢闖的堅(jiān)毅品質(zhì)；在擴(kuò)展訓(xùn)練過程中使學(xué)生相互溝通和交流，加深感情，易于促進(jìn)他們相互信任與合作，因此，在小學(xué)體育課上進(jìn)行籃球擴(kuò)展訓(xùn)練是非常有必要的。

二、小學(xué)體育籃球訓(xùn)練課的現(xiàn)實(shí)情況

筆者學(xué)校籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練是比較簡單的，主要是由力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、靈敏度訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練、一些專項(xiàng)訓(xùn)練組成。力量訓(xùn)練中出于增強(qiáng)初中生身體的發(fā)育和發(fā)揮籃球技巧的目的，安排的活動(dòng)比較多，增強(qiáng)體質(zhì)和對抗力量。耐力訓(xùn)練則主要是為了保持學(xué)生運(yùn)動(dòng)的持續(xù)和連續(xù)性，保證學(xué)生在高強(qiáng)度的比賽中能發(fā)揮好自己的技術(shù)水平。靈敏度訓(xùn)練是為了滿足學(xué)生在各項(xiàng)比賽中保持注意力，能及時(shí)根據(jù)場上情況做好接球、跑動(dòng)、控球等活動(dòng)的穩(wěn)定，防止出現(xiàn)失誤現(xiàn)象。并且提高靈敏度也能使學(xué)生反應(yīng)速度、應(yīng)變能力、策應(yīng)能力等得到相應(yīng)的提升。柔韌性訓(xùn)練主要是為進(jìn)行各項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng)做準(zhǔn)備的，增強(qiáng)學(xué)生的柔性，能在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中避免一些傷害現(xiàn)象。專項(xiàng)訓(xùn)練則是為學(xué)生進(jìn)一步提高戰(zhàn)術(shù)水平、個(gè)人能力等進(jìn)行的有目的的訓(xùn)練，是不能忽視的。

三、小學(xué)籃球訓(xùn)練的內(nèi)容以及方法

籃球運(yùn)動(dòng)需要完美的團(tuán)隊(duì)。在團(tuán)隊(duì)發(fā)揮到極致的時(shí)候往往是不可戰(zhàn)勝的，團(tuán)隊(duì)的配合至關(guān)重要，而個(gè)人能力也是不可忽視的。因此，在訓(xùn)練中把團(tuán)隊(duì)集中訓(xùn)練轉(zhuǎn)化成擴(kuò)展訓(xùn)練，不僅能促進(jìn)整體的配合性，還能使個(gè)人的能力逐步融入團(tuán)隊(duì)藝術(shù)中，通過這種集中團(tuán)隊(duì)與個(gè)人長期、復(fù)雜的擴(kuò)展訓(xùn)練，促進(jìn)整個(gè)隊(duì)伍之間的相互感情、信任、默契等，體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)魅力和力量。在擴(kuò)展訓(xùn)練中用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法是行不通的，需要我們設(shè)計(jì)一種既具有高難度挑戰(zhàn)又具有較低難度的，既有個(gè)人參與又有集體參與的訓(xùn)練活動(dòng)，讓參訓(xùn)學(xué)生親自動(dòng)手進(jìn)行訓(xùn)練操作。

四、小學(xué)體育籃球運(yùn)動(dòng)的實(shí)施方法

在我校體育課上訓(xùn)練環(huán)境一般，主要強(qiáng)調(diào)的是培養(yǎng)技戰(zhàn)術(shù)，還有運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)各方面的練習(xí)，而整個(gè)精神方面的培養(yǎng)則被忽視，甚至在訓(xùn)練中沒有注意到學(xué)生的具體需要，缺乏高強(qiáng)度的激烈對抗比賽的鍛煉。比如，老師采用游戲這種擴(kuò)展訓(xùn)練方式，讓學(xué)生在中圈一邊用手運(yùn)球，一邊用手控球，鍛煉其反應(yīng)能力和控制力，經(jīng)過幾輪的拼搏，選出冠軍。這就激發(fā)了學(xué)生的興趣，又創(chuàng)造了歡樂的訓(xùn)練氣氛，逐漸地使學(xué)生的籃球技術(shù)得以提升。另外，擴(kuò)展訓(xùn)練需要借用現(xiàn)代時(shí)尚的體育運(yùn)動(dòng)原理、器材、場地等，比如，用音樂分散學(xué)生注意力，緩解學(xué)生訓(xùn)練疲勞。又如，借用籃球場組織不同班級(jí)的學(xué)生進(jìn)行對抗比賽，把籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能訓(xùn)練等融入比賽中，讓學(xué)生在比賽過程中體會(huì)自己的不足，感受比賽的規(guī)則，思考團(tuán)隊(duì)之間的配合，反思自己的每一個(gè)進(jìn)攻、防守的方式，總之，要讓學(xué)生感受到比賽中需要提升集體意識(shí)、競爭意識(shí)、挑戰(zhàn)意識(shí)、訓(xùn)練意識(shí)。

綜上所述，在體育課上進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)拓展訓(xùn)練，有利于學(xué)生在品德、意志、能力等方面全面發(fā)展，將其融入初中體育籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中是有跡可循、有理可依，是非常有必要且可行的。教師要采用科學(xué)的方法、合理的形式，在活動(dòng)中充分發(fā)揮學(xué)生的能力，把學(xué)生的綜合潛力發(fā)揮出來，使學(xué)生籃球水平以及身體素質(zhì)綜合提高。

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