李微微

摘要：當(dāng)前，隨著教育課程的改革，體育改革是教育工作者所重視的課程之一，因此，在當(dāng)前的教學(xué)方式中體育素質(zhì)教育加入，這也是我國(guó)體育教育未來發(fā)展的重點(diǎn)。在體育教育中，實(shí)心球的教育有效性是體育教師所重視的一個(gè)重要課目。本文主要就對(duì)當(dāng)前實(shí)心球教學(xué)的實(shí)際情況進(jìn)行分析，并在此基礎(chǔ)上提出相關(guān)實(shí)心球教學(xué)有效性措施的分析，其主要目的就是為了能夠豐富體育課程的教學(xué)，使得實(shí)心球教學(xué)能夠在一定程度上提升學(xué)生的綜合素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：實(shí)心球教學(xué)；學(xué)生；綜合素質(zhì)

中圖分類號(hào)：G421文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A

一、投擲實(shí)心球的基本要領(lǐng)

1.站立的姿勢(shì)

雙腳需要前后站立，前腳和投擲線之間的距離保持在20～30cm之間，前后腳之間的距離一般是一只腳的長(zhǎng)度，左右腳之前的距離一般是半個(gè)腳掌的距離，對(duì)于后腳需要稍微和地面保持距離，盡可能的將身體的肌肉放松，將身體的重心放在兩腳重點(diǎn)稍微偏前，然后注視前方。在實(shí)際實(shí)心球投擲中，身體一定要能夠正對(duì)著前方，注視著前方某個(gè)標(biāo)志點(diǎn)，將注意力有效集中。

2.投擲的角度

在實(shí)際的實(shí)心球投擲訓(xùn)練中，可以使用一些比較好的方式。第一種方式就是加強(qiáng)對(duì)于學(xué)生用力順序的訓(xùn)練，采用挺髖的方式來提升重心。首先讓學(xué)生投擲比較輕的實(shí)心球進(jìn)行訓(xùn)練，之后逐漸加到兩公斤左右的實(shí)心球進(jìn)行練習(xí)。在對(duì)實(shí)際的技巧掌握之后再讓學(xué)生進(jìn)行實(shí)心球的投擲，這樣就能夠使得學(xué)生能夠潛移默化的掌握實(shí)心球投擲用力順序、第二種方法，就是學(xué)生需要加強(qiáng)對(duì)實(shí)心球投擲角度的有效掌握。在實(shí)際的訓(xùn)練中采用膠皮繩作為道具，學(xué)生在練習(xí)中兩手將膠皮繩的中間裝住做實(shí)心球投擲的姿勢(shì)，對(duì)膠皮繩的兩頭由兩個(gè)學(xué)生拉著，練習(xí)者下體蹬撐，挺胸。對(duì)于這個(gè)動(dòng)作的要求就是，在實(shí)際的練習(xí)中學(xué)生要能夠感受到要向上拋物，進(jìn)行胸部帶動(dòng)手臂的體會(huì)，以此反復(fù)練習(xí)，直到最終找到感覺，采用這樣的動(dòng)作不但能夠改變實(shí)心球投擲的角度，也對(duì)于學(xué)生掌握實(shí)心球投擲順序有很大的益處。若是學(xué)生對(duì)于其中的要領(lǐng)動(dòng)作不能夠領(lǐng)會(huì)，這就需要學(xué)生在揮臂練習(xí)中肘關(guān)節(jié)下降中，用手進(jìn)行肘關(guān)節(jié)輕托，使得學(xué)生能夠有所感受，然后慢慢的完善。

3.出手的速度

首先，學(xué)生需要保持較好的投擲姿勢(shì)，保持雙腳前后站立，將上肢后仰，雙臂自然向后引展，對(duì)于身體的腰部和腹部、背部、肩部以及手臂等都需要充分的伸展開，需要自主的形成良好的超越器械的狀態(tài)，以此有效的儲(chǔ)存更多的彈性動(dòng)能。并且還需要將雙手進(jìn)行靠攏，以此形成八字形同時(shí)用力握球，加強(qiáng)手指撥球的力量。其次，在實(shí)際的實(shí)心球投擲中發(fā)力階段，需要確保學(xué)生能夠充分的進(jìn)行伸展和蹬伸、送肩。在訓(xùn)練中，教師需要站在學(xué)生的后方，學(xué)生在最后的發(fā)力階段之前，推動(dòng)學(xué)生的肩部以及背部，這樣就能夠使得學(xué)生在意識(shí)中加強(qiáng)對(duì)于胸部的重視，使得身體朝向后方眼神，以此完成超器械動(dòng)作，并增加彈性動(dòng)能，在最后的用力階段快速的進(jìn)行收腹。這樣就能夠提升手的出手速度，還能夠在完成這個(gè)動(dòng)作時(shí)身體形成向前的沖力。

二、實(shí)心球教學(xué)的有效措施

1.利用合作化的方式來提高學(xué)生對(duì)實(shí)心球的掌握

采用合作化的方式能夠使得學(xué)生對(duì)于投擲動(dòng)作的有效理解，相對(duì)于實(shí)心球?qū)W習(xí)來講，其主要核心就是將實(shí)心球投擲中的一系列動(dòng)作能夠記憶。在實(shí)心球的動(dòng)作教學(xué)中動(dòng)作糾正是主要的組成之一，通過學(xué)生之間的有效合作對(duì)每一個(gè)投擲動(dòng)作進(jìn)行糾正，這樣就可以使得學(xué)生對(duì)于每一個(gè)動(dòng)作的基本要領(lǐng)進(jìn)行掌握和牢記，最終實(shí)現(xiàn)實(shí)心球投擲動(dòng)作的牢固掌握。

2.利用體育游戲激發(fā)學(xué)生對(duì)實(shí)心球的興趣

在實(shí)際的體育課堂中采用游戲教學(xué)的方式，在一定意義上能夠?qū)W(xué)生的學(xué)習(xí)積極性進(jìn)行調(diào)動(dòng)，尤其是在體育教學(xué)中，可以減少學(xué)生對(duì)于體育活動(dòng)中臟累乏的壓力，以此塑造有活力和有紀(jì)律的課堂組織。在體育教學(xué)中將實(shí)心球作為主要的游戲?qū)ο螅ㄟ^多種簡(jiǎn)單以及比較容易實(shí)現(xiàn)的游戲方式，首先進(jìn)行對(duì)學(xué)生的游戲世界進(jìn)行豐富，使得學(xué)生能夠盡情的玩樂；其次，使得學(xué)生能夠多角度來實(shí)現(xiàn)球感的培養(yǎng)，采用握球以及扔球和抱球的方式，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)于球感的深化。例如，在學(xué)生對(duì)于實(shí)心球比較陌生，以及對(duì)于實(shí)心球的重量不是很適應(yīng)，則可以通過傳遞實(shí)心球的小游戲來改變這種情況。其游戲主要就是：可以將學(xué)生分為6人一組，逐個(gè)傳遞，需要采用正確的方式傳遞，以此來重復(fù)10組。然后換成每個(gè)人手持一個(gè)實(shí)心球，和另外一組的六人組進(jìn)行結(jié)合，兩兩面對(duì)進(jìn)行互相傳球，并且這兩個(gè)人之間的距離保證在一兩米，在此基礎(chǔ)上逐漸將兩個(gè)人的距離拉寬，以此來實(shí)現(xiàn)對(duì)實(shí)心球的拋接，從而建立起對(duì)實(shí)心球各種狀態(tài)的手感。

3.改善實(shí)心球的動(dòng)作

加強(qiáng)對(duì)于實(shí)心球的出手動(dòng)作的有效改善十分重要。實(shí)心球是一項(xiàng)對(duì)于動(dòng)作速度以及力量要求都比較嚴(yán)格的運(yùn)動(dòng)，其基礎(chǔ)就是將力量作為基礎(chǔ)內(nèi)容，并且囊括動(dòng)作的速度為核心的投擲運(yùn)動(dòng)。在這當(dāng)中，實(shí)心球的出手動(dòng)作以及角度和高度對(duì)于實(shí)心球的投擲成績(jī)有很大的影響。因此，加強(qiáng)對(duì)于相關(guān)動(dòng)作的改進(jìn)，對(duì)于實(shí)心球投擲成績(jī)的提高非常有利。比如，學(xué)生在開始接觸實(shí)心球時(shí)，通常都存在投擲角度問題。所以，在這個(gè)方面，教師需要有效的強(qiáng)化學(xué)生對(duì)于技術(shù)動(dòng)作的有效改進(jìn)。

4.加強(qiáng)實(shí)心球投擲的輔助練習(xí)

在具體的實(shí)心球教學(xué)當(dāng)中，教師需要加強(qiáng)實(shí)心球投擲輔助練習(xí)。因?yàn)閷?shí)心球阻礙投擲中是屬于力量型的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于學(xué)生的爆發(fā)力要求非常的高，教師需要適當(dāng)?shù)慕M織學(xué)生進(jìn)行俯臥撐的練習(xí)以及引體向上和仰臥起坐等方式增強(qiáng)學(xué)生的爆發(fā)性。

5.不斷反思，升華素養(yǎng)

同樣，在實(shí)心球的投擲教學(xué)當(dāng)中也是需要加強(qiáng)相應(yīng)的反饋機(jī)制，采用日常的投擲距離以及教師指導(dǎo)的距離以及學(xué)生在參加比賽中的投擲距離進(jìn)行橫向比較，以此對(duì)學(xué)生在各種狀態(tài)下的成績(jī)差異進(jìn)行分析，然后對(duì)于每一節(jié)課在下課之前進(jìn)行投擲距離的標(biāo)記，以此來發(fā)現(xiàn)學(xué)生是否技術(shù)提升。橫向投擲距離進(jìn)行比較分析主要能夠?qū)W(xué)生的注意力集中方面很好的體現(xiàn)出，并且能夠體現(xiàn)出學(xué)生是否在每次投擲中是否投擲穩(wěn)定。縱向投擲距離的比較主要是為了將這種技術(shù)進(jìn)行有效的糾正，或者能夠體現(xiàn)出學(xué)生的力量是否增加，這兩種情況就可以通過對(duì)實(shí)際數(shù)據(jù)的分析最終得出結(jié)論。在對(duì)學(xué)生的動(dòng)作糾正中可以加強(qiáng)和教師對(duì)運(yùn)動(dòng)技巧的交流，和同學(xué)之間互相幫助和糾正，以此來深化同學(xué)間的感情，從而有效的提升體育素養(yǎng)。

結(jié)語

總而言之，加強(qiáng)體育教學(xué)的科學(xué)性對(duì)于學(xué)生體育精神的形成非常中歐諾個(gè)要。現(xiàn)階段，在實(shí)際的體育教學(xué)中實(shí)心球教學(xué)已經(jīng)成為主要科目之一，所以，體育教師就需要強(qiáng)化實(shí)心球教學(xué)，并有效的提升實(shí)心球教學(xué)的合理性，進(jìn)而加強(qiáng)學(xué)生體育素質(zhì)的提高。

參考文獻(xiàn)

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